情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
6 U5 X. W" J5 Q6 O0 b5 `( _5.39.217.76情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：5.39.217.76$ a& u; ?* v' E( \1 B1 @$ i
) S0 v4 G! y8 W. I公仔箱論壇1.改變思維
% ^4 y0 O; W8 h. D* T. L3 i5.39.217.76情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb% v+ ]. {1 [/ I, [' [
2.融入大自然增加運動
. F$ e4 W/ P7 W& u |1 t公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
~2 i5 m0 k6 G- b, O5 T) x5.39.217.763.聽音樂改變心情2 e4 T# F2 `' K: k/ q
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb! x4 N8 W* C. X/ r( ^* p
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
- e1 U! c: c; V. E' m/ W9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓生活變充實
% f9 c3 }: `, C( E0 d w5 [公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
& L5 a+ f# j# B/ Y5.善於忘記" Y4 C) w4 N' l( P
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
- ~% ^/ K' T9 Z3 z2 m/ L( gtvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩
' P$ c0 ~3 I" `9 Z+ H穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
% g' d# ~4 h" M! |tvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價
2 N6 c( @ R' q. p z7 [8 p5.39.217.76在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。0 b r0 m* d; }9 i9 d3 h o! p" u
8.適當地放鬆
0 w- [' T3 @' w, R0 etvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
5 U) \3 d% N0 o9.改善營養5.39.217.76: a1 w( t4 [% B! y. l; _) L' F
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
* @3 L' Y- J4 w+ k" z F10.反省人生
2 Q: b: `8 B: R" D5.39.217.76當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y' o# i* u, ]- ?2 p8 H7 N$ V
11.幫助別人
- e7 t! L4 X" _$ C& T% v一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
0 \: p1 y% Z/ ~% a7 s, v) N% p12.與人交談
7 e1 A Z9 t0 P" \8 m找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
; J1 v3 ?) [; B3 p9 N+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想8 A8 I5 @' |5 w* n! J+ [
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
4 M- H, ~% c: w6 w: ^14.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g. ~# j6 b& A
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
, q/ b, ?9 J7 N8 ` a公仔箱論壇15.少有慾望' g- m- |5 d( ^7 S' ` S0 x
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。5.39.217.76/ ?4 D7 t6 B. r1 ]
16.不要回想過去
( v1 B: C$ z, Q- N( ?/ m發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇9 W7 ? t3 x' A2 r7 R- j0 c2 y
17.開始行動
+ g6 H& a. U& W9 r7 A0 a5.39.217.76行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
# C- ~7 n+ d: G a$ P) }- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.使生活忙碌
2 R7 d1 _' Z8 T6 o7 `' ^ Gtvb now,tvbnow,bttvb人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
$ e9 G, @3 x- ^, P19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H0 k! y8 y5 i# }
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
5 a& a* E. ]" x( `4 f+ N$ H j' c1 u公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d8 }0 b5 G) k9 _$ f
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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