情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
1 ~6 R7 g1 R! l+ W; Q+ r( m情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
1 q& |9 o$ H; P$ l5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A, z' O6 _5 ?& s: p7 j1.改變思維5.39.217.76- e% Q- K: U* g5 W. i
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
! W3 Y. j; J2 B$ x8 ?$ o9 |0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.融入大自然增加運動
( o8 M* {/ C( W3 ?5 k5.39.217.76身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~" z# W$ N7 x2 M# Z" M
3.聽音樂改變心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O& u6 A7 z0 B( r3 h" y3 ~
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。- R( s0 S8 v1 _ d* ]
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
$ h8 L4 X0 Y. m6 n4 I1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓生活變充實 \: {( ]9 |- e6 q) W
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb, E5 r9 P3 A: Q' Y" T; E
5.善於忘記
! b( z& d2 a, Y. m0 J2 n% L* T0 Htvb now,tvbnow,bttvb忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
$ Z/ x* e% \9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.接觸色彩9 q+ @8 u8 H6 W8 |' ^7 c5 {! D; g4 T- a
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
~& z7 ]" W, O- s7 j4 a A7.別太在乎別人的評價
; Y- _' e' b" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇) q" ]4 }+ ^- C; D! X8 n2 |
8.適當地放鬆公仔箱論壇7 w8 `# Z! e- B$ A6 i; S/ D
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。" L+ [ ]' v9 [- N6 d' T v3 {
9.改善營養
+ S7 a; N5 x8 c; f5.39.217.76豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。! ~4 I. x; q5 Z0 R* T
10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u2 S. _% j+ j; E9 Y j' f
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。8 l# X8 @4 n; a4 B
11.幫助別人) c$ p0 g" f1 S
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。5.39.217.76# R& o, t7 O' g. g! z& O
12.與人交談
# d5 }, x: \- V+ R) V+ a! Q, @& Ztvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
^; _3 @$ C$ ^5.39.217.7613.樂觀幻想
2 q. Z/ H( i" W有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。. w& F" A2 H8 x7 j, D5 y. W5 L3 l
14.少有慾望
, K! o& w9 [# I5.39.217.76有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w6 v0 Y: k( U5 r* ?3 Y
15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb( H' u$ J+ O4 g: F
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb/ d# g0 b& v' P c
16.不要回想過去
3 I$ H% z* o& o; i4 H5.39.217.76發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
/ J4 _/ i6 ^' d, R7 X3 F17.開始行動
. n- K# s5 K+ c6 ~. L2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
7 G2 n+ A/ f1 k# N5.39.217.7618.使生活忙碌
& D# F$ V) L: A [5.39.217.76人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l: C, `+ w$ s9 m U
19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }" d; |- V3 g" s" s1 ]2 \2 x
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
- m( n$ g( j s7 y# \20.避免服用影響情緒的藥物
& b9 Q! Z- e' \5.39.217.76有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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