更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身
; S: I* {' o R2 B. I7 k6 k# q! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K1 I4 o- V7 h6 D" W/ e3 s5.39.217.76營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。
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: O# g$ Q! K' k/ b2 d' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。
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此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。
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【雙果番茄盅】 5.39.217.760 b/ \- \- R1 E$ D: o: k# x
$ d) A/ x1 s# P( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。
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調味料：日式和風沙拉醬1小匙。
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3 ?) P+ [9 C; i2 _ U( i! |5 A5.39.217.76做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @, @' d9 x1 f6 _
* B e9 t# t, H% \! Ftvb now,tvbnow,bttvb1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。5.39.217.76( f( i: T( ~, X; h) u, [$ i
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2.番茄挖掉內籽成空心狀。
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+ _5 e' K) r3 d2 }3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。3 q% M$ l4 s9 b1 U5 u
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4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。/ Q8 f! N$ c9 B) H( S
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【三色養心炒】公仔箱論壇* j. [+ W( b1 t5 J
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材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。
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調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |3 O: K% m5 {/ ?; n
4 ]0 P$ d; b8 L1 x/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。公仔箱論壇& _) d7 b4 a7 u) ?7 v
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2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。公仔箱論壇/ U3 N1 B/ j! P7 ]$ {" N1 p. c
0 f* [4 C7 T' [# N9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黑木耳洗淨後切絲。
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4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。
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: n Q* e- E* W' m0 m7 E5.最後加鹽調味。5.39.217.76$ H! [, ^$ z. Y0 P
) {8 g( h; f. d2 P! ^tvb now,tvbnow,bttvb【清蒸鮭魚豆腐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y0 W8 b" b8 [8 M9 v" }
4 q% S0 r7 K8 i3 S) _& {材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。3 R5 b# F4 c0 p
! l" R) Z2 S1 g" @6 x5.39.217.76調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。
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做法：
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* p" E! ]' K2 J2 ^& }% N5.39.217.761.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。
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2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V: _; m& b7 x; F
\0 x8 }2 I& b5 K3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R; s9 Q! N6 |% t; s6 u$ Z
" ?- m. |; `" }6 a# { r& {公仔箱論壇4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。
* M1 u+ _: \; E" V/ q+ s/ G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N0 \- P* r7 |
【香拌綠花椰菜】: Y) ^, C6 v1 l/ S @
: S+ n, K7 q( `材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。
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3 L. A5 ^! {7 q, K1 N/ z$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。
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F# Z$ \6 b' x7 A% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。
+ {8 o! q3 ~' U9 P/ S6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r+ M( z) `9 W7 q2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。
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$ H- \( r7 @& X" s8 @. U0 A7 V; r$ u3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。
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# Q C! Y& J: ?, u【菇筍雙拼】
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1 D1 Z+ A- N Z7 p/ d; b9 z8 b$ m公仔箱論壇材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。& C+ E0 B, J/ U* }7 m. c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M" f$ @! b3 `
調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。: c. [* W" |) x4 N
& l# J" l5 N6 L" p6 w: J' Y1 F作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e" G* W! c; M' H( C/ W: k) X
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1.鴻喜菇用手撥開。
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2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。
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3 t' ]5 i5 U+ @, x公仔箱論壇3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。
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& `! H, s+ K2 ~( }' J8 U. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【番茄洋蔥蛋花湯】9 f6 @. O* _* x5 F6 |* T- O
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材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
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! t# U* u U+ A9 R, {! r做法：
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1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。
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* N! _9 K# t0 b$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。8 ?) k) E5 Y) {2 ~. R% K) v
9 U$ l; S% A( v5.39.217.76女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
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