好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。0 e4 y4 S8 K; D
7 d, z0 s" i: v! T {5 b2 n5.39.217.76
d4 C; |8 M( P. \午睡的好處公仔箱論壇: n% {, r( S9 Q8 H" E S8 d1 v
0 k6 P# U- O2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。公仔箱論壇- w+ a9 j) n& T
tvb now,tvbnow,bttvb3 t ^# s& p: F
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
+ c4 K8 W8 H- E+ `+ O
% @# }1 W6 l l0 L' vtvb now,tvbnow,bttvb但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I. B, U6 ]& R% E) W
2 E2 e( W, j: E6 h8 G- X
午睡的壞處
% J; |' x* d7 G3 U
7 W- t( H$ ~9 L A若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。公仔箱論壇- m! E0 ]; a' x |
# q- S, ?; V V: q. H
2 V3 r5 L1 c1 i$ E6 Z6 I& D* ?且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
1 k% e) ~: g" T' Q( y& G5.39.217.76
( H: e G! w: T0 R; [ ^$ _9 a5 l$ ]+ P5.39.217.76規律睡眠這樣做
7 g& |* u6 N* F$ @0 n6 c$ M K# H% j/ r1 Z1 \, K
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
& o* a, }; Z) @$ P' q0 \$ qtvb now,tvbnow,bttvb
* _5 r2 i2 f+ o! Q公仔箱論壇另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。5.39.217.761 `* N/ N8 F: h! r* j$ z+ X# \
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x/ D9 T$ l% D0 F) u3 S" T
午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
