以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
/ Z9 n6 |! w# j1 b! W0 h9 p公仔箱論壇1、葉酸 400微克／日+ U4 a3 H+ ]! v0 J3 g0 b
. g: } Z( V p5 c5 D7 w* u$ ytvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb& t; n# u, | P' I3 R5 x9 o
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2、維他命B6 1.5毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb$ W$ q" V9 L- A! A: _$ d
% ^% E4 {3 V- \" o2 R* c/ v: D最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆tvb now,tvbnow,bttvb$ u7 d/ d+ ]- x' q- {
% m Z. [% x6 Q$ C0 x& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、維他命C 75毫克／日公仔箱論壇4 z/ h/ |' @; p+ O, l+ ?1 V
8 O. u" ^, r; m. l4 H/ {& c5.39.217.76最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5.39.217.762 F \9 F& w P6 Q7 d
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日5.39.217.76! H7 ?, N7 U! q0 ~
3 p i$ v" h7 g3 B最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果公仔箱論壇 D+ a* g$ I7 g' g$ m$ R
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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* q8 j: R! x) Q$ d/ l/ k5.39.217.76最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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( j5 W3 h! Z; N# I2 |8 R( }" {6 Y; d* e公仔箱論壇6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣" p0 b t6 G9 |0 K; P
* d: f2 r8 P3 o7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \) ~1 @) {) k5 h3 g) J" q- f0 g
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8、鋅 12毫克／日
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0 i0 ]! c+ x% e) N8 p. S5 Z$ j; Otvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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