失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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, t" c# I1 I) D+ I台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。! v2 [6 k. f# D" D
【長期失眠影響工作】
3 k) w+ Z9 ]! D6 Y2 [3 Z. p( ]特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。- Z/ h, }. _% v9 n9 o, M/ n
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。$ q' H& @7 z! `; H4 N% ~- t; {- M
【失眠困擾5大證型】公仔箱論壇" Y# T0 C1 U1 p# z4 t4 ?
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。2 Z4 r( P: y4 g) \: h$ _
肝火：生氣氣到睡不著。
3 m' p: t7 O7 i, l! x9 O! m膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。. N9 S; J# i H+ S
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。1 T; ^6 R2 I9 ] x1 w7 R' F! p" z
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x( {5 P8 W) r5 p8 }
【助好眠5大食物】公仔箱論壇6 q- K% M) D- P8 C
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。% ~% @3 m+ M; G* T* x) E$ l$ }
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
9 {* @0 i/ ]7 h9 I& S3 ?, H+ \4 ?3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
0 V# b6 e$ X3 D/ N2 Q# L* h公仔箱論壇4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
7 v/ U1 ?# K" \$ s0 {$ T# a2 X5.39.217.765.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。* f$ w# g$ W! P) s
《中醫藥膳助眠DIY》
) I8 t, \8 q# C: z( S+ w1 |, F公仔箱論壇1.百麥安神飲：
) J" B* [# R' Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。$ T' L0 O7 r* h0 v. s5 D
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。9 l1 D/ |# m* d( X6 a
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
' W' I# a9 D* @* `9 u, Btvb now,tvbnow,bttvb2.龍眼冰糖茶：tvb now,tvbnow,bttvb" Y7 L( ]% z S! r; l1 O2 v: o! a
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。3 ?4 ]/ U3 N5 v2 S) \- {/ g( E2 {9 q
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
4 S7 P( `4 I/ {" V" R+ j) a, X, G0 b! y5.39.217.76功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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