以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇 v! ]- s( i% @& ]2 X1 ], y- g
1、葉酸 400微克／日
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$ p2 S7 ~: N2 D1 F公仔箱論壇最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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- K$ I1 T% d# Z/ Z( @0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、維他命B6 1.5毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb- B% g8 T6 `$ [8 T/ W b0 G& j) {
0 M3 h" Q5 o% G( Y7 n6 n2 `tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆5.39.217.76; H; D- |1 K3 E' E% P _8 p
/ X8 m% ^1 z ytvb now,tvbnow,bttvb3、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒2 q: Q" L) S" g7 c, N9 V* l
Q1 v; K) B3 I8 n. @0 Y6 _! _' F3 D( F4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
8 A0 P! Q7 ?: Q0 j& p# X3 z! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C7 }& i! U, R% [
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb2 z5 H! j0 {% |- v$ `6 }
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
d( I4 f8 i h, ? iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, ^# G1 L, j$ i6 a) K3 d
6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日5.39.217.766 D: [4 N R3 K
5 Q9 K- S! H0 O公仔箱論壇最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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0 j- d& |8 i0 }2 ~公仔箱論壇7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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8、鋅 12毫克／日
+ `2 h# b! A) l- G9 N& A$ R8 u- h公仔箱論壇5.39.217.762 o; u8 X$ M) u* s. I2 C
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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