一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.76" A( F9 C, A) h% Q
基本有效的法。
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. p' o; N5 E9 O, g二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
; G; s- `- @+ j; Atvb now,tvbnow,bttvb了。
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2 ^- D) Z) c/ E, F7 Htvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
4 B, @( x3 P' M2 | @並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D6 d$ m+ n. `& C: H. O2 E
. c& n: w4 w5 e* M5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l- S% b: S0 W9 u( x
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u( ~5 r i! c5 Y
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。& X) P2 {" n L6 d0 z
: q& N- S! S5 @$ k% I五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
7 ?+ i/ a# G1 v& E$ l) `tvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
& S0 [4 P8 M6 U下雙臂，扭腰動一動。
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- j6 @0 {: |3 F _ v" C; e六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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! G8 f6 e- F+ U' Jtvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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