呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。tvb now,tvbnow,bttvb+ r/ O. i6 v5 g o/ S6 m3 C4 F
; d9 [: D) [6 N0 a2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺功能太差 COPD呼吸好難
' i! _. J0 x3 t0 Ctvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x& V+ P `3 P7 |! X: G
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。
! ?. d. r) e- R: \/ t* o! J$ ?+ dtvb now,tvbnow,bttvb戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。5.39.217.76" k& x% u* W- L6 ]+ {- D* q
' Z2 d3 p f5 q# H, W) b$ w) O9 w
提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸
$ }: T. E* g8 i3 d經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
3 p* s2 H& G4 f4 k7 @3 etvb now,tvbnow,bttvb不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb# j, k6 S5 Y8 i1 A1 L, @6 X7 u% A
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。; k6 Y/ ^. O+ ]7 @1 ^$ }6 N; C$ u; s
8 o4 \0 n/ A$ @) c' J$ y& b公仔箱論壇● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。
7 N- _- o3 b3 D, _' d公仔箱論壇
% G& g3 p, u! j H3 w公仔箱論壇" b5 b; \& W9 H+ x! y
呼吸+運動 預防COPD更有效tvb now,tvbnow,bttvb( N3 p; a% O" \! D5 }9 q5 Z
呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。tvb now,tvbnow,bttvb1 c$ L3 Z5 k J. X6 n
【活跳跳運動時間】# K* s2 K% \$ O& r" A5 z% d
● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。
' E' i7 c s& `7 `2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X+ K' H+ Q& {: J
● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。
# Q& P+ Y6 \$ K) ` t% Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 w+ O! @4 l6 t/ P* H2 S& U Xtvb now,tvbnow,bttvb6 J+ w0 K& ~* O* D, j. [5 z8 Y
; q: f$ k5 Y6 K# ]. o O5 |" o q
● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。
/ N! Y, x; Z5 J7 |- [1 R& y$ l. ~公仔箱論壇, v& g! ^4 k" @9 k
5.39.217.766 Z4 U7 Y3 u8 \( z3 z- X
【肌耐力運動時間】
! X2 @5 d: A+ ?# `, x; o, o5 X6 b% _' Ctvb now,tvbnow,bttvb● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。公仔箱論壇; ]2 B* _8 `3 G/ u1 b, [2 G5 O
公仔箱論壇4 L$ ~* G H' s$ B% Y7 ]3 `1 U3 f
● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。
+ ~( A. {7 C; A
6 [3 K4 `5 z3 m+ T5.39.217.76 K8 \. P& _5 _+ g# C
1 [) D. u# S. v3 J1 R● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。
( [8 `1 S" O7 g3 z$ M1 T& i- j5 g$ e" P; a! n/ ^, b9 t, h
3 J! o2 u8 ?# ?/ v# _1 ]8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
