秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？2 |' E; O" K2 D6 y/ D
生活起居
& o+ w4 O$ N, U公仔箱論壇1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T( P! j$ Q7 ^
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
6 [6 m9 I/ B1 k8 E- k1 v; q3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
' L5 ~5 B) P. ytvb now,tvbnow,bttvb4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。公仔箱論壇# i0 Z+ B5 m8 Y7 K; t5 ?. `5 v O
飲食方面; B6 a% ?1 p/ Y! t6 Z; Z1 Q. E
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
6 q/ Q# I/ m; F) J4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
- @5 m. u- a0 m# ]公仔箱論壇3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
! c2 }3 Q& f( o" R0 j潤肺食療5.39.217.761 x n- Q+ O9 j
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
" c9 c7 [# q4 m3 J, C7 c5.39.217.762、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
6 w9 |, e& u; @7 }往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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