相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
9 U# C+ ]" k% F. |9 E6 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j9 F% z# J1 k, i1 b. h
公仔箱論壇9 E7 V) _& E- z' E
材料! s% N$ u3 L, K
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
" E, z* m- S, N, b/ Z
8 m% B( n; A; z( f粟粉 上粉用
% v3 W8 D. _" G: ^6 a0 n& V8 H6 H( F& d+ j; t. A
乾蔥 2 粒 [切片]tvb now,tvbnow,bttvb" P0 ^3 B) [+ G# c
tvb now,tvbnow,bttvb- _" ~# T Y) v* e$ }
蔥絲 裝飾用5.39.217.76: N0 J T s" G4 a
# S5 ?8 E+ [/ _tvb now,tvbnow,bttvb4 V! w d4 z' o, u# F _. e2 U# }
製法tvb now,tvbnow,bttvb$ e" t6 B" t; E8 X7 s. t
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。5.39.217.76+ |/ e6 U9 c+ r, @8 k. C5 O. |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m/ `2 s' v$ ]+ `
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。5.39.217.76$ D2 g% Q0 K5 K7 p5 K) Y
& X! q8 b4 a9 I7 d: A5.39.217.763. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
& P2 M8 J' m5 w, T/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
) F$ z7 \2 [" F0 p% A7 M# D) \; _! ]/ S% ^- w" M3 \3 J' |
調味) r4 p# s! u7 A/ P: R) v R
醃料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `( ^& V+ d( {6 u
7 b# T' s- A8 H/ W2 \' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb$ x1 o' @; w8 s( o
Q; _, a! L6 L. H y4 r+ Z5 V! F5.39.217.76胡椒粉
! O# ]; S/ x% p+ ]% X+ ]5.39.217.760 L+ I& A6 Q, R. m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i+ q* R- ^( j
適量芡汁：
$ p' }" X. A) B- e' O7 g! a* j
9 W* Y7 b! d! x. v公仔箱論壇茄汁3 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B, f: E/ c+ S2 q: `- O
5.39.217.76/ z. g6 L2 L, [3 H7 l: O7 r
可樂 8 湯匙，公仔箱論壇2 Y/ m3 t1 Q( M2 J6 M
1 ]1 L/ R- H% t* p O
粟粉 1/2 茶匙，
; R% j% s9 o/ j1 X1 J$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 C1 R5 l7 G% t2 e! @4 K公仔箱論壇糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
