失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。5.39.217.769 [, J6 o7 o5 X! ?* L; m" N
【長期失眠影響工作】
6 W$ a s$ ~# i/ `! N' D4 W- w特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。5.39.217.76/ l7 ^$ e( T6 G" G6 F
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。tvb now,tvbnow,bttvb. j; @0 Z( c3 C/ ] g& q( G
【失眠困擾5大證型】
& }. W. \* p6 C4 ~8 D, Q虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
9 f% z e7 D4 C, U公仔箱論壇肝火：生氣氣到睡不著。
7 T( D7 F% [$ Q: ^' @" ]tvb now,tvbnow,bttvb膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
' h6 R: Y/ B# R5 `3 \9 L; B3 z* r5.39.217.76膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。公仔箱論壇2 \2 j# T" E' M' D
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
. g! n: ?; i) H( `tvb now,tvbnow,bttvb【助好眠5大食物】tvb now,tvbnow,bttvb# s% C/ n' [2 M3 F+ |/ o! N
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
/ r2 }( A- R% P5 |( o& P* g2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。公仔箱論壇$ u8 b7 p$ v, o: o& p! L. n
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U1 G( }4 Y: R* ~: \
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 I8 _% V/ B& E1 j4 E+ z
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
0 {* i" |) Q6 G& K# h" b/ @公仔箱論壇《中醫藥膳助眠DIY》
7 H) B6 D+ p0 B1 c8 @公仔箱論壇1.百麥安神飲：
" g/ c7 ^* I( }6 U6 d# I材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。公仔箱論壇: j8 \& y/ H- L9 X, u3 ^7 K; Y! I
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X6 _9 h' {- Y
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
8 S- i( c' e$ `6 D2.龍眼冰糖茶：5.39.217.76: D- u7 O1 t8 l( O/ _/ }
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
. ~. L' i+ l5 ~" `1 _4 y" ~做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E" T+ t5 y ^% v& n+ W8 |( a
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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