本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇1 m. B1 a8 T4 B6 f v$ x' K* F1 f
7 t& `: r5 }) D% Q. X" V3 B! htvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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, i5 A( l8 {5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
9 z- s7 f& g! }4 G$ |* {2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvb now,tvbnow,bttvb7 k9 l6 H0 F& X F9 w
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇2 a$ Z2 n1 w: g4 o8 V
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；% `% O+ O# a; f2 k
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
! B" q" ~. ^ Z2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音5.39.217.768 R% q: i4 `6 k+ N2 N8 g) A
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。$ c+ V# @% o, C% u
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]* t0 P1 V" }5 \) g
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
) H% V- w" @7 Q( R0 Y9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q, d; ]8 ?' L: Z3 s8 {2 [tvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5.39.217.766 `) ]$ ~! Q7 ^8 b# M
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇/ T' m/ g+ u" \* a" C3 }$ O
1 L- S- K6 x# J6 n- q% o5.39.217.76我認為這是失眠最好的治療方法！
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# t& K4 R5 _2 k6 E1 W參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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