清水 5 T& t4 S9 ^! u7 x/ V {/ h! i0 ~
7 [" d/ E* o% i3 p5.39.217.76人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
7 Y* f4 ]2 i$ Q2 {1 W( g1 X4 |公仔箱論壇
/ s7 c# b; D4 Y5.39.217.76休息 tvb now,tvbnow,bttvb2 L2 ?/ j5 r2 e# H1 ]
tvb now,tvbnow,bttvb) h R7 H u% Z# f7 `6 G( Y9 @
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 公仔箱論壇; S R1 k2 B" C# W" _
5.39.217.764 L9 u5 u8 j, O/ a( k% e8 ]
新鮮蔬果魚類
) c6 |! V& t8 K6 ^. r% v( Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 W+ t2 c4 s' {! J, Q9 _! B2 A p
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 公仔箱論壇" [$ d+ @2 M( M7 r
6 U- ^5 L s4 U) h' J公仔箱論壇運動 ! h' O, h; L6 x
; ? ?% ^2 w6 p7 r `7 @2 ~
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 5.39.217.768 ~& j& T5 N& S5 S% j' z; s
公仔箱論壇* a B; z* e1 a# X2 {6 M: h' \% A
公仔箱論壇3 M* Z' p7 b- j5 g& V& \) c
空氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j% U v3 K P0 F. ^+ T, ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z+ d2 ]& Y, j+ V8 I
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 9 h! p. @) K4 S0 z& `0 B" L1 a: z/ z
. k/ t4 X6 F& A2 N- K
好心情
& W0 v: ^' H( G, V, V7 k6 y8 x. r
/ S% A0 z/ i$ d, |0 t5.39.217.76我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R c u, Y) t, E8 e3 A
# n% g" ~6 o n+ [tvb now,tvbnow,bttvb音樂
1 W# q" O+ b5 E; J t7 [+ }7 A+ Y9 T2 }2 w; y9 e: ~" F
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
