[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S# D  `7 D4 Y- o0 W3 b. s
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
( l3 ?$ ?* W$ n# e2 I% P大蒜：消除痠痛
" z4 B0 z0 Y; c1 s3 n$ C) B公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
/ H' y/ \& ]( r. ~7 K. W. W* N7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬：紓緩僵硬: w: r$ `7 O) c( s# v( H2 g
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 i3 r/ t5 u/ p4 }$ Z: Q2 T$ }9 L
鴨兒芹：血流順暢
1 j- B! Q5 d8 V* X) d& |5.39.217.76獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
% {8 }3 ~9 J9 w$ ]/ N+ _9 s+ `# a公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g7 G2 j+ x# v% B% _9 W/ k, D  E& F
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb/ }( m$ K% T  z) L
大豆：強化肌肉
, q0 ]* }  g& A6 n( B- p公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
% H; p8 a' }+ l5.39.217.76材料（2 人份）公仔箱論壇: G+ W8 m* U; d, F
大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B  ~( T  Z* U+ l
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb9 W" I! q; r. A4 z: C7 o
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 c% w% w  t! |8 S
醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb! M- e9 P" p: h- A
鹽 ⋯ 1/2 小匙
0 y0 k1 ]) n3 m$ G2 G白芝麻 ⋯ 適量
" u6 \& v# C' l5 K1 I公仔箱論壇作法tvb now,tvbnow,bttvb! ~4 }6 ^# J! k! k- |5 f9 p' }0 {" h
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。; G$ a  n# z4 T1 @; F, q
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb' o5 W7 j8 |  S* M! L2 l' y
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。5.39.217.76, _; @" }2 L% P3 |+ J
舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇6 I+ C  @3 _: b* h! |9 X3 f
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
6 N3 u9 F& ?7 `2 Y2 P7 j5 X公仔箱論壇材料（2 人份）2 k9 Y' ?4 V; f; U
檸檬 ⋯ 1/2 個
: d( }3 y& q) {7 @! h) _; r5.39.217.76蜂蜜 ⋯ 適量
, w9 u/ {' t. w4 H氣泡水 ⋯ 200ml
5 S0 g& S2 F! c8 N$ N* |; Stvb now,tvbnow,bttvb作法
) l( `% t, @; p9 X2 E0 k5.39.217.76擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g9 F& v) W  L, J
小黃瓜 ⋯ 2 條
! _" U0 M/ _. O2 p; v8 t9 a公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇; t" }1 H- e5 v& U9 U1 f
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
5 g5 F( Y! X( @+ q  d" d, _5.39.217.762 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

& d& u- Q2 D6 e6 S9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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