一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
1 R+ p/ j9 t' i6 E* o& \基本有效的法。) P( `+ U+ F9 b! {; f U4 w, S
* t2 w6 q. g" V2 E7 ?% A+ Z$ jtvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床0 r7 ~2 _/ D$ m B5 x% o
了。
3 Q2 A; u) @1 T7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H! P' _ T' E! ]: S5 o
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c$ h) p3 S) r8 z; Q* i2 o& R0 c
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
8 u) I# n: _5 X' w8 mtvb now,tvbnow,bttvb
4 c5 H2 O2 V& M4 f( h; F2 `9 O四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
0 F! W, Y' ~8 B% B- R+ f不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
/ L3 n4 m5 P2 M+ ?( z+ {, n6 Z轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
3 c7 |9 P4 J( P% V
" H( X8 b( W& K% H6 N五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
. K S6 u e- p3 j, I9 [" I! f) ]3 |及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
- p1 V3 V2 a" z" }3 F8 x' F" b( etvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
& O; ^% y, e, G8 c5 f: m( J! n( d7 s2 E j
; i* O o. f2 D, ktvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
! s+ t# [" u. M3 O5.39.217.76
5 z" K/ V4 K; ]: }' s5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
| 
tvb now,tvbnow,bttvb6 O1 R! |: o& ^- G. \3 \
