接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。2 m! `/ m+ l7 A$ u
一、改变饮食习惯
: B1 t+ _! C! C+ b$ q5 T, ktvb now,tvbnow,bttvb 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
5 ~2 P2 y) T R9 [: G# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、经常按摩乳房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F( n7 l2 }4 t
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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* I, R( h) g4 D" c% j4 S; otvb now,tvbnow,bttvb 三、穿稳固的胸罩
7 q1 } r2 H* U1 J: q' V- g 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。tvb now,tvbnow,bttvb1 z5 }+ A! K% ^- d0 f* i6 l: {
四、避免利尿剂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m6 I- F6 _2 C/ N' l+ k
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。公仔箱論壇$ Q" C9 m% H% N6 D3 E
五、不吃咸辣香肠
) e. }4 z5 o9 V" V' Z0 u3 Etvb now,tvbnow,bttvb 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb1 {( U) o- y# k1 b4 `, M4 v+ ]
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5 j: j+ B8 }( T% R公仔箱論壇 六、试用热敷
8 F, z" V6 W, u2 _tvb now,tvbnow,bttvb 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
( v; u/ z2 ~. G) R6 t8 Utvb now,tvbnow,bttvb 七、防止肥胖3 L# y( m) z+ } @
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X* a0 N8 H% B4 T( N; @
八、用蓖麻油敷胸
$ e7 {& E7 d0 _( }2 e 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
( K& w2 {7 E5 y7 z 九、摄取维生
( x9 n* i Y' A4 I& D8 t! |. q5.39.217.76 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
& g; T- d: O3 F7 f6 c: G5 Y: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、远离咖啡; _. ` E5 i# l. p
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
/ [1 b8 _. f1 t公仔箱論壇 十一、切忌滥用药; I! S) k( T D+ Q
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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