一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇1 `. ~/ ]: G, Y/ P
基本有效的法。
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, A- ?4 y- \% k+ {" ?, c- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K: C7 L* e( F, Y- o
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，0 h; F% U1 t$ V. ^, }( ~) T
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。) A( D; |( a+ X( [( Y" p+ [
# a* Y$ z4 V; }1 g6 E2 N四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
2 Q% R5 W. @, N" z; Y! e不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運( s: |7 E; G' \% w0 S$ z) S
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.76- G; u- M9 f8 ^0 s
) `6 k; ^1 f+ T; M4 t, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周' j5 z7 \( j3 A5 S
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇6 n$ \# X3 j0 _; ^) v! E! }
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb+ l& k" ?& p: O% i+ p; D( R- y
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。/ {4 {7 C! y* M" J* ^/ y, R3 I |
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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