現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
) |* @+ ]' U. B. g5.39.217.76
: k) S6 g( I9 b+ B0 R* T$ A5.39.217.768 [6 r; P. o) g* |0 V
大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。5.39.217.76, g9 Q# B! V( }, K+ \5 |+ @+ r
) M9 l) W* }+ h- c: _公仔箱論壇想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~; @; p- a, c( H5 `
8 b0 V6 q/ k. C+ r4 p, ]; J
& ]* t! X0 @1 `+ y8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【白蘿蔔絲煎餅食譜】：
$ m- Q: B+ a/ r" S5 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I( w& f2 q: [! g% q4 w9 t
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G- P8 b( U/ j6 w8 R# ], J5 ^
/ K& l! ^, p, g; {/ T( e
白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
0 E- P+ |: U h1 b; X9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ Y8 n x8 t1 u, [) s5.39.217.76作法
& Z2 }+ r- u( `8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i1 B# L+ ?/ v# U1 W8 J
1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。5.39.217.76! R1 t0 o! B. ^: U0 P$ R6 Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 e3 D( W4 e0 V4 h; ^
公仔箱論壇8 w# M$ D/ k) c
+ z) [3 ?3 c% Q- t( B- n- x# ]9 S1 w1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。% q% N: N$ N% a* P3 g
. @6 Y8 |5 E, z/ I# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U" D7 ?; u9 [1 |5 q6 r0 l- _5.39.217.76: z/ C1 n0 q6 o
1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
! s( c6 U) X4 _' [# G* Atvb now,tvbnow,bttvb
5 Q) X! n7 k0 N; a+ O& E+ Etvb now,tvbnow,bttvb
! X6 m+ W4 R3 e0 X- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q7 [% n. @7 f2 H5 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k6 m6 N$ n5 t. f; p
效果
2 c- u8 v+ ^1 [" a4 e2 T+ {6 W5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# |8 z, u6 y2 h
白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。5.39.217.761 K3 y+ d2 w& s4 m+ c3 H
公仔箱論壇; Q3 l! z# n' }5 [$ M. B
5 L. L& @' V( {3 |
中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。: ^/ } ?' H9 r% l6 ^% Z
! u/ B' h9 N1 v8 q0 E5.39.217.765.39.217.76* ]: \ i% O, K
海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
! d+ c" x8 ^' \) d: c5.39.217.765.39.217.764 _: |) _1 y) ^) w/ c+ P2 O# s9 _
# x1 g! u" k/ g& S3 r! m' E1 n: @
- ~6 s3 A2 o4 _- k6 F- |' y( I) i5.39.217.76函穎營養師的貼心小提醒
4 C% `9 y( R9 h: }( \% \% Z; W J) M; l
大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
( N* Z) l1 X/ t9 \" n0 w3 R5.39.217.764 b ?+ c o& p8 H6 ^: f5 h
& i- w/ j; E! g i# k+ a" D$ j/ z公仔箱論壇若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：tvb now,tvbnow,bttvb- \' a. T: _6 m) Z5 \: }! e2 S
5.39.217.76! j. K, s3 O# _# X: T3 X$ F
大便有血，或呈黑色。% `: ~' c% Z9 @9 {, G* M0 i7 }) n/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D4 w* @. F$ V% X0 I1 Z. ], J
沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。tvb now,tvbnow,bttvb# l3 m6 p. i2 G9 L( _# m
( ^5 `3 r! U9 l$ s, o, c; ~% `5 y體重下降。
! r1 Q+ n- [0 |* N2 {公仔箱論壇
& j: L7 i6 C4 Q0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹部絞痛或結腸痛。
0 Q, ]. z b- C* \1 m9 }" E; } Z( N: d: k
7 ^$ w# }4 u% k l5 I( rtvb now,tvbnow,bttvb便後感覺腸內仍有糞便。+ N" I- Q% } o" }6 h7 \
5.39.217.769 i: c% J# a U7 I& J/ K( C
貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
: s# e1 I9 p; T S6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-11-30 09:47 AM
| 
