情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
6 R$ r3 X/ T# R5 J0 E8 m# V yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇2 O; z; f7 J+ L6 ^1 t) D! t- c; A# e
) O, f' P1 O" s公仔箱論壇1.改變思維
3 Q! [4 z8 Y/ G( X; P* R8 H公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇2 i& ~+ _& w( F: c" w i
2.融入大自然增加運動
2 c3 v/ I5 a- }6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。$ `, h6 @5 l( L& O* E. v
3.聽音樂改變心情- o& y0 |+ T, B1 F
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。: B$ W9 ?# r! z2 F2 T, q
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
! }0 Y' w5 ^: }9 N. \* R5.39.217.764.讓生活變充實' i" a7 }# m ?2 u" _$ ]3 Z
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
7 b7 u: U# A& B3 n x3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記
8 q9 S$ S5 u- X+ K5.39.217.76忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
0 B( \: ?4 d' jtvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩5.39.217.76: |) Q4 i( Z9 X7 _" i2 m- A
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
2 e, b/ e; |9 n5.39.217.767.別太在乎別人的評價" s( m6 C5 E% L
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
$ S' \- `5 c$ H: \6 I1 C! U; |公仔箱論壇8.適當地放鬆公仔箱論壇9 {% V3 |; k4 o$ H" }! D
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。% d2 I0 `. }/ X7 v
9.改善營養
$ x* J4 z& J5 A: q5.39.217.76豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
6 `: A% P) L: `+ Z3 c$ R' V10.反省人生
4 a' |& |- S- F% L7 J) T! }5 b當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
, e3 L0 Q+ H8 X) `8 z' T) u' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.幫助別人5.39.217.76! |) a: e. |+ O# L6 W
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
3 e' @- {3 x! S12.與人交談公仔箱論壇. V9 E- a! g0 L4 [/ k: B
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。8 H5 B. ~: \# M
13.樂觀幻想
# h* T- Y# v3 V4 |) W6 M+ I- e" A% I7 ~公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
4 l8 A! y1 i, B14.少有慾望
" t" v; M& x0 |' X5 itvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
; l1 A7 w" P7 s1 w0 {tvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望/ q1 J& M4 _+ V/ I9 q3 R8 {
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。5.39.217.762 |4 y/ L7 w( l: t+ o$ N' J
16.不要回想過去1 V( h- E, d! ^9 r) g# G
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。5.39.217.76. x' p( T2 o$ W
17.開始行動
% `6 v$ H* z; Y/ F行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。# z( y% N' a# B% m9 K* c. Q
18.使生活忙碌
) A. m" g9 ]4 _5.39.217.76人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
3 c( g% Q* b, s. q1 f% q% ytvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀公仔箱論壇8 p1 ?9 g& ~0 K b
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
* _1 k& _- }. I% P8 V$ Atvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物
) v0 R3 G9 F% D$ j有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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