一、打哈欠: y# [' y+ Q8 Z* r
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張公仔箱論壇" u6 R5 r) t0 c6 p; z
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起* J5 E: c- z3 e
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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# k3 [; Z& y* c2 M7 ttvb now,tvbnow,bttvb二、濕毛巾敷腦後8 r+ {/ ~. n: j' {! N, d
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於公仔箱論壇8 B: g% n8 p, u+ r9 f7 m
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
, e& J9 V& |% m2 [- N) r8 R7 q9 H浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對; z7 x/ `9 j( Q2 h! e% G
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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, \3 n& i9 w( w) b7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、兩人互背( {& k6 K* y* T* Y
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
- k, h1 v2 `+ _$ B公仔箱論壇癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
8 o2 M. [: Z% f% R. Xtvb now,tvbnow,bttvb，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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8 v- K' B2 G4 C) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後5.39.217.762 ]- R- _, H1 M& l
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
/ E6 w7 ?" b. {' g2 z$ r" K5.39.217.76除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb m; Y( m. p9 R7 a/ L
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四、挺胸彎腰* S6 W" o" C! L9 p& m0 r2 [
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎公仔箱論壇/ N6 U& x; n7 D7 q0 c+ t5 }3 w
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
. G: {/ J) j6 K3 T9 K; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強肺活量。- U$ }# Q1 T& p4 e4 x
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五、全身搖擺
4 v! {: F! n7 L/ ^# I* m5.39.217.76 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
' j6 }2 v& G0 J. b$ _+ H+ t) [鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
8 y/ t/ N- _, l5 @) r5 ~-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
* T3 ]0 s; e) @2 T7 ]+ @' ptvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb! a9 t. ]/ o1 ]. z
2 l0 b& ?0 j; y( I9 L( N* M% n六、眼保健指壓法
' y* a/ _8 i+ j 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
) v# Z0 Z+ L. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
, ^5 s I6 ]* _7 Y) btvb now,tvbnow,bttvb穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
) }6 [: {! W7 N. s7 o: p中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
% u }3 L0 Z \) `. ?1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b1 X8 ?3 H [" B( _ \5.39.217.76七、穴位按揉抗瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p* Y- l! r7 Q6 u# ^* _
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
( ^6 s. s0 T! @; q# q% i3 @" A) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
5 e+ b6 f! E; u3 N. Ltvb now,tvbnow,bttvb當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分4 [8 r; k6 h \( X- N" X/ q
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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