情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
3 v: `8 f0 I- X9 Y( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb( M: a: v8 N# C, D
+ B! i6 ]; m6 C1 a& {5.39.217.761.改變思維
* z3 D9 l2 e9 @" q7 H情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb6 v- O% s Q$ A6 ]5 J
2.融入大自然增加運動
, p5 n, O; u% K! `$ ^$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
1 A5 ]0 i1 W& d( u5.39.217.763.聽音樂改變心情
! h4 O! U# p7 ]公仔箱論壇經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u/ \% F. ]$ u+ k9 V' ~
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇+ u, n5 c3 A6 r+ Y/ c# f( W( p
4.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb9 f- K+ }( f3 ^9 v+ m& e/ d
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。( ]5 m" B9 {) I/ i: h, W) c
5.善於忘記
" [1 i' ^4 _. @/ o( D; ]公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。, H8 ~& M8 Y9 X0 _6 X
6.接觸色彩0 V# s8 Q e9 o3 v/ i7 ]
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
0 `. x( Q( k' }4 ^) f ]' @0 |2 L7.別太在乎別人的評價
- |6 s* f6 z' R" w0 z0 f9 ?tvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
" e2 w3 Z8 X3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當地放鬆
+ N: C/ F+ ~% S+ G/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
1 i; _/ H1 ~. U! f0 [4 u5 e$ | J4 R, T3 Rtvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養
6 q! Y0 A0 m; c; Q& H# w/ R7 T' L公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
8 ?$ J6 X( S( p% C, K& y- l" I0 a公仔箱論壇10.反省人生5.39.217.765 M" H2 l% ]) ]& f- v7 s- c% _
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。. y& C2 h* R' a* n& N% Z
11.幫助別人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }( Z! y9 G' G: l
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
- j$ q9 ^3 [/ a* e' E- J. J) |公仔箱論壇12.與人交談TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L2 n& ~6 g- Y* T* [2 r
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x+ {6 X/ e0 m! z% W
13.樂觀幻想5.39.217.76, S* f f( l X6 m
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
7 O- Q! t5 M5 @/ Ntvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望
" ]# Y/ \& W7 h2 S+ |有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L P2 h; G, Y* a: b
15.少有慾望
: I- s; A8 }- B% B1 X心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A1 g* `. Q5 u6 p E
16.不要回想過去: U6 e" l7 M. u
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
9 P+ _- J A, \: T6 W4 B# R* t2 t, u8 ltvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動" g" V& o6 O2 `" w- M
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
1 ?" y+ G% l. I3 ^18.使生活忙碌2 @; \- I2 k. l
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。, ~. S3 d/ c" b$ s# h# U1 n
19.避免完美的人生觀0 H3 \( P4 n7 t3 z2 [6 `$ f
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
* i' |' z+ E7 [0 @! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物
' |1 g9 e. h" N( K' {公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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