[健康資訊] 五大食物有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
& @; O2 p, f3 \# s" N5.39.217.76覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。7 \4 y" \& f6 @5 ?. C: x
大蒜：消除痠痛, w7 I9 H! g M) S. E3 c' K
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
檸檬：紓緩僵硬
F! p; v. g3 |6 \公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
" n( u5 G7 `8 E. Q5.39.217.76鴨兒芹：血流順暢8 G6 s4 d' g1 V' O- z
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
穴子魚（星鰻）：暖身; u. Y( x4 \+ H& ^) H
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
: v5 t7 ~( l* h$ v7 k0 `6 \5.39.217.76大豆：強化肌肉
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。5.39.217.76& v# P0 ]; f% p# P$ V! e9 M- f2 J9 o
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ w" C$ z: j1 I7 b) j3 u! a) ], P
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 5.39.217.76$ ~0 M3 g! l' `8 i/ @; n- e% H5 t2 Y# k1 f
材料（2 人份）5.39.217.76& z0 t+ e7 z* B5 f1 }
大蒜片 ⋯ 依個人喜好, I  t5 _1 H5 a! [, K9 l
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
麻油 ⋯ 1 大匙
! S' `6 m5 p; M& T5.39.217.76醋 ⋯ 2 小匙
) i+ W' H3 N2 J+ p; T, I" q( r鹽 ⋯ 1/2 小匙
0 E# {' `0 X$ xtvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量) M" T' N9 Z" m7 ?4 Z  |. }
作法& n! U. y# U2 v) W- m8 a& m4 a# p
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。5.39.217.76% i- e3 [: f4 p$ g/ \! {
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb& H9 W6 h3 f3 I$ N, {9 U
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
3 t# o% t+ P4 j. Y舒活蜂蜜檸檬蘇打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?; P0 A& I# v! _
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
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檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇9 o' T$ i; }/ E' H, c4 {6 o5 b) Q
蜂蜜 ⋯ 適量
( T% p) N% P1 M4 q( e0 X氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J/ V+ o1 A/ I, ?
作法
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N: V& \0 G# Z1 n
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