[健康食品] 十种最佳饮食营养搭配法

1 鱼+豆腐 ( E* p; n' ^' p- v9 Y

　　作用：味鲜， " z* q3 ?  N3 m  _+ o4 p7 I

补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。 % \1 }7 V& M  P, v$ J

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。 9 ~4 B: W% J$ F! u1 e+ ]
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2 猪肝+菠菜公仔箱論壇0 N( J% p% P2 ]  _7 C, U  Z

　　作用：防治贫血。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 R- g8 c9 m, M2 r4 m, r9 b

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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3 羊肉+生姜公仔箱論壇- Q8 {$ p8 x5 }* u+ o; E/ ?$ v: P

　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p  e6 b) a, y7 k" n

　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。 5.39.217.76# \" z! X4 Q% i! z5 Z$ ^& Q3 b4 m
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4 鸡肉+栗子
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　　作用：补血养身，适于贫血之人。

　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
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5 鸭肉+山药 8 R8 X8 u! S4 t6 ~7 X
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　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。

　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺
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6 瘦肉+大蒜
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　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。公仔箱論壇/ ~/ x$ p, M0 i9 `0 J
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　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
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7 鸡蛋+百合
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　　作用：滋阴润燥，清心安神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h' t$ w3 v# o; I

　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。 5.39.217.76+ q4 Y6 V( G* g
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8 芝麻+海带 7 ~, ^+ d2 D6 Z1 S1 ?/ u6 Z- I

　　作用：美容，防衰老。

　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
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9 豆腐+萝卜 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q2 C! P8 c, K0 {2 u' T3 z# N% E

　　作用：有利消化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a0 ~% J5 g& G/ P2 S% V" S  J
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　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb- \# _7 |# z/ e; m+ J2 P, H6 c/ ^6 ^& Q
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10 红葡萄酒+花生 5 h2 }& p4 D8 X2 ~2 w

　　作用：有益心脏公仔箱論壇! J. `: }- m- D& I# ?

　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

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