1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
9 r& _ i% ^: jtvb now,tvbnow,bttvb2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
' j6 A; ]3 W' Q1 E: gtvb now,tvbnow,bttvb3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
/ O7 H7 w: B. T: S9 |4 ^) \3 l) c# ~5.39.217.764. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 \2 ]2 L: E' ?+ i% k
5. 每天盡量多喝水。
" I7 M. Y! `! B' k! b公仔箱論壇6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
5 X2 [1 X$ b7 k; Y( V拌等方式做菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i! p, Z) S& P! }8 F6 S5 M$ i' O
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 , x- c9 t7 s9 K$ @0 s- E
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
7 u$ I/ n5 J; _tvb now,tvbnow,bttvb保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
! h9 {, \) k+ G1 K4 f( i3 p5 N9 v9. 每天定時定量、適度的做運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d/ O% |' f" J. M
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
$ a- V( z/ e( W2 W2 j# D5.39.217.7611. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb( N: l" _+ p+ C$ g# S# r1 w
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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