控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。
0 }' f0 D7 b& C- c4 |4 L& ptvb now,tvbnow,bttvb一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~- d' i5 [0 d
A：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。
4 v k7 V4 w3 e: E/ s6 }' L& g0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。
1 e5 j$ t/ J! `+ M, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X7 C8 B; N" g
A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。
: I2 c: d9 F$ P) p7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？5 q# J& r5 c1 X% z
A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^. J/ J- F* U9 Q
糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。5.39.217.76+ t( ~* n6 S$ x4 U8 m
四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？tvb now,tvbnow,bttvb6 Y6 W! Z5 u8 J1 V# z7 x. g
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。
. b O. ]1 m) W% A/ O! o五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？tvb now,tvbnow,bttvb, [4 s% C1 T% o A. N
A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W- n J/ j" j, Y
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？5.39.217.76& j) I3 t+ ]1 Z+ N9 Y7 N: f
A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。
% B1 |3 L$ o3 l! j( @1 D( m; C0 _七、芭樂多吃可以降血糖？
9 t/ k: q/ _" t" l* I7 n* R; f2 Ytvb now,tvbnow,bttvbA：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。
8 }4 L. B! d$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？
1 A# Z: s9 a9 r8 {/ xtvb now,tvbnow,bttvbA：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。公仔箱論壇 e8 w& [+ h( a5 T" K: p2 d. {
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？tvb now,tvbnow,bttvb! _, k" D" i1 |
A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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