失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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, Y( a h9 o( e0 c台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
Z+ M' Q7 N. [5 f% H【長期失眠影響工作】
7 W# }. V" d% ytvb now,tvbnow,bttvb特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 i0 R* I, L( X$ D( L, n' _4 D
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。公仔箱論壇( o/ x! M! T* O2 f% Z
【失眠困擾5大證型】公仔箱論壇! P5 ]! V5 S% S3 ]& ~) O: s* ?
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。% X0 B) P' n: z+ }( V3 B
肝火：生氣氣到睡不著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f# ?* s3 {+ l2 o
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
) X, z& X% J& u: B: }膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。( a: K' g( t/ ?
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
& y4 q% h' N l7 t+ e; ?【助好眠5大食物】tvb now,tvbnow,bttvb+ s) C5 c4 K v6 Y& {' s- J/ r
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P0 D$ R- w3 `* z; r/ A4 `
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
) M* A/ s/ Q" A7 R7 @, T% h7 Q5.39.217.763.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。5.39.217.76* _1 x% R0 f- }+ m: Y3 x2 N: a2 C9 b
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。9 X" C' d, ^4 \4 m7 a' M- U6 e8 N
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
, J2 J! l- l. y9 m0 f% g5.39.217.76《中醫藥膳助眠DIY》; k W1 j9 r! y9 N2 ]3 b/ \+ }# t
1.百麥安神飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E) n6 S$ ]5 s9 ~0 M( t
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。tvb now,tvbnow,bttvb+ E9 f. o! A2 ^
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb1 x/ R: k4 L5 l
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
/ w ~1 Z" [ Y公仔箱論壇2.龍眼冰糖茶：% Q! C6 }* z, Y0 X
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。9 u$ o# \6 J |& R0 a/ ~# h: |
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 l" i, s1 B/ B4 Y
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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