一、打哈欠
) \" j3 G% |1 N4 F* R+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張5.39.217.76) j: f$ ~. e: |( p
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起) [$ B' l5 j/ }' ^4 Q
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb) _! \3 ] f- g6 j% I" b* F5 q
. t4 P k; `- \' g# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、濕毛巾敷腦後
! }" R. o6 i8 t 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
) g/ d6 y9 K. y+ ?: l# ^& Z6 d7 ltvb now,tvbnow,bttvb小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
$ A6 ^7 H: v8 U4 V( l0 ^4 h浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對tvb now,tvbnow,bttvb; b/ B" T" N6 @
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。( S: S6 B. [4 w8 i4 H
+ @ B% L$ o) P$ C9 _( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、兩人互背
# ~/ k" Y4 [) d5 @5 n: r7 k- b 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上5.39.217.76. @ C: W0 ?) [1 ~$ ^( n
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種; G% \) `, t/ W% v x& W5 |
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後- `1 P* v8 w' |" n0 D, Y
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
# p. x; ]& l4 q5.39.217.76除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.767 p; h3 h3 A! Q g9 c X
+ y# {* @5 P8 d) z' R5 T5 utvb now,tvbnow,bttvb四、挺胸彎腰
* n( @: t, K5 @: T8 B公仔箱論壇 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎1 e/ N) B) y$ M' B; _8 |2 X
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
8 [# n( M W: h) ~6 n+ n6 d& b5 B7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強肺活量。
' n' Z' P9 q" {/ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M( }+ M' t. ~
五、全身搖擺公仔箱論壇' x0 \2 O5 n! Z1 ]; D7 u5 h6 J
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
" K s t) ^# L' w5 H5.39.217.76鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
' A+ B: `, H3 @% J1 Y& f5 J-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除5.39.217.76 I6 D% z% R2 i
周身疲勞和減輕腰背疼痛。5.39.217.762 ?4 }/ F# _4 \4 ` d% y% L" k0 \
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六、眼保健指壓法
5 d: S- B. @4 {5 G( {' C5.39.217.76 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
9 }8 V2 J4 A0 |( H) O+ v7 g9 L/ g) o$ D下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽5.39.217.76% t L& K, S9 ~+ e' |8 j5 D
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
1 [, V- O1 h% x( a: _/ ]( [5.39.217.76中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。5.39.217.76; u" _8 j# s: C. Z. F
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七、穴位按揉抗瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D: N. x/ \0 Y w' N8 l$ c
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
6 u( ^* O+ d: f0 ?9 o$ [3 f5 h' jtvb now,tvbnow,bttvb交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
, @- C+ N' K, p; \) @# C5.39.217.76當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分tvb now,tvbnow,bttvb9 u3 I- S* [* I
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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