上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。 c& _( \, L9 U& m: d+ @
上班族常見不正確的6大姿勢：
2 {* _1 f+ W* \! K9 h3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）低頭族
( C1 w( ]: R2 H# p7 p, A9 r' ^5.39.217.762）頭頸前傾5 A8 C$ I( I2 F- ~4 `6 N+ W
3）托腮姿勢5.39.217.76) f& r( ]$ ^% f
4）駝背姿勢5.39.217.768 _" S3 Q5 X" H5 g
5）翹腳坐
( p# `$ d" K, }4 p; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）薦骨坐姿
, A( W8 \2 t7 j" n3 g3 ?然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：公仔箱論壇- g! s* }. Z0 _3 r7 Q: h5 A( l
1）肚子前傾
2 q9 \/ \3 g4 f! @$ x7 o% y2）腰椎前凸5.39.217.76' b3 w; ]0 P2 _7 u, h
3）腹部無力5 b3 [; E' @ R8 V' s7 ~( t
4）骨盆前傾
u: s9 u1 e0 Q8 |/ [! F孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：tvb now,tvbnow,bttvb2 C k+ @6 I4 X* {1 L$ H) e
1）頸部前傾tvb now,tvbnow,bttvb1 @( V1 I- Q0 }" o8 p" V: m3 [3 w
2）胸椎後凸tvb now,tvbnow,bttvb% p; f* V6 m1 m' \
3）腰椎前凸
; } j$ r- X0 ]公仔箱論壇而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
1 a. w0 d( O2 e/ M/ d8 O7 E4 t公仔箱論壇1）骨盆前傾5.39.217.76& |! w' Q! q9 l# K
2）骨盆底肌無力5.39.217.76! D o D. D7 ?6 T0 Z# D6 U; B
3）髖屈肌無力
- W/ o8 K: x; K1 @公仔箱論壇因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。5.39.217.76# ^2 Q8 {7 j9 E* d+ K+ s
核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛
. h }) ?4 N& J0 i2 h大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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