因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 3 h) i F$ w( h, `
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
+ a3 R L% }+ T# X3 B9 T: v大蒜：消除痠痛
! L$ ~& E! `; \" A5 a! Q含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。# G) _' } X, R: Z/ h0 N" X' M
檸檬：紓緩僵硬
" W1 c4 ?1 m' A, ]5.39.217.76含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
* [' K2 T2 Q" l9 M! q9 q) H/ r6 R鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y2 h5 Y8 b) z4 C2 \& i+ r
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
3 I" q: O/ k( M2 `. Q穴子魚（星鰻）：暖身
( c* k1 E$ X# h+ w* b9 gtvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。2 F& x+ ?+ {0 ~! c" K: s5 L
大豆：強化肌肉
8 T) Y. I2 U2 c( D6 w% C ]: j因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。1 D. t; p. ?% X3 J; |
4 M, ?' C: I7 \, d. g3 |公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
3 B. ?' o* J& N7 T1 E: H3 F6 V2 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]6 ~6 \" O' }" R+ i
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
: q' _- m* O; f, R! }# F6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）公仔箱論壇$ z4 ]3 w2 F, y5 m+ C
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
2 {8 U9 [# D$ ^+ T胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇+ Q7 x# H, s! @# r* x
麻油 ⋯ 1 大匙
; S8 K) D7 V( ]" h+ B, x; H公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙
/ |$ m8 w8 m7 h6 j& [ `5.39.217.76鹽 ⋯ 1/2 小匙
5 H& u" s+ {! U/ d0 ^tvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 \0 w3 n3 Z
作法tvb now,tvbnow,bttvb1 s8 Q' D6 {2 F# U. F# ?: e* p, G
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
, X" { `( M$ B4 _公仔箱論壇2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.76* s7 k& g2 F" U/ b6 _- T
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
3 t0 Q- G1 J: w! k$ O- `/ G舒活蜂蜜檸檬蘇打
% t x, |( a! ^. a. F/ X4 v柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
$ d( ~$ f- Z9 J0 K- C6 m& j9 s材料（2 人份）5.39.217.76/ C' l. f( u1 i) G& B" V
檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb; M4 {5 U/ T/ s h+ m
蜂蜜 ⋯ 適量; X6 h+ O; ~0 M+ b- F
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb1 Z0 _2 |0 N% b c; _0 g/ H: v
作法( u. \3 ^$ k2 l. v+ J
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb$ W5 f( @ S% m b \0 f" b
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明目醋溜烤星鰻
" F* v5 c# \5 T8 O# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n* @; o1 S$ @) q/ wtvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 9 C& p+ K# O& H0 `+ {, u
材料（2 人份）
0 a, B' c; q8 Z9 J% W5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g3 N" ^0 |5 C/ K. f5 V
小黃瓜 ⋯ 2 條
2 t8 ~8 p: b1 }% J* o C; C; L5.39.217.76蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.76! o9 M/ I' a* \7 Q
A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i L/ n/ U6 |8 b M$ l7 J1 ^
作法 公仔箱論壇/ t4 e9 U9 z) } Z+ z9 f. N
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。# X* O! p6 d2 E5 R# D" W; _6 {
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb& }! }3 i% |5 F1 K1 }' E9 k; x
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4 a! V- u& X1 b. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& S* ]8 I: ~* s1 |
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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