[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
! O- j6 C+ B  }覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
* \- E" J* @& H5 U" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛5.39.217.763 M, G! r& o( r/ Q+ I( E
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。1 B9 z3 G0 Z/ r: n1 x" S" ?
檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb  B. v' f/ c+ e
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
. _( A) D4 {9 x. n, A8 w4 T; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢  S: F4 s  O' X  s5 `, b
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。5.39.217.768 I$ T* C* w) a4 S7 _3 ]9 l( `8 K
穴子魚（星鰻）：暖身
$ F/ |  }0 m( k2 J1 a- h5 stvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
( h* a" W3 a1 ]2 c9 a  G/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉
9 A* [# Z7 c4 Q" I- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。5.39.217.767 s1 b  h7 H8 ]
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 公仔箱論壇2 x& D# r0 @& Y  i
材料（2 人份）
) H0 u6 b+ X  a9 o% j; q! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j  T- C  Z! c9 T
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
5 Y* E1 r8 y* y; e/ }( B$ q麻油 ⋯ 1 大匙
# ?! u0 f* ]/ {6 W1 c3 j公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙
/ r2 u! c1 }# y9 T# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙
' j3 ~$ y6 u7 u6 C* o& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量5.39.217.76' a$ B/ m, h, g
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N3 u: A- C& a- a$ Y1 o
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
3 T4 f% W$ Q7 U3 b. G8 U: B5.39.217.762 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l# ~( q' I; I( |
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。1 M, L7 j3 O7 ^" P
舒活蜂蜜檸檬蘇打
0 d) L, ?( O/ Z, s7 {5 O5.39.217.76柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }; Y7 _0 D1 _! S. I' G: p1 ?
材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j; Z# v" ?3 c7 Z
檸檬 ⋯ 1/2 個! v) p! W. Y. z7 z/ |4 \, d7 v
蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P9 h" y: N1 V& W3 e) U) b. W
氣泡水 ⋯ 200ml
3 F* G7 [7 S2 \/ E% C9 P3 O5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
3 z- g6 o- y, Q, ~" [5.39.217.76擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
+ q& ~' j) P, B. k5 ]5.39.217.76, ^3 k8 r8 n: ]* t$ [

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g+ @) e. [% z. `1 M" H
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `, R% o. {0 X' o5 M
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
5 }! z- Z+ ^. X6 {1 a: @0 hA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。, l# n! ?& v9 d* }1 D
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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