本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
. ]7 ~% E) e ?2 d8 E6 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 B9 l7 X. m& ~- e9 X
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb1 X5 @! f' x% I% i. E* M+ b3 Q& p
5.39.217.768 j9 @9 ]! }4 w: ]( i
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇 F$ A- V$ X6 a
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.76) z2 m& ` `/ B+ [ z8 _
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
/ P: a5 A6 o; {5 v5 q0 r* N4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；# n9 [ X1 a( y. X. t
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；) B3 Z7 O% n. d, w* X4 m2 t
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d0 K5 b) `( n+ c
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
- k$ j" [* d% w+ ttvb now,tvbnow,bttvb8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；* Z6 S& v Q9 `* D; W
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
% x/ M1 R9 ` ]! `2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f/ F# b1 T) z# A2 O# v% |
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。/ ^+ K; L6 W7 p' S' _- @
6 Y z& z6 t: h5 O/ S e( I/ N當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
9 ~9 q3 k% [& K/ S9 z0 d* P5.39.217.76
& W+ |# I* Z$ x9 P/ v) \1 w* f7 f# Q9 J5.39.217.76我認為這是失眠最好的治療方法！
3 S, e$ K* M% L5.39.217.76# `8 b' O" G1 r& r
/ s; b! d5 \0 Z* s) X
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
| 
