一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v6 o, f* |# S; o9 V% S$ X$ Z
基本有效的法。5.39.217.766 O5 ]/ ], o; q! ^
* J5 J( J- |* P, B二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.76) d/ O/ J0 m* ^" y/ A0 a8 u
了。tvb now,tvbnow,bttvb* e; g. }6 m; i7 Y/ h
$ ~; M1 n$ X& w: l0 ]" k5.39.217.76三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
8 _% \. z) e8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]; @% k/ o8 @
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
6 l8 {! ?& _3 ?$ ?tvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
, _: y |& Y2 x" R3 Y' ~4 t5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇# f b: _1 S9 N; S; v
0 w* J( O9 f" y6 R7 @公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
* @6 J/ [! K" M8 k及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
% o3 {3 ]9 d( }0 s5 k4 S' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.76, g( n# ]3 f" h) Y" U
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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