情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb% r! ]$ c) [- s4 l2 m: J$ |
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W4 K0 _4 w$ V9 x; X3 s7 k. h
! D/ Y3 y2 w# m/ T6 k5.39.217.761.改變思維
, R8 c! I4 [* V' L( S/ N0 ?: k& K5.39.217.76情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。. n- U2 d& X' L, h3 [5 X( L
2.融入大自然增加運動
6 N5 h# r4 ?# O) t9 b6 _+ I公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \% x5 A0 @) c6 ]1 I1 j- h, _2 j
3.聽音樂改變心情
0 d5 z2 E* R% z, O' V: Z經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。6 e& |9 l9 Q5 P" \! W
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
$ x7 b! w) V8 o4.讓生活變充實
9 C- e% R+ J8 c4 Z: Z) A: c8 y4 g公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb% o& P8 N. a v
5.善於忘記
2 X. c( r1 u- K7 B8 l5.39.217.76忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
& W" [. o+ c' u8 z! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.接觸色彩
1 s- f% P/ _! d' C$ K, ?( |公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。5.39.217.765 w, j! b6 [# d# D: ]
7.別太在乎別人的評價TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N+ m1 ?! d6 A# K1 ?" e# f
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
5 e- o$ q, a" j5 L7 C1 a0 Z8.適當地放鬆
* Q& S) s2 N# X$ r2 E8 T% p7 \ y將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
) T, `6 o8 C( ~tvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養
# s% z8 w+ `7 T9 j1 j5.39.217.76豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?( _+ \- l4 I f& }9 s D# O7 n
10.反省人生% R- j0 i6 C, n, b4 X/ A
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。! ?+ g% B8 t( ~0 S; j) P9 B
11.幫助別人公仔箱論壇& R" t% H3 Q: @) L0 k5 h+ B- z# g
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
$ R# B8 p! t6 i5 c# L% z3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談6 x4 Y+ r+ g& i0 |
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
% O, {1 w5 R% M/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想
+ h3 ]% O% \/ Z; B% p有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。% @. W7 f- Y* ]* P! Y; P
14.少有慾望3 D8 Z4 x6 w1 ~4 }7 Y
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。 ~* G& x4 [5 Z0 S9 }
15.少有慾望
( c7 S4 ~, Q4 @" c! F' ]公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。5.39.217.767 c9 }! Z0 Q* ?! r# b) |; L; R
16.不要回想過去
, d8 z, G0 M2 D& E* ^6 Y9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
0 d- j$ c- g- X2 P3 C5 V- [17.開始行動
% k+ s/ p! P( o7 T' j+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
+ K+ W' s/ d$ K: X! p公仔箱論壇18.使生活忙碌
4 e! i5 N6 g$ F+ ~* q3 Ntvb now,tvbnow,bttvb人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。( ^2 c; \. u5 v6 x" e
19.避免完美的人生觀
7 ?6 x3 B* B/ H7 b2 P. A2 x( K+ j人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。5.39.217.76) n; Q k- v. r6 r$ G
20.避免服用影響情緒的藥物公仔箱論壇* o: K+ B0 p' S2 t
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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