情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
' u+ C% F* k1 `; T$ |+ {- i) r' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維- }7 @ O2 g: g4 [: E- y
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb& C/ f, S$ w% t) v6 o
2.融入大自然增加運動公仔箱論壇; t c" \9 w) j# D2 x% S; v
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
" {4 {4 Z4 y4 p6 M3 @3.聽音樂改變心情
" [3 e `( {$ t8 f+ p+ F- m經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。4 P6 e, f% C- f0 u2 {* f
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
3 `$ l( q; i2 l- i Ctvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實
, I# v* F* \! P人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
! m& T: e& s; x2 }1 g* `5.善於忘記5.39.217.766 Q( U% J! C- K7 O) b9 K
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
" X! p+ F( S6 @1 S1 G1 O6.接觸色彩+ |/ Z3 g" E1 C: Q1 ~
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。5.39.217.76! I0 G% P- m& ~
7.別太在乎別人的評價
3 I% G& a5 F5 m1 A% Z- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
/ o0 n m* ]4 ]/ e) E5.39.217.768.適當地放鬆8 \7 g! Q% v$ M6 s1 M- X
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
% t0 H; E+ G% I9.改善營養
- V; ^& M! P4 G1 D豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。3 S+ j' v1 b. C# \" B2 `: a0 @) Z
10.反省人生
) ?; \3 t1 p( `# P$ |! c, b. P9 ltvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
& R& j: y2 C% z" @9 q# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.幫助別人
. P0 g* Q- M4 R# j4 ?: p# |4 Etvb now,tvbnow,bttvb一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb0 o: ^$ D! F$ |
12.與人交談
- }6 B& |3 u. S% X# N; K找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。/ p# B) `, g! P. H- ~+ f/ q9 `
13.樂觀幻想
1 b3 U! {4 L$ W% k! U公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇0 J, w$ E( q' Y+ C
14.少有慾望
D0 w1 u5 Z6 I, ~7 v( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。* f; [ A0 ]! s6 U1 y/ c" T1 `
15.少有慾望
6 `0 E! c1 c5 b" N0 r' D: S5.39.217.76心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
$ C( k' N0 H5 _8 P' Mtvb now,tvbnow,bttvb16.不要回想過去$ H1 M) H, \, f. b5 O/ K% \
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。5.39.217.76( D f1 b# X- o: w1 v5 s
17.開始行動) {) l& F. x# @9 |, ?9 ^
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
) {# I& C4 ^3 i8 b) P5.39.217.7618.使生活忙碌公仔箱論壇+ z6 f# e$ G/ m# E d6 ]
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
% R. s4 _6 R) h0 d* q19.避免完美的人生觀
8 u* Y# v* `. l5 K0 x) L& o$ Otvb now,tvbnow,bttvb人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
; s3 g- |. v" T$ G/ k- `& L) h公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物公仔箱論壇; Q% {7 `2 B; N) {, p
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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