以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
3 H: c2 N6 y2 F5 B" e) g+ Y7 wtvb now,tvbnow,bttvb1、葉酸 400微克／日- r/ I* q+ {4 R, c1 h: y# L
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片5 x: z7 b" L8 c4 `
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2、維他命B6 1.5毫克／日5.39.217.76/ `3 Z) b8 j% M x
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3、維他命C 75毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a6 R& D1 A6 N6 b
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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0 [8 B- k" o0 H, J& u4 btvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日5 Q) }% I: X2 A
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果$ q% M P: A; Z4 z
! r( K9 e4 N( C) C: h& ]tvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日公仔箱論壇% H% B9 }- ~" X5 _9 z% R3 y) s6 u
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚公仔箱論壇+ S/ D; l. J5 E1 x! `. l% h: D, B
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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6 b7 m/ S' e# H% e1 u( v P# \7、鎂 320毫克／日5.39.217.768 s8 q( I. k+ W/ W" n3 m) l
* {& q% H9 W3 ?5.39.217.76最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子2 ~0 i) |5 X/ m5 J* w2 l
* F& q U# @% y6 j4 G' R( M; p8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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