失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。( a' |$ I+ d0 u( `7 N' j* ]: u' Y
公仔箱論壇( g$ w4 V% T1 c2 \, l1 m- q
台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
) j1 H8 a% J! u0 B1 S$ H. X( \4 M【長期失眠影響工作】5.39.217.760 {! K. R7 _- n g- r+ ^
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。- k5 H6 _% D. i: b) A8 j% a
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。公仔箱論壇# q! ]) h" X7 x- d
【失眠困擾5大證型】5.39.217.76' {' t" O5 o1 U+ z+ \* i
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
1 a) `& e5 Y) n& T, q6 d- t! x4 Y3 B7 G a肝火：生氣氣到睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb8 F) n: q) |7 i) u+ M6 K8 n
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
* h1 j( u7 m% f膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
4 \5 M; _0 G$ z3 {* D5 T: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C' ?- b* @6 P* X; |( |
【助好眠5大食物】tvb now,tvbnow,bttvb% ]" S0 n0 S( ]0 i( ~: \
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ a4 W; g3 R1 y b F! z/ b
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
( b; C& }3 {# H. n4 F: h5.39.217.763.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
1 u8 z1 n+ N8 b2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。5.39.217.76* Q; ? W8 A: H' P- @ v
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。tvb now,tvbnow,bttvb( Y; f/ B* p8 k8 e
《中醫藥膳助眠DIY》
3 N/ V `: e3 `* D d+ u4 ?公仔箱論壇1.百麥安神飲：tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ Z% I% v. c
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
% }$ z; t* c: m% Ttvb now,tvbnow,bttvb做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。7 C' W6 w0 B: J p& n
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。5.39.217.76- L- `' E1 @0 l! T3 |* @4 t9 K. o
2.龍眼冰糖茶：5.39.217.76# J4 o7 h7 S0 [" `5 Q8 P
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
" ~2 x& A2 |9 A做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
+ x2 z" h ]* V9 q" n/ T公仔箱論壇功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
| 
