老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。5.39.217.76/ _, M: n5 [ J, v' d% [% p& W( B* f* y
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: ~$ \2 s. P! n9 N( U* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是貧血？tvb now,tvbnow,bttvb: T( Y6 k, Q' B J" i
中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。5.39.217.76" [/ l6 M. `' u3 _6 H A# l
女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。. r2 j. ?/ {, z4 D
而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M! o' s9 q% O7 {1 S$ s( s
貧血怎麼吃？
1 t9 k4 \8 W E/ `. `6 y5.39.217.76對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。公仔箱論壇 a! C+ C- ?" ^5 {
【阿膠補血飲】
2 T) I+ w; o" R' T2 r; i# k● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。
) D9 G% B: S1 }7 r( Q" s! [5.39.217.76● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。9 Y. n; D# n4 _3 _1 m
● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。
9 [4 ]0 I( x$ v3 `# N( l$ w( ^【龍眼蔓越莓蔬果汁】公仔箱論壇8 w% U1 Z; y1 r* c- Q4 a# Z
● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。
; L) Y! c( f2 C3 W& M% e2 ~公仔箱論壇● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。
5 y( R3 A! u. |3 ^& k! _tvb now,tvbnow,bttvb【當歸豬肝湯】
+ s q1 c* [. e/ o4 [& [1 j5.39.217.76● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。
; S- U2 T7 i0 x" @: x公仔箱論壇● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。
7 _; n, U1 @8 X, o- V- F1 J5.39.217.76● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
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