因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
0 ^# |/ k1 s8 b% ~- K9 ctvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。5.39.217.760 j9 r4 M+ X% y
大蒜：消除痠痛
2 Q7 ?$ ]1 S& i# N" Ctvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
6 p; Y* v* U" [" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬：紓緩僵硬5.39.217.76# H8 H% w4 G# g
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
* j* p: L2 e4 q& [# n; d. Z鴨兒芹：血流順暢) g7 A! |4 @: c0 Z
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb! C ~ c- k& ?0 h# K1 T5 l
穴子魚（星鰻）：暖身
$ a8 Q/ ?. [8 N' S5 R) X6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。) ]+ j" A# P) q1 F/ o
大豆：強化肌肉
. l: d; W4 _) w- _tvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇, X1 k$ K/ v. @# {
9 R8 L, l9 W* C. I! n# w- j7 k
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
( i- N ]5 M# z; X1 b2 I5.39.217.76
# M8 R1 P& c- b9 W( Y1 b" I1 _公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
+ M+ V5 l9 i4 V5 X" G5 e6 k8 mtvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^4 r( ~/ D* e2 o, K
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
* _1 V0 {$ a2 G( }8 s; r, F- g9 {公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [2 N u: ~! o# R- R- R8 D
麻油 ⋯ 1 大匙
/ l- { c# w" h! m5.39.217.76醋 ⋯ 2 小匙
; l6 g1 `( u$ }( t3 S6 d# V公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
6 m' f+ \- E1 h9 B% b* y. R5.39.217.76白芝麻 ⋯ 適量
- j1 F' C% h1 m! {2 ^, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
& z2 d5 b7 k0 g1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q5 T' j0 P6 k" r! t& S# m: [
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.765 U$ S, c: y7 C, l% C' C
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
5 A% j* x5 ]% i0 G/ R! Xtvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
/ Z$ ?$ F3 n3 N: |9 f& ^" k9 t0 |柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。% n6 F' W5 i5 N4 w
材料（2 人份）( d. t' r! [) j/ \& p0 H
檸檬 ⋯ 1/2 個9 z% D; Z3 X/ @& u* \7 v( S" L9 p. v
蜂蜜 ⋯ 適量
) t. E$ `' o U U0 j6 m5.39.217.76氣泡水 ⋯ 200ml
3 M" ~2 ? I7 I7 x% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
* y; {" a3 Q6 D; S! V擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W" R0 F/ V; C+ w
公仔箱論壇% K, K v) l2 M4 K" w
明目醋溜烤星鰻 5.39.217.76+ T F) t: R) ~( |
6 `- N( T! g2 \5 \ ^tvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 ( G5 w; ^: l. Q1 J9 L* D
材料（2 人份）
) m& _! ]% U& k& _5 N烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
' I! b6 C( `3 B" J5.39.217.76小黃瓜 ⋯ 2 條
6 D# x4 @) [3 v7 b3 t: v3 B公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.76; ^" l S8 T1 P8 p% _4 E% O- U
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
& d8 ^7 ^5 F, v- D# |作法 tvb now,tvbnow,bttvb- }" @# W2 L' i
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb* ?* K. n$ P4 v, u
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb! M, t" X% m& o
* d3 c' r% B6 Q: t; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P9 ~( H2 {( |* ^& v8 k) E7 I: dtvb now,tvbnow,bttvb
j! |6 }3 o) ]公仔箱論壇
6 ~4 K. c3 ~6 H4 r公仔箱論壇
& b8 z1 s$ W) [' e7 Z& Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 U0 s& k; z, e; I* |' i4 ]1 r2 o
5.39.217.76) q+ V8 _# V, e4 E* \) l! n3 w
0 x- \0 `- j; Z: V1 O5 S$ m! ?& k/ }4 x: [; F
8 @( O2 P! o; v7 E7 z5.39.217.76 / L; V' V' k4 n+ ^) v9 d
6 ^8 [- p2 |0 J# M: H7 E5.39.217.76' a+ h' k" g3 h! h* Q! R: n: q
. j4 l$ ]! I5 ?; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 