秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？% v! ]& |% ~2 q
生活起居# s+ E/ B$ m$ m7 p
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。公仔箱論壇& ~) r5 ]$ W" K. Y- k- E5 B+ P
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
L9 W6 L3 d2 B6 \: F/ t2 A! M3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
; g' J8 ?% t# s8 Q$ f+ qtvb now,tvbnow,bttvb4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
- k5 K" l6 J4 G& t9 z- J8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食方面
/ o+ b: [4 h+ z" M/ v, \+ ctvb now,tvbnow,bttvb1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
* r/ C7 P6 D5 y5 v: w公仔箱論壇2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
$ d# c5 U/ v; `" n3 N% s+ g3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
/ R7 E1 H l9 W, _8 |tvb now,tvbnow,bttvb潤肺食療
/ {% q! G& d2 U+ `: k/ n: r( ytvb now,tvbnow,bttvb1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
- M8 w9 Y$ F2 H- b$ T. b' n; n; _) [- z2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5.39.217.76$ Z7 W: O7 I' y$ \. z" z; b
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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