以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
% v6 | \/ \" P5 E# j& r公仔箱論壇1、葉酸 400微克／日
, |) N2 I0 V5 P6 o/ ?
4 I+ [8 _4 A; R* ^& P; N最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
' h& T& ~; x& j* G7 M* F公仔箱論壇公仔箱論壇' z0 _. z. X, N9 g9 v( |
2、維他命B6 1.5毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb$ k$ D6 M0 z9 c1 F7 E
公仔箱論壇9 g3 d7 m" f7 }7 C
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
# j& a1 a, w1 a! J' }+ Xtvb now,tvbnow,bttvb+ Z2 S* W& ~' A6 x2 p3 c, ?
3、維他命C 75毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb6 S K. u; [ U9 x1 }$ N
5.39.217.766 s( H O# l& Y$ B
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' N7 g5 |8 b/ Y, ]
1 @8 K6 W' |3 v, @0 g
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
7 F* {7 T+ q$ @8 C6 o; B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z( i! W0 q) m2 P' `
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?6 ^. A* m( ?: \2 @
! g) o: e% s& T6 N$ S* G8 n公仔箱論壇5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日( a& S, i7 M) o5 y4 ?/ M$ o
$ O, j3 I( [3 R# u. Q/ D) h5.39.217.76最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
; U, V; G8 A5 z6 ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ ^0 J# p \# U2 k! r+ y6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
: L9 G' Y' i7 E+ I公仔箱論壇
. ]6 T9 h/ Q2 @公仔箱論壇最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣公仔箱論壇4 x4 p8 W7 r/ ^" m' [0 L4 }# h. r
5.39.217.76! M7 F% M0 v6 H0 U1 G& M
7、鎂 320毫克／日
4 t% A6 A) M2 V' [) E
! x" |) x! I5 M* btvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
9 u; @( a+ b# E0 l R& ktvb now,tvbnow,bttvb
' a! t0 R& I8 G$ X- k3 j9 y* r0 utvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克／日
0 l* _' t G; G( |+ n6 \1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r/ u* a' i4 `) U2 u4 V最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
| 
發表於 2008-2-27 05:59 AM
|