手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/ctnews//SIG=10veeisi5/*http://www.chinatimes.com.tw/] [/url] 更新日期:2008/02/12 04:39 張翠芬台北報導 公仔箱論壇8 c, p$ n5 [1 h0 K( c+ I
氣溫直直落，凍得人手腳冰冷，晚上即使蓋上厚重棉被，手腳還是冷吱吱，久久還睡不暖。專家建議，冬天容易手腳冰冷的人，除了平時要多運動，也可以補充能增加身體禦寒能力的食物和營養素，另外，睡前泡腳也是不錯的方法。
9 r% G% Q# a: W6 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% u9 s) ~- V1 j7 n& j
長庚醫院中醫內科主治醫師劉如玫指出，天冷時人體的新陳代謝速率減慢，加上低氣溫造成末梢血管收縮，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無論男女老少都可能有這種現象。公仔箱論壇/ x3 y; \1 Z S: z& I
, d* G0 l* Q/ } ■有時與疾病有關( j/ q4 m; G& Q0 I) z5 P5 }
" v+ [' M8 F2 Y/ l `% @公仔箱論壇 但有些人手腳冰冷是因疾病造成，劉如玫說，例如甲狀腺功能低下者，身體基礎代謝率下降，產熱不足，比較容易手腳冰冷；有心血管疾病，低血壓、貧血者，或血管硬化或阻塞的年長者、糖尿病人，容易因末梢循環不良而手腳冰冷。
" T5 h9 o3 d; c% o1 Ntvb now,tvbnow,bttvb8 _' \& h# K& s- u$ [4 q- l
較罕見的是一種雷諾氏症，這種疾病使血管過度收縮導致血液循環不佳，手指或腳趾冰冷、麻木、刺痛，膚色由白變紫，最後轉紅，嚴重時指尖潰瘍、壞死，以年輕女性較多見。另外，交感神經亢進時，例如壓力大、個性較為急躁者，也容易手腳冰冷。! Z) m5 \5 U% r9 ?
9 W6 O/ L2 c: u* _ v, K) W3 V) I: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■上班族較易手腳冰冷5.39.217.76+ i- O4 C; O1 ^7 l/ m: `
7 P$ D7 v( l0 e- Z# R6 c' G
劉如玫表示，疾病引起的手腳冰冷須審慎找出病因，才能根本解決問題。中醫理論則認為，手腳冰冷是血虛、血瘀、氣滯、或陽氣不足所致，辦公室族群比勞動工作者多見。年長者或女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰冷。
0 e) I% L- M' |8 I" c1 k# {tvb now,tvbnow,bttvb
; d: H( i7 e) t- X+ W5 ]公仔箱論壇 ■方略1：補充營養
2 @% o- L3 K1 r" s. @" Ptvb now,tvbnow,bttvb
: f) U2 L0 Y4 H 手腳容易冰冷怎麼辦？劉如玫建議補充一些營養素，例如維生素B、E，可促進末梢血管擴張，增加維生素A、C的攝取，可提高身體的禦寒能力，對血管也具有良好的保護作用。因貧血容易手腳冰冷的人，須補充鐵質改善貧血，平日多攝取動物肝臟、瘦肉、豆類、香菇、木耳等，都有助補鐵禦寒。
+ G h6 S3 O9 J: ~2 \, Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! X5 I$ F2 G/ l/ K; f5 B" l, \
另外，冬天多食用羊肉、牛肉、鱔魚、大蒜、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、黑芝麻、核桃仁、黑木耳、香菇、韭菜、糯米、杏仁等屬性溫熱的食物，也有助於抵禦寒冬。5.39.217.76, X1 E3 z3 J4 ~
5.39.217.76& y$ h* O$ c9 b8 s' X3 k- w
■方略2：規律運動5.39.217.76+ ^# |8 K# }6 O7 e! B2 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m% P& D3 H- u$ a; Z) p
劉如玫表示，養成規律運動，每周2～3次，每次半小時，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象。( B& I& m8 \; ?) h9 a! P8 i
tvb now,tvbnow,bttvb7 S T# ]5 a, J4 |4 p- V
■方略3：穴位按摩5.39.217.76* ~/ J) X7 K+ B: N. b: C3 P( s- p+ H) H& [
7 M$ l- {) S0 {5.39.217.76 怕冷的人可常按摩合谷、足三里、湧泉等穴位，每日2～3次，每次100下。
4 N% t. o$ _5 I% A# I5.39.217.768 R+ U# q4 g3 a1 _$ U
■方略4：泡腳5.39.217.760 f/ H. }' h, ^2 M5 c) _
公仔箱論壇# p& e2 [9 P1 B& ~/ l
泡腳對改善手腳冰冷也非常有效，劉醫師表示，唐代的藥王孫思逸在其名著《千金要方》中即提及：「冬月洗足而臥，則無冷病。」她建議民眾可以將熱水、米酒以1：1的比例，加入老薑3片，每日泡腳1～2次，每次20～30分鐘；另外，也可用懷牛膝、狗脊、制附片各5錢煎成湯液，在溫度降至40～50度時，泡腳20～30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb5 }7 D1 b0 a, B
: P1 q2 \; ~7 k8 h! C; t0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對於手腳冰冷的陽虛老人，寒冬睡前用溫水泡腳，不僅能活血通絡，更能促進睡眠。 |
發表於 2008-2-28 08:07 PM
| 
