情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
7 `0 l. L6 w0 {, W" R) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：7 ~9 ~" M0 ~ J& ^
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1.改變思維
, N$ F; q9 x! k4 Q+ V# ~5.39.217.76情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.76% q; b! c5 k* h z; I% X- k5 q) W
2.融入大自然增加運動5 v$ v1 \2 K7 \9 y' Q$ w: z0 c
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
) `. m% @% _: _+ h/ R& {3.聽音樂改變心情
. I" k: Z6 D* n) I4 m, q/ c經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。* z' X, A+ @3 R0 ^
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇; ~" P" _& `+ K: n h2 x
4.讓生活變充實
0 v* M$ }" y; |人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
# K i" |( v1 V, K' v7 N' x2 q5.39.217.765.善於忘記! P* H n, j1 U: I8 H; u! ~3 J% a
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
, u$ y1 v' M! Z5 k; }: F5 ~/ u& t6.接觸色彩/ V% K m( \1 W; A: p$ {/ g& E* {
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb0 F/ j0 O# O& o8 {* }/ S
7.別太在乎別人的評價 U E2 R6 {8 y ^2 `
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。& O, ^1 m. W. C3 J5 M
8.適當地放鬆5.39.217.76, y! `, B) E; }- x! h% A
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。5.39.217.76; y) ^1 {. v* N. r
9.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N$ ~9 |7 o' C; \
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
; _+ ^& a5 t' f, w5 K$ z" M( O10.反省人生
# ~9 V T; P/ E/ I# `: K3 [& L當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j5 j& \" }. V0 l' V: M% i0 G$ N
11.幫助別人* d+ n+ k$ R, d& @& F4 d( z
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
! i# X, Y: |4 A' K4 N( n" f12.與人交談
" V2 Z; {/ M& }0 C6 n% H找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。5.39.217.764 [( ?$ N# O6 h* X
13.樂觀幻想
7 \/ W8 {7 C& ]4 a5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇: C8 u) O, Z8 `# z0 o
14.少有慾望
# e0 n0 V; o" C* _. x有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
" z: g4 B* d5 w2 a) X* u! l. P5.39.217.7615.少有慾望
& @/ n+ a" T. q: C- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
- n. i; P' z1 i& t) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.不要回想過去
3 O! {( v* [4 x/ Y' c$ q; D4 r, ttvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
4 q3 a8 @: N3 c+ c- C a$ m: p2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動公仔箱論壇6 |, U% Y' ^1 `5 w
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇( H6 Q0 G4 ~; I. w, ^- f8 i2 s3 i/ @7 o
18.使生活忙碌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^- o3 G: S) ^( A5 C6 ^
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
' U) m, ^( B2 o: U$ Rtvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀
0 R& c1 f! v- z; N" G人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
# B0 T% q$ @. n: v5 \' l5.39.217.7620.避免服用影響情緒的藥物
% p8 K! S: ~( E |, vtvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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