一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5 h) N7 z3 f$ V
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g- d, E, G9 \( ^
- ~( R3 G( i. y( ]公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb4 o" ]1 `3 e0 p. f; j, g
了。
* F& B: e0 `9 f3 h0 {9 a7 U. l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 Z- h% J- X4 ]$ B. q, H
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
+ B' p' K% \+ j, f0 ytvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
% r. P% P" |' V: Ptvb now,tvbnow,bttvb) u7 D0 ^6 y" Q% q) s0 v X* F
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，+ F8 D% i4 b. m- v/ \
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運! z: U3 F7 H5 c7 `) i( J
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
4 `/ S; V& i* t; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j1 u5 s) C8 r5 O五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B' ^9 t' M8 I1 S# H! R
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.760 n$ x6 b6 `' b0 H/ D6 x# Z
下雙臂，扭腰動一動。9 \* s: E" }7 a4 F3 l. v0 V
% p, h9 F n( z- e" S5 C
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V5 B$ M0 Z4 }: k2 C1 g) b, T: N6 n
5.39.217.76+ N( v* C$ x. o8 B$ M
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
| 
3 m L: {1 O" ]+ Y% ]$ D2 @1 h9 b
