熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
( ~* {5 e, h0 m5 q公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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! F& C& P6 q* z0 U( E5 C１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
% H( G( ^. M* C1 I2 E( Y- J1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb# R/ E) T% C8 S) C% D- `' t
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @. Q# F; N% L8 P5 l, ^ E
體免疫力。5.39.217.76$ [2 I7 ~, u9 @
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76% J0 [- e5 p( p8 E( G4 S7 O- V
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
B$ [8 o# y% }/ c Y! L8 B5.39.217.76泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: T4 F9 }; ]! {1 t' P1 s- E4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇7 X5 l6 S5 g- |. b/ W2 }6 Q- l
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 ~& J) W' j E# @
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
0 q& ?! U( I9 J" z5.39.217.76生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
6 x; g/ a8 o# B8 D7 [ B1 q# A5.39.217.76睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
" i b, b8 G; G2 n- e. T+ Q公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.760 ?7 f: H6 P2 K1 g, `; Z
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
' T/ T' P8 m7 M) Dtvb now,tvbnow,bttvb早。
, i, L* C; Y# O$ k1 a生理時鐘說明:
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9 M; c6 V: P" t9 W! h- R: @公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~; W* i% Q7 Y6 X& y( `
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
9 C- s- x7 T" W4 ]7 y+ b. ttvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。% j6 {- ^& G2 S; Y/ U- t
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb/ }* o+ c& S, ?/ x4 q
熬夜最好勿超過這個時間。
m$ u0 x8 g7 T9 i% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
# u) r* M/ H9 V5 t7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。0 a4 a- u+ O5 D' [# G
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
- [$ P, i: | b6 O5 g' E6 f o, ^) h醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb6 }6 Z' }9 M8 x+ x$ C$ m+ F
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇6 r' m$ m0 o$ m j% ^
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
1 y0 N. b2 |2 Q# e) E4 B$ D* \tvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
1 O, j) P- k& W- r17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
~7 J1 A5 l0 |7 P5.39.217.76提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~7 `% S/ G2 r5 C' \
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( M1 R/ [* C4 B. {% F, c; h, f公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。7 S8 P* G& D' R2 W/ s) f) Y6 P S
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
6 H& h. U+ t7 }5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb C/ o; l/ a, `2 q5 {8 L
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
5 ?! I/ s+ H7 M6 }3 ~4 C9 C. w公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
) H. A, B! ^* u% p, |3 D- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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