情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb0 y+ t" b6 D, f; S$ L
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維
# w8 ?) s6 s! z9 e' i. G/ ]: wtvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb$ l1 A) S. @: f3 ]6 S: c
2.融入大自然增加運動
# p* ?1 q$ J+ N1 [+ ?2 N; D身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。8 u+ T" G3 B$ U) b( u
3.聽音樂改變心情
* c0 _! j' G; z公仔箱論壇經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇( @( D2 e, J+ p3 M# ~! F6 {# Q- U
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
/ y4 w8 G" h2 I x; v9 M. z5.39.217.764.讓生活變充實公仔箱論壇% q/ Q9 s: M6 J$ v: ~3 `
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。% R" i! L( F j9 G! \! I
5.善於忘記
- r: r* Y/ u+ P9 U, B: j" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
; O& n, y9 `/ I }tvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩
! N5 X: P& J' M. B5 g3 r: M公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。公仔箱論壇! l# B( x* G$ ]; o3 t% V
7.別太在乎別人的評價
# g% T! l" p( I0 E公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W. U3 e3 {, m1 R. j6 S, q4 V
8.適當地放鬆
8 _0 T, B' {- _8 p將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V2 k2 I2 q2 m4 g5 o3 X6 z) D5 x
9.改善營養
2 X! b, n7 a E* Z# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇' m' ~$ {4 k( g/ `' X
10.反省人生
5 U. ~6 h; X w& T+ j- J) d$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇+ P. F4 y# `# K
11.幫助別人5.39.217.765 v7 Y/ w0 r/ g2 h% X' _) O. K ]
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇1 o1 ^$ E0 Q! M+ o7 i e
12.與人交談5 X6 @+ K& V1 m* A8 `+ L b! @
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。6 H- N% w D$ [+ t4 _) w9 G' E
13.樂觀幻想公仔箱論壇* i6 V+ z& h6 V" Z T# c3 s3 C, n
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
- D$ ^# U2 K- @9 b y Z14.少有慾望* M) E1 F: Z I8 m" m. H
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.76: v0 h/ S3 F$ c
15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb6 ?* t% S5 l; J0 J4 f/ }
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
: y1 e& G7 \6 j+ q+ Z2 r3 e公仔箱論壇16.不要回想過去
5 l4 V0 y! e, q/ T; m+ A: J# ?發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
! ]4 T% A9 H" j, [tvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動
- H; U0 J# U1 x- b* E) n$ _* Z公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
3 V: ^" o/ F; u" q公仔箱論壇18.使生活忙碌
1 g: w( ^6 g- H1 f人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
9 R* P+ v- \& stvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀0 s, o7 B) Z" l2 ^+ E! g3 ^ Z
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
# C, ]/ F4 ^ k/ o& D1 X2 T: X* ^tvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物
4 a; n/ p* v" |( Z8 _- x有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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