材料：（2人分量）
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7 e0 X& G7 q$ A$ r% Y4 u紅蘿蔔 1條5.39.217.767 v" @2 b& [% d! v& E/ J
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）公仔箱論壇* K6 K5 ~5 b; p# [' H
2 Z5 @0 X c$ Q' y' jtvb now,tvbnow,bttvb薯仔 2小個
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! w; B$ D7 l* j% k5.39.217.76洋蔥 半個
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西蘭花 半個公仔箱論壇9 `# }: T( B# v5 j% L
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鮮磨菇 5小個
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蒜蓉 1茶匙公仔箱論壇1 z/ n9 \+ u; o$ p# q- v2 X
8 s( q2 ~0 W/ \- A. Z, b! Q植物油 2茶匙
! X/ c+ n/ m, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 [+ G( S) d3 O1 R6 k9 q) {
椰子香精 半茶匙
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6 e O8 N) U4 c$ D葡國汁： a8 X2 j3 o9 M" N U
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低脂奶 2湯匙公仔箱論壇6 T- A: R' I) d+ G/ w
' O% v- u( E2 P5 Z' Z- C5 Ntvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1湯匙
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咖喱粉 2茶匙
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黃薑粉 1茶匙
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做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。5.39.217.769 h% Z$ N5 ]" c0 @
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。5.39.217.76, ]* a6 {! [) {4 e8 t" A
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。. e6 T& }: k: h6 }* V" S; a
3 K1 z$ H; }( e; y- b' ?公仔箱論壇熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {& U7 }/ K0 j4 @8 O4 @& Y
5 H; o+ R5 A$ o) k- c n y5.39.217.76（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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