上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。公仔箱論壇5 v2 m2 U' E8 J8 h( m+ f
上班族常見不正確的6大姿勢：
" S) j8 v2 b8 T4 G$ t# g' W公仔箱論壇1）低頭族tvb now,tvbnow,bttvb% W: S7 @! Y% p8 V
2）頭頸前傾
% Y- A' x0 o; p4 h公仔箱論壇3）托腮姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }8 n# C; V' ?
4）駝背姿勢' k# Y, \) n+ ?# }' ^
5）翹腳坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^) g% |' c* S+ r D6 H E0 x9 n2 L
6）薦骨坐姿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S0 w+ G9 _2 T" i; X9 J3 d! a
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：
+ o/ C/ f' s6 Z- R+ ^9 o. ^tvb now,tvbnow,bttvb1）肚子前傾 tvb now,tvbnow,bttvb6 H$ ?3 h3 p, I! M
2）腰椎前凸5.39.217.76: q. Y- d+ \- O* v y
3）腹部無力tvb now,tvbnow,bttvb$ @' l# R/ ^ B3 X
4）骨盆前傾
& ]9 Y1 } b5 m$ k) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：0 o1 i0 v" o2 S* A% v7 l @
1）頸部前傾
4 r4 t7 l k9 i- p2）胸椎後凸
( u, d" ?% a' c7 K, W: Z1 n) G5.39.217.763）腰椎前凸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M/ z: A9 R$ \3 l6 V7 o
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：公仔箱論壇. \, \$ E; W) j! S& B3 J# g: u8 Y
1）骨盆前傾
5 p8 {) e3 n* f& k+ f- G, y5.39.217.762）骨盆底肌無力
( E, z# t* U7 N5 O$ g# R/ H( R公仔箱論壇3）髖屈肌無力5.39.217.76! j5 n2 O" l t; {% v
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
5 l+ L7 w9 R" l, I' r* c核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛公仔箱論壇2 z" t8 ~$ }5 i1 |
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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