失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb# C6 T. M1 j& D& ~/ ~
( Q# J& ~" W% A. ]" Y台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。tvb now,tvbnow,bttvb1 H; x+ r( A V* q1 w
【長期失眠影響工作】. J* X2 _; `" T
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。5.39.217.76% }0 H( w) ^8 Y1 T% t. \( a0 F
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
- w/ O0 C" a, l. k1 e公仔箱論壇【失眠困擾5大證型】5 {4 V* O3 J& k# U. ]
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
* e) I* ^3 ~4 ?( |' xtvb now,tvbnow,bttvb肝火：生氣氣到睡不著。) e: Y7 v. S5 d
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
% H0 k& B6 |3 `# Q4 U9 `: K公仔箱論壇膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
3 N+ l& K/ h; H& b0 n) m公仔箱論壇腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
5 m" S8 g" m$ u( j$ o; m) _1 w公仔箱論壇【助好眠5大食物】5.39.217.769 ]5 e5 {/ S* M) X# z
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
& P6 y1 \7 ]" \2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。3 r, `7 ]8 i4 M k
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。5.39.217.76( z& t2 I/ U; e4 ~, P7 s9 H* w
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
& C% u: @9 v! a- O" K; Ktvb now,tvbnow,bttvb5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。tvb now,tvbnow,bttvb( G, R! X. n8 s# V' S8 u0 B
《中醫藥膳助眠DIY》
! L/ M1 {& b7 A* M: D/ V r0 c- s; Y1.百麥安神飲：tvb now,tvbnow,bttvb3 F3 x/ ~# c; V, Y! s# G( ] t
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
% W4 ~. t& S$ `1 n! g5.39.217.76做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
( G- v/ c$ T/ f公仔箱論壇功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。tvb now,tvbnow,bttvb) q+ ]: h0 w- i
2.龍眼冰糖茶：8 O; M$ j! x5 K: |
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^: _3 U. y; G$ {" `; z2 t3 \0 b. P
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
! v/ d S7 \8 N9 n! l# i公仔箱論壇功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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