秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？5.39.217.76 x6 L# J% y$ g
生活起居公仔箱論壇4 F# G" O* |2 t* q* m, k9 G
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
; V6 V8 M# Z2 g, X; ~+ `- G% Z% |tvb now,tvbnow,bttvb2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。5.39.217.76& L' Z" q, S/ z, [' f% k
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
T8 c! g0 D- X- z% H7 C& g1 N4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。公仔箱論壇) ]1 y! J! \ q/ E# {3 F
飲食方面公仔箱論壇- @) A4 z+ Z$ a5 ]# _- |& z
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
4 ^6 A% X+ J; \" {+ Rtvb now,tvbnow,bttvb2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。 n! [5 |% L$ T' y6 I. Q
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。公仔箱論壇# _; c; J/ `6 N; [0 ]+ r
潤肺食療" i6 p8 |" \4 Y# H+ ~
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
9 x+ L* \; r' s公仔箱論壇2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q4 N( q* q- m5 r- v% m) D* X
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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