失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。. U/ M: F- N# E+ k
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。0 w! |' L8 `% ~/ W. P2 `
【長期失眠影響工作】
6 c5 w. p' A' v1 T3 n$ ~5 f特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
* x- R' _/ B3 Y$ {) C+ s中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
) D$ ?- V/ r3 V, P. q1 itvb now,tvbnow,bttvb【失眠困擾5大證型】公仔箱論壇$ d) r' N. G0 R) K% [. Q; w6 |0 s
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
* a2 { J4 t0 \4 ^; x# S5.39.217.76肝火：生氣氣到睡不著。5.39.217.76- e, }. U9 N) ]9 k
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。tvb now,tvbnow,bttvb' l6 w+ N T q8 _2 \. l
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
, n* t3 \ H6 {5 b6 }, Rtvb now,tvbnow,bttvb腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
# c% n8 q' m, |% F【助好眠5大食物】
. V' t: |1 d! E" y7 @1 L; q& ?5.39.217.761.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
. ?! e& R9 L* s; o: A% _' o3 p: }9 ltvb now,tvbnow,bttvb2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L2 V% [& Z* i# Y* I' P9 t* M- U6 f
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
6 @. U2 x6 S+ I1 |! Q3 \4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
; ?3 C+ f0 s( Z8 M2 H5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
- N+ n) ^. b$ O9 i" U' }5.39.217.76《中醫藥膳助眠DIY》tvb now,tvbnow,bttvb: `+ ?: R, t. z
1.百麥安神飲：
( q: w/ ]* A& Y* W3 U. y公仔箱論壇材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。9 M' ~+ l7 W5 `
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |5 Q2 \. Q6 D! {& n$ `' w9 z
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
' L5 O( U+ l" v L: J/ _5 o3 ?2.龍眼冰糖茶：tvb now,tvbnow,bttvb `, N( e( Z% l% s
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。5.39.217.76/ h& n# P( y- T' w: ~
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。* \& F1 ~5 b0 n/ T8 r* O) Q- F1 p0 S
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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