因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 5.39.217.76: `9 S: ?. x" p( U9 ^% z: ]
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
5 O$ `7 u: p; X5 k1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛
1 F% a. }! Y! E' [" B含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
. P' @) G9 P5 c- o0 ]* i5 C4 G% X檸檬：紓緩僵硬5.39.217.76' s0 Y8 P& X; _$ f& b7 q
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R# n( l1 ]$ i
鴨兒芹：血流順暢
3 S* c2 C+ f. {$ h4 r8 ^( d公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇: A, W5 M& c* `
穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \0 U( l; O- J- L
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
( v3 G! z, q# S' J公仔箱論壇大豆：強化肌肉
) K( q" K7 P! s' O) o1 _7 u公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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$ V( N7 j$ e+ u( h0 Q4 I 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉: U2 U+ {/ |' t% S6 _! a$ n
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ ( z; X8 s" }' R9 `
材料（2 人份）3 u: T. @4 ~* G0 Z. C
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
1 D9 L% ]4 a+ }9 z2 i: p; l$ q4 x$ W' ]胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根/ M* p, |, c2 l& |* \
麻油 ⋯ 1 大匙
/ L6 x9 w; G3 u% G/ M6 m醋 ⋯ 2 小匙
6 T% i; q* D+ F8 ?$ i5 Q9 r5.39.217.76鹽 ⋯ 1/2 小匙
1 `9 M! P" q4 a& G白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇2 t7 k3 l; j4 j) e5 m% S2 M
作法公仔箱論壇7 K( _# |; L1 z1 P6 y
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
5 \) t4 r: e K* h2 @9 Etvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
. o& \* q0 l* v5 s5.39.217.763 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇3 v. R3 v! S( A2 M
舒活蜂蜜檸檬蘇打
9 k: Q. m, |* y3 c+ z7 f9 T5 ^% Utvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。5.39.217.76% l4 d! Z% x6 ?0 b, A
材料（2 人份）
6 _7 w8 ~( @: s1 a: v: F公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N0 {- @: E7 ]9 G/ a! K/ b
蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& {, k! X* U2 u9 v9 `+ V
氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.764 b7 A/ x% U& y" q$ Z5 N! M+ e
作法
' {5 V: v4 f1 l; P: ]2 [tvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb i4 W S& o( j& H
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明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 8 b' H0 D0 _, e: {5 G
材料（2 人份） ) D$ P% v0 A" m1 l e2 u8 a
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
7 f+ l6 }- W. Y! c, W公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條
]; _; ~7 M5 G) u) X# D! p公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
6 z- d* O% b4 C/ EA（醋、日式醬油各 1 大匙） tvb now,tvbnow,bttvb( b3 `8 S- ?. a3 r
作法 tvb now,tvbnow,bttvb9 p$ X) W% [ W3 f* a
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
% W+ [0 c1 ^2 h" H8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇2 n$ C8 P$ B8 u% O3 d0 t5 `: b
/ e4 L4 q! }; F& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: V# [- _# X0 m( \. t- c; p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k5 C- J6 j) O+ r) V: _, a
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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