運動的好處真不少！根據研究發現，運動可以對抗重度憂鬱症，而且無論是單獨做運動，或是運動合併有藥物或心理治療，都很有效。- W1 g4 ~8 L; Q; x! L* Z4 Q* T2 T2 G- i
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X L1 e+ ~$ |3 h) A該項研究是由德克薩斯大學西南醫學研究中心精神醫學部所進行；研究發現，有氧運動是重度憂鬱症患者的首選，然而，訓練肌力與肌耐力的阻力訓練也有效果。
/ I [- L/ G3 x& w研究者並建議，憂鬱症患者每週運動3到5次，每次約45到60分鐘；只要進行4週運動，病情就可能獲得改善；但是，要達到最好的抗憂鬱效果，必須至少持續10到12週。" V) K& _& e6 X* N- K
對於憂鬱症的治療；林口長庚醫院精神科劉嘉逸主任表示，在治療憂鬱症時，促進腦部神經滋養因子(BDNF)的增加非常重要，除了藥物之外，運動就是一個很好的方式。. j# `4 i' l7 l0 ~4 V# D6 P: Q8 |
劉嘉逸主任指出，門診中，曾有位高社經地位的憂鬱症患者，在鼓勵他持續喜愛的游泳運動之後，不只憂鬱獲得改善，甚至連失眠、焦慮的症狀也都獲得很大的改善。
8 m! g1 \; W" v$ J: ?! t0 H9 g# ?董氏基金會心理衛生組葉雅馨主任強調，運動處方不單適用於憂鬱症的預防，輕、中、重度憂鬱症都有提不起勁或對事物失去興趣的現象；因此，必須將運動視同服藥來看待，由親友或身邊的照顧者提醒，甚至像治療一樣的去要求或執行，效果才顯著。 |
發表於 2013-8-17 07:18 AM
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