1.建議的運動量
% J B* O* c6 P, x$ P6 U6 h! ?許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 tvb now,tvbnow,bttvb" \# E& }3 A3 w, s- ~" s, m# V
2.建議從事的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E+ y7 u, }3 S+ _& Y+ G
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
" X8 y6 f: P2 {tvb now,tvbnow,bttvb吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
- T Q5 T7 A0 L7 x( V便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
; ^, X% M; t9 h1 M" _tvb now,tvbnow,bttvb▇ 生活上的提醒
, T% q8 h/ K9 e E$ I" m6 ]1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。2 a3 L8 _& F# ]/ x6 U
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
3 h( H& s( x n/ q" p5.39.217.763.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。公仔箱論壇2 K- K$ B, e, y) C
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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