本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇3 V: ?4 ~" G. o6 C4 Q9 D
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb, o2 S! E8 J+ g0 { v! I
6 Q. U5 B7 h2 s4 F% s( `tvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
: y6 @) R' ]7 t# j3 g! v5.39.217.762.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
N1 q2 c) A7 v& {* A0 H( A3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
- P6 `( r3 b8 a8 \, F2 _tvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；. o# `+ A9 P2 k$ @% Z7 E
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
; }8 Q" l8 ^3 w9 A6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb m- W6 l: Z. E+ Q4 M/ E0 O
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
1 I2 B. Z& C( q5.39.217.768.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；7 r5 H, O% Z; v) P5 K" [
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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/ H9 L" p% H: [1 B$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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, o! P( y J4 `5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.76; K0 ^/ s* F: K2 s+ Z
6 U- E1 S$ ~6 y% Q$ I我認為這是失眠最好的治療方法！
8 l" i3 e$ I0 j+ L& j' ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% U: ^7 U5 K
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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