老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。
& M: Q6 E3 d) |. R! U8 p) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I6 Q, ` p g& `1 p
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什麼是貧血？5 g( H$ M5 I$ w2 F
中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。
" w' V% `8 N' }) I/ _5 R' x8 {tvb now,tvbnow,bttvb女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。
7 a9 [& S) u+ X4 ~3 R0 f" H. s1 ]tvb now,tvbnow,bttvb而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。
& N2 a9 ? r# f$ e2 htvb now,tvbnow,bttvb貧血怎麼吃？5.39.217.761 |3 {! ^# W0 m/ M2 x5 j9 J! _8 C
對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。$ c6 p; L5 k2 x
【阿膠補血飲】, _+ N- }4 j k! o5 j
● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。
* g7 f* W S- M1 w, A8 o2 T ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。
) b* k2 Q' M6 a, g6 w: ^4 V● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。9 u( t. h" j* H4 m% `" Z
【龍眼蔓越莓蔬果汁】
- N' M' a3 F7 i7 [' W$ X● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。
$ R+ Q; F8 U6 B' Y/ G● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。公仔箱論壇4 o( g0 ^; f( n* W+ Z( P8 V- p
【當歸豬肝湯】5.39.217.76! ^. {# O& i1 \" f9 l5 c
● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。# [, w7 G( o6 u6 F$ X! b2 x: d
● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。
( U5 s) f3 D5 \8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
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