熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
' E+ Z+ M5 |! f& q公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5 ^1 j! I0 m9 w- t6 L" _& }
- g0 @/ k1 `# E& w4 C) ^１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb6 i* Y N3 A8 h: {9 ^1 Y5 r8 }
清粥小菜來充飢。
2 k6 ?* }6 k0 W% w4 p* _公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.765 h0 h b% b2 z0 m3 d5 ^& s
體免疫力。公仔箱論壇7 B# z3 p8 M' N$ X
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
$ q% X1 J" J ?1 l& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
% _" [ K4 g& N/ s. Rtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！! a, ?% e. ~3 H! C _
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _9 R' i) ~3 {7 v
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb2 u/ M& c6 b0 [ D) Z$ r m
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.76* g" I4 r) o% t0 J( D5 O0 T
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
; t$ n& B0 k+ v! [3 b; y8 H* W睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b7 O& }1 ]5 @( _- P" Z
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! [ W' R* k* m J; C0 n& K
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a I2 j( C' G1 F/ q" D
早。5.39.217.765 S- f7 R6 p) Y. s& n
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb% E: y1 o& s/ L! u: Z
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
k' b8 D, p X% X# T8 A00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
( t+ v3 d' @5 K" Y01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ s' G) L$ ^6 t& Z2 g" d+ a* @
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 I5 y" W# f; D9 P. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 ^ B/ [3 ?# T熬夜最好勿超過這個時間。 G: U; |. W+ B9 n6 o/ b8 d6 e
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
! p, j* a: r) \0 E. j7 d, }# dtvb now,tvbnow,bttvb段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u/ \, X' a2 X; g3 o
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f) |4 R0 o* O6 e' K
醉又傷肝哦！- o' h3 T: Y T# i3 ?
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
' Z2 x+ f7 m& y- ktvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
% e8 N$ U: ]9 i6 p: t公仔箱論壇而貪食致肥胖。5 \1 L$ ~3 ~1 C2 t9 i
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb' U7 w* ~) H( r: \) W- ~6 V& [
提振精神。5.39.217.76" P+ B! d3 L- u; }. }3 d
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.76) W+ k1 S9 x7 O0 w8 O7 z, ~
紓解一日的疲倦困頓。& [ q' L- j# @# F. E
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
6 g" M; d! D. ]# u公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb, m/ b! H9 ?! a2 g0 Q
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇& }6 Z# d- B9 j- m% R
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！! u: ^8 B. n' h0 t& }8 _( P
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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