1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 & n u5 ~2 |7 P( r( c
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 5.39.217.769 ? {; l5 L0 \, _. r8 P
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
- q) c) l, b" O& w公仔箱論壇4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 tvb now,tvbnow,bttvb! J$ q2 A; z7 A) | B: y
5. 每天盡量多喝水。
6 M4 a) p7 Z) U ]) @: R5.39.217.766. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
. O7 R+ n2 O1 Z+ }- v5.39.217.76拌等方式做菜。 公仔箱論壇, \' l4 l# @$ C r, c
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 & O3 i* o" M7 H8 b% g( G% u
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
3 M7 C! c- J# _5.39.217.76保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y1 H3 b9 x% X( i( y
9. 每天定時定量、適度的做運動。
# j( q4 j' P* i! b10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
! U# V4 P o! q8 dtvb now,tvbnow,bttvb11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 公仔箱論壇8 _) b5 C7 c; [' u3 k
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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