雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.76# D2 @1 U' j" T* T t4 z: G1 y" x
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.76" \, ^% t5 s9 I" N+ x! P1 S" t p
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.76 W' P/ D9 K' G# ]
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y# G: I4 W% G5 b
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |( T; Q" [6 `6 s
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X( T% q7 w- }, H) G, p4 Y3 ^
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠0 ?( _7 j' B6 @. G& c. X4 c5 P8 d
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞! C2 y1 a* N* A+ c' }* C- j, W! `7 A5 O
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
' g. F; `/ j. m2 _1 @& I+ E& J5.39.217.76早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇7 `/ k; M2 a! i5 w
5 a$ Z. Y% l7 W. P6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, g+ ]2 ? n* J$ i. N公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" o8 Q! s3 f% N3 Vtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
+ }" f) G1 s# n/ I: V# t+ ~4 Z0 [; h公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
. X9 L1 A0 ^; ?/ q公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
3 ]6 v. a! S+ r睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
& A% B4 m, s" I( v) B建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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6 j! a7 b J( y, P. C此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S' G" P1 L4 z" \
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.768 v; l8 c% \4 Y$ j+ b8 h& _% A) E
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v( a. W+ G/ \
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W0 q3 H# U6 R) f" k
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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