熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日+ o% U1 l% s, u) Y3 N8 _
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇1 t! @' T( `/ @% Y+ Y# p6 u0 f
清粥小菜來充飢。
0 g5 p _5 b$ d9 K1 e6 g- C; c２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
' A1 J( h0 L) } e8 L" f體免疫力。
: o+ z, U7 C& A. M* o5 I5.39.217.76３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: h; p. ~: S/ L: z3 S( {5 t- V公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子1 S/ O) m& Q7 M# ?0 M
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 I) Y* A( h( S$ H' |7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇: w$ X5 C$ Z7 ^3 G) ?
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇9 w+ \. {+ S- l# ^$ [
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
* B6 \, [2 L9 ~ f2 ]公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
: m* ?, l! l9 \1 {" T5 H5 P) w. B) \公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 Q/ t* J r; P較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇; s" I) D1 G) o; {
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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生理時鐘說明:
' Y' R! n& M& i5 T2 h: [tvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P1 @" E- t5 r- B! l$ n( p
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.76, M% y/ V3 R6 u5 }0 }- ~: U
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.761 h/ B8 z* z# ~0 [$ p
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.76" d' U# S8 ]3 B
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
1 E8 U" a* ]- _( v熬夜最好勿超過這個時間。
3 @+ h' V/ a+ r5.39.217.7609：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇! A2 `: M+ R, V9 f' s$ Y
段。公仔箱論壇( U# C% y# _+ u! [& o' L
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
7 e b9 D, j5 B' J7 Y醉又傷肝哦！
# u+ l7 [4 G, w5.39.217.7614：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb0 Z' p2 e* [( x8 R: \) K& a& \
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
. E6 L8 m6 P3 _* v1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
$ p3 S) P- T9 `1 A, t公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
4 w4 Y, P5 A @tvb now,tvbnow,bttvb提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb* X3 Z+ u# f' E
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
' r9 C( U, R0 n. g$ k# t2 `公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
+ P& _1 b( ]! M# A+ O& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
+ X4 @& m/ j# J4 K, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
6 e5 E: E0 p4 ^) n; c7 B23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
& m$ Q$ W7 h( C讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
' i2 R0 i* `) S; P8 q7 |0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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