熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
6 I" q# W3 \. b. z# I+ mtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
3 `- O- S! \8 Q, ?3 r公仔箱論壇清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I4 q$ \) e9 Y( \
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
4 {; f9 ^" n2 p公仔箱論壇體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb4 c: i8 m/ ]: I. K! o H9 s G
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: r$ a& Q% K- W4 ?讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A7 u5 w0 {8 E2 q* d# {
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e! I6 ]5 {$ e4 l
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
; _0 X; z- W2 M1 G熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇& ~2 D1 R: ~! N) b. y2 c# Y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c) @1 j! F* T/ i! |2 u# c3 @/ }
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ a* f9 l% g7 h/ N5.39.217.76睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb' ]. ^6 Z% a. n4 v& x2 E. ?
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
7 k; P) k D6 a( j# V+ Y9 B5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
7 K$ \; p; {! O0 y' K& A0 r6 b9 h公仔箱論壇早。
0 h7 W4 D$ m7 L: G fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
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3 g" O1 c3 q. m8 M00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。2 u; g2 l0 B; X! c
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.76! L, y- C) j4 n
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
/ Q& _* ?% @# T7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
3 P; K( S5 n) x3 ?+ ]9 V% j# Q熬夜最好勿超過這個時間。
; S0 l! X8 j: C8 d2 `09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5 L9 n& f0 g2 |: J" q7 d, J
段。
. ?$ E! N2 X( Q I- Y: e' ctvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.765 ~- \& X* F0 M) e" `, M: _$ A8 P
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb& Z' v: s a0 u$ V0 X5 p E4 x* |
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.76* }2 X3 v! j. g% f) I% \
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
8 ^4 D7 \( [8 I! y" c/ D, F5.39.217.76而貪食致肥胖。公仔箱論壇, h7 F4 g% k6 V$ G1 Z, g
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇' x- ~$ `7 D: c- S5 J5 O
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z0 t2 g6 }: p$ k3 C! c' T
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.76' e1 X4 A* q* D A5 {/ r) D: J' S
紓解一日的疲倦困頓。
+ |. ~+ b! b% j' g20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E; k; Z2 x# d }
議，進修等需要思慮周密的活動。, b2 y' R; m, X+ M/ D( T9 h2 s! M
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
) g1 H, d) c! E/ x) n7 k# C5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
. n9 \: d, e! a+ d0 M, A9 S! ~提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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