1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
) K. p8 U5 W& k4 l! k, B: [2 N5.39.217.762. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 5.39.217.764 r$ d* L2 H# \
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 公仔箱論壇: M! B3 W" E# d& H
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 tvb now,tvbnow,bttvb8 K i9 b$ T7 i. j
5. 每天盡量多喝水。
' p. j/ Z3 a- Z, C m. q8 k6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
2 N1 V& Y6 I/ f. l: k+ D4 x公仔箱論壇拌等方式做菜。
4 Z2 Y5 L. d Z6 W8 rtvb now,tvbnow,bttvb7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 5.39.217.76: t# u) {: `& u
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
' M2 R) j# D6 c" h# U: l* d! n5.39.217.76保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
: g; M8 i: v- e9 p. F( y5 U公仔箱論壇9. 每天定時定量、適度的做運動。 公仔箱論壇& @( Q# }. e4 ~5 o0 k# `3 c
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
: C# H) Q7 H8 U! z1 d% i0 q2 I5.39.217.7611. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
$ @: F( J7 T. D" g/ ]. J" e" V5.39.217.7612. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
| 