老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。
; u* @! [6 Y" i" p; s) l6 X' e8 g公仔箱論壇
% z: R: W4 W2 M! \1 L+ p
% Z% N) j: O5 K
( N) A5 C' R3 X! E% W6 v( ?7 L5.39.217.76什麼是貧血？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t# l! B+ ^& D) C) n7 J! }% r
中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。公仔箱論壇4 N6 p& _" Z, }5 Y" b
女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。
8 x/ ?; R9 A6 c0 }, V u; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。
' t0 i/ T- d0 B! n" ?4 ?貧血怎麼吃？
' Y- X- r( Y2 W- e0 w# C. a對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。# i( U H' }3 r4 K
【阿膠補血飲】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c2 q4 Y! `) n$ G
● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。
0 a2 q; Q" z/ i公仔箱論壇● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。0 _: X( J Q B" o
● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。
5 S" _2 O8 }* e* t( Ptvb now,tvbnow,bttvb【龍眼蔓越莓蔬果汁】
% d& `+ h3 V3 Y, i+ y, U● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。
& b0 j2 O" P$ P! U! }: I5 {; Z5.39.217.76● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。
! D7 v5 z( }5 Btvb now,tvbnow,bttvb【當歸豬肝湯】5.39.217.76* |2 T" E, A. N5 M8 c4 Q) D! `! ^
● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。0 b, x: y& e. {. w; @3 q
● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。
& L9 M. h/ S! _9 A/ utvb now,tvbnow,bttvb● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
| 
