需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。
( P I {( u& P9 O5 e7 g- L# Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ Y, Y, e. F% E8 Y- ]
. P+ f% m$ }4 T5 g4 K3 F研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。
- L, p/ p9 y$ s1 ]. Y! h! ]& j0 U; q5 v- R7 P) `- C7 ^) _
5.39.217.761 A) b7 W; {( i& I9 W4 I# i. }5 g
著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。
2 P0 i( O5 M2 D' a9 P, d( Z, P5.39.217.765.39.217.76/ l& F! \ f% p7 k4 B% r
$ Y! Q7 d H+ x0 H4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。
8 a# u o& ^0 G# J' U& K
* v+ e- n# X6 p) `$ g$ E+ a2 ^# b/ ^' h5 f
布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。
9 E- J5 z. Q7 g$ `! \/ F, u. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U+ ~: X/ [# a6 T/ Z8 c
" {, S! ^+ n' h; t, j& f* \# u+ atvb now,tvbnow,bttvb國內醫師建議 $ W, ~: {9 ^6 j$ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d. k( w/ l* `7 b# H
, ]' _& H$ p' U1 H5.39.217.76台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。 5.39.217.76' u2 m9 [ Z. o; e2 p! H' {
5.39.217.76" Z4 I' [: E" t$ r# }+ P
- D# N1 Z% E& B6 W' v- K一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。
1 P2 c+ n2 ~) W% o3 Z1 v; btvb now,tvbnow,bttvb
! b4 _9 j' m" L G2 m5 N5.39.217.76
8 V, X) i; J2 l0 T" }! {- n9 [# c公仔箱論壇林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。 6 f2 ~/ ?, D5 U& v/ j0 T
- P0 G& a: s$ s4 o) D5.39.217.76( n. G; `' ]& D6 Y
另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。 |
發表於 2013-8-29 12:48 AM
| 
