眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。
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9 ?% ^8 X; t! R t5.39.217.76中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。5.39.217.768 \/ ^5 |( d" _5 G' k
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建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：
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【養肝鮮魚湯】：
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材料：) o4 _; K. L( d E) I+ A& n1 x
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當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。5.39.217.766 Q. K, g% b& t- {, I- T! ` ?
) r! @- q; ~- l/ \做法：5.39.217.76- x4 p& S- [7 Y: D, c
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將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。: Z. w8 B1 z/ P8 _$ t+ K8 N
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功效：
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利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。
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3 t3 \! J8 [1 ltvb now,tvbnow,bttvb【滋腎鮮魚湯】：tvb now,tvbnow,bttvb+ |) D7 L u$ W* z
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材料：" \6 B4 C( o$ [- y8 t% K) H
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山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。
) j; T4 ?; v' _8 j" ?/ Y+ s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P3 X4 I! D/ \
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^8 O0 L" t0 [- |0 d
" B& J3 v! ^+ p+ e) z2 ^9 W A0 ~公仔箱論壇將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
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$ W# b7 Z t, f' Z另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。
0 a; P- J8 ~4 D& p& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _8 P1 ?- A [% K- P4 a公仔箱論壇功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L0 T3 i0 K- ?( c
& S; h A# {, N: K( i7 I公仔箱論壇此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。
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【菊花決明子茶】：6 N) W" X7 s. l M, Y! `- O
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材料：6 E- m Z+ a: n
+ t! [- ?0 x0 J, W4 X4 k! c公仔箱論壇菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。" V* S% f5 Q* O9 d+ L, v* F' y0 w z
* n; [" ~" T( S' x/ W做法：
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/ h5 C% E5 b) p: {將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。
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【中醫師小叮嚀】：8 G* @- S3 l& c* v) N& r
8 o: S4 m$ ?& f5 E: { U. O5.39.217.76除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。3 R/ }1 i0 \+ L& d
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另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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