本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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4 w# F9 U- J; [: h0 i$ a公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；: J) u2 p, C' @( g8 L H% Q5 \8 ?
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；# e2 a( v: @& B" z
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇7 k1 L, z; x3 T ]
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；tvb now,tvbnow,bttvb* ` v1 H6 m" x: l$ l/ e' @
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；2 Q& j& K. A5 f3 q4 x8 E2 O" x( {
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇% U( c, s6 Y2 A! l
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
, [& G, c& G* ~, X3 a/ t) g( g8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；' i& I4 t4 Q( w; Q3 u9 h; q
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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( S+ `- _& O; q" Y! n9 {; C) otvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇) R, l1 ^2 k) H( t3 Y
( \! n* Q6 J$ Y4 f1 S1 Y+ f+ @5.39.217.76當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。) w! M6 j1 I& u3 s& m% P% h
4 x- `/ f3 S* J3 I) E% q& b9 s我認為這是失眠最好的治療方法！/ {% N5 t* | v3 [. R6 H) t# [
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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