误区三：老了锻炼为时已晚 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]; O" H4 U4 y- p1 m
/ \ ^! m3 F) Y9 ?! t* E/ X4 ~公仔箱論壇 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 \4 g+ o! o( q( w; x
& v: E1 }. G+ H2 ktvb now,tvbnow,bttvb 误区四：老了就得放弃跑步
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
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7 I. K# {. ?0 ?. }0 z! M' a+ T5.39.217.76 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 公仔箱論壇$ S$ z% I! w( l& X
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误区五：老了就会驼背
3 K# n; c3 w1 y) ]3 n& r: @- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r1 ~# ]& p8 {- e# B( q; Z 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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$ E6 D6 _) C$ U) o* F/ a5.39.217.76 误区六：你将与肌肉说再见
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; S0 M! _6 O) i: q* [$ h6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 % h. H9 J0 u3 g7 ?3 _4 S6 A) I! k
1 E d( K& _% {$ v& N( xtvb now,tvbnow,bttvb 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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误区七：体重增加不可避免
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) y4 |3 q7 S. M: v7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 公仔箱論壇4 ^- w, B: R$ b k* m! Z
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误区八：年纪大可以没有性生活 ) }! s, y1 i+ v" ^; {. t
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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