因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇8 b& I9 H& X: A0 E& x
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
0 z9 h0 x! u+ t/ }; Y0 C5.39.217.76大蒜：消除痠痛9 q: Q2 v9 K6 v# r! C
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。! K$ R W' x- x8 }6 \3 H! f
檸檬：紓緩僵硬5.39.217.766 W/ u& @! @, l5 k
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
; Q# V, |( A. y( s. I8 }tvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢2 A! m- F9 H6 W" B) J' t: _5 H
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。5.39.217.76. F0 D% [" n& r5 h" u
穴子魚（星鰻）：暖身
% }" Y% c! S& s, K% U% M5.39.217.76有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.39.217.76% r* g% e& r' A1 U
大豆：強化肌肉
% b n0 X0 b) s7 H9 `' _0 |公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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0 ]5 g% W! }% M. F! m: R ] 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
& Y/ ?3 U2 L. L5.39.217.76材料（2 人份）5.39.217.76* w% n. Y9 O0 G4 @ Q
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
+ @ Q& G2 m+ F$ E" C胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根: x P0 M# ^" A; V- {3 v# {( p
麻油 ⋯ 1 大匙. h! T5 t& {3 A1 P; Q
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v& r0 R" ~) x/ T& {8 `
鹽 ⋯ 1/2 小匙
" T6 i" c0 z6 I! ]5 x5.39.217.76白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z0 b8 o/ R$ a! b
作法
" T1 y! ?% Q: b# \$ }1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
' F1 Z# W$ W8 o* f8 V+ S2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
0 Z: I4 ~1 L$ k& H6 o* I% D3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
# g9 [1 z y* \ { P3 W4 D0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打5.39.217.76, ~- C6 {1 L4 g/ R9 @' c7 v; y
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb4 I/ i: ] S$ Q; L
材料（2 人份）5.39.217.76. U7 |- [. k. L5 r$ N, }" {
檸檬 ⋯ 1/2 個
3 x3 L& e: H- L6 u蜂蜜 ⋯ 適量
/ P. b6 p# ]. P/ n+ Q& a- W7 L氣泡水 ⋯ 200ml
* J O4 X! p, z. |) `" rtvb now,tvbnow,bttvb作法5.39.217.76* D& W: [: p7 q2 E: q6 N! _, `) D
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o% A2 J! y1 b! |0 Z5 d
* G) ~( h# ]" Z6 g7 E* t2 F3 U" k5.39.217.76 明目醋溜烤星鰻 5.39.217.76$ y' W; k, u: D& G& g; _
2 I% @4 v8 @8 L! K \' \( [$ htvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 + q5 h! {, C1 v/ w8 Q
材料（2 人份） 5.39.217.76/ M+ }# \% G7 a
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5.39.217.76& D1 D0 V, c+ b4 R! } [2 Q* p0 K
小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb& g( H- c7 A+ M/ ^% i7 `5 R0 L
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.76( H- e5 N6 V3 } q# c1 |/ ], S
A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \ n D; s, \. m4 T
作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y X, s0 ?1 h1 g! P
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
. X! c2 \! i2 M3 Q0 ctvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
: ~1 Y6 G: F; p4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i) q1 ^8 V2 _9 _. }+ {) Q; n; U
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0 D8 v, V5 I4 w0 U- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 J. l' T4 R C! c H. [: I$ \( H
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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