材料：（2人分量）
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紅蘿蔔 1條
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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/ p- `9 ?3 H' m& u9 v8 {tvb now,tvbnow,bttvb薯仔 2小個
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洋蔥 半個
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$ P8 M) y! X5 z" L2 g/ Y" Z* Ptvb now,tvbnow,bttvb西蘭花 半個
7 R5 t/ K: q! m4 p4 m- Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ g+ e0 [& \, }5 l6 O' a" X
鮮磨菇 5小個
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6 V {2 f: _ x7 A5 _5 Utvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉 1茶匙! H. J, X w b5 ~+ i5 _) Z
" d% Z- n" w2 ^植物油 2茶匙/ {5 L2 D4 q. T* e6 G A6 A& O1 i% t
$ V& K- H. y' R# D" A0 ~) T椰子香精 半茶匙
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; P" S) ~2 `6 M7 G! z" h5.39.217.76葡國汁：
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低脂奶 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t$ \+ n+ G. z3 |8 {& _5 {3 i8 l
" ?; y# p7 G8 v# `公仔箱論壇粟粉 1湯匙
% W( L) N- V* D2 l% dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S3 S5 x: p. \
咖喱粉 2茶匙
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黃薑粉 1茶匙- d8 {5 z# ~/ f p5 c5 U8 H
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做法：
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7 `0 X* E6 Y$ w: Z- _1 [公仔箱論壇1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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! Z$ m: C! N$ B) c# f2 T2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。: K% A5 F# e* I7 V! Z
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。公仔箱論壇( r$ x8 \6 L, w& L
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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熱量
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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