一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇2 L* I9 {" s8 L* i w6 w) w( N1 J
基本有效的法。公仔箱論壇0 ]: ?- x. S9 |2 ?7 k
8 y$ L& N: g. w* Y二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床* c( _, j7 q* g. j9 a, G1 T
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
% m h0 R" r I1 `1 z" k# ltvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.76+ ~, g% \) F, q4 S
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
* Q7 y4 r, Y7 V# `. rtvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運0 C$ w g4 |6 o% C r
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.760 w* o# F7 G. @1 K) l
. r( _& J6 m( P& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb8 x$ g0 P# X0 ^" a/ f5 T
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5 a, t: h0 J4 k/ M: H3 S$ e
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 _7 L( s# o! l# f
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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