材料：（2人分量）tvb now,tvbnow,bttvb% B+ a2 t9 @3 f2 ~# m) K
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紅蘿蔔 1條
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）公仔箱論壇4 c7 [) D4 _5 G: Z/ ^ T: i' P
7 |* K. c2 n- m' N0 f% D薯仔 2小個公仔箱論壇5 b) x+ S0 o) P! v1 e l1 Q( a
( n% T4 r2 I, w5.39.217.76洋蔥 半個+ ]4 u' V. k2 F/ z3 O% d
5.39.217.767 J! m& u- U$ l3 R: n1 r
西蘭花 半個
- L2 B% [6 O7 T: M2 W, k: d: M公仔箱論壇5.39.217.76: y7 ]; B; G9 O+ h$ n: u
鮮磨菇 5小個
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蒜蓉 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K1 H; v2 }) f* T
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植物油 2茶匙
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椰子香精 半茶匙
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9 W3 l4 |# ?* K7 C2 p+ B2 F; U公仔箱論壇葡國汁：
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+ Z5 ` \+ H+ l* k! W5.39.217.76低脂奶 2湯匙
# K2 f% t5 \. Z9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y/ A2 @; |! p0 X粟粉 1湯匙
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( M \! C1 U1 p" U公仔箱論壇咖喱粉 2茶匙& ^ ^$ ~, ~$ Y! N
8 R( [7 Y2 m; f( `黃薑粉 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( {# W* G0 n0 J6 e; g) L, e
" g8 q( x2 @8 E! Z. a) {6 ~& R做法：$ e7 G# _/ m4 I9 j8 s
- n7 Y0 r2 u# Z+ M+ y2 R5.39.217.761.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。5.39.217.76 G; q$ [% I1 R
% e' R2 p9 s0 l& l# \# r2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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+ T4 B& n3 R9 K8 c! jtvb now,tvbnow,bttvb熱量5.39.217.76: K3 n1 L0 O! d3 `
# W7 f1 B# ]$ @$ m（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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