了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。tvb now,tvbnow,bttvb1 T7 N7 \& V7 k- e
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: |6 Q' I4 z* @% ?8 vtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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- f( G( X$ k4 o, b- s1 N& `; j無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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% R' z$ j5 \) i+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
+ m7 M, X* ?$ l T3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [5 z$ _- l2 N+ m* _公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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& [1 {' K$ p3 Z1 V. h8 f2 U9 w( {6 u5.39.217.76方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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& X) I) `1 R9 l b- Z8 @tvb now,tvbnow,bttvb第2招運動：擴胸運動
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1 a* f: n, r1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：增加肺活量。# C7 F4 d% @5 Z7 K6 i6 T
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D9 d9 s/ b% p6 N' `
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第3招運動：放鬆姿勢5.39.217.76+ c0 c8 y) t, x. _1 N0 }
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。5.39.217.765 v# a! _2 B: `# i: a9 o# Z
( Q) g( Z/ o2 ?7 v# S; _3 |: w6 f第4招運動：咳嗽技巧
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/ B" q& A2 A* ^# p, R5.39.217.76目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。tvb now,tvbnow,bttvb9 `- q) M6 E1 {! @! u3 }( |
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0 _( b& |6 G& \方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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! F/ X; h" A: E) z* M第5招運動：有氧運動/ B2 s t. g1 s- r1 k+ E; i" {
0 o& q* f, W: T( I& c目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇: a+ d+ _( i0 j$ J5 H& _
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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【物理治療師小提醒】：) |+ z: T1 v$ e5 z- T
6 I3 e; {9 e8 k+ q" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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