秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？+ @2 R$ I, r1 M5 _9 U2 F
生活起居
* B7 b/ [8 D+ r5.39.217.761、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。$ y& n& P! k0 S3 }7 ^& M( X
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
' A" B# \' `- S8 O [4 E! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、培養樂觀心情，保持神志安寧。: D4 X) c7 u/ J( i
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。, M/ v6 ?( n0 v& c0 y( }% B
飲食方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R( H X+ x# Z! X' {
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
! _; B7 I3 o) }# B) F公仔箱論壇2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。5.39.217.76, p4 S! V+ I1 o S S |! X% D8 e
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
/ F. M% S( Y; D# Y& X潤肺食療" Z5 S; i$ R$ z- L! _6 [/ P
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
6 S2 n# ^/ [; M9 r2 U0 Q2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。2 E1 W5 L8 b. r5 J5 x
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 