因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 6 d& X' v( {- L; a$ n
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。. G A8 q! y! W
大蒜：消除痠痛
- V- C( y+ z, l5.39.217.76含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
& Z. Z8 |3 W# s; N+ E. z7 b$ t檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇6 p k. X' _ I
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。% [8 |6 ^( i/ w) f% u5 T
鴨兒芹：血流順暢
9 a, W2 v/ j0 k y2 `" Jtvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
5 X0 Y8 m' u# l0 _7 ?" otvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb! O3 b& j' f0 j! {
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
; a& X7 K% z) J) o* @" b9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉
; P( n+ |' e. }6 C/ U7 }, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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& u8 E* i& e1 f o3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t8 f. r# ]( J
9 r0 t0 L' Q* O& ?7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
& i$ ?5 M/ ?6 h; q! U y$ Y. l5.39.217.76材料（2 人份）
/ G7 O! T) v+ K& v% @; Q; |5.39.217.76大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb; S# d* I& Z! s
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根- B2 E6 n6 g, ~2 z+ [
麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.76# Z. N$ H7 k2 S
醋 ⋯ 2 小匙5.39.217.76+ j' t, G2 s1 R
鹽 ⋯ 1/2 小匙
+ j' ?+ I& `0 u5 P% ?5 e5.39.217.76白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇# B& v2 P i! K+ O
作法5.39.217.761 j* y% h6 n, Y6 C* L& E- t
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W8 D& T8 ?1 E6 m3 I0 b: v6 n! F
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
& | s# p' X- ctvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。6 y* q1 l1 {0 j A2 ]
舒活蜂蜜檸檬蘇打
: p" d; g$ [! c; W- {5.39.217.76柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
& V! @5 Z4 F j& h- a: U公仔箱論壇材料（2 人份）
5 q4 b/ B. `: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個! |/ s8 `/ D7 ^! w
蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb6 q3 j4 r( P- i4 I" C+ e- {
氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇% M$ r/ d! ?% n- ]
作法tvb now,tvbnow,bttvb8 x; W" }. `4 g: b3 S/ R
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
! J8 ]# F5 b) a; x8 ~1 @* ?' a公仔箱論壇7 C) s- E5 x( d* p+ U, v
明目醋溜烤星鰻
6 z6 [6 A# {1 z+ A公仔箱論壇1 W+ E- ?& p( `; z. i
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
" u/ [, ?+ N3 r材料（2 人份） tvb now,tvbnow,bttvb( Y1 \" u. h1 G1 [- c5 L9 }! w
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
, j+ H P* M- Y" C8 V公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條
, c6 e6 i8 z) A, H# M蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒7 M' z& e% V" \; D, w1 ]8 M
A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {! D/ B m% S$ d* {5 b% E# E
作法 5.39.217.762 f0 y* ~' Z' ^
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
, O4 D9 f) [) ^! l( G* y& a8 i2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 & b i/ ~9 J% ~; v; O$ o
( h* ]6 [ x, i) e# z- Ctvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }5 p! Y1 F- z5 k' z4 ~1 l" c
tvb now,tvbnow,bttvb: H7 d$ Q. Q/ v
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3 o B, |$ E, @. D" u公仔箱論壇
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0 y8 I2 I1 r; S9 m6 |9 ptvb now,tvbnow,bttvb0 a- i$ C8 \# U& b3 _2 ^. v
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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