了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I0 s+ v4 K# i3 ~
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。5.39.217.76" s0 F# A2 _, V$ c( u& B
; `# y H7 ]' N9 r5.39.217.76無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb' p! }0 K1 T5 o+ ^6 @
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~, O$ V$ c! Q$ W4 Z. ]& S: o9 @5 F
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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B0 v o/ ^& B* _. b+ }5.39.217.76第2招運動：擴胸運動5.39.217.761 b3 D3 s7 ]! ?$ s
+ @! ^2 K9 J6 B! M0 m5.39.217.76目的：增加肺活量。
2 K- [% j/ d. N' N, E公仔箱論壇5.39.217.76/ L, o" V/ c$ K: t' I! V
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。0 B9 w, ]1 O& W1 N( i/ y
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第3招運動：放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。) R! g$ o8 K. v- C. H6 L
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( O1 M8 F$ ]1 n+ ~! n方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d0 ^) U8 r& y8 R& f9 @5 l6 u
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第4招運動：咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v. R! U `8 e' b: i3 j$ F8 F
: V- V. \5 d. o目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。3 Z5 s9 L4 c8 r9 [
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c8 e- X6 a# A) V4 r! i+ G
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第5招運動：有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb# ~) @' _; O7 }0 J. X! L& b v
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d4 {8 K2 C! M3 `9 J& U* i! k5.39.217.76方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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【物理治療師小提醒】：
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以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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