好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
1 L6 z& K5 e3 ~# t" r; r
- a9 b) I: s/ b, } b6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w, E+ a; h. @
午睡的好處
2 P5 c) I& _9 R( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L9 q9 a- i) q' C5 s/ ]+ ?
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- F& b1 M( p0 E9 s
5.39.217.764 I% c) Z: f4 i0 j4 W
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。" m& u" P) u0 W2 r, K
5.39.217.765 `( v& K: f6 L8 J7 a! M
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。. f) s" S1 j. u9 s& K1 i. j
tvb now,tvbnow,bttvb+ p5 J8 K% F& }" G8 E
午睡的壞處5.39.217.766 M' `' L- w6 Z+ G9 |; G4 Z4 ]
, Z9 v+ G- j) x5 O+ h: M! U' p若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。tvb now,tvbnow,bttvb3 C0 A! d8 W. O0 T0 n
# \5 P- }- \4 h5 g6 ?" p+ D公仔箱論壇5.39.217.768 {: M* y+ e' Q+ D% [
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
~& Q" a, A3 e公仔箱論壇
: [7 [2 Q9 F+ a1 qtvb now,tvbnow,bttvb規律睡眠這樣做
& m- n9 e8 ]; j4 [" x ?: K4 m公仔箱論壇
! L1 f k8 M. b" c* u7 ]4 r: u建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。tvb now,tvbnow,bttvb: T* x) q% z/ ?* \6 f) P# U
) C+ Q3 i0 g2 p3 ~: w j公仔箱論壇另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。公仔箱論壇( y' |+ @0 x% b$ ~6 `. L* g
+ f2 g* z; i7 S/ x% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
