一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v( p4 `. p9 P1 A
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i1 ?8 h" \" O: C9 R
了。
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w, Y: Q8 b% eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,tvb now,tvbnow,bttvb! p( ^1 E! _ }9 ?! ~/ z
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,
* L; E* S5 m0 y$ H7 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運
5 } J f# L, @: ~, ~ u& @4 Ptvb now,tvbnow,bttvb轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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/ P) S) Q- q! f; ^9 M公仔箱論壇五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周: ~( q, m3 `+ c2 ^
及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一tvb now,tvbnow,bttvb8 Z* x& j5 M2 H: p
下雙臂,扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
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7 N0 ]. r! l) b1 c8 [7 U. v8 M+ Rtvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |