很多人都知道晚上睡不著，喝杯牛奶可以幫助睡更好，但萬一有乳糖不耐症的人，不能喝牛奶又會失眠，該怎麼辦呢？不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧！以花草植物沖熱水的茶飲，沒有刺激神經的咖啡因，還有安神助眠的效果，也可以加點蜂蜜搭配，更能讓你睡得香甜。
7 b* d7 Q$ w5 d3 b, o+ E+ f- j& C
0 |* f" O' ?; n# r; W& d. i公仔箱論壇
% h% m/ K9 ~# R* E" _7 a從花草植物衍伸出來的芳香療在台灣十分流行，不論是藉由精油薰香來放鬆的SPA療法，或是運用花草植物製成點心、零食，或是直接拿來泡成茶飲，都讓花草植物成為很夯的產品。其中最常被拿來幫助放鬆情緒的植物包括洋甘菊、薰衣草、薄荷、甜菊等。tvb now,tvbnow,bttvb) s3 f# w" g' v& d; j# |3 E
5.39.217.76) K |- ^# y& s2 c
此外，蜂蜜也是含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。不過要注意的是，雖然睡前喝花茶能助眠，但最好在睡前3~4小時飲用，如在睡前1小時才喝，反而有可能會因為半夜想尿尿，而破壞了睡眠品質。公仔箱論壇# n; X9 N. W" | W
& }% J( ^5 O. U# `5.39.217.763種常見的助眠花草茶：
% ^, N: }) V+ k. @! {( L1 z" S* o
5 @; F4 o$ [* x$ Q1.洋甘菊茶( D; ~7 F3 J% {% I; Q
公仔箱論壇$ y! d; k1 ^1 N
洋甘菊茶，含有高含量「芹菜素」，芹菜素除了本身可發揮抑制癌細胞功效外，還會與體內約160種不同蛋白質進行合作，如同在體內幫助形成「營養保健品」（nutraceuticals），主動消滅外來病毒或癌細胞，有降血壓、助眠等功效。公仔箱論壇3 K1 B% b" G6 A" v2 E9 M" G
, A7 B* _/ Y8 L- }公仔箱論壇2.薰衣草花茶
" i, }% K9 q6 ]1 i9 A; Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `% w" Z/ b5 f0 T$ A
最早從古希臘、羅馬時期，就有人使用薰衣草來製造茶飲，薰衣草在現代中也被廣泛應用，其香味能幫助放鬆神經、鎮靜心情，泡成茶飲也能消除腸胃脹氣、助消化、緩和焦慮及神經性偏頭痛等。tvb now,tvbnow,bttvb. q7 F3 B; P# g$ e8 K' R
# O2 B2 V* H, y! m公仔箱論壇3.菊花茶5.39.217.76% R% s3 ^/ k* K1 M b
! w) Z* ]8 \' ` W) a菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的效果。公仔箱論壇/ b& M6 ]8 X( l% b* ?5 D* D% x
6 z" l! z, k: ~ }tvb now,tvbnow,bttvb花草茶可以幫助安定心神、有效助眠 |
發表於 2013-8-5 05:27 PM
| 