本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 9 j8 O, _) r, Y% z& d9 b* N' Q
tvb now,tvbnow,bttvb& _2 h3 l6 ?8 k0 E) B
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E8 R6 P& F( J L+ m
1 e N- @4 D4 o7 `) z) R* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；$ ]/ `5 I6 S6 |: D: C
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
: T( z+ k" m- z/ Y5 O6 a5 A5.39.217.763.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
4 q* B) ?, f7 d/ t$ M+ g' K# Y1 N5.39.217.764.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
7 }5 L9 i! `: p& \" l, Z公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb* X& a( y/ M! O( b) {) K
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
/ o5 \% @1 e3 K6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
. p# ~1 S5 b4 ?5 w8 k+ V- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；tvb now,tvbnow,bttvb# r7 R! h, s! C, f
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
$ m' q/ t' E, g- ~tvb now,tvbnow,bttvb
) _- Z8 y X$ B: n u/ @* u# Ktvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5.39.217.766 u" ?' h" R: |6 |! p; l0 Z
1 n/ C+ n8 F. S5 c# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。. h- l0 s, J- X V) B7 a& z, X% A
tvb now,tvbnow,bttvb& R" ?/ X& H+ j& Q* R0 D
我認為這是失眠最好的治療方法！
! e0 v: N* v8 @! Vtvb now,tvbnow,bttvb M' P; [, |' \
8 U/ y/ [# t. E. M3 \" Q+ E" \tvb now,tvbnow,bttvb參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
| 
