雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇* x0 o$ E' F# f4 n. D
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* E& {3 H- ^1 x公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
9 d3 @4 y3 L' a- y! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌' {+ g/ \0 k. c6 r
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
, q$ a, L1 j* Z& I+ d2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _( @9 @5 u# `/ k6 R
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H5 X2 f, J: O
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 n3 b: v9 i' ]. Dtvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
" K. ~0 O- I" M' Y/ v" F早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
) q- K& o! \8 n0 b- f& I4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o- q& z8 T% a. k& p
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇# T7 l- Y- M6 ^ V; U: g5 F
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。) O8 E$ z. {: r, X0 t, ^: B3 m
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
7 S7 Z+ a$ Z$ a3 v" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
: f8 U2 }$ b+ X$ H9 _: V影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇: l @0 J8 n9 H7 L
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb, N! h+ F7 @/ ^0 `0 a4 Q z* O5 J
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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& u3 @( \2 G: _! m, v6 |* ntvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇* F4 ?1 q8 J# ?* P' G4 L/ B1 m9 c# j
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
1 l6 |! C, e7 v% K都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
" X+ j* K' H% G* R公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉, r' ^, c& n. R" E7 O6 L
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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