失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。, p' C6 a! n/ c6 i4 `$ J1 j/ |8 R
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
5 s/ `$ z8 [+ p$ G, e' O" c, K5.39.217.76【長期失眠影響工作】5.39.217.76! W, [8 V% q- T# E& L% r$ o7 I
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 o$ x( K/ g1 U
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。& X7 O# g2 x. w) [, l2 s& d
【失眠困擾5大證型】tvb now,tvbnow,bttvb6 t% m) C% t3 C8 O# p# \# V
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。公仔箱論壇# J9 Z, f( j' Q! J
肝火：生氣氣到睡不著。
* n! s. c3 q! S' P; C膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
$ ^# P. R$ K$ I( b" n4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
) P" {, W+ L1 ` j) t6 o0 P. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。tvb now,tvbnow,bttvb2 @ _* S8 q3 F# F
【助好眠5大食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {, C5 |* Q. Y1 j9 T8 W$ g* C
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r, ~5 b# U8 S, g6 j
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。5.39.217.76) l# i' T |/ ^: B$ w% g
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
5 e1 Y: c. f$ u8 O: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; M" U% X3 j: X: l; r
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。7 \# ?, D/ w+ c
《中醫藥膳助眠DIY》
- F! v5 l5 g; x+ d5.39.217.761.百麥安神飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m+ [1 l; F+ r+ N5 M
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
+ [1 E! [5 B' N$ f# `1 ~5.39.217.76做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
* E$ V- E- r: F9 ^功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
$ W& X2 }# }% B# q" d k1 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.龍眼冰糖茶：7 [$ _, P6 {4 t' q6 N, Y
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \- C( i2 N6 t$ F0 L
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T" _* t8 ?5 @$ o3 p) T) d
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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