) b/ @3 C: K' `; \; g公仔箱論壇相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。公仔箱論壇1 X) c- }! E( q
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銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]5.39.217.76% I' i5 }. o/ A; L( A
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粟粉 上粉用
|" ~2 Q7 n5 f3 _# ] O公仔箱論壇6 D6 ?, S3 ]- M. |; \# ?& c" [
乾蔥 2 粒 [切片]
n6 w& R* m7 k1 F' T7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k* d* }: j2 ^3 C: Gtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用 E% j$ d% @, A* E$ E1 Y' K
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6 R1 V- b5 c: A4 L! M7 L+ g- I製法
0 V/ X0 D3 L$ Q$ E' ]5.39.217.761. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。公仔箱論壇& X/ m6 ] G* Z# H, B
3 [6 z8 J+ R ^8 P0 O公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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5 s+ ?& k# `+ C0 w調味
9 `. V/ T1 O0 t4 U- B9 t* w1 x& w公仔箱論壇醃料：
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/ f$ ^9 ?6 x5 U5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 1/2 茶匙，
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胡椒粉 公仔箱論壇5 C$ |2 v6 u9 d$ s. g
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適量芡汁：tvb now,tvbnow,bttvb) U6 O. [: I: J3 s T: F1 c4 s3 x# m
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茄汁3 湯匙，0 ] X2 Q7 B5 A" w5 n7 B. [
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可樂 8 湯匙，% M! @ T, h' U d- j/ P
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粟粉 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb8 P% U$ h/ c! D" J6 q
# W) V+ l8 _ L5.39.217.76糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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