因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb' a$ n$ ~. a6 k9 o$ c
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
8 a- h% t0 ^) @& G! P; |( _, m大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t& ]0 `# J, p* i3 E+ m! w
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。6 J: j0 U4 M) l. r
檸檬：紓緩僵硬
$ Y! I# M b) q7 Z7 D含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [8 o( b: Z! o' b4 l4 S5 w
鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇+ ]8 N9 V8 p1 K/ v3 x
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。/ `# p; e7 E; ]; h( F8 y4 N8 n
穴子魚（星鰻）：暖身3 y: n+ y6 D6 u) c: P' p$ H
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
6 M" @: M; v' K3 h3 t+ gtvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉
" c& k: @% V/ ^9 r6 E; ]2 d) G. f公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
6 a7 O! s/ ^; P" r0 I+ h- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B. L9 e l4 x. d
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
& s- Y* k2 C( Mtvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
( X3 Y& e `# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好
* l7 R$ A8 c" _# E# u5.39.217.76胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
* o+ ~% L p4 a$ ]公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙
) e& v: U) M2 W3 [ ptvb now,tvbnow,bttvb醋 ⋯ 2 小匙
& q1 F# Y. _" a6 p, y1 w8 c* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙
3 c. D* w- M: v" ftvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量
( c. Q) c, G; N( n5.39.217.76作法+ ^1 Y, u, l2 G+ X0 y& R8 m+ U" j( c
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
& r9 d& L0 g" G1 b# U公仔箱論壇2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。( g5 K, q: U4 R9 T
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。' F7 x/ ~# ?4 p2 }- ]$ P6 Z
舒活蜂蜜檸檬蘇打$ f5 q! L" D3 u+ H& [
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
: L# x7 E. Y2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb2 L5 U5 \' ?7 S& z
檸檬 ⋯ 1/2 個; P4 _0 M3 J8 T2 G8 J
蜂蜜 ⋯ 適量
& O$ e# R" D& Z$ H6 ?" k5.39.217.76氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇- R: M7 p( D. k$ a g, W. u
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m+ r! v* r j
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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( S/ a2 U, S- [: b 明目醋溜烤星鰻
3 o# X5 n# k' p/ h1 v% {2 \# v! ]: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u, g9 A: h) ltvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 % ~+ _3 |3 U' c* c
材料（2 人份） 5.39.217.76+ \2 N. f6 b* l: z
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
N! z# @( H5 a9 b5.39.217.76小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb# G, u) s/ U6 m
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
) z" y( P4 F! Vtvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）
* `3 x( M( ^/ S h6 Ztvb now,tvbnow,bttvb作法 tvb now,tvbnow,bttvb+ r$ }* {5 q: f V
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。5 ?$ d) a, [+ }: e. n; b: |5 {
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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7 q" y I: N* K, ~+ a0 I) ~8 r6 P公仔箱論壇
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3 o- _) M/ {7 n% p7 xtvb now,tvbnow,bttvb
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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