因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 5.39.217.763 i0 F( F; x# @ J2 O) K4 D7 g
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& N( D# B* H _8 s& p6 M! o9 j
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇4 i% s+ E( T2 d( ]
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
9 S+ p0 N9 }4 V9 E檸檬：紓緩僵硬5.39.217.762 Z+ f8 k, [& \; |+ f7 S
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
, l/ X+ l1 x7 e, }) o: O+ D鴨兒芹：血流順暢
# W, s1 C$ ]! a2 O# a+ n" H9 }公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。% B4 R! f9 y1 J6 U2 L8 g3 P
穴子魚（星鰻）：暖身4 N. A, p e& G$ T
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。; z8 X5 y! ?/ F' G) L* q
大豆：強化肌肉
( }7 k8 f( n5 V/ Atvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。4 u O v0 K8 J
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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; d! m! h% O3 z" r5 \; Z 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
" Z. S5 B! r* D1 g6 M& u公仔箱論壇材料（2 人份）- Q6 o0 n# V6 Q/ g# z/ p
大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb* j$ q( `$ L) f/ `' S" Q5 \- v
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.76' l3 U: L5 M- u5 m; O/ V" D% |$ ]
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb X1 k/ S% \8 d: u7 Q) r8 U( j3 {
醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇! a* m6 y5 x4 ?/ N, H4 ]" y
鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ q( E& O1 G* g0 T
白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k. S3 @! A5 {
作法' M+ |, X t3 [( [
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb# ~# I9 j' j9 A" p" G% X
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
! S0 E" ^, X, o cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
% {7 M1 x+ H6 q( D& b+ l公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打
1 d+ K* H6 m& s$ ~! r6 j4 `5.39.217.76柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。5.39.217.76; k$ v7 _- _7 f2 x9 o2 w, ]2 }* t
材料（2 人份）
( E4 P4 {0 c$ U公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個: J8 }! v/ g( a2 f# x! x2 M
蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~ A1 }/ l6 r1 G0 A
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb: S5 c6 F0 d- \
作法
8 D+ ~) w2 U' I6 _" Q. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
8 z d7 ?3 I/ }4 C6 ztvb now,tvbnow,bttvb
. A! ]0 k; r2 Mtvb now,tvbnow,bttvb 明目醋溜烤星鰻
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; E* T+ {- ?) o/ n9 Q+ w H公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 , U$ t8 b* z Q8 X. @9 ~
材料（2 人份）
# x A9 b8 s, Btvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
) _ a8 `1 T3 S# o小黃瓜 ⋯ 2 條
5 \7 v4 e4 H# i/ ~8 E公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒9 y( C. z0 B8 f7 [& E4 |
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
' w% S2 C, O9 _ M0 C作法 ; O: x+ h8 [( x) i6 J" P
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇- N* M a6 z- g$ l5 O. U$ \
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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* j9 N; A7 x8 G% k, l# g& k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 H! w, j6 y# {) h
5.39.217.760 \4 f) H8 P3 _& [4 e
" k- x. q1 u' |3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c0 j8 ]& `) y) C# R m1 J( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {( B5 k& c, s" O7 y, t* I+ U9 |
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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