情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
: B3 b& z R& u公仔箱論壇情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇 E2 f- P6 ?! L* K q# q
) I0 ~ F2 @* X* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb- P, U! h0 W5 P) S/ l
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
* N1 g+ B% [3 _, O2.融入大自然增加運動
7 ` N2 J2 P! Dtvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
1 [6 _( C! C7 w: }+ t K' k5.39.217.763.聽音樂改變心情
( L- _7 v8 A" Y o1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
' E( Y9 y$ E5 K* y5.39.217.76如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {' K* h+ m' L2 Y8 @$ ?
4.讓生活變充實公仔箱論壇6 @9 a9 u" ?- p4 N: h
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
! y# { s) y, n* L5.善於忘記6 [6 f& u4 T7 H" {# x
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
# f3 M, r! n% O: }7 Q6 c+ E( X6.接觸色彩5.39.217.760 |) x% n) D2 Q( y
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
6 L: l) o6 l9 k7.別太在乎別人的評價
/ r3 j# R: J' g5 f) B, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb' ~) {8 ?5 \1 \5 ^/ J* `
8.適當地放鬆
" J# @! C0 r/ v# \, J& @- Y公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
7 a8 V- N( B# t4 i# j2 o" ptvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養
/ R7 x! M8 e, L# X" _1 D5.39.217.76豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
. N# S* |0 |8 ^6 y$ Y10.反省人生公仔箱論壇6 ] Z' j$ ~1 y P/ s6 e) k2 t; W9 a6 d
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。# Z4 u' b# M1 X! m( J
11.幫助別人
4 c' f3 Q1 O4 P# K q公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
% Z( H+ V8 N% {' z) b" H# I$ I9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談4 b1 a5 y o) e% v# V! L8 m
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇! C) A2 f- \* U- \8 F: @
13.樂觀幻想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E- K8 R5 [2 A2 M' Z! X, S9 c
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
! @$ W @2 L# l* y3 ktvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望
9 M$ W+ D6 x. a; k/ \, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb7 |( _( a( b) T3 n
15.少有慾望5.39.217.76/ V* @7 p: o8 |- Z, V
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
& F* n* \3 c& G: y6 x3 i# `" E5.39.217.7616.不要回想過去
1 e) K1 C& @) P* g, `( m公仔箱論壇發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb, |) o0 V9 `0 e; W2 ]! r! a
17.開始行動8 v8 p: P5 I. c! R
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
3 f' v `" N0 r1 k# V公仔箱論壇18.使生活忙碌5.39.217.760 ?4 q+ G5 a6 w' p8 X8 Y
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
4 C: G1 G" C; H! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免完美的人生觀
( M4 l( ~4 J+ s# d( L5 v人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
W" ]$ h& H% v' a8 i6 E20.避免服用影響情緒的藥物2 N. E( k8 _) G
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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