以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
+ N* P m$ S* l0 |1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片5.39.217.763 ], D$ D7 K y& t; @
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2、維他命B6 1.5毫克／日! |7 H% W/ u9 @
) q! M$ d% r$ X; [* W; Y: X公仔箱論壇最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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, |* v, \ N6 r公仔箱論壇3、維他命C 75毫克／日
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{) R( H/ r& }- i: r" I! Z最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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) N) y3 }9 d9 w( c" K公仔箱論壇4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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% z; O ?5 l* [7 L0 K6 _" h. }1 M5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb& |* x# I5 X5 R0 n$ k
0 R8 @( n( y1 _5.39.217.76最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚5.39.217.76! O4 |+ R$ L5 {# c2 q
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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F: c$ K: h5 O最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l4 g3 {) } c6 h8 M9 x
% u5 v% N! _+ L) G5 O$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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0 o/ f& `$ N/ k9 y# l: U; S8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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