根據目前醫界研究顯示，致癌原因大致上包括食物、吸菸、感染症、荷爾蒙失調、職業、酒精、外在環境影響、不明確的原因等，所以遠離致癌因素就可望降低罹患癌症的機會，其中，又以飲食習慣最重要，因為良好的飲食習慣可望大幅降低罹癌的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i! k9 a+ p# B9 p
公仔箱論壇( h$ @4 k" i4 i( I1 O
" Q: R! p2 B. g; U5.39.217.76專家看法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |$ w7 T' u: d2 }+ e6 M
5.39.217.76% g- v9 f a! Z
公仔箱論壇* E% H* v# ?* b. T+ ~1 L8 a$ x
營養師謝惠敏表示，跟據美國癌症學會的防癌飲食指南指出，飲食習慣可以解釋三成五的癌症病因，因此，只要透過修正飲食習慣，就有助於預防癌症的發生，建議民眾做到「三多二少」的飲食原則，亦即多吃蔬菜水果、多做運動並保持體重、多加攝取抗氧化營養素、少碰刺激性食物、少吃高脂肪食物等，如此將有助於防癌。 2 i( z, ]) Y5 U; f+ E z
8 I4 ]7 q( z& J0 l9 i7 L- H; q# r# ~$ d: _3 V3 o
飲食原則 5.39.217.762 ^. f$ J3 y2 [) Z
) b9 `/ b9 \" z- M, U8 g
' [2 L- h) S4 b6 F$ \( Y; c, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多吃蔬菜水果，因為疏果富含纖維素、維生素、礦物質、天然抗氧化物等成份，對於防癌有益處。 , T ?" ^* ~4 L# s! k6 Z
7 P- K* j% E: `; `4 K; a$ `
公仔箱論壇$ ]7 E" G/ ]' `# X
2.多做運動並保持體重，因為運動可以加以控制體重，同時減少各種癌症發生的機會，通常多半建議每日運動半個鐘頭以上。 5.39.217.766 Z! J6 I% s: p. S, @/ e! P6 P
5 c6 w8 r& T2 s1 G K9 j7 K+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S7 N% z/ i% }7 m# h9 O) t; Z. m5.39.217.763.多加攝取抗氧化營養素，包括維生素A、維生素C、維生素E、硒質等，但仍不宜過量攝取。
, Q# ^3 V2 Q6 L0 Q$ x! t% F/ k5.39.217.76" L5 s. F, k) S0 `6 R3 D
2 F: z4 _# ?: M; I+ d
維生素A有助於抑制癌症，進而增加人體對癌症的抵抗能力，像是魚肝油、紅心蕃薯、胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、深綠或深黃色蔬菜、蕃茄、芒果、木瓜等都富含維生素A。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R& o2 u% X7 U+ F1 |6 T
1 m: J7 j. @: ?& Q* s! \8 J! c$ p
( I) V* v3 N: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C具有氧化還原能力，有利於人體抵抗致癌物質，同時還可以促進傷口癒合，像是蕃石榴、檸檬、青江菜、橘子、柳丁、小白菜等都富含維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?1 k8 @0 j5 V5 `( C2 _% [* \
5.39.217.769 f2 D0 o6 f: [* d
# ?7 ~' C1 _# |公仔箱論壇維生素E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物的好處，像是小麥胚芽、榖類、核果類等食物都有這項成份。
) m% n0 _! y9 J* s' e8 x# t7 C
! b1 a. r9 f6 V9 m: \# d2 Y公仔箱論壇+ s7 T) P i* h# H- ?3 I
硒質與維生素E共同作用後，可望防止脂質過氧化造成細胞受傷害，以及增強免疫能力、防止血管粥狀病變等，像是肉類、海產類食物就富含硒質。
! X( R9 q! K, A# v* I1 ~5.39.217.76公仔箱論壇( _- n! O3 c N; i ] e4 r: k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d! `/ ^# }% J( Q, R
4.少碰刺激性食物，因為酒精容易提高癌症發生的機會，如果加上抽菸的話，致癌因素會產生加乘的作用。
7 b# q# O4 p( ]6 }' b* i5.39.217.76公仔箱論壇' M- W4 `5 ?. D6 L# Y" S
4 U# P/ ?7 U$ K& a4 V5.少吃高脂肪食物，尤其是動物性脂肪，因為這類食物可能跟大腸癌、直腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌的發生有關係。 |
發表於 2013-7-24 12:36 AM
| 
