熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.762 d! |2 |; y3 }; T3 _
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：1 L. w; u! b9 U2 h; k) D
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇. }" `: q7 N9 u) d- k
清粥小菜來充飢。
: f6 |) z0 |+ j* i! ]0 Z8 e% w２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇# l6 b/ B e6 P9 h* g
體免疫力。公仔箱論壇+ I. Q; E- C# w, V, Y8 k
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，7 h) ] E; _4 L/ f5 i" M% T l: ?* Z9 A1 o0 q
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
+ H8 E! b5 m: T7 j& m% I泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ e5 q0 N& u d% O2 i! x/ z, m４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb7 |, M$ Q, a$ `. p( @
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
# i0 v% ]( p' p& `+ F" U" Htvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 z+ z4 k% L! Z: w, q; s- A生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.765 a: N i2 O p$ w" ]
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ H* Q2 T: ?% F9 A5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b$ T% X3 i$ m$ E0 q f
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
; k1 i" A- L6 ~7 }& u3 t公仔箱論壇早。
% g% L' q& i0 S% {生理時鐘說明:
( ?- p( j( N+ r+ [6 Z0 B- N<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇6 p) S4 U& z3 K
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D A$ I# O, X& P! D% z/ \
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇& X) U0 w6 y; o7 p" F6 Z# H
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
, o0 c& i% w9 U6 x' n, d3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，8 q" e% m( B- D4 T
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb g; s9 Q& }0 ^
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時* d% r r0 ~3 j1 n
段。
+ q4 [( W5 S5 E. {7 x) L2 U' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K! ?; s# {, w
醉又傷肝哦！
1 y2 ?, k; g: m- O# b! V7 stvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！* ] v0 |" U. M, _8 C
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓" B% g+ V# ]+ g( n r
而貪食致肥胖。
- A) i: K8 B1 A1 M4 r+ ^9 h$ L. Vtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來7 \7 y/ T% q) ~ e2 B3 @4 C
提振精神。, K5 f+ l& O7 J0 I6 h: h
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
: g/ O/ h; @9 L+ J$ A6 O紓解一日的疲倦困頓。, g0 k# y5 o/ O& ^
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商/ _$ I- M: A4 X' K! G2 }
議，進修等需要思慮周密的活動。
: V- Q6 i+ W0 X) x公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.76* i5 a# W% W) l5 X
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
, H+ M1 D6 k* n提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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