秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇2 x2 r2 T* h! L7 S! J! F
生活起居公仔箱論壇. p2 _# z1 f9 {8 U# D% {
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
6 H- W+ N# I) c& t- C2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。tvb now,tvbnow,bttvb" x n' i7 C" \
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
4 i2 n9 A) i7 `& @, T) d& v7 f' [5.39.217.764、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 z! q8 C3 H: b& A5 a
飲食方面
' v$ a* @' Q0 Dtvb now,tvbnow,bttvb1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
) ] B, x/ p7 r3 X+ Y. P. b0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。+ ~7 @" @1 j: r3 g6 U( [+ z+ \- |+ T. J
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。公仔箱論壇0 a9 |% a" j" t0 c; j6 y0 n/ [
潤肺食療
4 F4 R- J$ a1 R1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
7 n; d1 `) V- f* R Q+ ?公仔箱論壇2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
3 a( @2 {9 g; ?3 B往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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