[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W3 y# p( N4 Z2 M( _) Q3 z* F
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V" F: V7 d$ s; c0 H
大蒜：消除痠痛
/ o% U, ^0 F+ _公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
8 L( {& B: k- z5 F5 C5.39.217.76檸檬：紓緩僵硬
" A! j, K" u8 x+ Y7 U5 e: }$ Ntvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l5 \9 F; s2 s
鴨兒芹：血流順暢
3 x5 @0 Q/ \' Q6 T; xtvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
) s) S1 K) G! Q5 |" S; l穴子魚（星鰻）：暖身
1 X7 i7 N* P$ E% R- {tvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。' m) W' S+ Z' ]; n6 V+ A5 z
大豆：強化肌肉( l! }9 L& p4 A0 s& w" D! B
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
) }9 {& f4 u3 C+ H  e- T3 L3 Z! |1 a, e公仔箱論壇
: K' d8 o1 }. E- C4 Ytvb now,tvbnow,bttvb

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
2 a+ r" m* ^9 ?" s9 @
1 X8 q: v- d) }( E! g- F

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb2 S7 M7 B4 j! n
材料（2 人份）/ ^9 U' d! \0 L5 X4 O$ Z
大蒜片 ⋯ 依個人喜好  w% [( M- N# M7 ]
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根2 W1 Q" P7 K& I$ t2 V& s
麻油 ⋯ 1 大匙
* C3 c+ I6 ?0 M# ]/ t8 L8 \2 X6 Xtvb now,tvbnow,bttvb醋 ⋯ 2 小匙
% U) T" A$ |; ~: ]鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @; _2 M2 Q) M8 Z* W7 ]3 ]: g% M* s
白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇  N$ t$ S3 r) C( }' w
作法
/ M7 H8 o+ K: j# `) V& I公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
( C1 E5 f3 I! _( s2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb$ @  Q& A$ c, B$ P1 N
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
8 t' P; U7 t0 O: z$ g" K8 Ftvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打1 K; s8 O; B, ^0 r# y1 ?- G- Q
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
6 _( D4 X& J& d* T# dtvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
$ }0 G$ k" Q0 H& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個
6 H# D( ?6 a% Y! V# v/ I/ Z蜂蜜 ⋯ 適量! q: y3 ]: V+ p3 ~9 T
氣泡水 ⋯ 200ml
" H% O' S9 p' S- O/ v/ }作法8 q; l2 M" T( V- a
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
9 ?- g# |5 h: }9 V# M7 Q- E. a公仔箱論壇
6 `5 z" |0 V2 w9 \* C% e$ I! r  {

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇9 s* C% z2 J3 V' Y4 h* P" G( Q
小黃瓜 ⋯ 2 條
7 I3 w$ c5 R* Z+ \4 A1 ?蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
+ X) ?1 n1 j# D/ C% v+ f5 ~6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
; x& V0 k+ L' l# T) ]公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

/ Z5 m* i% u; g

  f5 _! `$ u: x& b5 s1 z( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。