一、打哈欠公仔箱論壇$ D5 I% s! ?* s, k' w
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張5.39.217.767 s6 u; y" r0 \; ~. f5 L
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
. X: S- L. R3 d9 l! O$ C0 L來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb: w8 |3 q& P' l T8 i- `1 T
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
& ^5 N& J; K7 p/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複公仔箱論壇3 j1 T5 w1 C$ u% }! `
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對& }' i( a$ e, t _# ~7 @4 ]& ^
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背
+ C# r9 c a6 s% J, L 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
2 O n) w* E3 ^/ q5.39.217.76癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種$ {6 ^7 U4 T% f/ z, m
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
! Y6 y1 g3 G% R# {' \5 s& Z) y5.39.217.76對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消1 _% X6 R: K1 t8 m
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇$ C- Y' F2 m' I* p4 k' B9 E
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四、挺胸彎腰
4 K; R4 D$ [6 \9 t7 v- g( z 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
1 U4 s6 n3 J, t \: A) ]' N U2 L/ l公仔箱論壇腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可5.39.217.76" e: l! y3 P: K7 q1 N; Z3 N
增強肺活量。% R( O/ U4 @2 J
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五、全身搖擺公仔箱論壇8 p+ u9 S n; I$ [: x
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s5 |; V$ n0 O6 Q
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次35.39.217.760 G2 z; s3 j8 E1 d7 L% F% J' r
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
; E% t8 d% J K- V* B9 d) E周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
* Q) D9 V5 k7 l, e+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將公仔箱論壇0 ` R5 B$ E" i5 I
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
/ \- [7 T# l5 B$ C% c; _9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
( _) u( D! t1 F# _8 F* Ktvb now,tvbnow,bttvb中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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2 B' i5 F' B4 W( ]5.39.217.76七、穴位按揉抗瞌睡/ I5 f( k* N4 |. E% e
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手/ ~' a7 f1 K) _+ e+ q o% r
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
1 @& C# i" y- G. a* b公仔箱論壇當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
' J; c! _! E) k鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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