本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 5.39.217.76) m0 L, n. R. u; }
& i% J2 p f3 J, W/ v4 g5 Q本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！7 Z& z' U6 Q+ x
* W0 U5 a" B+ ^+ H1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
, r3 L ~8 e: s7 K4 d9 `/ ?公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇! y7 R( K$ S* t4 ^, k" [5 w
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；7 g5 A" k" Z6 p& p
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
) L# B c1 ^; H9 q8 I5.39.217.765.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
/ ?* E% f* D- z2 L5 v. m1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
0 Y+ G: a+ F8 h. b" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。5.39.217.76$ E- @5 s9 A& K; |3 e
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
m& A h0 ?$ g6 b$ |4 ^8 c公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j4 ~/ J$ Y( q2 B% |
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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! P6 R% y% H. _" X: Z當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。! m$ I* M, ~, q
; ^1 x7 ]' j! ^& o! \& e# O公仔箱論壇我認為這是失眠最好的治療方法！# V$ N5 N0 y: A+ A' r/ [7 P$ x! \
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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