情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
& }1 o' D4 C( ]. f公仔箱論壇情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb# S( a, Z# t7 t$ R* m9 G: `, A2 Z& {$ O
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1.改變思維
+ N7 v) L2 g( b _! A情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
, A @* x+ y* |2.融入大自然增加運動: B% Q4 {6 k. r9 t/ p* I) p
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。9 E3 l) f4 X2 j% o, S* T, r
3.聽音樂改變心情
& E( F# z2 O% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
! O1 I/ g. `; T7 J7 x) b$ Utvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
+ a' u/ d3 {/ ~7 a- P/ |6 J4.讓生活變充實公仔箱論壇) k) \) t, Q6 `+ O- @. I
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb( B% P2 D, c: D* h6 O
5.善於忘記
* ?0 v, y0 R: X3 e7 l, x; V H3 E) a忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
, q& O4 U4 b! `" |4 ]* a6.接觸色彩
& T+ V1 K4 Y/ d' s8 o& t公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
* _& B) e8 q7 m) d5.39.217.767.別太在乎別人的評價
8 v8 ?( }7 F3 W$ h1 j公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
8 b9 w4 ?0 l3 F7 K) ~公仔箱論壇8.適當地放鬆公仔箱論壇$ H0 o) W* V% k8 Z# \# y
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb ?' ~2 U/ ?3 N4 `
9.改善營養* i2 }+ j. M/ x! _
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
: h+ H' r7 Z, o8 D, O10.反省人生- i& H# Y8 U9 x- i: f# Z/ V
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。. c, W; `4 W& J
11.幫助別人tvb now,tvbnow,bttvb9 c3 z8 b4 e+ F
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。* h4 k8 B( c1 I
12.與人交談' O Z! ?* V1 W
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇6 D* B2 `, G9 Y/ P1 g, ]
13.樂觀幻想
* \3 D- y% W& C9 C4 \- Y3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb/ p5 @( Y( X6 _ {
14.少有慾望
" l- W1 Y V( d$ y6 Ftvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
, N# T- V$ `" ~15.少有慾望5.39.217.76 K4 S- @: O2 C+ ?
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。- E/ ~# V8 O8 [: e& y
16.不要回想過去) g8 T7 Q6 V5 \; ]
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇( e/ o; {! l( O K0 f; c
17.開始行動
6 F9 d5 b4 Y$ h行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
3 F$ t$ H4 c& O4 I7 n; k) P公仔箱論壇18.使生活忙碌
9 y6 Y g$ h) X# k. n公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。公仔箱論壇$ B" A- M4 x% W8 f$ D9 l
19.避免完美的人生觀
0 _# O R. Y5 |) d) v2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。tvb now,tvbnow,bttvb" ~: j" H+ A( ^* d" O7 {
20.避免服用影響情緒的藥物
, V4 ^# R1 w0 p( y5 B6 m& n有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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