秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
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) s. v8 _$ y, T* @8 U5.39.217.761、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
6 ?7 U6 ?0 {( D c$ ?% N" x G. E2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。5.39.217.763 n2 R! |. i5 U( N
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
2 F; F. L3 D# K2 V& O* p- ~公仔箱論壇4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
`0 }5 r. R, z$ S4 i( W公仔箱論壇飲食方面
9 ~3 Q- h' G; ]5.39.217.761、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。tvb now,tvbnow,bttvb9 }! y7 H' ]& ^9 D2 ], \1 b8 F) p
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
2 D Z, t. `3 O* K' n公仔箱論壇3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。公仔箱論壇& w: f4 W; K" q, n6 J- @9 |: |& t7 v8 I
潤肺食療
+ C5 B% v4 G: ^( v" N2 Z5.39.217.761、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
# i$ Y5 |! q3 F2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
! M5 f3 \, X- |" p5 I" i5 J' l往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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