熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
5 a8 R8 \# O8 e+ [7 Dtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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' ^" a5 @, A% M/ e. b5.39.217.76１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.76- w/ p1 g7 y% X" n) T
清粥小菜來充飢。
1 k& W% i( o3 e( N% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 \+ g% [/ V2 ]5.39.217.76體免疫力。
1 F5 {. l0 v, u$ x３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x- B$ b& t; l$ F
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb* j; r5 }. e8 ~- S
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.769 v# s" y/ `* V. ~
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.760 e$ u! J0 s# t
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
) T: D+ v9 D8 c* e* X5 W/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 j: ~, e& p# w生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的6 \* Y# I* k; B4 x3 g
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
, K3 O& S4 _9 B' V; ]" i' J公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起% \- N7 @9 m7 }4 s$ ~
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }# F k8 M) _! z. p5 A/ K
早。公仔箱論壇% N% a/ c" R: D" y' d, |1 ~ ^
生理時鐘說明:
0 l9 |% a. a4 d2 p2 d5 y' o+ T公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
4 E0 k, j8 g/ d4 x* p: |" f公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ ]2 S! X) `" Q# ~01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb _. t' F% b# K* ^$ n1 |/ j
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇+ J) L3 N* z2 E% u" z$ u
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
/ u4 k3 r/ Z0 itvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
; f4 I e/ F& h09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時7 ~( L W( W) B. h8 V7 K
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s* K# L4 i( ?/ X6 J
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
0 m# I R0 F \+ p. ^/ U5.39.217.76醉又傷肝哦！
* P# K$ f' A) E9 u14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
+ k2 ~* G0 e- m @* `2 i& ~16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓: j A% p2 X7 L4 K1 g0 c
而貪食致肥胖。5.39.217.76: r% p8 T- A# F& Y) F8 x7 w( G, P
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來" P! L- @0 e2 R2 K0 g g; N( Q. h; O
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb& u& J3 [8 B! O1 F
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
: Y; A6 R. ^, q2 k, E8 Q5 D2 R% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
; B6 ?0 C4 m) h) Ktvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.76" x0 _+ ]/ d3 B7 x" b* n7 `
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.76& [& @3 a: m/ z) d# e. a! G, q
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別8 L6 T( E5 M0 h
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
4 ?8 q7 A" J' C! C8 G' M- D9 T公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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