秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
8 C+ w' v0 }" r- L& A. F公仔箱論壇生活起居
* J: k* c2 y5 k2 B( B" j; Z5.39.217.761、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
8 c" M5 N" v, J5.39.217.762、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。公仔箱論壇# M; r% {5 q9 A
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
. n6 {' ` ?7 D* @tvb now,tvbnow,bttvb4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
8 S% g! ?9 n h' q5.39.217.76飲食方面
; e$ A2 {2 J& y1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
1 R" B# y- a7 s& X6 }9 U/ q0 I- D% ttvb now,tvbnow,bttvb2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
+ q& t# [3 Y% g& C9 j" ~) y+ i! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
$ \* A9 e/ A# }* \3 ]# L4 K7 S1 ytvb now,tvbnow,bttvb潤肺食療
) Q% h2 P+ _" W9 C3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。tvb now,tvbnow,bttvb* W3 F% B( g5 D4 j, v, [- w) a$ V6 V
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。$ R4 m `/ I9 Z: P% t
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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