误区三：老了锻炼为时已晚 tvb now,tvbnow,bttvb7 D7 B: w+ ?1 f$ `$ N3 a% A: ^0 u
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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误区四：老了就得放弃跑步
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 - F |* W. D& v1 I
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ], i1 K) }4 m$ ^' o/ Y
* S) G$ [7 W6 Y9 y, g& J! K$ j& R8 r误区五：老了就会驼背
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7 Y& Q8 `* J) A& c5.39.217.76 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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误区六：你将与肌肉说再见 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o! X+ R) I: d6 r: c$ J' w
( h f S+ i. X2 y9 n4 [" t% Q' a, etvb now,tvbnow,bttvb 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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9 P) i, b7 S1 G* }8 y6 Itvb now,tvbnow,bttvb误区七：体重增加不可避免 公仔箱論壇 N& h$ {$ l5 ] j3 T
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 ) P$ k( q9 ^& k- T. \' c( R( F
1 ~$ `! R( P4 ^: P" s公仔箱論壇 误区八：年纪大可以没有性生活
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8 C5 F' K; ]3 J公仔箱論壇 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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