一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
& l. _5 ]9 x$ j" v9 ztvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。, V1 p3 r% `7 U
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.768 B* }! Q% m6 U- A' ^5 C
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
: `8 Q' ^) D Y/ [ n' Mtvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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# j/ v3 l$ @& O& }( z& n* t6 [' x5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb/ R' u3 K# j9 j! t5 H
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
, U) ]+ {1 m9 ?# R: X5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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1 c' ]9 F6 x/ p4 `+ Z$ m五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
4 J* R, j2 V: W/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o6 }0 D* a' U. O
下雙臂，扭腰動一動。' ^6 q# [3 |% J# a
; j2 ^9 K% F1 T0 U, i$ D六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。4 ?5 k; a4 H" S; ?& r
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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