以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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* [3 v& {. _0 @2 {" c7 X" Z最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆7 s9 |; z5 s9 [+ h" N, q$ F
* h7 K( A) v; V- G7 J3 I2 q5.39.217.763、維他命C 75毫克／日
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8 u3 B% C4 y( m- x; Z: }最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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& z( y4 H2 Q: p公仔箱論壇4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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; y/ ^3 c5 B8 ^, J& i公仔箱論壇最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
1 q; n# h! t' B* ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q& B$ |2 L) M% l% T8 @8 f6 F
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]% U1 E& g" t4 F
% d: N' W! t! @- r0 s, w7 H( {0 u1 [4 e公仔箱論壇最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d) K, ~* \3 I
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7、鎂 320毫克／日
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8、鋅 12毫克／日公仔箱論壇" r4 D9 y- O+ n3 E7 W
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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