情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。公仔箱論壇! F0 V1 w: m D8 i7 n
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb/ P# u! `/ V! }( T' Y& k$ N' l
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1.改變思維
Y/ y: [1 D& n. q9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.767 b/ B4 O Q5 N y0 S' ~
2.融入大自然增加運動
4 l* W# _2 S) [! D* e. ]. `8 |tvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
- |* n* T% M1 g3.聽音樂改變心情
0 I% _! H: a5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
) N* O4 B2 k& W( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
3 U, O" E$ f2 ^9 N4 y+ f kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓生活變充實; f j1 z% X M1 D
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
% f5 U8 Q" `# b* P- R) q2 k0 Z5.39.217.765.善於忘記
; P+ L8 G4 v3 h/ i: z- _7 b% ?4 Mtvb now,tvbnow,bttvb忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。' |2 l2 J% |# l2 m4 i2 y, R/ Z: t; |
6.接觸色彩
u8 v4 d# ~2 J- F; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。6 e @6 a9 P M: _3 }+ z/ S% D& V
7.別太在乎別人的評價
6 T5 N! `4 J y. g在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
0 B7 r9 s; A% d: r9 o5.39.217.768.適當地放鬆
8 f7 L9 K6 k% j1 \& }+ Q( jtvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。5 [, m! A' w. {5 g: Y, u4 h
9.改善營養
) r* O4 }9 u$ i' f3 p; ?& p; Ztvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。: \# b' N% B6 f1 G4 f }- e
10.反省人生
3 |& x3 ?* t' h: F+ S5.39.217.76當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
3 c8 ` W0 z O" z6 C- i11.幫助別人, j& v3 N$ ?% f, R7 |
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
7 f) t( ~, y% ^: R2 u+ N8 }& ]$ i, p5.39.217.7612.與人交談5.39.217.76% O" d5 \' p# l
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。5.39.217.762 F. Z7 \2 n) Z8 a& {. z, p5 l
13.樂觀幻想公仔箱論壇) u$ o0 M, j0 E$ T7 Z- G9 w
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.76+ U5 x3 h! _) b6 d) c
14.少有慾望
9 A# {0 E3 b* R! O% P- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇9 X/ y3 E$ i8 s8 n
15.少有慾望公仔箱論壇. y5 o: L' s6 c8 b8 L' g# H$ {4 A% ?
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。5.39.217.761 w+ v* i0 Q7 Z% \
16.不要回想過去公仔箱論壇( {" D0 W, Q. O! G# d. B" l! k \
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y8 F8 U9 F: @
17.開始行動公仔箱論壇! n# v3 @4 e$ I% H" |6 o7 z8 p
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。) e( ^, q; s6 d/ ^6 J$ H' `
18.使生活忙碌
' T( T9 I' R! s/ E- _人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z& a2 G. o! c
19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {5 N1 T) r2 V1 w9 }; m3 A
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k, m- `1 V5 X8 m* w) k3 w
20.避免服用影響情緒的藥物5.39.217.76( n6 O- q+ e* {' y
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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