材料：（2人分量）
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+ E1 P1 ]6 I: _紅蘿蔔 1條
9 Y/ s. C, \( g# P5.39.217.76
; l& t: X0 r0 z# F雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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4 q W4 N$ a0 t. C( w6 \* htvb now,tvbnow,bttvb薯仔 2小個
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洋蔥 半個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {/ f8 b( {5 H* f3 z3 j1 e
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西蘭花 半個
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鮮磨菇 5小個! j" M2 ^5 G- Z4 T
- n9 F" {7 Y# K0 [5.39.217.76蒜蓉 1茶匙
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植物油 2茶匙
+ g8 t: a& \, W6 y5.39.217.76
) ^7 x* t0 ^2 T9 E2 b5 X椰子香精 半茶匙
1 p4 E# H& N4 A8 W5.39.217.76
: f6 }' Z; L2 E/ d8 x5.39.217.76葡國汁：4 q, F6 U2 `- v y# o# U
. c& n, w& K& E1 s0 m0 R公仔箱論壇低脂奶 2湯匙
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粟粉 1湯匙公仔箱論壇% R$ r8 ~& g- L" `
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咖喱粉 2茶匙5.39.217.763 F3 o' m+ B7 a4 ?2 N
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黃薑粉 1茶匙5.39.217.76( h8 z# i, r; z* |8 z; S+ j5 i
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做法：
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) Q: f: G; b4 q* w: ^. {' `公仔箱論壇1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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6 o7 m8 h" v' v' _2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 c0 P4 P. q( l
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。5.39.217.766 k7 q; j9 l, H' k% J5 N
/ K" H1 m: R; q1 e& P4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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- R8 t6 \' W( w) C（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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