呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y- y/ y! B6 j; ^
5.39.217.76- N0 @) }% k3 ]! F9 j
肺功能太差 COPD呼吸好難5.39.217.766 T* ?6 l: p# `5 k7 i% O" f* {
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。
# B$ ]8 ^" D- C0 r3 n6 s公仔箱論壇遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。
+ t S. K w" C9 Z公仔箱論壇戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
- Y" I; w8 x8 p' L% y& }# ^
1 N& ]' n; a- }/ W提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸 ?* j6 O$ ?5 s! Z
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
, }9 p0 B: l1 {% jtvb now,tvbnow,bttvb不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。% I6 `8 g8 Y1 J6 j# G+ h$ o
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m+ g* t9 M0 g- Q2 C
/ [( ^1 K7 Q. K! b- \" u% s+ F公仔箱論壇● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。3 V0 s0 [+ S+ ?# L, c, T3 `
: ~* e/ V& V3 K9 s
, m) @+ W2 I% r& M8 c2 h5.39.217.76呼吸+運動 預防COPD更有效
. o7 @" s2 w# W6 ~/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
6 A1 W, q( K# ~【活跳跳運動時間】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \2 K M' X: z7 z
● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。
7 P+ [" u: d3 b( P) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L5 @% C1 @$ F! A3 ]" l# y, {
● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。
% e/ v; }4 K1 P- O, b x7 s. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# g4 x5 f& r7 ^5.39.217.760 X8 S; g! X4 k; B. M. K. W: D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d+ Y) i |4 Z$ R& v
● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e9 Y, ~' ?, r. j2 i1 a1 R9 h
公仔箱論壇. P6 v( e$ S, m: M |0 C8 f. D) Q
+ P- g4 f+ n7 p( _8 Q: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【肌耐力運動時間】公仔箱論壇# [& t2 Q j3 }, ]$ q
● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。
: k, u; o/ U. n' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |8 y& |& r0 _2 `5 t9 ?
● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。
. e) ~7 s6 N3 E; w+ K6 w5 ptvb now,tvbnow,bttvb
' c. l0 O! z* d9 N; o* qtvb now,tvbnow,bttvb W# d% Z( Y/ \% t) b4 m$ f5 G! J/ R
" M* q7 k- R$ k6 b0 C( s& z9 B3 H公仔箱論壇● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。5.39.217.763 Q1 h& V7 K# M' T; F
- t0 K/ @4 r7 ~/ @' t' u公仔箱論壇5.39.217.76/ M* Q( g# d0 Y: {; Z& X
● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
