一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
( \8 V/ K, k( y/ P7 z* `" a' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇4 t$ I; {& R7 l
了。
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& T# h3 _ i; i5 U% _' \tvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
) D7 \ l! e4 w; y6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。8 e4 G$ ?! Z3 B. T
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.762 x! m8 r, {- w* k# c
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
( [2 M& |) z" [8 ]7 i2 f2 K轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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- U4 x9 o& \9 n. {* \3 j5.39.217.76五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb/ A" t& f% u* ^
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb4 G |+ u+ h% u7 l" S
下雙臂，扭腰動一動。/ y% H( ^9 J% j5 t e
- W. `. K% \2 S1 z3 etvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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! u5 v2 z0 h0 j/ G; s' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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