一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇" N+ J8 F0 Y1 V7 X. w# z
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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' _& R% z+ Z* q- L& f) ~4 q% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，* u9 f2 J! _, X" b
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb" C; x- D1 j2 F9 h9 k T
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，* ]( ^: z8 N+ p% z7 W9 g6 M1 {; a* f
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
7 D' g. X4 ]+ n- |* E) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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/ ]" P7 v% N \五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇/ P, l0 Q! y1 A' h5 W4 ^ {% w2 ?
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
2 l! {4 P, u! x7 q/ B# H! I下雙臂，扭腰動一動。
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: O- ]% J" s0 a- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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