[健康食品] 十种最佳饮食营养搭配法

1 鱼+豆腐 ! k7 D+ d, e. b( E

　　作用：味鲜，公仔箱論壇# d: i8 {1 G" Q# Y3 Y, ~, v
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补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。 3 @+ }/ k' d' Z  [/ a5 t

2 猪肝+菠菜 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z2 x6 a( W- N& a; K
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　　作用：防治贫血。
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　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

3 羊肉+生姜

　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A& Q" O0 N, e2 w8 J- E/ {  ~
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　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。 tvb now,tvbnow,bttvb' z; o$ H: h( v/ ]- }1 s
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4 鸡肉+栗子公仔箱論壇# A7 q4 M) O9 R& h. v

　　作用：补血养身，适于贫血之人。
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　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。 tvb now,tvbnow,bttvb# @  f( M$ N( ~4 M

5 鸭肉+山药 # ~* l1 `# w# d4 j& O
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　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺 5.39.217.76" f& G+ t8 L: q  e
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6 瘦肉+大蒜

　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。 5.39.217.76% x4 o4 E  J# |9 o

　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

7 鸡蛋+百合 5.39.217.76* ^6 n8 w; w3 _. [

　　作用：滋阴润燥，清心安神。
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　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

8 芝麻+海带公仔箱論壇7 p; z& r  K" Q4 T
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　　作用：美容，防衰老。 # p2 V/ |! B$ d0 i5 E

　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。 5.39.217.763 l  c, s6 B$ b8 F+ G+ @+ c

9 豆腐+萝卜   o, y/ Z  l/ v& N# c* A

　　作用：有利消化。

　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
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10 红葡萄酒+花生公仔箱論壇: [  A7 r3 h: @* N, r4 n, q) v$ G# q
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　　作用：有益心脏
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　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

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