現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！公仔箱論壇2 ?7 W- M! ^: q5 k" M( y9 ~
; S& W" l# g: J, O2 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m/ f% K* }. ^* H( F
大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。5.39.217.76. V4 U/ T1 Y0 }/ z' N- b
3 b" y4 z2 s+ n, e想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。tvb now,tvbnow,bttvb6 T* n: ?0 O' ?: N0 g. c
5 X+ f! S, h m: ^+ t3 Q, E1 o: [tvb now,tvbnow,bttvb
8 D- w. H4 k' o p公仔箱論壇【白蘿蔔絲煎餅食譜】：
- t3 g% _& e. _7 \" ]* z% B! P" F
. q2 m5 U8 |# I3 n& K材料5.39.217.762 F2 q! e7 l G+ a: Q: [; h
. i5 j2 K {) i1 }4 |' V1 o白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb1 f N; p; A+ n' Z4 x: {
! q) S* f9 T' x. b6 N作法
8 j+ Q5 f. O5 T/ P# p( [7 k3 ]5.39.217.76
; w) ?; B9 c% L* B* G# f3 T1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。5 ?4 h4 t/ [/ q: J3 T0 e
9 s: g2 g- e5 d( m+ q8 |" x7 X5.39.217.76
& u: [2 p# C# |* a5 g! mtvb now,tvbnow,bttvb
" [0 b" Y# R; W' ]1 atvb now,tvbnow,bttvb1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。' H- p: f T( y; I% o/ E' r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]& v9 p' e9 t W
% B# `# i$ _7 @( H! y3 ~公仔箱論壇; K) q# b" b0 ?+ }9 v; S# W U
1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i. D! D$ c+ `% m9 K7 a7 E" C
5.39.217.76# C; z$ D, c% u4 s0 e1 s
公仔箱論壇) |3 N" C5 a# F& Q) f* X# W2 J! W v
5.39.217.764 B* C. N+ W% p6 \) g
5.39.217.76$ N: {3 s( P9 ~: f
效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t; c7 t3 f1 g- ]* M* i0 X/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x% l% G% { [' Y
白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。公仔箱論壇5 n0 ?# y$ A; l: W* `& ]# J
& E: T# U! K2 x) Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- _5 S2 \4 A. m: {
中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~9 O& |) w! l) Y
/ Z( H" Y' {' N* [7 i4 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- n9 I1 Q8 C9 H
海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
* d; Z' X* g7 E8 Y+ {7 R: J5 atvb now,tvbnow,bttvb
0 z Y6 X. E' I5.39.217.76% f* ]6 Y0 e" r+ \9 @
2 @6 |" u& y: r e3 O% y/ D, |公仔箱論壇函穎營養師的貼心小提醒- [* h+ p7 N) |2 s/ ?1 g; p6 h
& ^, n) e0 i( @3 g$ B* p
大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。" [6 ~: b; }- K, @- \4 X) K
' l9 W% q% F, w
5.39.217.76- j' A' V8 |) o* C- f: ?! [
若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
7 ]2 G) w! j: ], iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L: H# R2 A- ttvb now,tvbnow,bttvb大便有血，或呈黑色。
0 `) j4 O" D P. f8 m! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l7 R3 R9 r* ~沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
2 Q4 ]0 Y; p% ^- k, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [& b; m+ K: R( J
體重下降。% w+ _* a, `, p4 F
# K; j2 p' b( a+ t, O; z5.39.217.76腹部絞痛或結腸痛。
^0 k2 j( X7 Z5 g, I/ w, [
6 M' k2 Z& l4 w# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便後感覺腸內仍有糞便。tvb now,tvbnow,bttvb8 W3 G# J+ o7 W) }' T1 S! D
% z& i- M4 T) {( r/ h5 Dtvb now,tvbnow,bttvb貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
( I9 {5 J% N. @- V& s, {4 U |
發表於 2013-11-30 09:47 AM
| 
