失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。tvb now,tvbnow,bttvb4 v0 G8 `6 L/ i+ P
【長期失眠影響工作】5.39.217.76; x+ m0 K9 b5 r) n% q0 Z
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
' r1 M4 _; r: X0 F7 u o% n公仔箱論壇中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
% D' _) f! R5 U* }tvb now,tvbnow,bttvb【失眠困擾5大證型】
( C7 u! e- m3 U" e0 ]6 A/ E, _tvb now,tvbnow,bttvb虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。5.39.217.76# Q7 X5 h" f3 k% ^4 p$ R9 Y
肝火：生氣氣到睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb! A7 R; y ?# d x/ x3 ^
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。tvb now,tvbnow,bttvb7 T1 }; N4 W4 _7 N
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。5 \+ ?2 e7 l) q
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。& _/ i8 |* @% m# r
【助好眠5大食物】tvb now,tvbnow,bttvb" ^! B% p& U2 F- f3 G
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
, w" F% B; D8 P- `% w( ? m公仔箱論壇2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?0 `) A9 ]' I ^9 Q3 Q/ [* a
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。+ M5 q# D2 j, Z/ l0 Q
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
8 N5 n5 g( {8 \" S5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。tvb now,tvbnow,bttvb l/ x6 U2 r: B- y! \1 [
《中醫藥膳助眠DIY》公仔箱論壇: M' y/ t& l4 G' q0 s
1.百麥安神飲：
) g4 f/ R$ Q3 J8 ^* L' N材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
/ E5 Y9 ~' f5 s- m) [5.39.217.76做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。公仔箱論壇: X! I$ y) `9 W- P$ L& r6 h
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
4 N2 H V! J3 I5 [公仔箱論壇2.龍眼冰糖茶：tvb now,tvbnow,bttvb! f, G+ F+ S, A8 d* g3 B
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。- w+ X' s4 l# u7 c
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。公仔箱論壇& o/ M$ M9 o5 _: Y* k s( Z
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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