情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
& T! a+ R3 @$ Q" o8 g8 D7 j* xtvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：- [. f8 ^4 C% l5 \
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1.改變思維
" {5 t' o1 f; D. {! o8 L$ `情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
" L+ t& h9 @9 B h1 d: f5 v; k+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.融入大自然增加運動公仔箱論壇" u! Q2 v6 f2 P, d( g
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb+ }% s* J% g6 L2 M
3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb1 d z7 e6 n2 C, w/ E
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb; ~) Q/ D% C7 p- F
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
' h; x0 C, M3 M+ X5 E( L2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓生活變充實
3 V# N- B" C! J7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。+ B3 ]8 P9 }5 c2 P( g: O/ j
5.善於忘記+ d7 l1 f& A& I
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。公仔箱論壇/ r0 f2 K+ ^* [5 x$ r l
6.接觸色彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h1 C# n! Y5 j: M }! ]: _
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。5.39.217.76' I( W# O6 B7 j; l; |
7.別太在乎別人的評價
% M. r* O+ [8 O Z6 w# O2 o7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。) h, Y8 q z$ |/ A
8.適當地放鬆! L4 h- h/ L( ?! m+ [3 q3 J m! T
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
' F, o. X4 V: i, d T6 mtvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養
( J0 ?8 G1 B. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
! h! B/ W$ j- ~1 g10.反省人生
1 |; v/ C8 j2 ~2 B* P/ Btvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
g& u. R5 Z! R$ g- u5 [11.幫助別人公仔箱論壇0 y3 d) a' z* O5 Y0 O
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
) {0 x: B6 q, ?# v8 Q8 d* ~9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談
: J! y/ P7 h6 |; Y s找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
8 o0 X( o1 S5 u4 K13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb2 u2 {7 h3 t' v6 L4 |( X1 k( T
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
8 r& O) @9 `, P9 R! h9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望
+ e; ~8 p: ~& Z$ H) u$ z8 Q5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb5 O% H* Y4 a: N# r) b+ N. ?
15.少有慾望
7 Y+ O* q4 x* _% A6 q公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
3 I+ C! u8 T `6 o* h% B$ rtvb now,tvbnow,bttvb16.不要回想過去
8 G: V! F- P, D. Q3 n A公仔箱論壇發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb" F9 t, E. z {5 i5 m5 g
17.開始行動
' B. @8 T. x2 u9 |8 [公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.76! a1 H" r$ u( n6 d ^
18.使生活忙碌5.39.217.76& K. H2 C6 `4 d8 ?
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
. v1 I5 ]4 O, N7 F& L$ ]19.避免完美的人生觀
8 D2 ]* o1 M l& D, a公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
, a8 ~" o" B/ g$ N6 F2 e公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物
8 {) a/ l+ F$ R6 f% h9 V7 s/ s1 Btvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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