秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
9 D9 E5 l7 @2 c3 f公仔箱論壇生活起居
, C$ J# [( ^ N: \9 ?9 O' M) d1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。7 k# @" S$ J& M2 _) z
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
9 t# x# D3 A4 z" m; X: }3、培養樂觀心情，保持神志安寧。5.39.217.76$ {3 H/ v3 \. U4 O4 r: l+ w
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。5.39.217.767 Z+ l/ E; f) m5 t1 s
飲食方面5.39.217.76, K0 u+ |" Y. p" }2 K6 R1 V
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
. m7 H9 _3 T8 i" ~! ~& F' itvb now,tvbnow,bttvb2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
3 J( k7 M: X/ a5.39.217.763、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
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- \- j( S% F4 y3 Q: R! P% _9 D1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
8 d" r+ Z% r* `2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
+ R, g3 C$ B; _& X' y: G公仔箱論壇往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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