好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。5.39.217.763 m) m9 {" H" g" w2 E) Z
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& N- U6 S! p) K( d3 O0 |tvb now,tvbnow,bttvb午睡的好處& n N$ U0 k" P$ H, D% D0 ^
1 ^( [5 m8 v8 ?) e) b. {tvb now,tvbnow,bttvb現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
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% A# [+ w) a! E" {公仔箱論壇美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。5.39.217.76+ S5 V* `# e1 I( W
$ _2 s3 Z& q. `" W公仔箱論壇但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
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午睡的壞處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d% R& C) T" b; {
/ T! N, v, E; s" i: ]0 y- ~若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。5.39.217.76. g2 n, V# G, E# @% \, w' \( H
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: x. l" E3 O- r! b6 a! P且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w9 z! ]% g- L+ h- B' i
* a1 g! t5 G5 Q' ^# | z+ Utvb now,tvbnow,bttvb規律睡眠這樣做
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, M3 E7 i0 _# H2 {: ftvb now,tvbnow,bttvb建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。5 O" f1 a C3 L9 B0 d% W
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另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
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# g+ M, G/ b) @. t7 U I& n5.39.217.76午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
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