隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
) I, M9 @3 s- g& L* G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j" X7 u1 N7 ~0 ~0 O
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1. 清晨短暫劇烈運動" f# k- C! @3 d: f
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
7 D4 c& F! C' t2 W* C0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b! L- a2 m6 J7 p" C
2. 適度攝取天然辛香料公仔箱論壇. @# a' z% q: i7 P; n; |
4 m B; D" W& a: C/ D. i辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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3. 大量喝水2 c- Z9 z) g: Z1 j+ Y0 f, M
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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4. 保持甲狀腺健康
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. [% ~* \* n( ~3 n! \! }: ntvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。公仔箱論壇" z" N" _. P. p; n
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5. 不要忘記早餐！
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4 d8 @ R0 [( q! d9 ]! h一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 r1 w/ t# x) |" O
" I ?% P0 Y3 X/ a7 X- k公仔箱論壇6. 睡前3小時不進食* \( t9 {. z+ m5 T
2 s: h6 M& O0 a0 Etvb now,tvbnow,bttvb早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z7 J% U) m1 s+ z! N- \# E
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7. 來點肌力訓練tvb now,tvbnow,bttvb5 N% e2 K# P1 B4 o3 u+ S
, V9 T" V! d( v3 e( ~公仔箱論壇增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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- w" E. T! o9 ~) {5.39.217.76清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立5.39.217.768 @ G+ v4 ]* \. e' p7 m7 ?
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一5.39.217.768 j& c- t; T2 Y- p/ l( ?
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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