了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。公仔箱論壇/ ^ `9 Z$ Z% Q2 k: A
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. x0 p7 Q, @8 I4 j! J% w5.39.217.76彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。- G& i b% F4 N9 m2 M7 F
" J0 t H8 a; U' g0 R: z$ B7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q. F/ F# N. h; G6 J5 M" z
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣5.39.217.76" D7 d2 u* B# {& U. c
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。公仔箱論壇! k% C1 U5 E( B0 ]3 ?3 Y, K, ^/ ?
- I9 r1 d. U7 x7 `公仔箱論壇第2招運動：擴胸運動
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$ t, m1 H; ]9 a+ E$ _, A目的：增加肺活量。
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$ Y# m' A7 P* y Y5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B5 b d1 X9 h1 A方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
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9 {$ ~4 e- @: K" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招運動：放鬆姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B1 n2 k$ O2 o- m7 F4 M% W% Z+ ~
5 j7 j) B$ k! [5 E, D6 W5 H% T目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。) ~6 t8 ]( m7 d* m
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1 ~+ B4 T0 m+ P" Q* gtvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。tvb now,tvbnow,bttvb5 k" Q9 K) e! d/ Z
0 a5 @5 X; g' K3 p7 V$ b" Ttvb now,tvbnow,bttvb第4招運動：咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D: b l( S0 `) V+ j6 Y
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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第5招運動：有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb: ` X, S3 v' H
- C/ R. I8 c9 G0 y公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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5 F) o- p" a X/ X9 P方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, G6 {( N- c. N3 }* Q) o0 u
! W# l/ ]& ~' ~, W9 @3 F2 M, W, O5.39.217.76【物理治療師小提醒】：
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) v% q: B, ~5 Z1 I+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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