材料：（2人分量）
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紅蘿蔔 1條
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）/ O) b' X4 D9 p0 X$ {8 t9 H
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薯仔 2小個
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洋蔥 半個; W- ~) f5 J* ~
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西蘭花 半個# [9 H2 w6 S1 n+ ]
! Q) _! n+ \# e* d I/ Q3 f公仔箱論壇鮮磨菇 5小個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p9 U- }1 }/ o' x; L1 v" @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z* l4 V# U; ?; j
蒜蓉 1茶匙
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植物油 2茶匙9 G1 e, M4 b4 r& F
% w4 n5 }, j) ?' D7 ^; s9 `, k" M公仔箱論壇椰子香精 半茶匙
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葡國汁：
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低脂奶 2湯匙8 P( U3 F* ?. g8 O Y6 J1 z
5.39.217.764 f. x1 }- r, A! Y( v2 i5 ?
粟粉 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {1 X+ w3 { U& A* M
( O p2 A0 g/ j3 x/ W/ v公仔箱論壇咖喱粉 2茶匙7 @9 }- J+ U8 P& r( K3 U3 o- Y
6 a2 Z X+ n. S5.39.217.76黃薑粉 1茶匙0 E: k& K" K, [( T! G; V$ R- m; U
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做法：
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) _- W/ Z2 G/ H( l1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。5.39.217.76+ k3 U7 ?1 K) O8 _" A
5.39.217.763 c) [9 J" b0 R9 R) O N+ y6 h" p6 y
2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。公仔箱論壇4 i: p( s9 J, q- D
3 ?8 i# g; M+ B: @: y5.39.217.763.加入葡國汁，煮十五分鐘。2 e j7 p' [) Q/ W/ `
/ ^. h. j( A( H, W1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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熱量5.39.217.769 t0 v2 r, z+ V q
1 P9 f! r% e' b1 _+ s$ r) D( f% Y公仔箱論壇（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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