好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。 @6 [3 f8 H8 Y. b
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- l s9 g! ?8 m- Z( C3 |tvb now,tvbnow,bttvb午睡的好處tvb now,tvbnow,bttvb2 {1 e- ?& S5 Q# x. ]
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現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。3 U9 f0 C3 {4 N9 u+ R) _$ J
- l( x V7 j2 `- w4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。5.39.217.76. R* @$ ` R. ?" s$ Y
8 z6 w: e& g }' q0 n4 d- o5.39.217.76但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
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! D* r( p; _( t) A6 H. |公仔箱論壇午睡的壞處公仔箱論壇, |, t- q/ O0 l6 z6 O
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若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。公仔箱論壇/ i, ]! i: b2 x+ o8 x, W1 X# t
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; x' ]% G4 c3 O1 i9 ]5.39.217.76且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z# i/ O2 t5 ?: G) H
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規律睡眠這樣做5.39.217.768 d1 R/ b1 K* X: E# S& [: d# h
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建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。( F" F; Y P+ G, V. j8 r% @
: E X8 s- F3 J: M+ `tvb now,tvbnow,bttvb另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。. {9 @! r9 p4 M0 d
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午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
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