情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
6 i+ ^, \( T' I8 t3 xtvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：5.39.217.76" h' R0 y# J G- r
9 o0 z4 m/ H; I, t( \tvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. X0 Q; N% ]/ k' i
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb1 [& C; j; ], c+ \7 o4 F0 U" Q
2.融入大自然增加運動/ l$ d7 l3 g1 S/ a% e9 m# W
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o+ R' a+ d+ y: J6 H
3.聽音樂改變心情
$ I: k, z2 B9 j, w' I9 l* u公仔箱論壇經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇+ X% B# q, j: {- F
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。' B7 A5 H0 n( x' D+ K
4.讓生活變充實; Q2 o7 Z" _5 ~2 l
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。) H* l% r* r$ J, M
5.善於忘記
1 h1 b9 C8 E( g1 h. T5 M公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
|) ^# g% U4 [0 Z" C: P- |6.接觸色彩5.39.217.764 x6 s& N3 m$ A7 h9 i2 t! D
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。) e9 x: H* j+ |5 e3 `- J6 E
7.別太在乎別人的評價
^$ g) }) A1 B* f5.39.217.76在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
( _0 P) B) u5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當地放鬆
* }% M: ]4 h( M, E$ T5 F將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
, O. a$ c& ]. A5.39.217.769.改善營養
- @8 S6 C$ z& |3 Z4 p1 D9 htvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q/ }% c. I$ G N0 x
10.反省人生
! {, k/ I7 T9 V7 \" m. F' Itvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
) q( v. }' ~( Z# f) Xtvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人
& L$ ]- W* f( o& b7 k+ g一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
) v% I6 l; e) V1 l' [- u12.與人交談
0 @- J) O% p8 {; o% U5.39.217.76找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb; V# @8 f5 Y8 v! k, @
13.樂觀幻想4 c5 B. X0 J) H& F& f1 Z
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb1 C3 U% ?. S/ c
14.少有慾望5.39.217.765 H& J/ V8 k/ V) }' O
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
* l: \3 ^& L# q9 `6 ]; j15.少有慾望5.39.217.765 z4 l# f/ p2 N
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。/ z: f! x2 O1 V, ~/ Q1 }: c1 J8 W0 d$ ]
16.不要回想過去
4 A: ?6 Q5 y( n1 q' b. L! dtvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。% C9 h9 e( }6 b$ k/ |
17.開始行動/ F# s/ i5 _ h3 _- `
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
4 F6 q- ~; L Q0 a% [3 f B18.使生活忙碌公仔箱論壇# S! z. Q+ L! ]" i6 a) U& k
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。5.39.217.76* F. k, R: X5 |$ ]
19.避免完美的人生觀& j" g5 f% z3 L! v
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇" i% q4 Q" f& q! g4 z2 q6 \
20.避免服用影響情緒的藥物 \# Y: D% q) }
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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