控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。
/ Q: f6 a0 D' y% ]一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？' m3 c& [; w+ a
A：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。
, n' z% B* j: {! k+ P! M9 Q. }" q公仔箱論壇此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。
* y* b1 Y `+ P二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？
, q/ H' t ?! M7 F" b. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。
5 [3 T; W) Y) u \' x5.39.217.76三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？
& L4 Q# B1 B3 M2 G2 S* V3 g' W$ M" iA：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。
" N6 H7 m+ H- Q, X/ Q9 h5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。
9 }3 Y4 B, X1 P* m& W$ I2 ]. T/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？
% V8 v* m& h5 h0 I8 n* D3 N! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。5.39.217.765 a+ ?6 u5 x. b2 `: q
五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？tvb now,tvbnow,bttvb) A& j6 N6 m7 N) @% E) P9 y: E
A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。5.39.217.76, B1 p ~ P( c! @% ~ m
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？# L+ n' d6 l j y
A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。
$ d$ d, e: |1 }* l' @. Ttvb now,tvbnow,bttvb七、芭樂多吃可以降血糖？公仔箱論壇* z. O* P+ E$ S h. M# P" C: v
A：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。
+ u& x9 i e# c2 {1 b. l- s6 q5 V八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？
3 n2 G5 N: P$ z1 ^5 K OA：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。
- w$ i) V, k$ o4 R5 s( W$ T九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？5 A- s9 `/ C5 V4 y: b0 X
A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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