因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
8 v7 r( \: |, N1 g6 D4 j1 P& K公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) X- p0 }+ O+ K
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇' \4 F6 l r. {; I* D2 o. G* q
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l- N0 J: ]6 g
檸檬：紓緩僵硬2 K. {: H4 A- I+ P
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 x. c2 n$ V3 P/ b: z
鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb; ~8 F7 [# e' `+ F: @
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
7 r- c( f, R* Z; t5.39.217.76穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb% A' e& R+ m I. K8 m& a V- t( p
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
# ?7 y# p0 k8 Y) x/ h公仔箱論壇大豆：強化肌肉
. m7 z4 O" @: S5 W. s. A, I* q5.39.217.76因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇5 ~. y7 r" b9 G: P0 ?9 @: F/ K
& v8 z" [2 _0 N' ?" Y 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 1 L6 c) b/ W( o: O
材料（2 人份）. a0 O1 m5 S* x0 k& h; ]) a
大蒜片 ⋯ 依個人喜好0 D8 |3 g8 B8 O
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根& _. } r7 z* N3 l3 P7 b
麻油 ⋯ 1 大匙
6 o" d! g( p! I6 C, @7 A醋 ⋯ 2 小匙
- j, j: f; V: }- U5 atvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
7 a! l& F8 b+ K7 j R; I( Vtvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量
( ]& u0 I: U) _1 i K/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法5.39.217.76" n9 |& ^1 @( v. n4 \( k3 k
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
6 l* l ] s5 ]8 i4 Y2 Wtvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U% U( h: ~. ~# X; U2 H" U! a
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。5.39.217.76* {! S- v" v* I; O8 Q( R$ U
舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇7 [: m$ {4 L2 ]( g8 ^0 @8 [
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
$ O5 z5 r4 A& p8 S5 R: Z( X5.39.217.76材料（2 人份）公仔箱論壇( H) T3 _9 g- l8 k- i
檸檬 ⋯ 1/2 個
, B/ h7 j5 c6 f, i9 A9 |/ p! Stvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d2 \8 @* p5 U P
氣泡水 ⋯ 200ml0 [1 ~- h- [( b% q: ]3 m! d* ^
作法tvb now,tvbnow,bttvb" O" R' Y5 T* F/ k2 n3 T
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇* P% f9 h$ c0 s3 e$ h$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B) B1 w, @$ r$ {. m
明目醋溜烤星鰻 ) E( i6 S/ j( }1 G; A+ ]
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
1 D [, i9 X% E& {) y公仔箱論壇材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b' G# o U. t. y3 Z6 `
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇; S. V, P3 X# \
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e4 C# ~4 s4 R6 f
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
( v) H2 k4 s4 Q9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）
% l$ z/ L4 F5 s4 K作法 tvb now,tvbnow,bttvb4 s; K' X# y7 t% I; n. h8 @, T) v9 {
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。5.39.217.76' y1 ]+ Q: d. }3 b1 k
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
% L) |4 Z7 C2 p# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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