熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.769 A( N- F. U3 J$ f+ e
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：8 Z M0 X9 a, \" V1 p- l
( n$ k8 n3 m: {+ ]4 n4 n１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
& k* Q8 C6 f& a' A6 Z$ ?' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。公仔箱論壇9 x! B) ^ M, a# j& D5 C7 _
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q, F6 R$ \& E: l8 F
體免疫力。
9 n. _) Y9 X: s( Atvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76' M! f/ w. m$ D) w, A1 n5 C5 C* L
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
3 T' e% ~+ O7 C# C+ p8 C% g+ Ftvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ @$ k+ p" o# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在7 X* O3 V5 w! x9 f
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。' {) m9 v U' n( \2 @5 F4 A
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。% ]% {( J1 ~* l% X9 d
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
& v# n% r" c& S5 R4 c公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會' H9 G) j) ?/ j& }8 c# x
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
+ N B' _) _4 F- N' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
+ L- k# j1 C* ?" P& V* H早。/ A" Q3 w7 N$ b# \
生理時鐘說明:5.39.217.76, p( p* C) w2 D: z
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
8 ^7 N8 ^) ]" X) I* \- d3 }8 Q5.39.217.7601：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ D! h# Z0 R8 ~' _! M5 o8 z5 z7 }5.39.217.76狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.76: q9 _: e# E: G7 z2 i
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，# @2 l. N! Q, a- o9 E
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?( ^) p9 S8 |+ S4 E' t
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb* ~6 Z- }* O7 }! r
段。
- [: G9 R) p4 r! R. [( {, u( F8 Stvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
8 M1 a5 H" f8 U公仔箱論壇醉又傷肝哦！
9 u# n' Z% A8 b* L$ F5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ \8 |1 O% X3 T% f8 b! t
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
) I2 Z: A" A( u# A9 utvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
# x* N/ @2 D( a3 y8 V% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s$ f% {; @& G: @# r% C( u
提振精神。
) Z% c! _, i1 _) y" Btvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G, F* x3 ], u4 x3 C8 [, R
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇+ T5 e! X/ L3 F1 q
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
3 P2 a! t4 S: m2 F5 e0 r- W3 c議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y2 {1 E7 C& L4 ^
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb/ |. m7 @/ n' H4 T" O
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！! P" V7 a+ W$ k6 D; l% v( L
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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