保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。公仔箱論壇% } |' s' P* _6 @3 I0 G9 }" ]$ @7 `
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
5 V9 Q' ^% ^' k K$ o( e) D+ O3 V) M
1.曬太陽最佳時間
" X2 f* y6 G1 Y5 b9 L& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。公仔箱論壇, r5 C0 Y: l5 ?$ T6 A* T: H
2.美容的最佳時間
, n( L# E6 Y7 I! w* b公仔箱論壇皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
, C" o; D2 Z5 g3 U3.鍛煉的最佳時間公仔箱論壇. ^" J9 f1 W4 Q7 ^
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
/ j! S: j b2 B+ m: R7 K& z: U4.散步的最佳時間
& M- O j2 z' D5 M5 a3 k" K6 @) G飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。, \- N- \& T( k
5.吃水果的最佳時間公仔箱論壇2 R! T* r4 z# I) Z- a
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
" E5 T9 B- S8 _! Z! V6.洗澡的最佳時間
7 a+ O7 [: w8 V4 R x. [tvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。6 N7 Y0 e3 {: c% h
7.睡眠的最佳時間
a, @3 @% o( k) |& u8 ^6 z午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# V7 a' g, C# x) g( i% r
8.刷牙的最佳時間
/ W/ R, W5 i. H公仔箱論壇飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F+ P' `. L1 k5 ^- I9 u# ]$ b- S
9.喝茶的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c3 o D% t" o" t9 {# a p* C
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i! }( V, Y, ~' B/ s
10.喝牛奶的最佳時間
* W9 O$ V) t0 U: ?5 t) L2 z公仔箱論壇因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
| 
