[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 / s, x5 u' L% Q* L) l, w
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C+ g2 r: q) z) p1 Q9 g
大蒜：消除痠痛5.39.217.76, Y9 G- f% B# U2 r7 o$ q5 d' L0 [
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I9 O* ]2 W( Z: n+ f: O
檸檬：紓緩僵硬" C. y, v3 N' n5 T, n, \
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
3 @5 H. T1 W( ^; K1 u5 d2 A" ~公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢
3 D3 h( B% F# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
. k3 W* b7 P. N9 j5 g' d* _7 b* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身0 u$ s* u# O$ g9 f5 f3 I
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
# }4 p) b6 j2 x* [  o; D6 J# I/ g公仔箱論壇大豆：強化肌肉; X! e, f9 o) E+ i- r
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r/ j# Q5 E2 U6 e& p
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb6 ^" l, ]. W- I: E4 q0 e
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb/ z  d6 o: B+ N; V9 d
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
: F' _8 r+ J" a7 Q; N公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb- r9 g* F2 _$ V! {
麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇. X# y' n) Z" _  ?
醋 ⋯ 2 小匙
4 Y! ?  H3 ^! Z8 v+ y公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R  W; [8 j" _/ ?
白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇) |! Y, k; Z  f
作法
' J7 q( W' Z! |公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
% W! I9 x' w/ V, w3 v2 e) m1 q5.39.217.762 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb/ h: {( b2 b( B- F# s; g) W7 m6 S
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
0 c# [* Q3 o" J0 B  T0 utvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
' G' p8 Y/ ?3 ]% O/ Z, N8 q公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
& _' x* I! a" \1 j: f材料（2 人份）  C( F1 L* l" G
檸檬 ⋯ 1/2 個
( }% l- x$ ]! ^* C蜂蜜 ⋯ 適量公仔箱論壇) Y- e* w) \' _' b1 z" }  @
氣泡水 ⋯ 200ml
2 a/ @& |; j! ?) d- B' x' }- \tvb now,tvbnow,bttvb作法公仔箱論壇, b. s5 D9 {, E9 V  l
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
' W! h& c  E5 e. ~3 g公仔箱論壇
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
8 l4 R8 ?) @" u2 H2 ptvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條
7 w% q  q- A/ ^; J$ ]3 U% X/ }8 G. o蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
6 ^; R5 t* L, {* e' G4 n: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。! t& k4 k- i7 c9 a
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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