因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb" s- {; v; }$ n7 B
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. n! L4 }: n0 m& B* O' H( J5 q, J
大蒜：消除痠痛
/ h7 G) K! @: ?5.39.217.76含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇' ?9 G* F5 G6 b% C7 a% W+ p' m% p
檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [, q5 H1 |8 p. H& I2 ], ?
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.76. Q2 s& l" P6 O4 ^% W
鴨兒芹：血流順暢
# t: u4 o7 x$ }7 ^tvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
) z( @1 R3 a2 B8 [" U- m* T+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x: c @7 F: I& X( K# f! h, @* m5 e
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.39.217.76% Y2 P$ @) }4 H3 S4 D1 N
大豆：強化肌肉
7 l3 Z7 V' B, `& X- ]tvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。8 D9 u, k! b1 y y0 g
( ?7 [! V. m2 J, dtvb now,tvbnow,bttvb 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `& L& P4 P1 d8 ~& ~+ s
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
. e' a7 o3 @1 I* ?% d' p6 o0 V5.39.217.76材料（2 人份）
9 F5 _6 m2 p7 @, l- Z7 L, g大蒜片 ⋯ 依個人喜好0 \4 ?( h. o3 M" a+ b* @ C, h& @6 g
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
* I' S8 i1 s! v公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 ~' _! D- H$ r4 A9 L
醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇- P' ^5 @1 k. N8 t. h w- V
鹽 ⋯ 1/2 小匙
% u# V; ]6 n$ J. H: v公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量
4 U& a2 C% t8 C/ o8 Q. D5.39.217.76作法
5 |! m* e0 h8 ?2 X% S. Z) A$ Stvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
1 V3 ]" y" B( X1 \9 F$ P j* f: N8 Z2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。) ?( @2 W! z7 i1 j* d, e. _; U
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
% _/ R, w$ r9 n. k5.39.217.76舒活蜂蜜檸檬蘇打
" e( Q6 u Y9 [ S' ktvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
+ ]8 O) e# h o- k- f/ W" h材料（2 人份）6 c' w z9 T+ |" h% }' l
檸檬 ⋯ 1/2 個) ~) H. F' ~6 Q% f4 |" J
蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^) J9 z! X9 T5 g/ D7 o g0 T
氣泡水 ⋯ 200ml8 x: h v8 k/ ^& U; Y/ y
作法
i( H9 E3 t# g0 f; {5.39.217.76擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。& Y4 ]2 @7 [9 r/ m2 |! S
1 [, j, f5 v# n! \公仔箱論壇 明目醋溜烤星鰻 公仔箱論壇5 j7 q+ n- W$ i, o7 u
$ m; @/ [) L5 Y j8 Ntvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
: i) ?5 P* j: L% m) ^' O- E公仔箱論壇材料（2 人份）
: V Q- Q+ |% D0 v3 f公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
' d6 Q; z! r8 C/ L/ f5 k9 `; }小黃瓜 ⋯ 2 條
6 h( C x2 I3 W* d3 y公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m0 _0 h* h& z' W* Z
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
- E# c+ S% _4 _$ F作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T+ c3 D; v# L! X! Z/ ^
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s" s! @+ m2 [5 h# J
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z1 X- J8 [) q/ @. D) G& Q0 L' d
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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