熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日: N4 k1 ^6 Q$ h- U, Z
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb" i2 C0 w1 B. j0 c# p+ M9 N
' m L- ~9 p7 k0 ^) ]0 c% dtvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
8 u1 p# v" ~: D" J/ {0 ?清粥小菜來充飢。
3 s, M. \8 P L3 R. U公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
5 k6 j- t. A C) }, h8 h體免疫力。
* g" q- n/ h; u; Ftvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E( e& ]5 [# n+ K9 q$ o8 r
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.76# _; `7 ^( `3 Y z
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! j. n# i: H0 @' I3 u, y5.39.217.76４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
, ]$ P) C6 o& u5 B7 l熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
# A' A5 j& v. o5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 z2 R& Y; j" ~5.39.217.76生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
5 ]$ i1 g/ c5 O& w4 H公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 D. l# O# M( W9 q) W$ N/ l5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起2 ?0 F' W0 n( z. C
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇 S" {! @0 q1 N
早。
3 e! C& c4 Q/ }5 | R3 q$ g N公仔箱論壇生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb. V) a( `1 Z9 D$ u, H
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb' D" P) D' A8 Q4 P, z8 l
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
, R/ d) O& ^! {+ Y' R( A, L/ ]01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠% y9 _& Q- P6 {8 i) ^9 {7 X v
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- g4 d( [; q: s( s- z! G; V公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇5 _, S5 b7 O _
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.76 s' {, Y$ t; A, H: q9 m
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.76 }# x' L2 \# U& Q+ O" v8 y1 g
段。
6 M4 ^4 _2 s8 u1 A$ ^12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb0 Z8 U, o7 ]3 o6 g+ {
醉又傷肝哦！
: S) X/ D$ R& J* e1 }14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 f3 g: D) L4 n; y6 S5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.76+ n& u" M( ~: z6 U# P
而貪食致肥胖。公仔箱論壇/ X+ v& [7 A' U, |& T4 H* Y" ]
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
' ?7 C& P( L! N/ M4 P公仔箱論壇提振精神。* U" Q2 o) k5 m% @
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，! `( G1 `, P' v( ]7 F9 {! L
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇1 n8 g; I2 h; ]( r" i
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
% v' ]9 Q6 y- z2 z7 ?, j5 e5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。
A# e$ t, E7 l- z; ?& A3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n# ?+ t S4 x7 Z6 P5 k7 \2 |5 v a/ w
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
) b' g; ]6 ]3 c9 r! Q提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
