因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
( Y2 h7 k& D) ^* N: l. h% S! wtvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
0 S) o! _! G/ p( p大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v4 [- _$ [1 \% [$ q
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @: ]' E, T: F: f. X1 D
檸檬：紓緩僵硬
7 `+ c: B. R s含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
% M; z# H1 l1 s6 O7 p% D+ J鴨兒芹：血流順暢
- M+ Z: `4 {8 @% n( m; M5 d2 @獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
- j& z3 h1 a% J8 T6 y* O+ P% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身
& O8 O6 g+ s$ x* _有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。 L. P5 }3 I) A! w1 z7 B/ F9 \1 ~
大豆：強化肌肉5.39.217.761 N( x \' |8 t/ _
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
G0 j0 O; u( G3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i% J. U0 `! |& N公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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6 O3 E( v2 p- }4 P公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb5 M. b$ {- i; V( b
材料（2 人份）
% O9 O1 ]9 G/ D* c大蒜片 ⋯ 依個人喜好
" u* ]" a5 w7 D3 ?& `( {: M5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根% | [+ T6 R6 Y/ i$ r. O- z4 D, Y
麻油 ⋯ 1 大匙
0 _% J: s4 u h5 c5 F5.39.217.76醋 ⋯ 2 小匙
8 k1 S! a" ^$ y' }- N公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
4 c3 p/ U( k& _/ atvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \$ f0 L, Y) O3 {7 b
作法
: a0 q# A9 G+ ^ A, N+ I" N; x1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。5 F% d; T! g" V. b
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.762 n% N+ J/ ~# j: i
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
2 x; f$ H( Y) {tvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打" a$ B7 _$ K6 ]6 q' f& [& G
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
, X# D5 f9 |5 U( K+ i$ a% N& T5.39.217.76材料（2 人份）公仔箱論壇& `- l6 ^. T0 L6 A: Q, o/ s7 Q7 H7 B
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇' W3 {& G, T- ^1 h& X
蜂蜜 ⋯ 適量
" m) s. Y5 I+ k0 p公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^4 [) L2 j$ T$ \* Z, Z3 C
作法
2 U) T3 J0 Z7 g. Z' {) u# p- Otvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。' u) T4 Q a9 a
公仔箱論壇% t6 P" c$ J2 p/ Q" D! y5 m% D% L
明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇" ^! f6 E( ]) W. \& r; Z3 i( C
材料（2 人份）
9 \3 {: f6 Q1 c0 S. S" C6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
) a( Z5 C- \3 M6 p( dtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條3 y) V( r" ^' U. @$ E
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb a1 l* T* g X* m9 Z6 @
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
$ @9 R: l( z' E. O* G& A4 L b/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 公仔箱論壇( a7 h9 L# Z+ A7 v1 T$ A0 h5 {
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb9 f; O' i' s" ]$ @- y& a' Z
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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! l. m/ |- Q9 A- v, V" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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