你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。
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3 a0 z v- f9 e' `; E* ]2 n$ H不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。
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" H [9 w: q- r中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。
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另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
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7 o0 s8 o9 c2 z/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【首烏丹參茶】公仔箱論壇1 S" N+ i# ^+ d) H( ]! Q
% ?) f% g* a1 ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。5.39.217.76" ~ M; A6 C7 i4 ~
6 ]5 h% R$ E6 p做法：
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& }0 `; y; ]1 c- W+ r$ q/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先將何首烏、丹參洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v" n3 t) ]5 D6 K
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2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。
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; ^: g/ `2 X" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。
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吃法：代茶飲用，每日1次。
& G( i @2 D# D' Y( f3 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {- t. _9 b& v& B2 R3 ?* y# y' v7 L
效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。
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$ d8 y! R( b" A9 I( I% d, p. ?tvb now,tvbnow,bttvb備註：孕婦忌飲用。
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【蕃茄芹菜汁】
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材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z* f/ ?0 S! F3 G7 a) T
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做法：, c$ _ F) D8 I5 \8 `7 l4 b
E% E& _/ c6 Q( E/ U+ @ o' w3 ntvb now,tvbnow,bttvb1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。
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) ~& D. `3 N% O2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。
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1 V# l( m6 A9 S+ o$ f ~% v2 t0 O公仔箱論壇3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb1 j* h- A. G2 Z+ P
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吃法：每日1杯。6 \& a( q& ?3 V" n( ^1 _
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效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。tvb now,tvbnow,bttvb" \1 P# {1 v" `9 u
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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