熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日9 W7 m7 X' n) {0 G
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1 F5 Y* M, ^) Y$ L8 w |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N& D" ]6 _' g
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、; s, g2 E* K+ V% @
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?4 z2 J7 c' ~7 b4 N" {4 w
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇+ a# ?$ M* r$ O* W1 p
體免疫力。6 Q' v# Y9 K5 J6 N, D8 }' _* t
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
" Z: U) o @. {5 c8 C; |: D" T3 O讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
/ H9 j% ~2 m; `0 l) S# X泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h% i* [- q6 a
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
# L9 \: T$ V. W8 Z熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
$ @' @, w4 v' o５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
' I: V r$ O% e0 dtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
; ~) H7 l: U* K8 y& _' j5.39.217.76睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
) z- v) v3 A1 y公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
7 z: v7 B3 t$ P% a) r& `# |公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.76! P9 @, ]1 X6 ~5 {* {( M( S4 r' j+ f
早。
8 s* r4 } E0 F0 L C+ y生理時鐘說明:
% O) S4 N; N7 |1 B公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- d# s- o4 j/ x7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z+ ?2 [% T% H
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
- A9 i' i( O$ x3 d8 I狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
; h4 s' F# b( {7 W$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
6 r* A! T! k% N, p eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
; V2 \) I1 h ?, a/ ?4 T09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
& L# Q. n: s4 y+ ?# A) _9 u段。
& t1 w9 Q) l1 E4 t2 `9 }5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易' O, n* l- }$ Y. t
醉又傷肝哦！5.39.217.76$ K) H7 b4 W. U, y6 `) Z0 P5 x
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
" D o) `* L; ntvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓& u2 O$ b: E. w' J# n8 N6 w
而貪食致肥胖。 u& W0 O" `! L+ D
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來 C" Y6 e1 z' R7 F( _' t
提振精神。
7 N5 M- b# k# n: o- G公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
% Z- I/ r7 c5 n5 ]紓解一日的疲倦困頓。4 T$ T) ] p; ^7 m4 w6 Z- G" P
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
( ?" V4 h# O+ J. A9 h( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
$ I3 O& i' H$ u* l% ~! S# Xtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
/ c9 q+ S [1 a1 B) `- T. ^( p5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
- \8 M7 V. ?% @; r" Rtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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