了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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8 S& ~! N9 ^. B) V( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y+ S. |/ N* U1 h公仔箱論壇彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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3 o5 t l; P. ~6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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6 e) x, R+ B' e* K第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 Q9 @7 g1 s: z9 K8 d
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 X" ?# G6 c4 R
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。公仔箱論壇0 B$ a* j& H, s' ]& s1 p8 Q
" y* L. K; l# S4 W- a# E( H第2招運動：擴胸運動5.39.217.76) G, t& j* @7 w' r
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目的：增加肺活量。
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
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/ H% v+ i0 s8 }! q4 ^. X- t第3招運動：放鬆姿勢公仔箱論壇6 k! }. f: d6 V( z! l2 [
5 i4 X+ e% J6 H9 ^tvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
& ]: m, ]* z4 {: \3 b6 O' t0 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b' ]( i$ k2 d0 j; l
" c+ T3 s5 K) D( M2 |* P$ [公仔箱論壇方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。9 J# v3 D* k+ d" v
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第4招運動：咳嗽技巧
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& g0 b2 [$ J3 K# b# Y) ~1 B公仔箱論壇目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。( G8 f" d2 d% k) j
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$ H: M( L- p9 t1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。& i/ g y0 _# M5 m" _
5 a s0 Z) g; u6 W2 q- F9 S第5招運動：有氧運動5.39.217.76" ?) j$ }2 c& {' R1 ?9 I% p% k
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- V: p8 ~, C0 i8 L; U+ a y" T
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* D' g4 z9 ]* ^2 e* x! t; t4 W" b, q5.39.217.76方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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【物理治療師小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I. I/ M8 _+ f! A: x% `
+ a) E$ G9 h) T! T6 D以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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