1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 2 H- H8 L3 G8 J" O& J! T
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 5.39.217.762 x _( t9 [2 C4 G$ f2 t
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 tvb now,tvbnow,bttvb% {7 M, D: q0 j, L' ^, K
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _/ t9 k6 q `+ c6 A& G" {! q. i) S
5. 每天盡量多喝水。
) \1 d( x. ~; R/ d. Q2 F公仔箱論壇6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼2 ]; w1 }) c& ~ [# s
拌等方式做菜。
! x n# @# k9 B% T0 h* K* G$ N5 b- Ktvb now,tvbnow,bttvb7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i7 g+ Y$ P4 _
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、! C! F. B% f- u6 W$ g% R& L* B
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
7 I0 t+ Q& F t, _9. 每天定時定量、適度的做運動。 5.39.217.76( W+ r1 @# s0 }/ q7 `/ ]- F
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
$ A0 X; f0 v2 e8 o# R/ L" F0 J C11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
7 Y1 u+ a2 g; r5 s# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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