误区三：老了锻炼为时已晚 tvb now,tvbnow,bttvb+ T/ S0 W! K% ?& D+ @# ~( Y+ H
6 r1 Q3 D) i) P2 N! e2 `4 g0 T; K& ^tvb now,tvbnow,bttvb 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 ) Y; I3 w: {7 X- Z; L
; f8 M6 X4 O6 T- g9 @( O2 S1 A5 x 误区四：老了就得放弃跑步 2 \) M1 n7 y2 B
$ G/ ~4 [! w3 M3 v6 e! l# }. ?公仔箱論壇 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B6 K2 \4 k& L6 b# S, t
( E. c# C* T2 O) Z- |2 u. v' l
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
" a5 s9 a. W! \# _! K2 I
2 a/ \$ \; B- }. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。误区五：老了就会驼背 5.39.217.76; M4 t; g0 i, l1 k7 E
" K4 k1 m- C) u: M- X$ b; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
% n) [* S6 K. A' T b% Z& \# ztvb now,tvbnow,bttvb
* Q* \1 W* m7 k# u& e; S. C! E5.39.217.76 误区六：你将与肌肉说再见 ! `9 ~ z( ^$ }5 ~ X$ J# q
7 | r* D9 c/ s1 m* i- @
美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 公仔箱論壇, n5 ]9 D W! A/ q* n/ r! X
1 K; b e" O& Z9 u& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
: C2 M* ^& k' f1 j: K) _公仔箱論壇
; H1 v# D, B+ n误区七：体重增加不可避免
2 |' m. K! B1 m3 G: z7 B! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \ W: E- x \# ?- \. [7 Utvb now,tvbnow,bttvb 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 5.39.217.76( ]4 S( F F$ j/ Z+ f* b& c
9 |9 G$ I. g: ^5 W+ R+ K, t 误区八：年纪大可以没有性生活
' ]# E# g+ c+ Q7 n, t3 z+ s: U5.39.217.76
! K: ^9 ~* m# I3 C3 E) V. n1 T4 d 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
| 