一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
% D: J5 y* A' I. Ttvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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, z6 e( q0 w- g& U& t! Jtvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床( E) B, Y9 u0 U' L6 f) i- D0 }! B
了。
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. U/ r- R; C1 d7 ]: Q: ytvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
) [, S; D/ P% z2 a) K並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。: n' u/ P* d/ P, Q
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb2 B) ?4 ~- m4 x" ~* s
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
7 J( c3 L& |, p) I2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。; }* A3 y9 j4 [& R
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇4 p, U3 V: O0 ^+ Y- _9 D- o
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
1 \* }4 d& ?3 d% {: F( Ptvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。+ i2 j! ]7 J: A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?1 M- b) |- G
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 S2 Y+ V; A+ D
8 O1 e( b) G. L$ V0 Atvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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