一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
1 H! C* a5 g% c2 l/ Jtvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb' E! F- l; ?) b: M( @ q
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
+ ~1 B" n% M* @# n! a了。公仔箱論壇$ }9 `& m2 H2 G+ C% o2 S
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，3 [* |0 A" f$ O2 d2 m# Q
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5 d- m' u j3 `: o* a6 g
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇1 e, Y4 Z3 N' _; K
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運8 w& l7 M: {' G6 ?$ _/ }
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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# m5 I8 E$ ~+ ]1 q% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
C0 e8 \0 h) W8 C. ?: [5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
% e; `, V4 m0 S& g/ |下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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* ]. j& R6 h+ }1 O6 Wtvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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