眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。
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中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。
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# P" `6 d+ Z3 v2 z建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：" q7 _. J1 A7 A5 c+ N
9 a4 b4 t0 Q0 m: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【養肝鮮魚湯】：
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材料：公仔箱論壇% a3 }+ C; m9 A. `
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當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。4 J; _* R- y6 d; Z( Q1 ^2 i* N
4 y2 Y! B N! u公仔箱論壇做法：& G) o1 m) M" |0 h: l; X/ m4 M
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將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。5.39.217.764 |+ P$ m+ i6 R* @# O
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功效：
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3 V- C, k8 m; h: c' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 F9 \ ^7 }1 K0 E+ w7 P
" c% l2 A, F' o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i0 U# o- P1 h+ S1 |/ S
【滋腎鮮魚湯】：tvb now,tvbnow,bttvb6 q6 z, B1 p# ?! R5 m
" a. {6 v+ g J0 d( _材料：# ~4 W, A1 d; y, {! d) Z
f# q0 @$ d/ H0 M山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。公仔箱論壇4 ~7 L9 N* m1 ]9 Q% L! }+ H4 @" q! |' i$ u
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做法：
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將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
* U- r; x( e2 M nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {( f/ i* ^* o6 A$ x, m; J5.39.217.76另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。公仔箱論壇; }3 m) D8 O) l5 b: p1 f& T+ _
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功效：
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! T( B: N+ ]: Y$ T5 C& `, m% D此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。
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+ ^, D3 I) \% u2 W: u% o【菊花決明子茶】：
3 V( Z8 C( a2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h. k; ~4 v" d% C* T& M$ ^公仔箱論壇材料：
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( ], A/ x5 {, T1 M菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U* `) e- [- l% ^% a, E
, Q% f# h/ A2 I% D: Rtvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇8 d8 J o, }' D+ L
3 i: {$ b3 A* q" G2 ]* {" Y將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。5.39.217.76$ J. T" l$ t$ g. V" |; J$ D: u1 \
& y6 n8 k: h) x" g* K8 a( G. H( r【中醫師小叮嚀】： x/ n/ \/ V- G$ ]; A6 b5 d3 e3 {
2 h4 ]8 }" Z1 t- `% otvb now,tvbnow,bttvb除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。
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" n( `) d4 c* j0 Etvb now,tvbnow,bttvb另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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