一遇到頭昏眼花、全身無力，許多人以為是貧血的問題，但當心也可能是低血壓所致，輕忽可能比高血壓更危險，嚴重時會導致休克。對於血壓普遍偏低的民眾，中醫師建議平日可攝取具有養血補血、健脾補腎作用的藥膳，改善循環不好、氣血兩虛的症狀。
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造血量不足 好發低血壓
$ l: R. E2 O& Z" z公仔箱論壇中醫師陳玫妃表示，低血壓是指自體造血量不足，血液在血管中的壓力太低，加上氣血循環差，常有頭暈、頭痛、疲勞、食慾差、手腳冰冷、疲倦、注意力不集中、胸悶、脹氣、心悸、喘氣等症狀。5 T# L& q- O l* T+ b. J
以上症狀與因貧血症狀類似，但貧血是因血紅素不足、含氧量太低所致，且貧血常見臉色、眼瞼和指甲發白；反觀低血壓，則不一定會有臉色和嘴唇蒼白、沒血色的症狀。5.39.217.76" a2 \- o2 D- c) _
原則上，低血壓的定義是指血壓低於正常值100／60毫米汞柱以下，多數時候沒有明顯症狀，容易讓人疏忽，但低血壓可能是脫水、心血管疾病、營養不良的症狀表現，不注意可能引發休克。.
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預防低血壓 養血前先補脾腎9 o' D- k% h$ n; b7 p5 f- r
對於慢性低血壓患者，陳玫妃中醫師建議養成定期量血壓的習慣，且多攝取富含鐵質的黃綠色蔬菜、維生素B群食材，提升身體的造血、養血功能，且善用黑豆、黑芝麻、山藥、蓮子、堅果類等食材，加強滋腎補脾，增加氣血循環和心血管功能，預防低血壓的產生。
, Y: l& p( H, x# ?/ X" ?" | ctvb now,tvbnow,bttvb【補血烏骨雞湯】tvb now,tvbnow,bttvb7 n% V4 Y+ F1 M, o* ]+ c
● 材料：黃耆5錢、當歸1錢、烏骨雞的大雞腿1隻。* G4 Z& b& f7 F
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● 作法：雞腿以熱水汆燙去血水後，加入藥材和水一起燉煮，煮熟即可。
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( {8 n5 K, v2 G z0 c● 說明：黃耆可補氣，中醫認為「氣行則血行」，可改善氣血循環差的症狀；當歸可養血潤燥；雞腿可補充蛋白質，是人體造血時不可或缺的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 Z- P8 z5 C( z1 |
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* U* Z2 Q' M& X8 S# S/ Z5 u( B【健脾補血牛肉湯】
0 b6 h+ B" C& D* [- F; f* {. b5.39.217.76● 材料：山藥3錢、茯苓2錢、何首烏1.5錢、瘦牛肉200公克、生薑數片、鹽酒醋適量。5.39.217.76: ^ I! @, M8 A+ a
9 k/ V, y% z+ ?5 X3 }' Z% F7 _" q5.39.217.76● 作法：將藥材洗淨後，連同其他材料和水放入電鍋中隔水燉煮，煮熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb. S P8 z# V- Z- Y7 J8 |! k
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● 說明：山藥和苻苓具有補脾腎的作用，牛肉含有豐富鐵質、而少量的醋可促進鈣質吸收。
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3 H' p% _* Z, I【川芎蓮子甜湯】tvb now,tvbnow,bttvb& G7 h9 ` R7 Z8 G8 ~
● 材料：蓮子3錢、芍藥2錢、川芎2錢、紅糖10公克、水1000c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j" O/ R5 f Z
' B: d) ]) q; ]4 p6 s2 r5.39.217.76● 作法：蓮子先煮熟變軟後，加入其他藥材和紅糖，一起燜煮入味，放溫即可食用。5.39.217.767 k, b+ q- R5 z' b
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● 說明：蓮子健脾補腎，芍藥養肝血、川芎可活血行血，紅糖可補血、鐵質和其他微量礦物質。公仔箱論壇+ t- S) f" k# @# W$ s
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低血壓與身體造血量不足有關，中醫' D& S+ h: i& g0 Y/ {
師認為透過食療的方式，可改善 |
發表於 2013-9-9 12:31 AM
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