接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。公仔箱論壇+ J- l& J4 \! A0 j# N% X
一、改变饮食习惯
& I8 ^/ b5 p6 D' z3 |5.39.217.76 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
( u+ p6 W0 y( O0 c8 [! t, I# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、经常按摩乳房5.39.217.76' Y8 L+ t/ \3 _8 r/ k4 s
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。/ \; d, ]3 p% c0 A: v
5.39.217.768 `; H8 }( d6 Z6 k! s' R1 K% A5 ]( N
1 J6 @: ~3 k+ L8 r2 d# `' s1 L
三、穿稳固的胸罩
( ~; l" L1 P! Jtvb now,tvbnow,bttvb 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。! v: G0 S1 N1 {2 d. K1 _% @
四、避免利尿剂$ n4 i: e+ i) I5 _. Q# w" i8 Y
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。4 M4 [8 M( t; J2 X/ |# C v* `& {9 p
五、不吃咸辣香肠公仔箱論壇: X$ \5 ]9 N5 s3 _4 I
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h# d% g6 r/ z5 A5 t7 `0 z8 |
/ E9 E1 W! z2 K% ~2 o6 T$ b
# F. W: ]9 \/ E# c! J5 F公仔箱論壇
9 }, @) b: |* I5 i- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、试用热敷
- u8 }( @) b1 Z7 @7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。5.39.217.769 t0 ~, r M- Z$ p5 @& u# W j& k/ Z
七、防止肥胖
7 Y' s$ {' N6 Y& t [! P4 G# d 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
2 \1 H* c8 C% j' S. b 八、用蓖麻油敷胸9 _" Q+ d' E Q* a! ~% }- v" ^5 _
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。# Y; B1 h1 ~6 P `
九、摄取维生5 O4 w' A- J5 e* [
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。公仔箱論壇8 a/ y4 D0 h8 i; k
十、远离咖啡
|' k( e3 N5 ~0 f5 K% l5.39.217.76 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
, C0 n2 \' f0 ~9 v3 Atvb now,tvbnow,bttvb 十一、切忌滥用药! z1 M7 j" R+ U9 ~6 F, Y
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
| 