误区三：老了锻炼为时已晚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L+ w3 i u( {# L0 ]7 o( R7 G
! l* v' l6 T& A2 a+ Q5.39.217.76 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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4 L' b( r* U- T8 h/ O4 m6 `公仔箱論壇 误区四：老了就得放弃跑步
6 O2 i2 l% _. k* e! W4 Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F: _4 b/ P! }: R) `9 I
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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误区五：老了就会驼背 5.39.217.76 h- c1 x5 ]' l) w# Z
3 F! r& r5 v! \6 I. d. G) k 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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6 N6 J2 _3 i/ o, ^3 U: Z2 E: Z公仔箱論壇 误区六：你将与肌肉说再见
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6 ?/ E. E4 x) S% X" T9 m' ]5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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* k$ G4 Y% X$ k6 ~ 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C. N3 r7 y& u- I: D
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误区七：体重增加不可避免
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 - p: `, [ `# U+ _. D, N
5 v$ e; n/ L' V( x$ N. W0 z# F6 T, m5.39.217.76 误区八：年纪大可以没有性生活
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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