雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
1 a2 C$ K: v& x: e" c( Itvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
) K4 | N1 d* P# h" ?5 Y用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 y7 @2 D5 i/ |2 f+ O睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s; H! `' I9 P+ g1 w/ H5 l! n6 i" @+ i. F
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 L }0 |- l: P: h, i的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D: C7 j2 ?! Y# Z+ S. h# B& e
tvb now,tvbnow,bttvb; Y" o$ U o; a+ _: E( d. m
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
& a7 K, @& B) d, ~* N時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
. m2 j. }1 B0 O6 d" U5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
5 q6 Z0 p1 L! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。' c4 U5 q7 a4 E3 ?. P) Z% {
( l5 W8 e' q* F5 h u6 w公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D% n( t9 \& u
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。3 ^* d7 Q& Q& e7 y" l2 g
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.763 r% K" C R2 f* i' e
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
/ ]. i( n: |1 s* p影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
4 v- E/ \ A8 _" |( W! t9 L8 K睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此( {7 C" j6 {& u, f3 g
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇3 I5 w( \; t! ~* X' q, p. p3 U
tvb now,tvbnow,bttvb2 d6 w _( e6 @, D- s
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb2 K4 z z' q! ?% V. [" e
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O ^ \0 W, k, L! ~6 t
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸" \$ D) d4 r5 Y. X8 {& q. _
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" j1 \4 u* W1 {& d
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
