一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
/ F1 Q9 ~8 ^" S5 v% P基本有效的法。
* Z$ m; Z2 `+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b3 W: W" g% U1 Y# r
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床3 u# N7 R/ [" P9 W( e% ]' c
了。
: E: x5 N* v1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `" ]: s: R3 E/ v0 m ^8 T6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，" d3 `( [5 l: F% m$ m
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5 t* k( R# N# J: O5 F! K
$ y( P X1 F, F! V5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
$ k1 J: o+ j7 \$ U. e- I不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb4 i! C/ `4 c3 n" q" O' v) S8 W
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
5 W8 z! ~3 M' o6 b6 Ztvb now,tvbnow,bttvb! E$ ?3 G% T8 f* i$ f5 I
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
0 J% {8 j+ m/ \tvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇7 ^3 _* i3 d( W% S
下雙臂，扭腰動一動。
0 ]% u" y( x) S1 [8 R7 n f4 x5 b% n' O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" o. }" U, D9 y7 ?$ V9 m! \' c
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
6 ?8 G( r$ }: t& Wtvb now,tvbnow,bttvb
; N; Y' m+ Y; A- [7 I七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
| 
* P" }! G' S; l. K0 {
