雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇0 @, I! N) M$ ]( o6 p
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 M6 I+ X: U% b2 r$ c5.39.217.76用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇) B$ b9 b- i4 v t1 r9 r/ b
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
# S& w. o, X) h/ R a. Xtvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
! _2 ?. l. E' \. w! A公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb& G1 Y5 }: `4 V/ ~% M3 |* O" W
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
$ c: U+ b* t8 d( ]3 N5.39.217.76時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
7 u/ l7 b: U/ _6 N6 c過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，4 l) u" Q) [% h5 I" V/ ^- z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F: \/ }: g# R( Y9 G+ {
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; r4 @1 i6 y0 s7 {9 ^( R; }* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
+ W& [% Q0 A+ F# Xtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放; D) c! b1 m0 K! y, j
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
1 d+ W; F7 L2 ~4 B. l! }; Y/ stvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
% G8 _6 S; f3 v7 _8 p2 \8 vtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.76 g- x7 N! O) B* k
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。$ e$ n& d6 s. H; Q
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低1 x; r) I! I0 ?7 k, G+ C) c
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
( f3 x6 `( D# T% z. K- ?3 j; n/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸9 ?4 k z" S! N6 T6 }9 h
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉6 d4 C F- C) p0 Y) h
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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