需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。
9 |4 \4 ~( L& ?$ Y0 D' Z
. l- |2 p z1 _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }! z( H) l4 C
研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K. X6 w/ ~3 B' k0 }
9 ]. N5 ]9 W1 O# v* N. Q; b5.39.217.76; R$ J: Y# k% m4 d8 s$ K
著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。 - A2 F5 g1 ?8 F0 H, o1 t
# [. v) F6 o! J$ h* `, ?公仔箱論壇
1 z, L5 c( q% l: _6 ^5 V1 _$ ~# j- x想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb- \' D( e. l' _2 _: H, Y
9 ~9 C. F" a5 z/ R0 Y9 l; G公仔箱論壇
) Z& X ^1 S! `! l布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。 3 j K% Q. m- C$ g2 N( _' G
+ @: \, X! k6 S% b# J
tvb now,tvbnow,bttvb, I- X. s4 d, b9 d. `$ S" |( E
國內醫師建議
! h4 Y, b) ?# Z3 e) b, K7 x公仔箱論壇
( H$ _8 G& F& ?1 K& y; ?" }
& r0 ?% G5 F: d) h. a台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。 5.39.217.76+ X- M2 M0 ^9 t) f$ e7 j7 {" Y/ T
0 l+ y1 G+ A& x. K: j0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& O" Y8 p6 d4 k; J! m" Q; ~8 J
一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。 公仔箱論壇$ U) [. ~! b9 u* n5 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c1 c' Z2 N5 N
" M) H, s% p. k! m6 A& m5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。 & e9 u: h0 c9 S. w3 D
! A$ X5 s6 M; htvb now,tvbnow,bttvb
& m3 G. v! x# Q" A$ @2 r* i9 L另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。 |
發表於 2013-8-29 12:48 AM
| 
