熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
& V7 d( h7 @0 F% P i$ F& X$ z公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：3 Q, K+ j @" c6 M+ g' P
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
9 K0 [3 z8 K; V% I' p( c' n! A) `; l3 a D5.39.217.76清粥小菜來充飢。5.39.217.76- D1 [7 H4 e6 A, D6 q- y$ `
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
0 v% g- O( `" y! s$ g體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y; \3 a5 [3 M0 R0 V w+ a; t& t9 C
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.769 f; n% s# ?8 @- B5 Q ~8 n! |/ y
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 Q: r4 Q; L6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 e- I8 Y |5 y r: Y, ?４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v( Q. v% {; _. D$ {1 O) O
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
+ ^5 k, y; {6 e1 ?5 l9 r3 C5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇& U* l" u7 F7 k) X
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的6 F! E, _) p7 D- |# V( v9 n) l- f: r
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb! H, w/ Z7 d# m+ i5 N
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
8 `* y$ S1 W2 @( I, A7 q4 }; `; N床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
2 ]) a( V$ r z9 e5 u& O5.39.217.76早。" g. Z' E8 N$ i! d( k1 X4 i
生理時鐘說明:3 \, N7 ?, ?$ b
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
# E2 r: Y3 L9 v" [/ f8 ttvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
3 w" g1 a% o) p0 d0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.769 T& i& P& \3 U' p. D7 J
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇- V$ o0 {& c+ l* W2 s7 v
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
! F- ]9 z% x3 n) f0 o/ L) z7 q5.39.217.76熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C9 R: o2 \- o( k
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇8 }: q5 P6 y4 O: d
段。
$ V0 u3 l) u: r! i8 d( f9 I& C12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易8 ~# {/ n9 D% g% T# O$ A* X) R
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb+ N5 r8 @1 y, Y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 y; F' G3 j4 b1 c( L# ~* C5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓1 i8 \+ {9 H! ^* k
而貪食致肥胖。0 L A% \1 a; y+ d
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來. ]. V4 d' |; Z: }) n0 h" D
提振精神。公仔箱論壇" V M5 p, Y* h3 s1 A$ c( m6 v3 o
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
" V9 B. w& d/ o6 l紓解一日的疲倦困頓。
- r/ i1 R" k: i20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商% q* a% e3 M4 G2 c' a G
議，進修等需要思慮周密的活動。
8 z6 U! }+ A v- D5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別- d3 {9 ^# u1 f8 I ^/ k1 {
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
1 I+ g* U3 s3 {1 a6 f3 `提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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