失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb* ~6 V) E1 i) ~9 o* D
* s( o2 C8 k% i* c, L& b5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
2 {3 R% U/ z% U, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【長期失眠影響工作】tvb now,tvbnow,bttvb& N2 X0 Z6 h& O7 I9 F: U
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& N- ^/ y3 H/ ?+ A m
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
) S/ t" ]7 N8 H【失眠困擾5大證型】
1 X' W1 l' ]( X虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。4 I9 O* i. J+ j, o4 y
肝火：生氣氣到睡不著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U) I1 l$ Y- v$ Q" m3 k
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。公仔箱論壇; p7 Y7 X" k' M4 t4 x8 b" u
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。5.39.217.76% T( p" k5 c8 F: i" L9 ]
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。公仔箱論壇3 }; z3 P3 j: F$ L+ a
【助好眠5大食物】
$ b+ i' S* \" K" V, @6 }. f1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \+ Z* r( k3 ]% F7 h' h" ^
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
4 j- x. R1 a7 y8 ~. V; u/ p5.39.217.763.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
5 ?' C$ l7 ]9 c+ F' R1 Y公仔箱論壇4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ _; ]6 n0 T f
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
2 f2 L2 F3 f. \ a5 `/ {tvb now,tvbnow,bttvb《中醫藥膳助眠DIY》tvb now,tvbnow,bttvb3 A. ~6 K3 k: C" u5 E* i
1.百麥安神飲：9 |0 R: V' Q4 t
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
3 U; e4 ~4 [6 ]; O1 m, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
8 n. ]8 X0 C5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
" \3 {$ }4 m' \3 f- C公仔箱論壇2.龍眼冰糖茶：
! r- T) e: y9 V4 y [0 K1 e5.39.217.76材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
5 @1 q I, o6 f! z# \: b- Ztvb now,tvbnow,bttvb做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~! ^& i/ X, f- R4 X
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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