情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
7 R' L3 B+ n# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇/ ?; D2 e# }7 A H6 T: v: i
* p" V. y6 K, A$ k' t) f9 n公仔箱論壇1.改變思維
& |+ d6 A7 O, o6 v$ z& [# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
0 R* J% [8 P9 [% V5.39.217.762.融入大自然增加運動
/ ] }; m, t/ u- i身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。0 k0 y7 H5 l& c N" m+ `- |: j
3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb. S% ]9 N; ], M) E2 \
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。5.39.217.764 w, W2 N% v4 w
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.76% Z' Z2 i# w3 F2 E! r1 m
4.讓生活變充實
! L* y/ f3 ^! l3 b5 N6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v% f7 s8 Y1 Y& V3 t
5.善於忘記
0 m3 w* d j( X& \5.39.217.76忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]* F3 u; E9 } H
6.接觸色彩5.39.217.768 v: b8 ?8 b" X# ^
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。9 }7 a, L. y( ^- R
7.別太在乎別人的評價
) Q) W+ ?3 \7 O+ |公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇% `) x0 k- k4 }: Q: c2 e7 b) Q
8.適當地放鬆
- G" E. m7 m" x3 {0 Y1 ]5 S公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。4 ?' p+ y! e. ~6 W1 i8 E
9.改善營養
S, M2 H; u# ]# `" m$ @1 l豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
( E9 F6 o! _) G. Qtvb now,tvbnow,bttvb10.反省人生
$ n) F% P, G. M0 w4 B/ B/ Rtvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
" M3 Y7 s6 q1 xtvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人tvb now,tvbnow,bttvb6 n# b( J4 ~; A1 @( A3 ?0 B: U
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
$ T5 ]7 w# h2 @8 A$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談
3 |8 Z2 m8 X. _3 G( a a" y公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb8 |8 j6 ^* }" M9 }
13.樂觀幻想公仔箱論壇; x, ]7 I: K4 ]& _
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇$ m) X$ g6 `8 D/ L4 t) t! k
14.少有慾望
( E. N5 l+ f* x3 J0 ~1 {公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.76, v* w$ @( P! R$ ^2 o
15.少有慾望
; v: H* o/ _9 z' Z8 V, `- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
& H% ^0 @( m- {' @. N16.不要回想過去
: }2 u6 E2 w7 t& [' e$ D5 \5.39.217.76發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。/ M4 `( \* `6 @3 |7 n( t7 L" n" ^
17.開始行動
% ~) p& {+ M, i! itvb now,tvbnow,bttvb行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
) x/ r+ d3 P% A公仔箱論壇18.使生活忙碌
0 L* k6 J1 V4 `1 i. R2 B5.39.217.76人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y8 y7 c# O- o% o" R8 h
19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]) h y) ]% T% A9 R* B9 Y1 c9 G
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
1 d- n% |* @+ x+ V( r5.39.217.7620.避免服用影響情緒的藥物
. B4 a, v$ a* A8 `( Y% H有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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