一、打哈欠
6 j" W7 p% D. H% C# c 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _: ~: _( [" {8 d
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起# i2 Y$ ]. Z6 P2 O* d" s& n
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
8 \# s+ f3 E# h7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 B e3 Q$ v& c
二、濕毛巾敷腦後8 \2 j: r- ^. Y- L6 s( k
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
! |( r# s5 J' F3 z' D D公仔箱論壇小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複* {& e4 c( U3 g
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X& {1 x \& B# z d
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。* y% x y9 A% _- w
! _" V; Y) }" ^8 {: ?tvb now,tvbnow,bttvb三、兩人互背5.39.217.763 ^& t% C3 H9 `+ C
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
. u3 Y$ ?% S3 u* p! l! N公仔箱論壇癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
5 B, @9 A! f2 ]公仔箱論壇，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。5.39.217.766 e6 P# N1 ]% W; q) X1 \
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
5 _% m- H3 E( h. wtvb now,tvbnow,bttvb對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消tvb now,tvbnow,bttvb9 J+ E5 x! W- ^2 X' d. I
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.766 |5 @% B }" u( m6 W; W( P4 d: E
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四、挺胸彎腰
" ?& v% I9 Y) p0 ktvb now,tvbnow,bttvb 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
- P' ^6 C% H+ v6 U5 P; |8 x9 r公仔箱論壇腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
' H1 l2 |1 X0 R ]% @2 U- M" H c/ Q% m7 itvb now,tvbnow,bttvb增強肺活量。2 C" ^5 T3 \" q4 J+ A
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五、全身搖擺
! }. d5 ^" C) z, o( B/ D/ Y 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
: |' o6 y+ j; m: z$ K5.39.217.76鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3- ^/ W Q) ]" N4 d8 h/ c$ \- ?
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
2 o5 t6 Y! V# Y4 h公仔箱論壇周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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+ O3 {/ n; y; x, J) i0 s. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、眼保健指壓法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w; ]7 d6 ]) N3 \; ?6 u/ s
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將5.39.217.76& L1 i% [- s; {9 I2 v, j; ?4 a
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
* P: \# G0 B. V# h8 v. h公仔箱論壇穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
& a: v0 }6 w: R0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
8 S u) n$ q$ N3 j' B$ B公仔箱論壇 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手5.39.217.76: c( H' o" j1 j+ N Y0 \7 l. ^, h
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：/ C) P! n. H/ l% a
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分5.39.217.76) p/ r" g( P7 r# G [3 F
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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