接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。tvb now,tvbnow,bttvb1 I0 C m0 k9 J5 [ k/ G
一、改变饮食习惯5.39.217.76" t4 G' c. Q' v9 o( S- f
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
( S+ E1 ?0 _0 y# ?3 G' [! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、经常按摩乳房2 p2 t* J" i9 m: M; [) x
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( W7 m* h0 @4 ~1 t# [; O$ @5 |$ @) G
% r1 i1 L% C3 e. r6 h; ^( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" [( N7 Y/ V h, }6 ?
三、穿稳固的胸罩公仔箱論壇' T& P: x6 ^0 Z) O/ U
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 }2 p& }5 N c' G
四、避免利尿剂
" E; W$ @. K4 u, G1 T5.39.217.76 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。5.39.217.766 s% G8 R& d* m o
五、不吃咸辣香肠9 e$ M3 |/ |: Z8 I& w8 E
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 ' _* Z8 I) u5 N# v7 E* w/ N& M* y
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/ Q0 Q+ x( _4 i8 u3 g5.39.217.76 六、试用热敷公仔箱論壇3 b! f( L, i/ I
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。公仔箱論壇) i- k, i( r' A8 T `: d# t+ o
七、防止肥胖
7 S1 ^( Z* m0 X, l' W! m% X) m) D公仔箱論壇 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
/ W$ h* r* G5 R& j" v4 u1 ptvb now,tvbnow,bttvb 八、用蓖麻油敷胸5.39.217.76- a/ R% R& D6 B7 M) I; L7 e5 i' S: L
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
! w, t) u7 _7 ?1 c' k5.39.217.76 九、摄取维生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o# \6 p5 g$ Y0 C2 @$ K6 G, T
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
8 O0 W1 }, F+ e7 C. X$ i公仔箱論壇 十、远离咖啡
6 H* E5 y; Q" T 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?) q+ o; C6 j
十一、切忌滥用药tvb now,tvbnow,bttvb3 K6 C, L4 v- a6 S
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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