了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。) P U9 Q, S, T
+ b) _* A) U* M9 j4 J; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \# c2 g3 t3 ~' t! j3 [* l: N0 xtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
5 W2 ]5 \6 O7 W, H, k1 B& Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. z4 g4 E- O; Y6 C* v# f# X
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。5.39.217.76/ [3 r, Y) N1 b! [0 Z- o0 {8 E1 V- _
4 f/ i0 i! @; e2 D- s# a9 D6 qtvb now,tvbnow,bttvb第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣) w' J+ i1 e+ o5 R* p
2 b, h, J$ M4 v! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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/ t5 o4 W' _, _: X7 @# ]方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
) L0 m d" _! @; Z8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K" q. x. _3 e# P' M
第2招運動：擴胸運動
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目的：增加肺活量。5.39.217.769 S" m K: ^+ Z0 w2 ]4 {. P
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5 |! `3 \3 ~0 L( |$ V) V Itvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。) H7 A8 @/ T. k" ~$ g
$ g0 l( g7 I; C1 {5.39.217.76第3招運動：放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。% y6 F( q4 g* n$ d) n6 }. |0 C
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
- ~6 k* P. U6 E% L+ p7 n" j9 B) g( D5 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j; T& w# W& E6 G
第4招運動：咳嗽技巧
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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, N) F& |- B9 M2 G% d# t/ \方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。5.39.217.76# v8 ^4 }: ?% K; g
! j' w. p9 V2 ?! ~' p第5招運動：有氧運動公仔箱論壇+ p: `, O4 Q1 |9 j
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。( G @$ W- E/ V5 d" i
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& r f! R( o& C% o" U. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘5.39.217.76 Y0 p( I4 J2 C
$ U+ {/ ` l& ~+ n公仔箱論壇【物理治療師小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G8 W* _% F# X- o+ G
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以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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