隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！5.39.217.764 c9 r2 H- K/ O/ b' F0 O
8 O- Q1 I5 e8 S" p; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M9 v# X! _( E, F9 c( K1 |. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 清晨短暫劇烈運動
, s x) B( q1 m+ _3 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 w4 P% ?9 B" a5 Z! z3 _1 o: _
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。* s( `; Z0 E5 N8 F- f. M' n
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2. 適度攝取天然辛香料
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9 \. J S/ r0 d5.39.217.76辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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' c6 K& i! l& `' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 大量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S9 I( s) x/ p
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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. U5 A- I: B/ ], N4 d5.39.217.764. 保持甲狀腺健康
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1 L- l6 @4 R& E7 q2 b& g% ^甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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/ s4 w+ F6 o$ y' E0 C: f2 N5 Q% ^" X% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不要忘記早餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q/ A* `7 p; T3 [1 k0 s
. u& h( Y8 u7 b3 |: L( a1 B8 t N D+ ntvb now,tvbnow,bttvb一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
. v6 [ d3 b1 m& `. g! Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ {; t! x# q( p# T5 ~, o
6. 睡前3小時不進食
. Q! w% m: c; L' U8 w! N2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F1 G0 X1 X2 ? @tvb now,tvbnow,bttvb早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。tvb now,tvbnow,bttvb6 e$ u$ e0 x, D$ }# Z* @
. X% k' K# [4 T: _$ x7 V# ]+ i- F5.39.217.767. 來點肌力訓練
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; Y: j, h, E% K增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
2 R* q% p# e5 ~# k3 C動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c# q3 F8 J2 {% X7 p5 d1 v
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
# `" X& Q- Y; {: ?: T9 p5.39.217.76蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u6 k1 s! n/ Z8 O& l6 Z$ A
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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