[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
+ B1 [& k8 k) j$ o) [  L2 m# H& |公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]: e9 y% m- R3 d
大蒜：消除痠痛
* w4 X$ \! T" s+ [tvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。5 h0 B/ k8 i+ x9 s
檸檬：紓緩僵硬3 h: j# D- |2 ?5 l1 M2 E
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.76% @; Y5 ?; w# w0 |* X
鴨兒芹：血流順暢
% x* S; S: Q: I6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
1 V/ l* x8 z4 ?& {( q- t3 c, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身
7 V5 g7 U' |& D9 H" h; C) Itvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
6 B/ v' f/ T$ y" R, d: ~5 A4 b公仔箱論壇大豆：強化肌肉$ y6 W) P" F9 d. T) O8 {
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb. ^; h* n6 @) Z( n

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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！   P* j0 ?9 Y) g, }) V4 N# f
材料（2 人份）
, \% X9 i! ~* H( @% j! x" [大蒜片 ⋯ 依個人喜好
! a7 Z5 A1 R' S* K$ v5 W8 X5 M胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根0 N* j, N' D/ S  U6 b# G6 c
麻油 ⋯ 1 大匙
9 |4 m) v9 S5 m$ @. w& u5 Ftvb now,tvbnow,bttvb醋 ⋯ 2 小匙7 [, L) l1 F$ `) H9 q0 c8 i
鹽 ⋯ 1/2 小匙
& V6 Y6 s$ K: l% V3 P# o7 K白芝麻 ⋯ 適量
: `1 w  D9 d* r+ d: V( O5.39.217.76作法
  E  {# K2 q) z* \' L; {! N7 q1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
+ W2 ?- H7 Y9 V3 W3 C0 n5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
6 \3 G+ X2 X& X1 }3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
5 F! Z5 H% a7 C. B- P  s舒活蜂蜜檸檬蘇打
) X" a/ J* H* Z公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
& S& o- l8 H- N& r" T! l公仔箱論壇材料（2 人份）6 X* a* `* Z8 Z, M! j- K
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇- N$ \  `0 Q) T, j4 J
蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb8 {% h% D9 N  D
氣泡水 ⋯ 200ml) ~* t* ?/ @7 Y; m, n1 p. o/ X
作法
8 V. S$ Q7 |3 z0 I+ C" c& ^擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
% `+ l/ o3 v8 }6 D' e  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v5 h7 B9 T7 \4 p8 J/ C5 |tvb now,tvbnow,bttvb

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F# `7 U9 C- e. {: F
小黃瓜 ⋯ 2 條5.39.217.76% q4 ]- m6 X" Z5 V
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.76  D4 s5 ^. ?; R- j) f" \2 I9 Q$ ~
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
1 }; V- C4 Z0 ?9 F" \公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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