一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最) N$ K; J+ X# |3 f- \# _) l, D
基本有效的法。5.39.217.76$ A: e6 ]4 i; D" e' c
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床- l9 f4 L* b1 g% o. ~$ C3 T
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇( ?# u r( R8 F
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
) x0 U$ }+ R# i4 w" O不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
+ Z, M! l/ w& @3 o! {0 D5 T1 _5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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- C l7 v& |3 s" u$ P公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
% e" m9 f6 ~( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
; \' E; @3 n9 W2 |! q0 ~5 Utvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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. y8 r9 p8 K3 {+ R2 p: t0 O$ w公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.76( b# P7 e: Y5 ~3 g: k
5 K. |9 r- m1 k, }6 ]# y `5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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