一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
2 e% y0 g4 I& o" j3 Y) G5.39.217.76基本有效的法。公仔箱論壇6 I/ T) j& r' q$ S) ]
' k5 j( r5 i4 g- {8 _/ ttvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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$ D9 `. j1 w& [" Y" S! y# g三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
) A g$ u- U2 C6 R9 x3 l並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb- y1 k5 v6 P& Y* R7 h5 n
x: q- g9 ]3 N u% u0 }公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.76 e! j0 _7 f$ y# ^) g% |( l# Z
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z) ^" x- ^7 D3 K# r# ^7 ]4 R
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb8 T( A, l8 ?; x" [5 q; @) Y2 M4 @- x$ `
" x2 G' m3 U# t6 S F- G5.39.217.76五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
+ @' ^# m& W+ m5 Qtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一 q! `7 Z1 ~7 D. @/ H3 [
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇9 G6 [2 w3 L! A7 u/ C4 |5 h
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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