% J9 k v: W% J; J公仔箱論壇相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c7 r% _+ Y$ n2 E
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) z+ Y2 i6 U0 }" E+ o1 H, ?材料
: U, J' \9 g& o$ u$ U9 n; I4 i公仔箱論壇銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e# j+ E1 O+ S- s' s7 b) b; i# t
) z. K0 r/ s6 ?0 C公仔箱論壇粟粉 上粉用
! t. R8 x( ?9 A3 H; [5.39.217.76( K" v J* `) V% j
乾蔥 2 粒 [切片]
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5 q1 T7 |" t5 G+ d0 j q0 B5.39.217.76蔥絲 裝飾用5.39.217.761 F, L' B9 @* p6 {6 I" D
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製法
6 I0 d1 Z9 Z' a公仔箱論壇1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
. Z4 e c8 @- s3 v' ^, z9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q9 G5 n/ |' S" ^6 i( i6 p0 v2 O* i5.39.217.762. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X1 k! D( C! X1 S; C2 Z+ ?
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。6 n) ^" |! f2 f B* o, O/ a
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1 i0 N* p- @, v7 A0 `/ K/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味
) @* j* K# Q% k2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃料： % Z" U$ O; m# W7 g8 Z v0 ?% Z
- m* { |2 h& c公仔箱論壇鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb9 e, s# H H0 g5 l O) X
! [' e" p* o8 Q9 }: ]( X: W$ J胡椒粉 tvb now,tvbnow,bttvb6 z `* n5 l) X6 Q# u( V- L( x. D5 ]
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }* `4 g) J; u {1 q% L0 F; ?
適量芡汁：
5 C, B5 V2 d, P2 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 Z- W% d9 |, E+ r7 H* Z& h& R$ A
茄汁3 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb" ], w, m- h, h+ z# {% B
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可樂 8 湯匙，公仔箱論壇6 ]% s( ?8 ^) n
1 } j2 x) H9 |( ~. X) Btvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1/2 茶匙，
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糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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