 5.39.217.768 a& m3 L9 |, H$ u$ L8 p
相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R2 s* M( \( ?
/ v) G1 G+ O" ~' O1 r公仔箱論壇公仔箱論壇9 }, [+ ^' r/ J# W- |
材料. E) w6 I& \: \3 A* S& T9 l
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
) O/ p P' b0 S% l9 g: T% F; H
- j" ?2 o$ w2 b9 w( L( o2 Y粟粉 上粉用5.39.217.76) [8 T6 m& n& V7 T
5.39.217.76: [' o2 Z u. R: j& Y' r0 R5 L
乾蔥 2 粒 [切片]# f" C* M9 q% j; b
^$ u! ^% V, z# b4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲 裝飾用
' M. d. t2 d3 J$ s9 s! e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ B+ w- n) O8 y
* Q% [! E, O( t6 J
製法公仔箱論壇# Z) F/ A+ R/ m4 Q9 E
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。2 U0 a$ D# {( v
& ~9 W& p% ]0 ^% Q
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。公仔箱論壇5 j& L9 {; ~0 j4 l! ^8 G
9 q U4 Q# E+ o0 \3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。+ x0 e. E5 u6 J
3 m1 ]2 M8 X5 l9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \9 o' h# T6 j* O- |
調味公仔箱論壇& N& B7 `+ r; ~2 }
醃料： / W+ F$ |0 m* n$ v- ?( c$ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B+ Z9 ]* M2 o" D/ i* Y
鹽 1/2 茶匙，5 O9 q+ `) H5 P* q) A' \
7 I5 S- U+ q/ v; j& W; C9 K胡椒粉
; ^5 G2 W2 z/ @* s5 s, Q, O: R
- @* C: y6 O M3 C公仔箱論壇
, R6 `* ]! w$ e. h# n! P& l5.39.217.76. I4 ^, D% D3 Q
適量芡汁：
6 ?8 L" j# L0 r( u% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A0 q% K5 V8 T6 T O茄汁3 湯匙，5.39.217.76; ?4 T1 ]& ~' ^% V' v+ w
tvb now,tvbnow,bttvb3 _# }# E0 S1 b6 L' V9 o. n4 u
可樂 8 湯匙，
& q# X3 ?4 M5 _9 e6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# R4 V$ J! ]& q3 F' }/ X+ Ytvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1/2 茶匙，
+ M T5 n, Z* H
; j. `: A0 W0 }6 V E' _5 y4 R, G! G* }公仔箱論壇糖 1 茶匙公仔箱論壇1 l2 }3 ]0 u# j; `
: p/ U, G. z0 O2 @9 X0 p& E4 S
更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
