失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。: D, [3 l1 ]8 r U
0 p0 _8 s" B1 G! w mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。tvb now,tvbnow,bttvb: [+ s! ]& X" F' u. d( O- X3 S
【長期失眠影響工作】
- q% p' ]) C9 L" z特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ B" D1 f. g& g
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。tvb now,tvbnow,bttvb0 t r0 u' \4 {/ o, a h
【失眠困擾5大證型】公仔箱論壇8 O6 y5 [- X9 ]4 N
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。公仔箱論壇& G( m2 [ s8 k4 C% E
肝火：生氣氣到睡不著。
. p7 }! G* Z4 E/ O8 }/ H膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
2 Z& u% l7 C" b# N' u4 Y3 [0 B3 v7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。5.39.217.76) n& y. y* Q1 w5 J
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。5.39.217.76! k1 _. m3 v9 j- X
【助好眠5大食物】
1 ^+ T& E% Q7 T; O2 C" N; E {4 T1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 a. C9 b& _ I
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
, \; h4 O9 N0 P7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。5.39.217.76% @2 A" `( J r, c
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
L5 A5 x% n t2 L# u: F2 P; a5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
3 I' t, q6 E q9 w+ U0 }: g; U0 Stvb now,tvbnow,bttvb《中醫藥膳助眠DIY》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c; q4 L0 \ t: L; v4 z; ^
1.百麥安神飲：5.39.217.76+ ^0 X% ]5 ?9 G
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。% o h! ]: _3 p3 @& o' Q
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
" E9 J/ m! C8 ]2 G9 Q, d; {8 V" X功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
3 n. l1 \9 O+ U+ b& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.龍眼冰糖茶：1 [ A6 x+ G- V
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。5.39.217.76. D8 i6 ^4 D4 G
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。tvb now,tvbnow,bttvb& ~2 g, [4 L% r% ?6 F: S
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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