误区三：老了锻炼为时已晚 9 h1 a* ^1 V3 h& `
( S4 n4 t2 s+ c; X 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 tvb now,tvbnow,bttvb% l; i! ~0 s' O4 D1 z
5 J: Q4 l" c" {* ?4 H公仔箱論壇 误区四：老了就得放弃跑步
" n9 @0 M. _& R6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ K/ ^" e( t3 c/ Q6 U1 A0 E( U
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v! z: A6 F: U
! Q7 O! O! {, f! l( ~$ {" u 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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# ^' i3 b$ e( G D8 ?. ]8 Y- G. d公仔箱論壇误区五：老了就会驼背 $ ?- X& n/ @$ A: n
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如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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误区六：你将与肌肉说再见
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" ?5 f5 A; F; F. J( n4 A( t# h$ }5.39.217.76 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 公仔箱論壇$ O$ S! V3 G5 m- V/ ]0 A- G
2 U# b+ W/ X6 G/ p% N, Q7 ] 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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. q1 U, Y- x# }8 ~% A* U/ k- m误区七：体重增加不可避免 5.39.217.767 ~3 I& a" H& P+ A5 A$ S
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大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 5.39.217.765 h) O. u/ d) v0 R! k1 @) l
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误区八：年纪大可以没有性生活
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4 [% U2 [& G) D: S, T 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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