情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
* ^) |6 ^9 ^1 v5.39.217.76情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維( v4 L/ y2 W$ H: ?' B: C
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
$ V& H5 X7 z; j: E5 M4 \6 R5.39.217.762.融入大自然增加運動
/ m* ]9 y S+ m公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
% i/ m v. p; _) @3 v5.39.217.763.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb0 |- b8 X( `" K+ c# P
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
2 ~1 k4 e4 ~9 _/ \0 _1 Z; l5.39.217.76如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.76" j& K1 `4 r0 @# M
4.讓生活變充實
0 O/ @& [+ g3 ^8 c人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
& v$ @9 r$ _" x; z: e* i公仔箱論壇5.善於忘記4 P' o; i: n |% `/ q
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^8 B/ }3 g9 a" S" ~9 W5 z. O3 O
6.接觸色彩
7 C5 k# _* R1 ^+ ]: S& s8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。5.39.217.76, H! u7 U7 J: G& m6 ~. m$ ^( p+ A
7.別太在乎別人的評價
( \. J! x+ T5 Q0 \ u# P在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
D! l- ?4 f7 Z) i8 L# P2 J8.適當地放鬆
- }5 f# |8 |/ j7 r2 F1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb5 y8 x; d) }; t
9.改善營養tvb now,tvbnow,bttvb' B+ B0 D/ X! t7 l" {
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。5.39.217.76% K; [ N( e6 e9 o- m9 p+ v- b) v/ I" J
10.反省人生
& ?) l, a3 X) o6 [: H) u: T當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
+ i" ]: Z: K: p5 d0 B& f5 j# R公仔箱論壇11.幫助別人
: m% T5 n) q) c. x: B% b8 \公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb6 k: G, r# S/ e6 S
12.與人交談
. ?$ V. w) B! c& O! S% c) d1 s找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
6 j8 x i3 d8 G- G7 v/ ? dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想5.39.217.76. g2 Z' L/ K" X2 p
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇7 J7 I% A6 `# \# Y
14.少有慾望
C! ]2 N7 a! G) K有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ c: K0 U* ~3 ]( A7 W& O
15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb" F# k- N! l2 l' v9 X K
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
- |) y7 u* z* D7 }; n& H2 @" T, A公仔箱論壇16.不要回想過去, c( p! m/ O/ Y$ t9 W
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
7 [" E% m& _" k1 v: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb, Y0 C$ T5 W' b. J& z- ~+ e- ^
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
( s/ g- |6 r) i- m. Z5.39.217.7618.使生活忙碌
: D" Q1 q/ T6 O4 N, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
" D( a7 |( ^, l) T: T19.避免完美的人生觀- m3 I3 N0 A/ \' s8 y) `
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
) Y* f/ X1 Z$ t& }3 P, |20.避免服用影響情緒的藥物
: W! V, J1 E2 F# F- _" ttvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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