接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
, y- H3 t2 A1 [6 k' y1 U7 f 一、改变饮食习惯5.39.217.764 A6 [- V5 |9 i; |
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
+ Z# I* [: a P7 b0 x4 s 二、经常按摩乳房
+ W1 p6 _1 O" ?9 V5 wtvb now,tvbnow,bttvb 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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5 Q) q# a6 K5 ]2 L! v( O) G+ D! A 三、穿稳固的胸罩
" o" c, ?* J K2 M9 m* m8 M; V5.39.217.76 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
+ m. z O- |3 X' ]8 o ? 四、避免利尿剂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i0 y% j3 B8 ?% F" M- \
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
/ V3 b! F3 {4 d8 ]9 b! d 五、不吃咸辣香肠1 U5 n+ }5 y* H y2 {- C
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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t" R. T) }2 g: B5.39.217.76 六、试用热敷
5 I2 C8 A0 K1 w3 G l7 U5.39.217.76 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。公仔箱論壇/ U) c/ n' |: l' l5 H
七、防止肥胖6 ^& B) @3 Z G% T! Q
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R6 }! t7 `, E/ Y4 h
八、用蓖麻油敷胸tvb now,tvbnow,bttvb% L2 U0 ^! C1 A4 {( ]
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。( F: Y/ h0 q, C ~, U$ P: _: G" }) i
九、摄取维生
2 d% b/ k8 d' e6 U7 E7 p. z( _8 C5.39.217.76 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
" ]* {' O" S# Y' b 十、远离咖啡
3 J7 r- e; P& W5 j7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
[- q8 q( [' h5 J5.39.217.76 十一、切忌滥用药5.39.217.76- Z3 |- C! L- p
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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