隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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- V; h# Q$ q8 T2 Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 清晨短暫劇烈運動5.39.217.76/ Y) X+ y8 f1 }1 @- q7 \
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
6 B: @0 m5 j' {7 ^ e$ x( L) Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b D! |% i+ W! Q0 Y7 c7 Y* i
2. 適度攝取天然辛香料
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3 O3 ^ z' J7 e# n s5.39.217.76辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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1 I0 h* k8 h6 [! Z! f5.39.217.763. 大量喝水tvb now,tvbnow,bttvb( ?: a |7 Y4 l7 X _, E" ^) v5 N( \) s
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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( ^: U7 k* M7 ?, b公仔箱論壇4. 保持甲狀腺健康5.39.217.767 E- P3 W F0 V4 B8 E5 _/ \; L+ i
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。tvb now,tvbnow,bttvb7 S1 P1 Z3 I7 E# Y3 O
# W- B% k! N5 A, i) j5. 不要忘記早餐！
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb7 V; h: Q9 y% }& `/ t1 U& }
* y* @& C s. l kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前3小時不進食
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$ N4 v7 q. \3 { \+ E5.39.217.76早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, g8 i1 J1 g+ M
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7. 來點肌力訓練! I# Y4 [6 O- I2 P) x
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S& }0 {4 }) t
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' d8 B- p+ C$ f: D- |4 ]清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
) O* h; n% _, r$ _tvb now,tvbnow,bttvb動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增tvb now,tvbnow,bttvb9 }: G# z: F: S) E1 T
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立tvb now,tvbnow,bttvb$ U( x* K: @3 w! y
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L' |1 s; P3 I( N$ U% D. G' n3 M3 e
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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