隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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# m: j% j0 c* b0 e$ ^1. 清晨短暫劇烈運動
; M7 Z: ^7 Z. B' [' n# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a7 [( L+ Z. L) F5 x
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]4 }! S( a; ]! v) w1 R: O- q
' X1 g- c8 `, ]2 F3 n, l$ L- @* ^* q公仔箱論壇2. 適度攝取天然辛香料: I- c7 L. T' \
) z1 G/ ]3 y$ W/ y( u0 c公仔箱論壇辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。+ D7 g6 N4 i" w4 g0 C4 ?) J( w
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3. 大量喝水
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& x: M$ A' P8 X/ H" K- Ctvb now,tvbnow,bttvb減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
% x4 s; G7 A) z公仔箱論壇公仔箱論壇, ~( Y6 _6 M: z; a; T
4. 保持甲狀腺健康
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4 c c8 ~$ X' ]1 K4 W甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。5.39.217.76/ |" `8 I3 {' T+ G+ }
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5. 不要忘記早餐！
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% w2 Y; J8 B, B& z2 x' v' Y1 J# B公仔箱論壇一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
" `# y7 ~6 y9 m, z) j% p# P5 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i. `0 G d( E
6. 睡前3小時不進食
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* h$ g( M, J7 Z+ Q, Rtvb now,tvbnow,bttvb早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
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, ?( L% ^ d# w) x4 B* d公仔箱論壇7. 來點肌力訓練
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。公仔箱論壇0 T. v) q( v' [8 i( `$ U6 f
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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4 F# s* {% }7 b1 o8 }( r1 ntvb now,tvbnow,bttvb加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L+ j7 n6 r+ T8 D4 p7 T& e
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
" U8 E ` q5 Htvb now,tvbnow,bttvb台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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