好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
4 Q$ G ]& C$ F. `) ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O. O# I( Z/ D* F
4 j. V9 K* w* J4 K0 G' Otvb now,tvbnow,bttvb午睡的好處tvb now,tvbnow,bttvb% ~- Q' g4 v: M" g, {
) _* ]% K- k0 Y# w
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。2 ~ l7 R4 K) A# [6 \4 Z
# K. I( W* J0 Z. `& M1 a, p美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。5.39.217.76: m8 }& W. c$ `" n9 O
+ I x* ?3 k- y公仔箱論壇但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。5.39.217.761 u1 A# b9 a [" U9 Y9 q; F
5.39.217.76) T: H" Y0 L" o0 Z [
午睡的壞處
% L0 \# q$ o" d8 M/ A) Q5 I
8 r U6 f8 d, l# {9 @若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
" S! [0 p; t4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E; \: O) V& }% x2 a4 [
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z8 G0 l4 S9 V, p( s d
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N+ i6 |/ ?" d8 R$ z6 q
: b: L3 [7 [% J j規律睡眠這樣做公仔箱論壇/ Z3 u0 }3 y" r7 x9 ^- t
* I/ ]* m" m0 v% s
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
6 _# q; r0 X j$ k! U/ \tvb now,tvbnow,bttvb7 t5 _. U, [$ C' u0 [4 U
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。& o' U+ ^+ }! Y; X) B
 tvb now,tvbnow,bttvb4 `3 c+ L* T4 D! c
午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
