情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
. S. X' r- u5 l6 ^公仔箱論壇情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維
' C! W7 V! m- R0 p! Y情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h2 Y+ c: g9 b' G
2.融入大自然增加運動* x% T% J3 L( t. h
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
# |6 J2 H; P* U i$ u3.聽音樂改變心情
' c' t2 M. X0 [* [& p經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
h, }* C* @ X. Z9 ~# ]公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.768 q* V( o0 ^! L* a ]) y6 Z
4.讓生活變充實. [. x2 W5 V8 U) ?- V1 u
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
" {- n% v& P* j( T8 B* t5.善於忘記* U1 u4 N( h/ w6 t
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。$ {) Z: m; l" |6 z
6.接觸色彩
0 o. ^; M4 c8 K/ w% z6 p6 M5.39.217.76穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb0 z2 @* p6 e' j
7.別太在乎別人的評價
/ J0 p: ]* M1 E& K6 e O在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
2 @$ q9 o* M4 ]( m8.適當地放鬆
8 G9 ], ^- B9 G0 x公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
; r& z ^4 M3 u2 `0 C5.39.217.769.改善營養# f& I% \9 t6 l2 c$ [# ?
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I0 Y5 I" y; F
10.反省人生公仔箱論壇; x! L3 F \4 I# V$ d, ^
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
8 [" u6 k D2 u8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.幫助別人公仔箱論壇; l" I7 ~ o, C, k
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb2 @* Z! A2 e+ X0 D4 N
12.與人交談
9 R. j W8 X3 C1 d9 X6 J找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。5.39.217.76: T. u7 |" R- x* E I" k7 p
13.樂觀幻想
6 [6 c# Y% Q, Z, y( x公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
* q6 v4 K) G/ o3 S1 x( J7 H5.39.217.7614.少有慾望公仔箱論壇 x- Q; I1 L( f8 O1 i, X1 U
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇) U: L0 H( {& b
15.少有慾望5.39.217.76$ t: t; {7 r/ M
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
1 c, E5 ~- B( R6 W16.不要回想過去& U% J% L X; c! f2 \: k. O
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
. i9 O) I& I1 B; |% b: f' P17.開始行動+ F- w E2 P& h0 C& V+ z8 a
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
- [* _6 D% ^" M/ V0 `! A/ Q! W18.使生活忙碌公仔箱論壇$ o; h, I. `6 X2 x3 y6 w
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb$ u( x. ~, g7 F8 r/ } u. G! q
19.避免完美的人生觀
. _6 D7 d4 }9 [: gtvb now,tvbnow,bttvb人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
8 n. v; y! S; d0 T+ i8 \: jtvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h2 M! A0 ~4 s6 @0 t
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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