現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
- }1 c6 p" H" r; @) H! Q' B- s' y+ u M' d. @# W- j
5.39.217.76& g# j1 n3 X7 s0 H7 x
大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。
1 J# u! B# ]+ Z. }
6 R8 J5 U9 l( c- a% B+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
2 q# d% V# ]( G9 Y& O
9 F; y* K0 Z; D& r7 e/ m6 g" Y2 C5.39.217.76
' [# h: e" H- j5 u" p5.39.217.76【白蘿蔔絲煎餅食譜】：1 D" l. k% V, a2 }1 n
/ G- K7 y4 F, t: ], x材料
5 w& D: A6 |% G& }9 ~3 t
5 V) r, `; ~0 i9 o+ I z$ Z白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。$ n* F. [2 E: i4 J8 w
5.39.217.76. L# M$ A5 A/ H- K
作法
1 g( L9 m% D+ C& ~. d
+ i, m9 ?) U) h公仔箱論壇1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
7 p3 F2 H" z* u! y( O; Z" v0 j5 Z" X( V/ u- J, E/ U
3 v7 g! n7 b1 _, o$ }# N* l公仔箱論壇0 S% Y+ d6 `2 V X# F3 L! x
1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
5 p: I2 l; c$ b5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! w! C6 } L, }- L/ l: w
& N: c2 C' S4 Y* U6 E6 S6 @) m0 t" b5.39.217.76& x9 K: E' c. a) Z8 G. A
1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。5.39.217.767 E9 t+ h' r, F2 x/ ^3 G6 t
* |0 B9 q8 [' z2 P
公仔箱論壇1 f1 ?% ^' ~0 I) w2 ^3 e% O0 O
tvb now,tvbnow,bttvb& x3 `. K4 k% W- V& Z
: j) _/ u" l2 t$ V, n! N, F; H( O) ?5.39.217.76效果( D. X9 X0 m& D! Y6 M/ f4 H# f
; l# w, k& s5 R0 M1 ?) w# P; z. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。公仔箱論壇8 V, a5 ~0 X7 s( I, Y4 F4 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z8 V1 \) t* m- V7 W3 g1 n2 @
3 D8 Z' i$ P" f9 Y( P; x9 } m1 ~
中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。5.39.217.76( y, H/ W, J/ t5 ^ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E1 U4 p- @4 o: R9 r
公仔箱論壇8 l) C5 p# Z) z3 G$ L
海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。5.39.217.766 Q' I( @ n- h c, o1 I; t( e7 Z: o9 g
0 Z1 k, P$ J1 V& m
) m- i+ {7 V! b! B2 m+ n# n3 J; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \, Z% K) b5 q
函穎營養師的貼心小提醒tvb now,tvbnow,bttvb9 \& E- K, E6 ? C8 a, d
9 v; X6 Z$ @& Z( m- L7 N, y& W8 ?
大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
2 Z0 k# J& [1 x" C3 K2 T7 p( r; L* ~) B6 [0 T, V' Q; I
8 X- k- Z0 ^4 k% V5 f- w若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
9 s2 g1 \3 q1 J) M. j# n2 o公仔箱論壇
6 g, A0 y- S7 q d2 Ytvb now,tvbnow,bttvb大便有血，或呈黑色。
F+ [0 S5 d) q3 Q1 q& R/ Z$ }+ o5 ]( Z( F& u6 l( Q4 U
沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
! ?' V' q' c# [+ s' i4 _% x公仔箱論壇
. @+ q& ]; y6 |. v) _1 C公仔箱論壇體重下降。
! d6 k7 X" y5 Q5 [ b' L1 t9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M+ M% N% P4 u& y# d3 E6 Z: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹部絞痛或結腸痛。
9 r* S6 V% o9 n/ T
' L f4 _! ?. P' N$ ~7 e便後感覺腸內仍有糞便。
5 A8 K6 _, N' W' z- I公仔箱論壇
1 ?) V! Z9 x g# F5 c貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。( B g% `( G7 k3 v( h
|
發表於 2013-11-30 09:47 AM
| 
