01.地瓜
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* V( u! m# Z* y4 R5 \/ Q 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。. r9 e0 |3 s# C; | F
/ X1 f) A- x! ~! l% y9 i公仔箱論壇 02.綠豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {8 M" l1 I3 g9 _
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綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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03.燕麥公仔箱論壇3 z, V, |$ v( ]* Y
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燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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3 ]( }; r B( F5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04.薏仁/ \' n! U# \% V! ]" e2 F- e L
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薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.760 x" F9 [% A }. H2 I2 {1 W
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05.小米5.39.217.763 d" a: k1 y: B+ u' p
7 [# r, q2 h0 m6 ^" X6 R/ w 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。公仔箱論壇4 \" b+ c' \* A) L- R
0 g8 C' u; O+ w5 ^7 S2 v% P 06.糙米5.39.217.765 x9 ?' ?: b$ S2 Z: ^& r2 l
1 R3 v( k) _" E) E+ T1 @5 g8 n 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 |
發表於 2008-2-11 10:29 PM
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