[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {) w  z1 Z0 O" G# ]( W
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇9 }) V9 z6 O3 f; _1 K
大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j- A2 _+ n8 J: B0 v+ {
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
7 N: r9 ?* G, x8 x0 f. w檸檬：紓緩僵硬5 o' i8 J. t4 ~5 M  Y" r
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
7 u4 e/ v7 ]0 o$ d5 Q& W: Ntvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢
+ R) T# G5 H3 {獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o3 G. ?9 e$ A6 A+ D$ c+ ]( P
穴子魚（星鰻）：暖身
7 Z7 D9 _' Y  ]5 ]2 e9 E- A5.39.217.76有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。6 l7 ]; n& d: ~" u" D7 D8 E8 i
大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& r+ N1 ^! D5 @4 T" q, X4 u1 f1 S
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。5.39.217.76$ h4 j, z  }  f& q- b6 u
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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+ m) X' Q) r3 s6 \# Y/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb" s7 W; o4 c  y0 k4 p* w0 {
材料（2 人份）
) I) t" A8 A, J5 K大蒜片 ⋯ 依個人喜好
% u9 j$ g/ m" N# f5 {! ?0 f胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u% y$ c7 I' P8 G2 \9 |
麻油 ⋯ 1 大匙
+ Y4 g' Y& w. d+ x5.39.217.76醋 ⋯ 2 小匙
+ S# b0 o( L" J7 i8 r& C- c6 o; C/ x公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙4 b0 J. `3 b+ @! |) w( P: y  L
白芝麻 ⋯ 適量
3 W4 p3 M) v/ Z2 `6 U1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
% j% m& Z2 w- @# s( h4 Z. W+ y. X! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `3 o# g/ c$ V
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇, X1 h# @& r6 `2 X
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
# `0 j  t+ v# ~% X舒活蜂蜜檸檬蘇打
% v# m4 O3 G  r( C0 I' f! mtvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
8 x9 r% E! [7 C8 P8 E  h7 E. |tvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）5.39.217.76) s1 o. x, a5 I% V1 }' D" e9 T; @1 z
檸檬 ⋯ 1/2 個
# `# q- a& Y% R: P5 B5.39.217.76蜂蜜 ⋯ 適量$ J8 D: C. t( k* {3 w
氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇. N0 ^  T; [' z; ~* n* a
作法
" y# r  [7 H$ O5 v1 {9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
0 Y8 Z# l8 \/ M& v- o. B" a" _# itvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L' l. \( H# S
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
) R+ X' P9 C  P% g7 I! T8 e5 ^3 m公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j# Y. m- S& ]1 U
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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