本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 , ?" S% u2 m2 t6 s6 Z5 n
( ~- G7 m+ S& w1 M- u. Y: ?& e2 K本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
$ [7 [4 O1 u0 o& L, u) O/ n' d7 X$ Y5.39.217.762.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
0 |% _; q. [! k( ~* I3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；9 {' N$ ]8 j$ k1 i
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5.39.217.763 @$ y/ \( j e. z2 ?( }
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；* e) J% ?# i' ]. C; W
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
- x, }9 e) c! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。( N. B1 R, t, E5 v2 {3 P2 A
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；. {/ M- I% P( K4 D
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。tvb now,tvbnow,bttvb* y+ o6 h- k8 O+ N) \: c
% ~* }" I1 N) l8 ~9 B$ s5.39.217.76上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。/ S; Y5 b: \& ?+ L' k1 n5 J- }
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。: @% f- v3 W. N' e) n; B
. s0 e& x# q2 v/ U+ w) g: H5.39.217.76我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇' C2 o I6 E8 {6 c
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1 ?! c3 v& V Q參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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