情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
: a0 f; @7 l1 Q4 \$ ^/ O v+ k' u情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
9 F5 P" t% A# v" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y# M7 f0 p* b9 {7 v' {( _8 c$ i& m公仔箱論壇1.改變思維
0 c5 f) `/ _0 P& a% a8 {# S公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
- L m- I2 M" o3 h( ^5.39.217.762.融入大自然增加運動
c; S; \, ^* w5 s8 f5.39.217.76身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。% p# \2 ]. j5 x# P$ i6 t( ?
3.聽音樂改變心情3 g! L: }1 A5 ?$ Y) N
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
( O; J: o8 g' s% X3 e如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.76! R6 Z& L; ?, t6 S
4.讓生活變充實5.39.217.76. m5 b. p" z. n- ~* I( B
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
( j& K- H' I+ E; T; j- h$ N/ X! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb- _' c* W$ x( D8 o/ @5 M: A3 t3 Y4 w
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q% a. T$ e0 g/ c j0 q
6.接觸色彩
8 U" J! Q/ _, `2 y4 j& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
( j& O- s1 k, n2 h# f$ B7.別太在乎別人的評價
4 T6 U6 b2 H7 T9 A- `( s在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C9 S/ g0 E* y, Y& D0 P, Y
8.適當地放鬆5.39.217.76- u' X3 t, m( L0 f- M+ a( p- P
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
; u B; a, x( [# s# I9.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [' d! e( V: O8 g0 a/ q
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。; C9 f P7 v4 {) x
10.反省人生
+ W* s0 c( Y% M" f& X K" Y. k當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5.39.217.766 K5 D4 y& m3 p S, a% v- n! s
11.幫助別人公仔箱論壇+ M# O' n# s+ h8 \: H
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
9 n' |$ J3 ]$ Y# e12.與人交談6 w7 k3 B5 }4 Z) T' }
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
4 H" I/ k5 c2 K( t) X' ?, H+ B3 p13.樂觀幻想
, ~) H* t/ l0 T/ S O( K8 E公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
. F- @* D& T k5 M; f4 X; U( P6 M14.少有慾望5.39.217.76) t* j7 n" ^* m! A J/ d
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
4 ?. y& d( L$ ~5 k( E$ G( y# _15.少有慾望
* s; l/ ?7 t& c0 G" r' z公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
3 ~$ H; m$ u1 I# I3 n16.不要回想過去7 n# Z" ]( V/ x0 _! ], x, R0 B
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
/ t! L0 E2 c' ?1 q) b Q. i9 i: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動
- M1 B0 b! U1 T% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb+ X* O4 B8 K$ y% X+ u# Y
18.使生活忙碌
- ~1 Y+ v9 k8 b, _ G( w; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。5.39.217.76- ^. d3 Q: S! w8 ^) [: v8 @
19.避免完美的人生觀公仔箱論壇+ h6 \) y9 A5 s, W
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
% e" P, s/ k: o0 m3 {5.39.217.7620.避免服用影響情緒的藥物
* s' w7 \" C, H7 ?& etvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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