材料：（2人分量）5.39.217.760 _ h; [ O6 i* ]# A" N
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紅蘿蔔 1條
6 Y/ M) {- [0 M4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- @8 u% M, ^, v/ ^# vtvb now,tvbnow,bttvb雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
3 Y- Q8 o8 L, d: Z1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a0 o) d5 n" c
薯仔 2小個6 w6 M4 o; q0 ~
0 [' j1 C2 X b2 U' t4 s7 n0 @: n洋蔥 半個
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西蘭花 半個
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1 R' k3 q6 j' }$ S; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮磨菇 5小個" u: [& U& d' j4 h# }! _" h( P
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蒜蓉 1茶匙
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植物油 2茶匙
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椰子香精 半茶匙5.39.217.76: Z' s2 j$ m4 o0 z" g7 I; {
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葡國汁：公仔箱論壇6 R8 E# O% f* w
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低脂奶 2湯匙! D& R6 e& W( a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A% q+ k7 z, H
粟粉 1湯匙5.39.217.767 C% H2 ^& C8 r5 D0 k
7 C' h& I) e+ m. b% X) x$ i$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖喱粉 2茶匙5.39.217.763 u) ^* n( E) ] _- U, R
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黃薑粉 1茶匙公仔箱論壇, q- q6 Z3 N4 @
* }8 u) H0 q) Q8 l# y公仔箱論壇做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。tvb now,tvbnow,bttvb) C/ Q* q, U) V( D8 s4 x& P$ j
) u) W0 O* }( b3 a2 h/ ktvb now,tvbnow,bttvb2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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7 r' t S& G1 ^6 A/ w% l; d$ U" A, K3.加入葡國汁，煮十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ j, }* {7 r% V+ h9 L- n! v- D
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。5 u$ Y* y) }) p1 B* \$ T6 x% W/ V
( ]/ J4 Z" w; I) W2 ?; U/ Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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