因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
$ L9 [* M; a$ ]* ~- p& k; ?# {' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
# {# A3 u0 G* U, ]大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 p# s! l; _3 i/ W
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
& G9 p, u' L, _公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬
( s8 W; W9 Q1 w4 b+ J' F+ Y公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F/ Y9 c- ?* s) R6 s( r0 X
鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇0 k; h! M3 j2 n5 t
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
/ S3 g( ~# D- _9 f" z& n% F公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& n- q6 v; D1 W) A2 y0 k
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇% C! ^; W( @8 E1 I! e, {
大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb: q& m: Z4 V" o, r: D( U
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉* Q( ?( R0 Q; X1 l" r+ u& R
* \! k, l$ X4 N! s 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
1 N+ k5 e6 w9 Y- L1 I8 [材料（2 人份）: q! b9 H8 N+ {9 S8 N
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
. H0 k3 ^) i7 Z8 m) |% _5 W& y公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇) k ~# ?1 [5 v3 _
麻油 ⋯ 1 大匙
$ z, e$ {! A% F" R/ O2 R- u; c: D5.39.217.76醋 ⋯ 2 小匙1 P! r8 j- s0 x+ F
鹽 ⋯ 1/2 小匙
0 W+ ]+ m0 J+ S% P0 z公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇( ^" C, g/ T$ R
作法
y; A) h4 ^- T/ T" m% S& I1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。- |1 y7 I% g, Z; D1 f6 Y" T3 i
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb* |$ V3 e H: a% z! d$ i4 Q' H
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇0 T& K* }' z0 J) k5 U9 T1 Z
舒活蜂蜜檸檬蘇打; v$ y2 T& k# v" F
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
* |/ i B# w, [材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A a+ U3 ]7 h, v; B
檸檬 ⋯ 1/2 個( [* _( k, H6 H4 y0 `7 ?
蜂蜜 ⋯ 適量
; t8 H" e7 L. d( s, v1 ]氣泡水 ⋯ 200ml0 C, x8 F) |% f3 J7 x: U4 x
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L, M$ Q) e X c
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.765 o) O1 _$ a% q
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明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
/ r" Y/ X. `, F' j, G5.39.217.76材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f9 P3 \' F* S
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvb now,tvbnow,bttvb5 _1 _0 |6 f0 h. \
小黃瓜 ⋯ 2 條
- @) P/ t r) b& q t" S: @) mtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
% _2 O0 V$ A ]" m公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙）
. z+ A4 x' |6 w作法
u$ z; ?% }9 W; c2 Q( W9 f5.39.217.761 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。) ~# W6 }( E1 |. d) i: T
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
" Q. j0 y4 C9 d' p# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- v8 M; U% b z# j' b" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) h0 @# G( V3 k, a1 U5 I
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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