熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# x0 [/ n1 y7 l; e# }+ x夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
2 w! e& q- B3 N W* a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i1 ]7 y: o9 ^; P- ^& t: f
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
- T& M3 ?' y. O7 D" ~清粥小菜來充飢。
7 m" _; G& ^, D6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
/ h8 u) A% b$ l* K! P2 y& q O+ R公仔箱論壇體免疫力。' R( p9 @9 y1 a. `' {
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，3 W: q, K* P' F& n5 t
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P- x+ U2 C9 z! s4 y& I
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇" H1 r8 v2 _& T: J! b4 p
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb8 V. Q! p6 y+ l: }3 t U
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" N. B, s% Y% s& T: s５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 r! F$ [7 G) E' t: J生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
6 U) ]2 ^+ O, s6 {, p公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
# y) r; A4 X2 B1 Q4 t4 F) }( s公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
! j! h" V4 K5 U; b& |9 J/ Z床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
% P5 ^$ f' K# e& y, I" Ntvb now,tvbnow,bttvb早。5.39.217.76" e* K( e& w# I7 D k8 x# u6 r# e
生理時鐘說明:
, z0 h( g0 g+ h+ Z<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) h& y0 @( w8 f3 m, e3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
" U2 H; w& S) L6 X% t+ q+ b01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, g) q- \; e6 F8 L2 F公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 ~* u @$ e2 o; d) Z公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，" m' G4 ?8 h. B: e9 T, c
熬夜最好勿超過這個時間。
- E5 Z" k6 k- x! ftvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時1 Z: j8 `: T: S
段。公仔箱論壇$ g+ h7 `+ L! z4 r' H7 x! h1 `) ~
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易/ J' w* E4 {6 ]4 ]8 h4 X
醉又傷肝哦！
) h8 B3 X) ]; a, \1 ~, n, N' o- ntvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！' p& j. }# J0 Y+ T. h" l6 N% r
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇0 D# F! m/ O) |! w( c
而貪食致肥胖。
! A& Q3 b. S6 P17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
6 x- n' f f. C& t0 y' W# X5.39.217.76提振精神。
! M3 R9 H, V! c' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
$ i- [ } D1 G- z1 L, x6 xtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇2 s% a0 z! t% T1 e/ h
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇# M4 o# f' v: Y) e7 u- d
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇% L- A) P4 q( i2 W% ]- H" V/ U
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
$ I! C' W% p, L讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb) H* o3 n- G% U+ s9 q
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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