了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。$ ~: i8 c1 x. [7 G7 M
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4 f( B' I$ w0 B0 D/ i公仔箱論壇彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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1 o: Q: V! q" d/ ?3 }" }+ n5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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$ q9 g; _, t1 ~1 G! ~公仔箱論壇第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣5.39.217.76) ~' U$ H, l. T; g: f
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb) J- Q) t; f% ~, s5 f" M, ?
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+ \7 k6 U# v7 D% P2 \7 g公仔箱論壇方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。公仔箱論壇3 V9 r* C7 C& i& S
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第2招運動：擴胸運動
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0 T) ]8 c6 K% Z; B3 {; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：增加肺活量。0 R9 X+ x; C. W$ Q# p4 H+ J# S+ i
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; B {3 Q; J% B e; c! O9 P( D5.39.217.76方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。5 W0 F A7 C4 ^/ n4 ?
; R1 V& ^2 e0 @ y第3招運動：放鬆姿勢5.39.217.76( Q6 z9 S1 h6 B; ~+ ]) W5 u
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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8 `( A* \2 ^( @* [公仔箱論壇方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。公仔箱論壇& Z' |6 _/ ~# R/ p( _& z% z, v
# ^4 @4 t P" U L; r* z. Z! m第4招運動：咳嗽技巧公仔箱論壇' W+ C" m3 w+ o2 W3 h
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w! \3 c: d5 U" s2 n4 U
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第5招運動：有氧運動公仔箱論壇6 W' {+ z& D0 t1 d) D; E: R$ m
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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" W2 }1 c$ h3 m8 U! S1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |6 L! y' R1 m' ?' t' n方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘/ @8 t' f: j4 P G- Z1 [2 S
3 ~* W+ w1 R- K& U gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【物理治療師小提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb6 E E* b2 F+ }' v' A6 Y
5 Y( T1 l3 x' _3 F公仔箱論壇以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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