了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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% Z$ d4 S8 G' C, K" v9 U7 G5.39.217.76彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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6 l/ ^( g0 E+ J. Etvb now,tvbnow,bttvb無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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S z+ _6 p- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣公仔箱論壇/ C- ~1 _# W+ Z" ?
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇6 w$ i* W5 f2 P4 [2 Y" P* \" w
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) o4 b: \. M1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。tvb now,tvbnow,bttvb! @0 q( k# |, {, `6 N- U9 k0 _$ R
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第2招運動：擴胸運動
4 Z, t2 ?" f5 _. D2 A- j* T公仔箱論壇公仔箱論壇: H9 `: W8 `# y. G. E0 F
目的：增加肺活量。5.39.217.76- z+ U; p. T* C7 j! i u7 s5 C
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$ _8 N! ?) K( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。公仔箱論壇5 F( R( P- X0 {6 D
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第3招運動：放鬆姿勢tvb now,tvbnow,bttvb/ o3 B* K/ {, i0 k' t( _
5 u, n) {3 T4 u, F) s公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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: y4 U, s. o$ r方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。tvb now,tvbnow,bttvb- |% l! X9 ^+ J4 U
' Q0 L( a4 }* Q, y$ O# g9 x; K5.39.217.76第4招運動：咳嗽技巧
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) \; E, G/ j0 _ y0 K I- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T. j+ D# U' f. {
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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. |, N3 c& ~6 y8 W5.39.217.76第5招運動：有氧運動% `& H, n7 w$ t# Q7 [$ h6 o& T' o
5 b) U" ~8 j6 _6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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% ~+ Z" f4 A0 {7 b+ x5 rtvb now,tvbnow,bttvb方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘5.39.217.76* _0 z2 k- B0 E
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【物理治療師小提醒】：8 i1 u+ h( u# ]% j" V
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以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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