情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。5.39.217.76+ |6 l* N# q# c! s
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb+ ?( }4 F @; H" ~- M
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1.改變思維
" j) A/ E! L1 ~# X; z情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇1 {/ F1 F7 r" U# g. x$ n4 v
2.融入大自然增加運動
- \7 q/ c5 ~5 V2 ?tvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
4 I* b+ ?4 E; v5 v9 r6 w- T3.聽音樂改變心情5.39.217.769 m8 [+ t0 O" I; k1 A- i
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
/ b, l) Y( d" h* G) m5.39.217.76如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
4 {3 S; u1 K7 _* M9 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實
t! k5 U( | a5.39.217.76人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
. o1 Z) n6 I1 M' b$ f5 a( r6 y' C5.善於忘記
6 z v# b9 n# A, m4 w公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。公仔箱論壇) f( D; F: o; q1 j2 j% M
6.接觸色彩tvb now,tvbnow,bttvb9 P- h+ n% f& {. U$ o4 [
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb- M% c8 j( Z# I; c* V
7.別太在乎別人的評價
6 f$ g9 m) [8 M- Ttvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。3 U: x& i) y4 f
8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z& [! U8 ] {
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。5.39.217.76/ v1 s2 y# a. s" a2 p
9.改善營養
4 P# X! L7 {8 V% J, f; W豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。 E% V: Z# h/ h) N/ H
10.反省人生
# U) z% c: f$ \' c; L7 D. j公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
" ~& N* t6 i$ T8 E11.幫助別人tvb now,tvbnow,bttvb$ }# y: S) S `7 K0 N+ x3 Q, F
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
( C% d/ ^5 e/ d/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談# S% H* R1 z* B. O! m& t# O+ x
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。5.39.217.76+ N# B! {6 c- B4 ^
13.樂觀幻想5.39.217.766 N: U* M r: L, h
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
) q1 |/ e8 n1 ?( atvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb: G5 F4 Q! _. ~: y
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.76; J* S3 ^, R9 k
15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb; J7 c. B% @7 g$ C7 P, i
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
7 f; H: Q! A! ^' P! u5.39.217.7616.不要回想過去
+ b9 J0 d' e+ P% D/ y5 R發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
' c# j4 e3 \* f9 |7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動
& U$ R( ]- V3 _3 F9 ?4 vtvb now,tvbnow,bttvb行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb) ^( C' r: ?. n9 _1 E m
18.使生活忙碌
2 X* x; } l. Z公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。6 C7 g4 q" E7 G4 ?" l. R
19.避免完美的人生觀
" I7 B( Z" |8 ^- f. e3 x5.39.217.76人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇4 R, s. t. A: t
20.避免服用影響情緒的藥物
1 f% P* [+ _. z有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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