材料：（2人分量）
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紅蘿蔔 1條6 {& U1 K$ \( _4 `
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）2 O$ d/ m: i7 Z" C U
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薯仔 2小個
0 ~0 R; K4 W: F1 ~- x公仔箱論壇# E, }/ B0 f; i+ y' K
洋蔥 半個# ?9 y5 B$ B# Z0 Y% R# ?$ x
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西蘭花 半個
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鮮磨菇 5小個
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$ c5 a3 q. A; l3 v$ i; d2 b蒜蓉 1茶匙
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% [( h, R# D( W5 W, Ktvb now,tvbnow,bttvb植物油 2茶匙公仔箱論壇8 y$ R& X8 ?! ?8 Y) g
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椰子香精 半茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D% e7 a# i1 c' O) B
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葡國汁：) [# F$ w4 `+ A+ a: i! c7 n- ]
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低脂奶 2湯匙4 L k; M @" X& T7 W% z
3 V' M8 o8 k" J* }! u; `: V粟粉 1湯匙
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咖喱粉 2茶匙- V% f* @" a k; u* J
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黃薑粉 1茶匙
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4 K' F+ G+ Z# i% l做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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熱量
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$ w$ k2 B: ~% G（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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