秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？5.39.217.76/ K/ U) s! ^6 u2 r. C
生活起居
, O+ e1 @3 K, C. C! s$ i# k5 M1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。5.39.217.763 l+ _6 ~, X5 s+ ^) B m$ m5 S
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。tvb now,tvbnow,bttvb4 s* Y/ i/ K, A1 `0 Z( c
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
5 B8 l% l2 N2 q- s4 C' S' G9 V& I5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb- e' R: \) C, {; o
飲食方面tvb now,tvbnow,bttvb$ g9 ~7 @3 Y6 Q+ F( G C9 b
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。9 [/ K* Q: f+ V7 s! V- E- A
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。5.39.217.76& `3 S5 S% d0 |: S+ m3 g/ W
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。- b# a$ Y+ W0 U9 A) i P4 v
潤肺食療9 p* v/ u5 y8 G
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。( B9 z4 G8 P4 R3 o
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
- }3 z# `6 ] \' t; D3 K4 _4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 