很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。tvb now,tvbnow,bttvb0 o" o+ R1 g7 ]0 U8 {& c/ q4 }3 h
養肝就是閉眼睛tvb now,tvbnow,bttvb2 ~) w6 w o$ Q+ q4 K' B5 k. Q j
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古法雲：“眼睛一閉，就養肝＂。因為“肝主藏血＂，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。
5 N' I, S b+ f5.39.217.76‧閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。tvb now,tvbnow,bttvb+ [0 s% W! L/ p# v
踮腳尖能補腎# H/ v- o2 q& b, B
護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。
: c5 u1 s* T: U! l- I9 C9 ~tvb now,tvbnow,bttvb‧踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30至100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻，熟練後就不用藉助外物了。
* F$ H! ?7 I$ X公仔箱論壇另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R% o3 B8 i) K% n7 n+ t* n9 b
搖頭轉頸提精神
( l1 a5 ^ K, \# @5.39.217.76看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。
4 ]6 e& F5 }7 t8 C' L% q. x( J7 x0 y5.39.217.76‧具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。 |
發表於 2013-11-1 12:13 PM
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