[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
5 I" {) Z- e- \% J3 ^- D# {$ R公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇$ R2 F4 D  k! Z2 q) N' M
大蒜：消除痠痛
. I. u( o& s4 P9 z/ t8 A) S公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
# \4 j' X0 k% x: g檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇& R* G; Z  j% l: _- N1 E6 n# [) V
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 G& w( C9 S  L" E% u
鴨兒芹：血流順暢
6 x( c% g* \/ ]1 @/ E4 b7 w公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
& M% N& _. Z0 ntvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
0 S7 w0 l; x0 {5.39.217.76有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb' K% u4 J! R9 e0 T* W0 i# L& s
大豆：強化肌肉
) g% c$ q( [6 V, c因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
+ o- w7 U; A1 q% R4 E* i& gtvb now,tvbnow,bttvb
( ~- P$ Q$ T1 L) U* n, j4 a7 l. m

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
& ^* o# }* b8 M2 G- C
2 ^7 Z2 [- |7 P3 ~$ Z0 U1 n5.39.217.76

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 1 z2 y- x$ A% S  `- H9 f9 W! ~0 C
材料（2 人份）
# e) }8 Y7 Z3 t$ k: h8 x2 G9 Ftvb now,tvbnow,bttvb大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F3 U; A% b- k8 [
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根0 n/ n5 x' W- y2 J5 O, v
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ Q6 n9 q. h8 r( X0 T6 }
醋 ⋯ 2 小匙
' P8 D) i, U- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙
( I7 V. H( E8 W7 L5.39.217.76白芝麻 ⋯ 適量5.39.217.76) f+ I2 W5 `: [+ ~+ `
作法
7 {* }5 g5 R' c" [! R, W: ^8 {% wtvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
! i5 }" F) |5 f2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
! k. t9 s4 x# K  O. L2 o3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
+ I2 {$ o5 Q2 L; j舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇8 ^) L/ y: N3 m# p$ H  h
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。5.39.217.764 R$ Y  Q9 K* v5 C4 i9 [) w
材料（2 人份）1 ^9 B) _  e' q, L* Z) K
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇( h5 y, j, R1 r. M! Q
蜂蜜 ⋯ 適量
, d) g. ]% m3 T9 |0 B公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200ml7 O2 o% \5 h/ H: {( U
作法: C* v0 i1 V# o  a3 p1 V- d5 e
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
1 ^8 h1 i5 ?: X1 y2 ^
; x2 J# s. J. H4 L. U$ T

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h7 J- W& \  B, |0 h
小黃瓜 ⋯ 2 條
3 ~7 R2 _1 s  i* g* ?5 \, n蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A8 ^  X4 _; q% z6 H! j
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。, n) b- i) Y" Z: M, Z) o
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

  l7 ]7 D2 h7 X7 w

5.39.217.76& x; e  C1 P4 \' J# b8 l