現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！2 \2 h6 [7 [3 n- B* u0 o0 \
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大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]3 C5 W8 e/ z1 R4 B5 F( F
- ^9 \0 n' r) `$ b4 E公仔箱論壇想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o; ]( v; Z$ H8 d6 d' u, e" W) _
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【白蘿蔔絲煎餅食譜】：5.39.217.760 l3 E4 E5 T& w! M) O* \- C
" Q- h% L$ o+ b, H& ~$ f4 W5.39.217.76材料1 l2 Z; [) G) X. C! r. ?
6 K7 ~4 s! ?6 f# [" }! W2 N公仔箱論壇白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。5.39.217.76' \. ~! |# [1 Q. t, v4 X
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作法5.39.217.76+ T% N; z* v) C# r" |, J
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1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。2 d% f) X6 y" g# n& a
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! Z$ v4 m( I9 Y# j' y- w1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。 e Q# d2 Y8 V6 R7 `! d/ s- M( ^
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" i' k- \/ j. _" v" L. D1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。5.39.217.76: p( _; s, {6 w! v
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白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。
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中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。
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海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
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' V4 }4 {! v3 B5 i, a H) E5.39.217.76函穎營養師的貼心小提醒
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4 t) x- a8 E8 ktvb now,tvbnow,bttvb大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
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9 h6 |* X/ y, i" ~7 G% b# J若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
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大便有血，或呈黑色。5.39.217.762 ?5 [) L% F; Z0 I' A3 A/ o' w
7 o, L8 Q* p! d5 z+ U" v9 H( c5.39.217.76沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
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體重下降。) h+ p2 X1 C( A) {
+ {9 K! q, B# a+ ?% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹部絞痛或結腸痛。
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便後感覺腸內仍有糞便。tvb now,tvbnow,bttvb1 C: b( B: S# X% B& R' q. `$ V
) ^) E" F1 L$ c# B2 n# s" q" ^- k5.39.217.76貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q% U. e0 v5 Y
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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