[健康食品] 十种最佳饮食营养搭配法

1 鱼+豆腐 5.39.217.76" A1 z0 g' k+ d2 N; B
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　　作用：味鲜， , @( r# [, w4 R6 _9 l
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补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。公仔箱論壇+ ?7 A. ]/ c$ m! H7 l$ m

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。 5.39.217.76# }+ Y  Q2 }* C8 ]3 q6 }( d

2 猪肝+菠菜
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　　作用：防治贫血。 - d& J3 t/ [& P0 q6 F
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　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

3 羊肉+生姜 5.39.217.76* D# u; G# Q* T* t3 G( T

　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。 5.39.217.76, A3 n& [- O% l3 ]( ~4 U0 w

　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

4 鸡肉+栗子 5.39.217.762 y  |. l7 k* Q9 b6 n
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　　作用：补血养身，适于贫血之人。

　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

5 鸭肉+山药

　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。 tvb now,tvbnow,bttvb0 M' q! i! U1 ~7 q2 b. N

　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺 / e* F; d# f5 O; R

6 瘦肉+大蒜

　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

7 鸡蛋+百合公仔箱論壇( y# I9 F6 @4 V8 Z. \. n& _; r

　　作用：滋阴润燥，清心安神。
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　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D' R* F. c/ ~
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8 芝麻+海带公仔箱論壇" S" t- B. i% Q: x/ v3 y4 W

　　作用：美容，防衰老。

　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。 5.39.217.76* Z& k, \! f+ |  w1 I& v+ G  a  M$ O+ N

9 豆腐+萝卜

　　作用：有利消化。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F- S% V; ^$ y9 B) h: a, G8 `1 z

　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^9 b: y( l8 Z/ C

10 红葡萄酒+花生 . l! m4 i( Y7 x: o& Z0 A7 @& h

　　作用：有益心脏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a( c8 U' q. n) C1 F* U8 Y
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　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

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