情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
2 ~! K* f8 s( \6 z TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維公仔箱論壇; ]' T3 Z# W J/ R
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇- Q% h' Y6 W; P1 I$ S" c
2.融入大自然增加運動
% U# H2 ?8 J% `. ^* j) w$ g8 I& M身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
' a/ {5 a! Y: E/ ^7 R; gtvb now,tvbnow,bttvb3.聽音樂改變心情6 u+ f* \& s5 [9 Q: r% E
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇. a, L3 ~* z3 L# f8 S
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
! E5 s- w- w; h! Q. I c5.39.217.764.讓生活變充實
4 j8 Z( ~2 ]) wtvb now,tvbnow,bttvb人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。, `8 n# {. }! v
5.善於忘記
: ^( R2 z& Q( R* e" |7 r3 W忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
: n% F% J5 C% d6 q: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.接觸色彩
8 }7 f# E: F, P( s穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
3 B( |( l' o/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價
( }+ m [, D( Z0 t在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb5 J4 B3 L, J5 v
8.適當地放鬆5.39.217.76+ ?/ Q8 [, w8 P" [" T
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
& F" D3 z+ l1 g& M9 ?tvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養' }& Q! B2 U" s) r5 |. ?9 K, \
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇0 ?( M2 I0 X5 l
10.反省人生
- ?+ j5 A1 ]; Q1 a+ A3 u, J當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb4 C- ]0 a4 y6 h0 A, c# D+ H
11.幫助別人
7 d) e" ], h& {; a. ?5.39.217.76一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。5.39.217.76' K' ^9 E6 |+ `* V" w0 T' r4 D. c# a
12.與人交談5.39.217.76- T7 E5 l" x: n
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
3 h& r( t( w8 O) r) J公仔箱論壇13.樂觀幻想5.39.217.76) L9 p3 D* i' {6 B6 j
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
8 u# O, h. b% y( d4 D O, Ztvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望: ^0 L' r n( D: ?9 T ?
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
# d% e# D y5 i1 l; P0 z: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望
% t2 k) P" V- t9 U8 F心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb) t( X H4 @3 g; U A
16.不要回想過去' D7 A" H6 R9 o
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
" v: s- K; K, b3 d% P- i/ k5.39.217.7617.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb1 m( z9 ~+ q9 N
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5 p: k7 d% r7 u. g9 |
18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb& {/ b- p2 m+ {6 R% @8 C* _
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb, o7 U% }& T/ ]& ^6 ^7 ^ N
19.避免完美的人生觀公仔箱論壇8 a3 T" G! ?# W/ k( x r
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
% ]$ [$ T7 S* [. D5.39.217.7620.避免服用影響情緒的藥物- w1 C. V1 W/ I3 l3 `% q6 ~
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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