熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇( @' X4 Q, Y# l+ A* E
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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; R' l$ }( ?8 e! E/ y4 L公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb, |, h8 j0 U2 r
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o. k( h- S5 |& X- T
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# O' V' U* T, ]2 s, ~體免疫力。
" h. u% I" C0 m4 |( b３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
9 T0 ^7 X3 _" r! u( \讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
+ D7 J. s, v4 s& K泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 \1 n, p. A5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.76: f# J& G4 h0 D% R
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q& i% m( B9 k7 m8 f$ R
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# F( w4 q& E' Y0 K4 G生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 ^: G8 L4 y t
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
- i) `6 ^6 R' G. ~公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起/ f. E) L- {+ `& X
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5 @* O. t c$ B2 \& i' P
早。
3 G& l( V1 n6 x- h$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:公仔箱論壇5 t0 f& \0 K1 z3 X8 r9 E6 y! y6 o
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^2 _, H+ G! r& s% j( M+ E! i6 z$ a- f
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇8 k7 ^5 S' S/ ~1 @' |2 x; \
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇0 ^; p' k" I1 c9 {
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- W7 [/ [7 y! [) d/ ]/ ^tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
- A# e1 N# d. y2 [6 Z/ S( i+ R熬夜最好勿超過這個時間。2 Q& N/ {( \' t) i5 ?4 B* j
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
5 L# X4 j/ U* t0 e5.39.217.76段。$ r0 y6 G9 p" D- S
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb( D' J5 f& o+ e& b& j
醉又傷肝哦！
( m8 `8 N% \" Q( R' n* C, Ntvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
) l" j7 O' [- ?, |. o16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
; m7 L2 ? Y, o l5 v2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。/ ^ |1 B5 h7 ]8 X" r( m
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb9 o% k7 R* ?: T; V+ r/ d! N3 A
提振精神。
9 {: P5 B- E N+ d19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，! D; W9 f- p0 @
紓解一日的疲倦困頓。
6 k) ^8 X( ]1 r) j5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
* k6 @( P: O; b6 v4 b5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb$ V$ C6 y% [# ~
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
- L5 G) Z* ^! X- _0 O! S9 n+ ^, @5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
; U3 T3 S0 T e2 ~" V! `提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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