本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x a* \) A) ]9 H7 m( E) x
1 |4 m5 D6 k S: y1 g% |tvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1 s9 B" j# u5 Y- T, t7 m5.39.217.761.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
" {/ S! b( ?% D9 j2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇8 V' N7 h) |" v* L- Z+ B& p
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
% P( a$ [% N4 ~' R5 k- k4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；/ r {0 Q2 h& l( _# H$ y
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
, s4 [6 P; q6 U公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
2 u, [$ w3 w8 O* H* h' ?: s6 Stvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
% H- Y, F' {& Q. u5.39.217.768.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；! m- z: y9 w4 u$ R6 D2 o2 W9 I! {
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb$ v* \+ v W' v+ Y: v
; G$ y' U: ~! `3 W( h" ~當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。. u9 Z1 s8 K- n' @- O+ b
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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& p# C8 K& }* G7 i參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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