本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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8 g2 u3 Z6 B3 b# K2 t1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇$ M, g, f& } F- l: i
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.76" x: _% U/ g# j4 V
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
3 a- I: R& @+ ]* G1 K6 k: K4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；# [7 e+ X/ K, v; B; }4 G. Y; k
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；5.39.217.764 g9 }2 Z; W! H1 z$ T& q- O4 E, f
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇" l& _" j7 C3 v0 a/ { I" b
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb- D8 `. S, R3 |! k/ l
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我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇% c1 N! k7 }- t4 p
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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