情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
5 m ^6 h( m# E# p) b- k7 ~# g6 O( [情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A( w( f) g+ }: R& X' E' I) T
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
; o$ P7 M. ?: N$ ^% l. n+ j) @) k2.融入大自然增加運動
- \0 K# \) [5 a% D* z5 r5.39.217.76身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
$ @4 g4 H: D0 D) K% K5.39.217.763.聽音樂改變心情公仔箱論壇. A% c, L( {2 Y! {1 [ G
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。" \: {- W( Z+ s0 ]5 e( v4 a
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
) \ `4 V+ ?8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓生活變充實& D* z/ L' |/ g/ Q! P
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。5.39.217.767 Z9 D [/ y k+ f g( `+ L
5.善於忘記
- t" t8 W2 Z3 f7 T% V; p7 @3 Z& L( l4 ]5.39.217.76忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
* ?, ]( H. j# x7 @4 C( q6.接觸色彩tvb now,tvbnow,bttvb: [! @# o% J3 n
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb" ~; h) ~& v" \! |* U4 R9 A, m
7.別太在乎別人的評價& @) M/ v7 a/ k7 `0 d7 K
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
4 \: a: A3 a" I% N. w8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H9 O6 ]7 e5 e+ c! b
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
3 r4 |0 T H+ P4 Z* ^+ X公仔箱論壇9.改善營養
) G2 |' b, [# E5 l* u$ f/ u: I豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。7 L; Q. i1 A- E4 h5 ?
10.反省人生% @' @, m8 u- b
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
4 V& P* y9 p) G( b' }5 c& z5.39.217.7611.幫助別人5.39.217.768 l0 |. ?+ T0 e" ~: P( Z
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
2 o- Y& I& I8 }/ O/ h1 [# i12.與人交談
: z7 I( h3 R f. |. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
8 ~4 r5 Y% f% t6 h. z; |. T! V+ o/ F13.樂觀幻想
7 k# B: x- d3 X* D: N+ Ftvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
% }3 d! S1 |7 k- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望公仔箱論壇7 J0 ^' K' a' _0 D# R
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
+ {+ |( G# O7 `: E) |, o15.少有慾望
+ e& d$ M6 q1 h) J) j- d: F# W5.39.217.76心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
1 e4 d) Y* B2 y. z! h6 W( Q16.不要回想過去
8 L$ ]! t) w, \/ A; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。" N$ y8 q8 I9 c' B# C& x- A! Q
17.開始行動
! f9 z0 o ^1 \% L* ^! e5.39.217.76行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.76) S/ x6 J7 [6 E
18.使生活忙碌
) M4 @' d8 E' J, d2 A# }: N5.39.217.76人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。公仔箱論壇5 l( T) h, ]7 \: c! p
19.避免完美的人生觀
' H% b( E9 a" t+ ~* C* J8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。5.39.217.76! {2 Y% r- V# d5 n% x4 x, f% k
20.避免服用影響情緒的藥物
l z3 f3 E- h6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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