呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。5.39.217.76& R' f* a, q9 h2 D8 g3 t
H: r5 r' ?, g1 W9 R0 T公仔箱論壇肺功能太差 COPD呼吸好難: t: u" ^7 A4 L9 r( s( L3 l# f
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。公仔箱論壇9 W) J* B: N% Q3 N& O3 m" a
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。9 c& @" a0 h/ r/ }4 P2 n* s! J/ ^
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S. ~$ v7 b2 }# m3 B4 D& t5 c
# N }3 e1 q( t: i% _9 w提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸tvb now,tvbnow,bttvb! s2 `1 P; d& X! J6 P
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。公仔箱論壇. p8 E/ T: L. V3 i
不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。
$ J1 w( ?0 j5 W. p& y* I w5.39.217.76● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
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● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。: m7 M# j* i- ^6 l
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' v V, a1 [' `" N9 a5 | V公仔箱論壇呼吸+運動 預防COPD更有效
9 d+ h+ r4 x' a* L* b; B( s公仔箱論壇呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
+ Q$ {" k E. \7 T, |# _; z【活跳跳運動時間】
% D- `7 i: r7 b; G# R9 G( N5.39.217.76● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。
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" S( `! E* L% ]6 [公仔箱論壇● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。
9 h: H# `" O. v% F9 X' c5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 D' n; d: J/ w
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* o. v8 f4 {# T8 i5.39.217.76● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。4 H1 l+ v/ B i
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0 n e/ p0 J6 P# U- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【肌耐力運動時間】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( z# \3 w: P5 l6 u4 z
● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。公仔箱論壇3 d! M* x' k& z) e6 O, a
/ U' M0 H; f% }8 v) o+ U● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。tvb now,tvbnow,bttvb% @1 Q$ [" \" C
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3 N6 A- z3 n1 l6 V6 K- j● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。$ y1 S1 t8 a( \1 H4 J7 Q
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# h8 }+ e. P0 v: E) N' E% Q0 btvb now,tvbnow,bttvb● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
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