本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇; p4 w" T) ?0 L$ w9 {& c0 I
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
& f* m P, R+ q3 _8 H) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
+ s. ]( a, C( I3 W2 v' K- otvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；6 g+ e) r+ U w i/ G
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；" l$ ?2 X* ~1 b' T0 i$ g
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；5.39.217.76& w |1 S8 v" H2 @% Y# p( X
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音) ~: e5 ~& ?* i1 ?$ L% E
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
) M$ k. C' v; p, Z. F9 b9 }公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
/ _6 [" v4 R2 w% a2 M! E) i5 R9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。4 D+ Z2 M" U9 y2 N7 k: p$ A
8 a4 l4 W" K0 u4 I+ |1 ]5.39.217.76當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.762 Q/ V( N3 ?/ p% y, h
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) J, x! G% d3 D6 h5 R& G( }3 \5 ^5.39.217.76參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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