以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。; ?5 f3 _) p. x/ L
1、葉酸 400微克／日# j7 y+ k; ?3 a' B
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片5.39.217.76( f& \' n1 w* k$ Q$ U7 B+ t
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2、維他命B6 1.5毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G: _3 R Z) X8 a" |) y
/ J6 r0 B9 i% h9 L/ J2 |3 V最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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3、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日5.39.217.76& }( l; A, s8 H7 y( J3 | i
! |% i' ]) G) ]& }/ t8 d' X. K" _公仔箱論壇最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果5.39.217.76 X7 F% e1 L4 }0 D: b8 }2 D6 |* }
7 I4 P$ S, K" d2 U) m# Z' b) X1 ?5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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0 T4 L' N9 O- Y4 M: L }5 Y" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N8 w8 F! G2 s7 X
" h$ P3 E5 z j; Z: n6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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8 s8 _( I% j A+ A* w: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鎂 320毫克／日公仔箱論壇* ]! y# B. F" t% E1 V) _- `
$ n) U6 X/ I# J$ ^2 t( m公仔箱論壇最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子$ {( ?! q7 N7 q( @7 K' c1 ~) U0 l
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8、鋅 12毫克／日* E+ r6 D# z8 L$ C
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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