隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！tvb now,tvbnow,bttvb# Q! t+ e. K5 q: z% t. Z! B. N
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2 v8 I' j1 Z; f- S8 d v) f* z5.39.217.761. 清晨短暫劇烈運動5.39.217.76, P5 c8 o9 A5 p
2 G! R8 ]+ X( i3 V F' d清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。" G- q( R- D" F/ a, x& u
4 Z9 G* l: t2 `5 Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 適度攝取天然辛香料& `- E( Y4 x$ @
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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: }* V q4 p! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 大量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k; U; }7 l* E2 D- _* S
g# t1 |8 v) A8 s& f' ~: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。tvb now,tvbnow,bttvb- p5 i( B- O1 P8 B6 p; _5 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M& H5 e& b) I1 S2 q" s9 k2 w! L
4. 保持甲狀腺健康
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% R5 d+ \. X) _2 W) M公仔箱論壇甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。9 w* [' O; e; |' a, J/ W8 Z7 t
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5. 不要忘記早餐！
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I* {9 v" o) o/ i$ T5.39.217.76一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。公仔箱論壇) {% \- a) v1 ^, `$ q3 x3 d
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6. 睡前3小時不進食# W9 z4 \8 S0 j
$ Z7 ~/ [& v3 c. y6 n公仔箱論壇早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。9 M/ p, C- I% Q- I
" `& g7 K8 t9 \( [+ H/ O! K( gtvb now,tvbnow,bttvb7. 來點肌力訓練8 L. j7 O( A8 c& Q% ?; D# Q4 ^
* P! q/ D- t# Z( o. `; N% D( x) E2 a- M增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V$ X7 `0 _5 Y: R
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加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
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台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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