更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身
4 \+ M1 M0 l4 e0 l9 [ htvb now,tvbnow,bttvb
8 C* H6 x+ U5 U8 ?$ B公仔箱論壇營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。公仔箱論壇) {& L6 Z/ R" O& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A) `0 [1 T3 b) h( R
家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。5.39.217.76" h. k2 U. S) s: O, `
5.39.217.76, b K) S' v Q- {
此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `& N f; r3 J5 X) m
@% P1 [- [3 ^$ n8 L: D+ B" i3 L. P【雙果番茄盅】
* R& U y; K. J+ M* D% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?' K( [3 w5 _( i/ }* a; Y
材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。公仔箱論壇9 e% f, Y+ D" t3 C4 E8 x, B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N1 @2 B6 l4 T
調味料：日式和風沙拉醬1小匙。
( h8 |4 q* I: m5.39.217.76
W7 P, h$ B2 Z& K做法：
8 i3 X5 j1 w0 M! F# ?
9 c' c' h. R6 i" o) {. y, e1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。
& o* p! a9 \% U" ]5 _/ {+ J) e1 k+ A2 q) e& b8 n' I2 l# i
2.番茄挖掉內籽成空心狀。
$ v2 Q4 u e, R- ^) t# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^" f: c3 w# U$ f1 i& e+ r9 t3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。% U, E; z5 j, q) l& M5 }. K/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~/ _* V( d" X: ?- C3 f0 L5 O
4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。
- E5 \2 T; u5 F, Jtvb now,tvbnow,bttvb6 P& ], u- }; F3 R. C
【三色養心炒】: k9 F) c1 L0 i3 V6 \1 ~$ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t) \& z7 K! t' I4 I
材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。' }1 x. z6 I7 r9 d
x2 }3 T* Q' C: s5 K2 O0 C
調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。tvb now,tvbnow,bttvb9 I( [4 z+ y) d) r* i: J
( K1 A6 j& M6 J2 U, v. M5 T5.39.217.76做法：
; J" S2 W* R t5 Q1 O7 a$ }7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* j* }5 Q3 E) g, z4 \" C6 m
1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。/ g; q* k5 q& Y5 Z# B
; O8 P! n& g* H- w5.39.217.762.西洋芹逆紋路斜切，切丁。
" K- I3 k) f% s W; i8 L; Z5 L
/ B0 c3 `2 e7 {% O/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黑木耳洗淨後切絲。5.39.217.76, g4 [* X0 K& d+ {9 s! b
! l' `; I# B6 u6 x4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T) h6 K) @& I7 R/ E. o
% }: y" r# D% J( i; z4 A, _) M. N+ F
5.最後加鹽調味。
; {0 i2 t) Y6 u$ j8 G* [5.39.217.76公仔箱論壇* v# w: d/ V* ]- H+ d# n
【清蒸鮭魚豆腐】9 |. k1 ]' P/ J6 C9 T4 G8 P% U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C7 ]4 Q# z: \7 Y
材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。
2 }; F3 A! U3 h( q5 ^0 l0 @3 ltvb now,tvbnow,bttvb
l3 B9 E; R, e( v; v, C* Z4 B3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。1 x2 ^: w+ b. i
tvb now,tvbnow,bttvb- D4 a% e0 @; P# }
做法：公仔箱論壇1 Q. j* x( q, B# n
公仔箱論壇/ k3 x) M7 w7 O
1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。" q, e( t* Y) s0 h7 c, U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q! b, E* k5 A/ G
2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。5.39.217.76& X- M- G9 b# y* l) P
' q) V+ P/ ^- }- k3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。
* O$ j j0 r P* [/ {7 _3 Qtvb now,tvbnow,bttvb/ i! g+ |, ^, A5 f8 b% i0 I
4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。
S+ y+ K- ]/ T V0 o/ L1 n5.39.217.765.39.217.76# L7 }9 _! f! j. [
【香拌綠花椰菜】5 j. `# b/ D8 F5 g, }) n* \
; m7 Q* G- m7 a1 U) d3 O公仔箱論壇材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。" {; N+ Q2 k" h+ \7 I- A
% e5 j# e# T" Y" |tvb now,tvbnow,bttvb調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k6 w+ Y ?0 o0 c( ?
9 r' \) p& v2 ltvb now,tvbnow,bttvb做法：
4 s% @' B2 O$ d; m; { x7 s公仔箱論壇
" b. E" L: y. Y5 z1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。
9 {2 s, b% w @: N; q5.39.217.76
. L% \0 V- E; M; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。5.39.217.762 m/ ]. a" ]) o% b$ A: }, U
: [3 ~+ G. T2 s& S9 A @
3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。
# \" E5 ?( \- f1 J$ c O& G. D! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h5 N2 g H, J6 D& q" d. c
【菇筍雙拼】 y- e) _' d, r* R9 l$ L
4 l0 K- E& a/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。7 L( I+ P& j& W& W) e" o) Q
5 `: Y/ m; W1 C+ R5 Wtvb now,tvbnow,bttvb調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。/ C n8 s i& k G
' e n2 B& s# N& s5.39.217.76作法：
3 |. Z# N' _. M6 u4 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X7 y w" x/ o# Z, l* d+ C
1.鴻喜菇用手撥開。
" w1 D9 k$ X% O% M5 m( s7 _# U5.39.217.76公仔箱論壇! _( X. Y6 b5 t& M A& q, y$ J
2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。
! ?: ]. H& |2 r7 }0 r4 Y4 ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ U1 o# c3 i+ t$ X+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。
' U2 T1 |! A0 X. C% L7 k) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w0 L/ y% |! Q4 j3 ?( K
【番茄洋蔥蛋花湯】
- E) k" j7 B) g. h! B& J5 T2 a
, b+ t- {4 J9 J1 V材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。tvb now,tvbnow,bttvb9 W3 p) R( }) g/ |" f3 _* R
5.39.217.76; E# O% h0 [- s
做法：公仔箱論壇 g) n( {* S2 h
& J& m. E- h* s K- v# N1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。5.39.217.76 j! l% h( x$ b8 a+ t2 D8 W# x5 @
! w, B+ R* x) R( V* B2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。
% B* u, b5 R0 R5 p9 _* L4 K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @6 t+ F% K: Y$ b0 }! ~& ~
女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
| 
