接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
9 @9 y! Y2 h1 B6 i3 ctvb now,tvbnow,bttvb 一、改变饮食习惯. k$ k2 s& _+ b! [. k5 e1 @
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
; O' p9 u$ ~+ ]tvb now,tvbnow,bttvb 二、经常按摩乳房
7 ^, G8 r* C( p7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩5.39.217.760 H! ~" Z) y6 |
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q9 Y% q( E* e* Q* G1 G# a; K
四、避免利尿剂
6 f0 o1 f. q: e5.39.217.76 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。% P5 @3 L8 G5 S/ ^! O/ D
五、不吃咸辣香肠
, Y5 y! u9 {7 o8 j. T9 y 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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5 s4 X, A5 z. m1 f2 S! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, m2 n! }) t6 ?0 Y7 ~; r& U- K
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六、试用热敷公仔箱論壇& a+ h1 @4 Y% [4 ?# R2 _
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
4 G1 K5 _. w$ ~4 S4 ~! s$ s6 z/ G 七、防止肥胖
4 a! m- F5 z! @) J! Ptvb now,tvbnow,bttvb 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。$ X' |6 y2 ~) @, ]
八、用蓖麻油敷胸公仔箱論壇7 y5 o! P R6 E9 h% M; K* X# l
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。6 Z! L/ o [: S) \& s
九、摄取维生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y9 n5 O g4 D: `
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb! \; c, a" E5 K2 {. T( H4 |
十、远离咖啡
0 U3 J( i* A# N6 K1 N: ^5 Y' G X% v 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。4 v2 v$ _% j# `! u3 ?
十一、切忌滥用药
8 l! B. C7 `+ l" k$ m: J 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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