[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇# D$ b! e/ h5 t8 O( C  b* G# O
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
+ e7 Z- D& v& C& M0 |. L5.39.217.76大蒜：消除痠痛5.39.217.762 H+ ?8 _1 r* E% k8 P# K1 _$ y* N
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
6 [* O  R* X& p$ o9 m+ |) S5.39.217.76檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z( L( |( b0 ~
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb: |2 \( p4 C' L- C$ C4 s/ c! b
鴨兒芹：血流順暢
  _3 ?0 Q" x7 C; V0 e公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
* u/ h; `4 X3 {tvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.764 Z7 U/ E' p4 L8 ?. w
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~8 O% I3 \" L# B1 L
大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; u! F7 _& N/ e- I. g$ Y- i
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @/ E; g* A* E

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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
0 v# P! T, s3 u' P- J材料（2 人份）
* `2 v& ~# P3 c) M  W2 J  D$ H大蒜片 ⋯ 依個人喜好
- P' Z( \* _" H) B胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
, o! {1 f0 L9 T' j: O麻油 ⋯ 1 大匙
- ]9 Q4 }4 [  o! etvb now,tvbnow,bttvb醋 ⋯ 2 小匙
# c$ V2 Y  Z- htvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
: d9 L$ F' |  n白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P3 i3 I  Q) G" o
作法
3 J9 w2 |- \( G, D4 T1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb9 A# c' J  E0 z
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
$ {: d, d# L6 B) I+ C8 r公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P( v6 ~' l% i3 ]% ~% E! }
舒活蜂蜜檸檬蘇打% u' A/ X' N; B8 B
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇* ]3 o* {, T0 _2 h) A# R9 ~
材料（2 人份）公仔箱論壇$ x! Z. C* H/ R! e4 R5 b) L2 {5 h
檸檬 ⋯ 1/2 個
  t/ N5 L5 R' q, j+ p* [2 i$ \5.39.217.76蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y1 K2 j! H$ l
氣泡水 ⋯ 200ml2 o4 R" ?- @$ Y: x" `+ G! m
作法公仔箱論壇/ n- o" t: `# e; f" H) z# V% U3 i! ^
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.766 e- n& S/ V& [; f
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5.39.217.760 p# [: f4 g: r
小黃瓜 ⋯ 2 條
- j8 b' H" K5 K: }' ^+ r1 Z蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
8 Y) Y1 ?% E+ B( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
2 m+ X0 H+ }" n2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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