以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。8 ~) v7 E$ S) b+ e% @7 I. @) `0 M
1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g3 i! \# }7 f$ _. D( C0 b! ]
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2、維他命B6 1.5毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~) @2 I J) s D, j) W' Q
8 z* z2 b* c0 t2 @tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆tvb now,tvbnow,bttvb4 j! c: i! G) Y9 X9 A
, m+ O, ~1 L; ]0 c# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、維他命C 75毫克／日
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* r5 r( Q/ E% F5 P' Atvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4 `$ C" p/ V. Q6 I. O3 L! F$ q- X S0 V4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
/ |4 } y7 t; J) N ~9 p' }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! M0 Y9 A$ b; c% y; O w+ e5 H
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日8 h& f4 Y& I4 d
7 d' o# B- H# y7 v最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚+ m) J W/ S& F& x
& D# A% G6 R- P; o( V6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日5.39.217.760 |2 K% O- U& j: K. N
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子5.39.217.76+ n- N" Y8 R3 [7 z
! @6 s. B" t' H3 }, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克／日
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& P4 j) u- Z% k; ]4 x& x最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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