了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。/ T% p; h$ e: z; P5 e5 ]
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* P' A* w# r- {$ d' S* q1 Ptvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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' r( F( E' r5 I5.39.217.76無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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) \5 w# |2 X2 {1 d第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
: P9 [ M2 W7 V' }; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" s5 {3 S) S1 U+ I! c2 q3 R; m( m
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。' Q1 u8 v( {7 q w: o" ? \. H
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。5.39.217.76/ D6 F# B1 Q; d; H$ l p
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第2招運動：擴胸運動公仔箱論壇" r8 d" j+ @7 }1 ?# ^/ Z! ^
) X5 e1 ^* i8 q9 u; d" h+ F- ^5.39.217.76目的：增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L: Q! j; F; T9 P# H
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5 o1 b! I0 r4 n+ v. ztvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
* Y. o1 L5 e [# F: K. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `, ` s; `! S0 N
第3招運動：放鬆姿勢公仔箱論壇0 ~7 b | l x3 p6 X
9 U- j" B# x3 M$ |1 z5 Y公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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, K6 C" D' h. \3 K4 w% {+ Y3 P& {3 htvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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第4招運動：咳嗽技巧
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。5.39.217.764 E% V, s2 |4 H: U
% ?; T1 Z6 Q8 L' c3 Ztvb now,tvbnow,bttvb第5招運動：有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb5 u3 W9 Z! R) {& J, b5 f8 v
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘5.39.217.76& {% I+ ?, } G/ z/ Y& F
: Z) S# e( C0 S; q公仔箱論壇【物理治療師小提醒】：
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% k" a+ O% \& l' I r. mtvb now,tvbnow,bttvb以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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