以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
8 h1 y+ y9 B" ], a: \/ p& a" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b+ ^8 ]7 z8 Q6 B% h. _8 G" k
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2、維他命B6 1.5毫克／日' f$ c7 [! n- _% B
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆5.39.217.764 S o" k$ g% \
# u7 [' ]4 x( ]# i- c! W5 N. k公仔箱論壇3、維他命C 75毫克／日
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+ a( g0 L' [( I! M8 L: ~3 Btvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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/ i. k8 J* ?$ a4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日5.39.217.76' e" ^ V0 j% ]" ?4 `# q: @
! N. Z4 @ \5 R/ U8 b- E$ r! I8 V5.39.217.76最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日& ]2 l* r. l! c' k g
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z8 X3 v0 _0 q* m+ V! K, O
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日公仔箱論壇7 I& V1 \' k0 _
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣" [ R$ P* Y: W) u5 p2 U- W' x
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7、鎂 320毫克／日7 A P. W, m' P) q: s5 W
& `* n* B4 `2 [. ?' x; S$ ?. I1 wtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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0 m% \3 r: ~* r$ ?) d- u8 p) T, _公仔箱論壇8、鋅 12毫克／日/ U2 [3 n' q6 Z* a/ M; t
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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