隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！tvb now,tvbnow,bttvb& B6 m9 {+ z8 G0 `
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4 ]# J2 u% T8 h3 o" x" y; Q1. 清晨短暫劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb! F- r i' x) [) }& ?3 a
3 V K, ^8 [3 P7 W/ R f5.39.217.76清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t V( t6 R% b- J' ~( Z- F9 [
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2. 適度攝取天然辛香料
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?0 \. g, |; @( Q; d# Q+ i
+ i u' d9 E+ |+ S! v公仔箱論壇3. 大量喝水
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9 P. d) f ^" L$ stvb now,tvbnow,bttvb減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。5.39.217.76; k! ]/ l" W$ X2 b$ H7 d/ s
0 O) }( l) v$ P( e公仔箱論壇4. 保持甲狀腺健康
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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4 v2 n* c# v' r$ O9 j# i4 q( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不要忘記早餐！0 J% g* A+ A/ ~$ g- z# `3 S' ^
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。公仔箱論壇7 ? j) B$ T1 W! M
$ |8 O1 E2 ?5 j7 S2 a1 l公仔箱論壇6. 睡前3小時不進食
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。tvb now,tvbnow,bttvb5 {' H, N, O& @' i- L
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7. 來點肌力訓練
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" w! i' K, g$ N; B4 u; t增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。5.39.217.766 \" {$ ^; \8 U$ w4 K1 D) b
! A( \$ c5 \7 e/ ^* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# i, h1 r1 k! I' w3 ^1 {
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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