好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
# L3 \. l$ \( a+ Mtvb now,tvbnow,bttvb5 l0 f9 Y% x, q# I# j
tvb now,tvbnow,bttvb4 b# A! v" C) |
午睡的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C1 E- s$ w( Z. i
/ m& [7 B6 F, i" z9 e
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。公仔箱論壇, i. u0 B6 n0 @+ x; A( f0 A7 B
# @& i3 L5 S/ i% n美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
) {0 g/ [; [( K; K U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B U0 a3 s; O' L* j. u; X
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。5.39.217.76; \# s4 X7 t2 P* A' R
4 \8 I! ]1 _7 ]: z: d午睡的壞處
! X' P7 w2 U7 e" U$ v( i+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
/ v$ P5 n6 L, S5 e8 p若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
# v2 x& P3 u5 ^, Ytvb now,tvbnow,bttvb
1 E) c) Q$ A! |; W A& a3 ltvb now,tvbnow,bttvb; [4 J9 c: [0 h6 i
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。: |. p5 w; T" M, c
7 r- B0 u2 g% Z3 z( u/ P" i
規律睡眠這樣做
* S* o: m9 z/ p7 F* V" B' {0 I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g) G! x H* x0 ^5 O/ D% B$ t
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。tvb now,tvbnow,bttvb2 m9 t" E/ x5 K2 |$ M- x
3 ]2 p! ^: X6 S5 D7 B
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 