熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
) m4 G- O9 y1 m公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：; Y; y7 x* `! I# w" H* l7 b
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
' s" |/ c& H) k8 w, m5 m5 m5.39.217.76清粥小菜來充飢。
- q# a+ u; u- F" ^3 k1 z5.39.217.76２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.766 g. D# a& {; C, k7 j# w. {, F
體免疫力。
* {/ C# S: a1 `3 R: y1 w2 f5 g３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
- d$ f$ p5 r% L d2 p- ztvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
; n/ {' Z* z/ g4 O6 x9 b泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A( ^" { u" G6 u* `6 R9 U- ]
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在9 e K1 S6 A. M4 T
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。: W4 B+ N' Y, k# R9 q
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
: V# V; R$ B5 K8 B2 I$ o' {生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]! w/ ?! G6 z* H& \5 C
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇/ Z; a1 u C8 k5 n+ M
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.763 C! e9 B; |8 D: ~' T
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb/ n6 V+ j, y7 G+ _# Y
早。公仔箱論壇1 z6 T5 y' f+ F1 @2 O z
生理時鐘說明:
( u4 _9 I8 T W [1 ?tvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
4 D; |8 [1 Y* }+ V' H00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。: t8 i8 U9 Q7 R; x& H e
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇, A5 s& [ l/ q0 m1 G0 U! D
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇% d4 j" [* |5 [9 ?3 O9 F( k
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \- A7 R; @1 [9 _. I3 R7 l% p
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb- C+ n1 Z: ]( \
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
2 L3 z) i- b; b3 {0 T7 M段。
! N) o; G) o6 N" s# X12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
* Z) J' V+ v1 e. `. n; j3 `醉又傷肝哦！
; k( n) p% p: |14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
( }: @: V% u/ b' ]6 `! F# ~9 C公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 G& W7 |7 A( C6 |8 Q而貪食致肥胖。
( K: q: @7 O7 K17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來2 E* ?4 Z; t& E7 X" K8 f
提振精神。
" J0 M0 Z" M% M, Q2 z' t5.39.217.7619：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
7 T/ \2 d, x( Z公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
8 f+ }/ @& Y/ W1 Y3 _! rtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
1 a5 [- B" u7 K" F公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
- C3 k5 o1 N% o' W. d B23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
* A! j2 Y5 B$ F# m x讓身體過度負荷，那可得不償失哦！- h7 O6 i; x8 |% T1 z% _
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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