呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E2 U7 Y& ~2 i; ~2 E* c
. o. l c) U0 _tvb now,tvbnow,bttvb肺功能太差 COPD呼吸好難
! A) `- e) ?, Y: k7 B& {5.39.217.76彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。1 s- N* C; q! d0 B4 P
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。公仔箱論壇; ]1 \3 ]1 W( i" S8 t/ _
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
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8 K& o/ J" z& D& w, C: gtvb now,tvbnow,bttvb提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸
9 \. ^9 r7 T; p5 y經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
" c) |6 M9 `* a# N0 u不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。
. R8 v/ N+ E( W; `1 {, g● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。8 J: w5 R1 K% q) f( j" A' A# M
2 {- ]+ p) E0 ^9 M& j) v* Y公仔箱論壇● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。公仔箱論壇- T! c# q4 [, R9 g) \# I( m1 n
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呼吸+運動 預防COPD更有效
- v6 _( Q3 k2 T1 q- k/ Q呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
" ]3 n" H3 ~4 q: k& wtvb now,tvbnow,bttvb【活跳跳運動時間】tvb now,tvbnow,bttvb# s' s1 d& |- N
● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。5.39.217.76$ L+ m) Q* S% e# m) C5 _
4 P9 Y7 [; N9 |7 K● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。
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- S! U& P( h$ T, l! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ s! `& N. x# L$ l$ [
, }2 [- i/ @. x& K* f( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。 Z l; `% S# D3 w+ @
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【肌耐力運動時間】5.39.217.762 m1 E% A9 P6 l
● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。
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) i4 l) c# }5 J1 r& N: }1 h% T w( M公仔箱論壇● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。tvb now,tvbnow,bttvb5 F" J2 Z# o/ \" G
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2 }7 U; W8 |2 E% p6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z$ ?+ F+ T% ~# b3 q# ]) A● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。5.39.217.76: r9 f6 Y# `: t' [1 _1 N' S+ M
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1 v& M: Q1 w+ r3 x0 f2 _3 o# `公仔箱論壇● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
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