隨著年紀的增長，身體的機能也越來越退化，尤其現在飲食西化，三高問題愈來愈普遍老人罹患高血脂的比率也日益增多。老人透過正確飲食，可以避免高血脂上身，以下介紹適合老人飲用的4種有助於降血脂飲料，讓老人也能在健康前提下，喝得到美味。% b* L5 d! `" a3 w% c
8 l2 r- H! `% I8 \5 B4 `0 j
tvb now,tvbnow,bttvb5 E) m" ~, f9 ]& f) D# X5 A
高血脂即血中脂肪含量過高，包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性，先天性指遺傳體質，而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群，以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。
i2 y0 X: C$ U& ?! `5.39.217.76 U+ ~3 C! Y8 D5 U
避免高血脂 遠離壞的膽固醇
% h9 z) Z! r5 t) [1 [3 q3 L9 k) R公仔箱論壇$ K/ D4 {& k* w- M" P! @
膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇，高密脂膽固醇則有「血管清道夫」的美稱，它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝，讓其不會沉積在血管壁，預防動脈硬化，又稱做「好的膽固醇」；低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上，產生發炎反應，形成血栓，造成動脈硬化，是心血管疾病的重要危險因子，又被稱為「壞的膽固醇」。
9 G( z6 M" ~+ G
; g" w+ v# a1 ~5 ?降血脂 就喝4種飲料公仔箱論壇( Q' c" C" [' t3 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `( |# B4 Z. j$ Z5 M2 z
血脂高的老人平常在飲食方面要特別斤斤計較，避免攝取過多的熱量,，並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％血脂。在夏天高溫的此時，最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料，才能吃的健康無負擔。
* a0 I' M) Z ?8 g9 ?, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]3 L1 a2 U5 }3 N, q8 ]+ l2 }
1.檸檬汁：
2 P/ X% `' e9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e7 y: j! A3 M) S$ s$ C公仔箱論壇檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生，其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用，進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。5.39.217.76/ d0 c& q2 x7 M7 w* _
9 A" J- K9 x, A( f! e' ?6 O+ H otvb now,tvbnow,bttvb● 做法：將檸檬對切、榨汁，加上1000c.c溫開水。公仔箱論壇9 F4 V1 K# D$ E
* j, @& P* K5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E/ X5 w# F0 G' m7 M
2.山楂汁：
1 w! ?1 s. \8 `* K, G. l7 T/ q7 c( d+ z; ?
山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。
' [$ h& T- h6 t; G+ d( M* b1 d3 u" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m8 T ~7 S- G' b' ^% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 做法：將鮮山楂果數枚洗凈、去核，放入榨汁機裏榨成糊狀，加溫開水飲用。
5 v! k9 {! W9 r; ^( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ S% E6 Y' Z% p8 S2 u8 K& }# vtvb now,tvbnow,bttvb
2 b* M A) c5 O+ S% N) B$ h3.南瓜汁：
+ i8 Q4 `$ F$ B9 X# y* S$ g _3 I/ V0 r
南瓜營養豐富，果實內含有糖類（包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等）、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低，為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮，可以降低血中低密度膽固醇。& R* G/ R: Q; u" l+ e
2 B$ b7 a* n8 o: W$ f6 K! Y# Y
● 做法：將南瓜100克去皮，切成小塊、放入電鍋蒸熟，然後用湯匙壓爛成泥，再用紗布過濾，最後加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。
$ t6 b9 K9 u9 F' l) c公仔箱論壇
% a' E; C$ m$ l7 K. P' [) f公仔箱論壇 X) f7 P9 Y+ g; i' g6 W4 k
4.胡蘿蔔汁：tvb now,tvbnow,bttvb/ p8 u% W0 J% i9 ^$ }8 Q) p" n
. Z3 l. k* x- i+ ^; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素，胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外，還能降膽固醇，對冠狀動脈疾病有防治作用。
' p" V3 w+ x: Q4 V# R5.39.217.76
1 A% e% P3 h; c3 Z# a● 做法：胡蘿蔔1～2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥，用紗布過濾後，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q3 Q+ {7 T7 p
- m) R& `! B! A6 q
H. H1 f& J# q) e; ^) ~+ ?" a降血脂不二法門 運動加飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f# z. Q0 J* `, |
( @* L/ B+ b) P H7 P公仔箱論壇除了可以藉由以上綠色飲料降血脂，但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整，應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制，避免吃高膽固醇食物、以及維持正常體重避免過重，這樣降血脂才能事半功倍。$ d5 M. m# ^. E$ F! b1 F
9 y% _9 U# T% J: j檸檬含有類黃酮素，可阻止低密度膽固醇氧化，達到預防心血管疾病 |
發表於 2013-7-21 11:17 AM
| 
