本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 ) z8 }3 j) ]1 o, c: _' u- D# w
) I9 c i: |( V3 g9 Q本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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" z; b+ V, u8 v8 U1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；( o4 u# [, _6 `% `4 N" n
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.765 T* K- t3 Z) W. _! [2 G
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
7 A) B& _1 S0 l6 g" o5.39.217.764.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；' a' ]! f! @7 H, {6 U; k/ d; `, e
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
2 }( f6 U% C2 g! stvb now,tvbnow,bttvb6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
9 a$ g/ v8 k9 \/ C& M/ gtvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
& h6 ~0 Q& r/ {2 p6 L公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~* B6 I& H/ e7 P5 }0 p5 b
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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/ i- M! H5 r1 D, N/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V) J5 g- w3 _0 B
9 ]$ F1 a1 f; ^5 z. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇- r; L& n& s7 b# i# |
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! B. ~" R' X) _/ O3 l/ l0 c6 b% o, z參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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