一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
8 y- l+ U2 u' X3 I( W0 W公仔箱論壇基本有效的法。
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* q1 Q4 d" t* F8 T# y二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床7 \/ H6 q4 k! H* h
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# W }" f, ? j; \三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.768 D6 l% N- t% H
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇( y U" W( c# J7 T8 k
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運) E; x& u! g4 K+ t
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb O: X |* S. [$ k0 |4 T2 G
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
$ Q$ {+ b/ B6 K& p6 m: o! D公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
# M1 l2 {. r% h( |# @% atvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.76* b! I8 Z: g4 r, X
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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