一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
8 w- H C1 j% B- s3 n% g公仔箱論壇基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb- O5 T0 _2 Y0 k9 N( c; t, J' x) p# _
% B [: x' L2 e' Wtvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
1 ~6 ]1 d5 D. \: O8 ?$ E! u5.39.217.76了。
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1 k: D8 L1 Z* u. L; C) |8 F2 }公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o- D! m) {) X" Z# {8 D' x/ J6 x; H
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5 o! u7 ^: T. @4 j# f% G* J/ j
5 j; ]/ U; Z" T4 L# ~$ M; Qtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇4 e& J" d3 R6 q( H6 H1 M* x$ a
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb/ Q" f: w0 W* Q! i! n
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
% D" P ~3 P+ C: P8 I1 E4 }$ K- d7 p5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
4 E' v; ~% L) {) g9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。
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5 O& S* J3 F2 O6 v h六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。2 A. P) |6 B/ i7 ~; q6 U9 W6 E
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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