1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 公仔箱論壇+ k+ C* o; T3 ]/ _2 K( @& H. M2 @
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
0 x" U, u3 c9 I! p" i% I9 w3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 / g9 @* x5 p& }7 d! e5 T
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
0 |( k1 ]- q [5. 每天盡量多喝水。 9 j! _ k7 {0 p4 b
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼# H/ P8 ? ~2 p3 P& O% R1 w
拌等方式做菜。 5.39.217.76" q( ?0 i( T( l2 n
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
6 x. \7 K* D& g* `& W; K9 ctvb now,tvbnow,bttvb8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
2 H$ h3 h8 t \0 w5.39.217.76保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 5.39.217.76$ T# H6 M* M) N
9. 每天定時定量、適度的做運動。 . h* K' F: c! x: A& H" m M$ {% L8 ~3 l
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 tvb now,tvbnow,bttvb! k5 i3 p# C+ d/ q+ w* p
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 公仔箱論壇* a; s; Q7 @4 R& y
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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