本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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' B y6 x" n' L本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.76' r M k; d8 y
% N- `) E2 ~5 {& U& v X1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb( y% g1 X+ k- e: r& v! y
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
9 K; l: C& W1 j$ F- _5.39.217.763.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
+ F8 b& r% _' G- i, a6 H& H; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
. \! l/ x1 ?) E$ X% O( u' Y5.39.217.765.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
7 k. a* H3 g( @( T) _# |' n5.39.217.766.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
f1 V- d+ z+ o( m9 }9 M5.39.217.767.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
X3 j) x- w' S+ P2 p& o8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
! h) i- ~# p9 `- g4 [9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。tvb now,tvbnow,bttvb) e4 m" {# z0 P
& e( V( z* G) b+ htvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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& {7 J2 ~1 K4 n5 f. _, K* B參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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