運動的好處真不少!根據研究發現,運動可以對抗重度憂鬱症,而且無論是單獨做運動,或是運動合併有藥物或心理治療,都很有效。
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該項研究是由德克薩斯大學西南醫學研究中心精神醫學部所進行;研究發現,有氧運動是重度憂鬱症患者的首選,然而,訓練肌力與肌耐力的阻力訓練也有效果。
- f) H) n# @* E3 R研究者並建議,憂鬱症患者每週運動3到5次,每次約45到60分鐘;只要進行4週運動,病情就可能獲得改善;但是,要達到最好的抗憂鬱效果,必須至少持續10到12週。
) \3 r& C% o: {3 C5 |; ?, z公仔箱論壇對於憂鬱症的治療;林口長庚醫院精神科劉嘉逸主任表示,在治療憂鬱症時,促進腦部神經滋養因子(BDNF)的增加非常重要,除了藥物之外,運動就是一個很好的方式。
; O: t$ j. C5 W! ^- Y! N6 `5.39.217.76劉嘉逸主任指出,門診中,曾有位高社經地位的憂鬱症患者,在鼓勵他持續喜愛的游泳運動之後,不只憂鬱獲得改善,甚至連失眠、焦慮的症狀也都獲得很大的改善。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A2 ]7 f$ C" |" [
董氏基金會心理衛生組葉雅馨主任強調,運動處方不單適用於憂鬱症的預防,輕、中、重度憂鬱症都有提不起勁或對事物失去興趣的現象;因此,必須將運動視同服藥來看待,由親友或身邊的照顧者提醒,甚至像治療一樣的去要求或執行,效果才顯著。 |