情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
' u8 {6 W5 }: g6 F5 C5 P公仔箱論壇情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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9 x% O; @. m6 d* Btvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維
! o5 B0 w4 X& }5.39.217.76情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
9 o: J8 X9 T3 o) `: A公仔箱論壇2.融入大自然增加運動
% X) F7 i+ C( N2 h' B0 M身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
4 U, N l* d3 Q# p公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
# r0 I3 G, [& J! f' v8 V D經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
q' o: u/ h; o# @& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
4 v! |2 a) ~( S6 O8 ktvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實$ Y# I( J/ \$ t& E' z$ A c$ z+ K
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。公仔箱論壇- u h8 i# R$ E, |" E' y: R" ?
5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb# z# o4 l# Y0 r4 m+ K q7 p' i
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
4 Y/ u$ k4 [# U% g+ A6.接觸色彩5.39.217.766 |& a4 K: V. ^' @* U' ^& Q. V
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
: [2 d( Y. O `$ i7.別太在乎別人的評價; O# Z( }- D. m9 s9 [
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。& N f2 |% @6 }/ ^
8.適當地放鬆
% V2 B& ^" { Y公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
1 P4 V' l1 U& b7 X) X3 A2 x9.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T4 D) N+ Y; M" g
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。! Z. w) h9 q; P" \; g
10.反省人生
s! }/ d9 L# h' }. x& @' G$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
; x1 f2 S5 Q4 I3 R! g( ?1 X公仔箱論壇11.幫助別人
0 U) J7 i3 a! @$ X, f一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q# e% s9 ?: E
12.與人交談公仔箱論壇& T( ]/ @; A* K7 ^( D1 l( l2 A
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。% l& \# N4 Y0 S6 X
13.樂觀幻想! N* D, X7 w) W# I$ ~* x7 P4 \
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
J' Q8 C1 u" @* M. v" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb" F9 T6 }/ T% ^8 K/ B
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。$ S+ |/ A. B/ D. m; I$ g
15.少有慾望
7 b: |3 x# n: I5.39.217.76心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
" H, F5 g) D% x16.不要回想過去, t& q# |7 C: H0 h: Y- c3 u
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
; j' n, w1 h- p6 C3 q/ r$ L- { \17.開始行動
. z# _: n: l; E# P" j8 N行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.76( Y5 z3 {; i) P+ {& P# I3 m' [8 G
18.使生活忙碌
# |" g i; O; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
" H5 X" ~2 ^4 ~1 g1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免完美的人生觀公仔箱論壇9 ?; R$ G: K! ~. f# j5 O, U8 y7 E
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
8 h ]8 J6 m! b0 a) h公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物
8 n6 A& x: P3 }. _+ _. P$ I! h公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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