本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 5.39.217.767 B: g! V& r) a, p8 f
' u% c5 |* q" }7 a0 ^% V
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
% G* C2 D5 q4 r- l4 }& M$ l9 E' _6 S5.39.217.765 x% k/ N3 d4 A: O$ d8 O
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇2 i7 a( e$ P5 [" q& T% W7 {
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
3 V/ h0 x, C9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb( e$ U1 V+ Y7 p
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇% C. B5 E2 S4 k) V7 g8 _* G
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
; @. V9 M3 T8 k/ N' b7 @) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb) D" r$ \1 y# |0 |" ?/ M7 G
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇: @" H" Y2 o6 ?$ Y: o
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
: M( o" z) w0 M6 f y# V- T5.39.217.769.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
, @5 O/ j4 I! F* ]3 K' L Vtvb now,tvbnow,bttvb8 B, x, f. C& y6 b
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
1 Z4 Z. _1 t7 f' i1 z& s5.39.217.769 J% j7 n" F+ ^; x
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
2 u6 x. ^9 J& J" J
" ?( e( l# y4 ^, e+ T* L' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為這是失眠最好的治療方法！
9 v$ Y. f2 |/ p3 s5.39.217.76
! {( M6 l% ?% C5 \* k; z; W2 [2 x7 ztvb now,tvbnow,bttvb! x! c* `% [' \3 a
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
| 
