失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F" o$ \! \9 i7 |' ~
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
- a7 ?' A- i R7 \+ u公仔箱論壇【長期失眠影響工作】
5 S, p3 K q# Y/ \0 g特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
' W* }* z, w* N+ p" Rtvb now,tvbnow,bttvb中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
3 S8 \, H$ C" l; Ttvb now,tvbnow,bttvb【失眠困擾5大證型】公仔箱論壇* }1 W2 a$ R/ e: M8 u5 n
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。5.39.217.76# A* j4 C7 t4 u) p
肝火：生氣氣到睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb, R. j& ^- E. Q
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。, T+ P4 l. m8 l; M3 W) Y- t6 P
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。 B) ?9 `3 v- e9 \- d3 a
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
8 G9 S0 a- R( m$ d【助好眠5大食物】5.39.217.768 |, z# u0 e# V3 I1 P# |
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。tvb now,tvbnow,bttvb! v$ [: @$ u+ v, ]7 z( q
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。0 j: h. H8 m) v/ w* I8 J3 e
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。tvb now,tvbnow,bttvb% L, @9 e+ v, j3 s7 C1 C
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。公仔箱論壇7 X! @) L4 G) E
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
- R; \0 Q* Z' |. R; \3 utvb now,tvbnow,bttvb《中醫藥膳助眠DIY》# h" w6 F+ K) f# d2 m& Q' a
1.百麥安神飲：tvb now,tvbnow,bttvb5 z6 R- W+ W+ m( o* P9 I
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N7 _6 ~7 c/ n+ e& n; \4 z K# z
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
3 U9 t |$ ?, n4 G5 B! y" i; R功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ \& x$ A4 B5 C+ L- X" c
2.龍眼冰糖茶：公仔箱論壇% F- K F) P% A3 N: E6 D1 A7 P3 W
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
, ?( o8 @5 M7 R/ v- U* f5.39.217.76做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。# l/ r* B+ A- s; J- P+ N
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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