[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 5 u, X& x) c; W/ E
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
$ o1 m' ?: A5 N# P% v1 W公仔箱論壇大蒜：消除痠痛8 F% S* R' s& Y% |! }- U; M" z
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
+ {2 `1 {1 m: s& |3 a檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇! d3 N5 L  Q8 i. f$ G+ ^0 g/ d
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
: D3 Y# D; f, Z' i1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb/ i! H! D- H6 B2 k9 D
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
, U: U" y' o3 o2 \; `: e  M8 c2 ktvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
' ^' t3 P: O5 C& u! ^- Itvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb( w9 ]3 H: X6 o7 F) N: z( z
大豆：強化肌肉
2 t  p# k7 r" m5 l% }tvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇+ X' T9 C0 u1 z$ \  m- X# N
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
) ^/ C) n& b0 l( x6 N; O公仔箱論壇材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y5 M! F6 r8 R) J' k5 W! V2 Z
大蒜片 ⋯ 依個人喜好5.39.217.767 M+ b5 k, e- |2 F" l' _
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根! w2 T" _' G* _* z  {$ ?* [% n
麻油 ⋯ 1 大匙
8 B* j& c1 w$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙
9 X2 V: T) _/ G& f& z9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙
8 M, t! X+ ^& W3 d& E% p" jtvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量
9 a& k' ^/ \! I$ V0 O. {- p) O" n+ e: _作法
9 L( l, ~2 x$ r/ _( o/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。5.39.217.761 f. l2 u) ^: K6 h& f5 m
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
3 V! w- k; {: u公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
7 T3 L" Z+ E) E2 Q舒活蜂蜜檸檬蘇打
# D2 M7 N0 p  W3 p5.39.217.76柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
+ }( X4 j$ a! y- J5.39.217.76材料（2 人份）
3 Y& ]6 L! I" X. t" ?檸檬 ⋯ 1/2 個
; Z2 e, K7 j; Q# B! Q! F) r5.39.217.76蜂蜜 ⋯ 適量
8 s* P+ L- `0 ptvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml
3 w2 v- o' w8 e7 @( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
6 m+ @, ^1 W6 W  r) z. J. J2 X; r7 B公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
4 Q9 e4 f2 C0 ^. r3 L5.39.217.765.39.217.76, J3 P' Q  v" z

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
) M& S& f* J# ~4 h3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M8 s& j  w/ R
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb; S7 {9 ~6 x; P! d3 ^$ g) ?' \. o. b
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
8 ]* t% g! b8 j- a4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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3 V6 N6 T9 P6 u/ h9 z' f( R9 o  r公仔箱論壇