因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇$ z5 v; L& N1 M7 C3 c. X" `
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
2 t! [% [8 |9 ?7 C% z# Dtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛公仔箱論壇) I0 r/ u# G8 l X: e0 K B/ t
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
7 O& c7 x- B' }) ~& i8 y檸檬：紓緩僵硬' T9 c5 x6 ~/ c! I' q7 o- F
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。* o) {& n. t6 R9 K
鴨兒芹：血流順暢5.39.217.764 y' F. r: N: h: G
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
6 m0 c, i f4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身
: }4 m/ i1 u6 F7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。* U0 C7 b/ P& ~$ }
大豆：強化肌肉8 @) j3 S, G: M, ~
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U; s1 J) b& c. h U% [7 M) N
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
; d( C3 \+ ]# k9 Z% q P* O4 R; |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 C6 W' g: J3 v& y1 J& z# f+ y
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
% r' U: d" f4 V0 J( u5.39.217.76材料（2 人份）
: s+ ^0 T) C- c8 L( f Ytvb now,tvbnow,bttvb大蒜片 ⋯ 依個人喜好
0 {( @) T0 S' \+ _5.39.217.76胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
" o6 F1 V; B1 ]麻油 ⋯ 1 大匙
2 I% A* t4 K+ \/ L* U; \- {7 O醋 ⋯ 2 小匙* _3 w' o% u7 `* ?: F
鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p2 r, F- m" E" K2 ?
白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇$ \( R- z; e/ m
作法
9 [, a4 D! ~4 d9 {公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。/ t3 P# k2 q# A+ V$ i8 j
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^) D. l* T" O9 x1 l2 o0 [ |3 S( v. h8 J
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
, o' E z$ J; L# o* A; t. @: u7 K8 P公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打5.39.217.76) }3 e9 u) n, e) j8 T7 C) Q" Z0 v5 `
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇1 | A @" {/ V3 G
材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |3 D5 T* k' Q6 x$ T ~- ~5 G
檸檬 ⋯ 1/2 個5.39.217.76, k# f5 Z% w- }! w4 k
蜂蜜 ⋯ 適量
! F- O/ F+ P" P氣泡水 ⋯ 200ml
$ F0 s3 _5 a2 Q- T( L% w# ^tvb now,tvbnow,bttvb作法tvb now,tvbnow,bttvb/ _& ?$ ] D- H( V7 l
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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. `4 e4 b7 @0 A" E3 \9 f2 C. P. } 明目醋溜烤星鰻
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; f7 J& q2 c. e) j8 B. }/ ltvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
" z$ U. t/ P# \' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份） 公仔箱論壇" V2 e6 f: p1 G1 F9 I2 ~
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5.39.217.761 E2 L+ w9 F9 R, K8 M
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i, `/ U3 E# M/ n# A2 R
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
. {; z1 k5 ^, I% k3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙） % h5 E3 K1 G. a. J* o! X" e9 c
作法 tvb now,tvbnow,bttvb0 {- F4 h: N- Z* C
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
7 Y$ v9 k1 H7 ttvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
& d) u* M2 U6 b( d& @& n4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D8 H- k% U' V7 l7 K1 I* B% F+ n
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5 |0 C9 R, R6 l# Z! _ h. @2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h" b V: L- \, F3 \" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" B+ t3 a2 L3 T
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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