因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 5.39.217.76, e8 S1 F/ V! c2 A! A
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
, h: _% _/ Z* b0 {$ N大蒜：消除痠痛
& X0 @+ f/ E0 U4 |4 ]) F公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
" Y0 o5 Z- o, [, k, G: K9 n檸檬：紓緩僵硬
' k' q: ]( c2 V: z1 d含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w2 v1 w9 M- a# w
鴨兒芹：血流順暢
; d v4 p# y0 A" j& f' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m) @ E- S; l B' `/ y
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb& I' j( g Y; n" M: Q
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
: g2 U4 r: q0 [4 w' M* X大豆：強化肌肉
6 b# [0 k* j& c' o公仔箱論壇因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
7 v, t& U+ Z1 N1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e, p' C" a: u0 m+ T q* _" t
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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$ @+ q2 ~- V+ g! U; K0 } 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
4 C/ l6 u) k% X2 K k6 @' K材料（2 人份）- d4 u# Z* p1 e+ e" B
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
% A; o' ^% P1 O) k0 `5 U胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.767 v8 k# d6 D' e- B
麻油 ⋯ 1 大匙
1 Y& D8 ^2 R7 m3 r- \7 ~tvb now,tvbnow,bttvb醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N& F; s' J& b! ^$ q7 j
鹽 ⋯ 1/2 小匙
% j+ [, o& h# ]8 v, j. @9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量& m0 j9 Z, Q% \5 c" R) h
作法
8 {3 M' X ^* L) B: O# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
1 M8 @- y, \$ F/ O: @% v8 t; t( p5.39.217.762 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。& ^- Q( g/ c7 Q$ |7 d
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
' |$ e- C9 x7 P, L9 z7 J公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打5 z0 @% t5 A: M
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
8 d+ q& x* T, V4 ]$ y1 R Utvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）公仔箱論壇" v. C% ^+ n! }1 f8 H; V. j5 d
檸檬 ⋯ 1/2 個
! E" J' j: i7 E& D& D4 }5.39.217.76蜂蜜 ⋯ 適量
8 m$ n g& b% h3 u. a- T" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml
, x0 v* W" d% i/ U; [: X公仔箱論壇作法
( k- n |4 C ~+ l1 [5.39.217.76擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
2 T5 b/ O' v5 g% \( l7 L5.39.217.76
) O) X$ d* f! g% p$ p" k3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 明目醋溜烤星鰻
, N8 p% L/ |/ J' U! c8 p# D5.39.217.765.39.217.763 h4 b( s$ ?) A. Q2 ?" O M
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
0 U( D8 ^* h3 a' z% H- k3 V% E1 Q; dtvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
4 r( h9 s/ c' V. J1 @0 M% ytvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
& G K& i% I6 l, n小黃瓜 ⋯ 2 條
+ A" `. B2 M9 j$ m9 ]: f+ c, I* y5.39.217.76蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
& F) {- E0 p! `' CA（醋、日式醬油各 1 大匙） * w' ?( t8 U4 ~" u$ v! X
作法
2 I* I5 U; ]2 s2 p; l+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
. i% n5 D9 S, f. d' x1 E; I2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
0 o5 |' x7 D5 ^0 P5.39.217.76
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. Z) x- E) }, K/ {5.39.217.762 h) V, j5 v5 H, _
5 }6 o% K* q! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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tvb now,tvbnow,bttvb* E8 _1 F0 p% M, H" z
) b+ A4 Y7 b/ E! p! L5.39.217.76
! D! b: i" [5 {6 b+ Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% U6 u$ R1 ^) p3 [
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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