接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
( s# D" w3 M% c2 ?1 b* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、改变饮食习惯! @. p8 X! [6 [4 {$ \8 k
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。公仔箱論壇 _$ r& [' W8 p3 ~0 b* _# c
二、经常按摩乳房
$ }- c" E2 ?! a A& d6 w 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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u! X' d1 H6 U& J7 O 三、穿稳固的胸罩tvb now,tvbnow,bttvb7 ^- N% l+ d- ^8 ~7 Q
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
7 D- `( r! E/ h" p( {8 G7 M) A: r公仔箱論壇 四、避免利尿剂! O& f" X& H: G
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。tvb now,tvbnow,bttvb" g% W9 ?, S$ x5 B& k7 W9 `
五、不吃咸辣香肠
1 C5 u& @5 V9 q4 {公仔箱論壇 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 * e* Z- J' Y, x5 \6 l
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' T4 Q# p% F7 ~8 k+ V5 ]5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、试用热敷公仔箱論壇* ^* C$ L0 r5 u# Q( J/ V% a0 G
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
1 A0 a: j5 g* |8 p, m7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、防止肥胖tvb now,tvbnow,bttvb, @4 k6 w/ A& J- A' O: o2 P
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s0 l- f& y5 P2 A' Z3 l/ D
八、用蓖麻油敷胸
; @. J9 A; Q1 y( ^5.39.217.76 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 N) P2 D( ]* t: s
九、摄取维生
* E w# q6 L2 S' i- {. S+ k 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
: a) Z) _9 S. y R; i+ H3 x 十、远离咖啡
! M \/ x$ ~; z q d; U; B# x- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
# V; |/ }+ O' ^! H* R' E公仔箱論壇 十一、切忌滥用药
8 |$ }5 Y# \; o3 t: \; c4 r7 g1 Atvb now,tvbnow,bttvb 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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