熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# e4 }* e9 f# a, R ~3 @# t$ Dtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：. Z+ p5 ] o0 i/ M q; o
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
) n8 ^ f, D/ h5.39.217.76清粥小菜來充飢。5.39.217.76+ _7 [2 {0 ~" J$ ]
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
9 s6 {" ~: D3 C: k: p- f# v5.39.217.76體免疫力。5.39.217.76. s/ \$ q# M, G, q$ B
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
, H* f9 ~2 H# b7 z& t3 t5.39.217.76讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
1 Q1 D! K# a" y& s公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
/ K, t1 n. J: e2 _公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N, c- F8 P4 W) s! i
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
2 K, m! w5 o8 ]2 D6 r5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
( ], M) M% A X: [. x0 C: ?4 l生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 T0 z0 c% l, N% l! y% V睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇: T9 ]( S. F- R9 J& r6 I
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
( I( Z) j$ C; E0 }床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c, ]7 s X# H& J
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ V1 k, M* C
生理時鐘說明:8 ^" r5 W" ^7 ~* p, \2 R/ l3 a
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
8 L% u' R! A: y/ O5.39.217.7600：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
* [4 W0 C) i2 ~01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y( J4 w1 b. n/ ]! i7 D+ ^9 y/ U
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇; p' q9 P* N1 {7 |7 `# v: m
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb1 @1 L/ Q1 b9 H! r3 w( m5 ], E
熬夜最好勿超過這個時間。
& D8 h* o- S4 _+ F) Z2 G09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.768 x, n6 h2 n, w+ b8 P
醉又傷肝哦！
) r; Z$ j( S Q3 }& g- Y5 V( Ftvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
( a; \$ t# M; W1 W" Y/ Z4 |tvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
* N$ I1 i% z9 }5 d( n! Q; q3 o0 T5 ytvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb {0 E# I2 Y8 r( N; m( T& _
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇% u' E+ F% U, w% ?$ v
提振精神。5.39.217.769 P0 K' G5 t8 [/ _
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，4 e2 m8 ~; n' ]# M8 J& @' l
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y* Q1 d" D, f
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n, a8 B+ M( f
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.76' p2 C- k. W4 q6 b
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
4 X; `$ l* ?! c1 z, ftvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
3 y7 y. T6 h- ? U2 A公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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