一、打哈欠
/ D7 X9 G4 l" N! [6 A) E U 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張tvb now,tvbnow,bttvb$ l; [+ ~" X8 c4 _: \+ Q/ O
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
( z7 J ?8 o c: \; ]4 T. A) c+ utvb now,tvbnow,bttvb來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5 l9 G' N3 U _ Z' U, @, r( f
: \ g# \& r8 Y4 p* b( J! O5.39.217.76二、濕毛巾敷腦後$ p0 R" i% V- Y. Q! j$ h2 H
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
; s5 L- L& n% B( ~公仔箱論壇小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
, U8 ^) t" I9 P公仔箱論壇浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
5 q4 o+ ?# a/ g8 b2 Z! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb) b& E: a- R2 P6 w' r
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三、兩人互背% A8 @4 m2 n: Q6 K. x
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
7 R! C" |9 A& Z- F! l( d& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種tvb now,tvbnow,bttvb0 C% ?' }, h( p# W! w2 E# d, R) x
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。5.39.217.761 f9 ^) L! K( S, ^
) J4 `+ n! c7 o6 q& X7 ~/ i5.39.217.76 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
9 B% K. m& _! p& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
& w! V% m$ G( d; l% L5 t5.39.217.76除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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2 A, N! d8 H) c8 f四、挺胸彎腰
: q7 M1 b! a% e" Ktvb now,tvbnow,bttvb 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
7 P4 O) ]) C) Q7 J! I$ d9 Ztvb now,tvbnow,bttvb腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
8 x5 }. |/ m: U2 B增強肺活量。
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5 Y! e$ J/ |: N" \6 s& {) Mtvb now,tvbnow,bttvb五、全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p: S; S" w: I+ P
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
7 @7 B7 m0 \) V# [; Z$ F' E鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
( w1 D. E. R. M6 g$ B-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除5.39.217.76$ L3 \: D, b; o$ r; {, A
周身疲勞和減輕腰背疼痛。公仔箱論壇* M' m5 j) ^" u1 t& N
& {' \$ k2 n$ n$ G" ]* Ytvb now,tvbnow,bttvb六、眼保健指壓法- ^$ Y% {8 c* d% W
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g' i( `4 \, Z' c, k) Z: ~0 P
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽5.39.217.767 \6 B( [# I! p9 Z
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
s! O1 E/ h) }( N) I* ^ O% Z! ~5.39.217.76中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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4 I! }% c2 V5 R4 F* A4 L* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、穴位按揉抗瞌睡5.39.217.76# i1 l9 I4 i1 z% y
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
# q& \4 N- c2 ~$ i" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
8 x% ?3 b- y# u% }1 V當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分5.39.217.76/ N- A4 n( S6 {( w. K! I0 G% ^
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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