一、打哈欠: D( D6 v3 V" `
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
1 v( s; r, Q8 T: b! W. ?3 x& x開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
* [! g% T. r7 ?: S. E% R來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |: T5 |! J7 U
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二、濕毛巾敷腦後
( \2 V r+ |* n5 M, E 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於, Y& K; _+ V, w% p$ T5 A3 j- C/ u
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複公仔箱論壇0 t; M( G1 J% o4 K M+ L2 P0 Q
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對5.39.217.76% w4 f2 m0 n9 Y6 y
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。: B; L4 W: t6 @- }5 i4 d& z
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三、兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb Q% U: ]6 M/ p# N @/ S
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
1 h3 k9 ^9 ~ Z& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種5.39.217.768 B' p. g* n. X) S& z2 K; L/ b1 O& `
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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0 t, A; Z( j2 Btvb now,tvbnow,bttvb 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
, ?9 n: s) E) B& n$ l4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
0 w, ~" D1 \4 f% f: ]2 N) N公仔箱論壇除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
* l5 ^3 v8 `; y( `: C0 T0 e" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( | K9 a6 k etvb now,tvbnow,bttvb四、挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V' L5 d( @4 D, ]! N% x
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
# `6 h! p; S5 K3 R5 G/ X腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇, t/ J! ^$ _# g7 [& [
增強肺活量。7 X" a& a: r9 G3 P1 j3 ^
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五、全身搖擺
) u& \9 q' Z. T0 U' B& e) g0 v5.39.217.76 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放5.39.217.76" ^/ _" d& a7 d+ {& O6 u4 `! t
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvb now,tvbnow,bttvb7 F* W# a4 \ T! _& ]7 C. T5 t
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
, R, t" |. o$ [- E周身疲勞和減輕腰背疼痛。
+ M' e1 t3 u8 _2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~ p$ n; D* u0 a; ?/ y
六、眼保健指壓法
( n* r+ v3 W' Q) F4 S$ S6 I5.39.217.76 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將公仔箱論壇0 F$ e9 K# x; A2 p X
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽9 A. _7 u7 \( d2 [
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用公仔箱論壇- Z0 @4 Z, b, j. y# v" q% H
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。5.39.217.765 F* G3 T# ]. J+ k, q8 j
8 s; Y) n2 r3 J0 ^3 U+ V# [5.39.217.76七、穴位按揉抗瞌睡$ T% S6 ?1 N/ r1 Y& `8 I, E
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
4 x) F; ?0 N( A1 O0 H0 X" xtvb now,tvbnow,bttvb交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
/ V& v9 y0 b& u a" \1 S/ N當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
! @+ j6 ~) y; B7 @0 Z R( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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