情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
4 G N8 E$ ?) U F7 p公仔箱論壇情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c, Y. m/ x$ s9 B3 @
$ ~, J9 b( t. {/ Z/ m1.改變思維
- `+ [2 D o4 w _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.76( w# b% Q3 T! D u$ f6 y$ v$ X
2.融入大自然增加運動5.39.217.76* N( O7 g! k" B/ X( E; s- O
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
/ `( v* x; q2 S; h3.聽音樂改變心情
. f9 `# \ z9 @7 ]+ L經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb5 E% |3 T& ^5 I; H: O
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。: \+ N) Q- R ]7 L( [
4.讓生活變充實
$ E( p% l( A" X5 U公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。5 c+ h7 s+ `8 i7 R6 G
5.善於忘記
9 {+ ~6 x% }5 k5 u公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
1 ]- z7 _3 F. m9 T0 B- z; Y+ L5 stvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩
5 ^5 l+ n$ Z8 n, n6 U6 J7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。公仔箱論壇; A0 l) _- j! \ p
7.別太在乎別人的評價5.39.217.76! i! I8 S5 l( y3 l4 `+ R
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。7 X( T& f* R1 p! T) O
8.適當地放鬆
. \9 }/ ^) G; _/ e2 }% q9 k公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇1 p6 k2 H6 S. ]' A
9.改善營養$ q$ J. [5 f* p- T: I R& i
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。3 {* k: D# M' V( O. O
10.反省人生; d5 y! c* v" S2 t) U
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
! I* d# F7 a9 _' t/ U5 V公仔箱論壇11.幫助別人
! ^0 t; S1 Q% D! ?* G8 d一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
, O2 E5 q$ A( w( T% ?: e5.39.217.7612.與人交談
" H3 i* O& r2 X& u( A' n$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
0 Y7 e: u3 p" C% atvb now,tvbnow,bttvb13.樂觀幻想
* R& v6 o4 m1 @2 I" \0 _/ }7 ytvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇4 {) D# \7 l0 L/ t( U' }
14.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _* L! a: B4 k! ?- B' \
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
. _% S% v/ M. k( e/ [, j: Y15.少有慾望5.39.217.76 T" H3 l3 B+ }! l
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
9 ]5 P6 v5 m* v/ I1 A9 o, h. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.不要回想過去
0 T* F+ C6 @' R3 Rtvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
, e. Q' ~( C& B( @- W' e4 c公仔箱論壇17.開始行動0 u5 A& g: U' N, B( [
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
1 B8 h j' s7 q ^5 I6 p18.使生活忙碌/ _" z% b' V' U; w: I; D$ p
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
8 ^1 N4 A& Q" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免完美的人生觀9 J+ Y! b! C; N1 t
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R$ T' \( b, l( v9 k1 T
20.避免服用影響情緒的藥物
4 I) b& E; G- w. s( `, ctvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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