雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，& W9 U& [" w# o: r$ u$ ?/ {
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
O; ~9 N. E/ A; ]$ c5 x5.39.217.76用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅7 ]9 ?0 W: p) E( Y# _4 m3 L
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.76- j' {5 J4 g0 g* p2 `7 V
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
M1 l* |$ }( k) F& [% f的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇* e$ M( X( P+ i ^3 |
6 b, J" A9 E3 L, Y
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇" m( r; f' r1 a* a: U/ l n
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.76; ^5 A2 X1 |7 t3 `% m% A
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
- H9 D" C/ |4 |) t. otvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。& o1 H9 T0 `+ U9 T0 H0 j
3 |6 F9 S+ f1 h. S5 T* p5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb J# ] p4 {; Z8 W! N
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
( [* J8 z, S. A a0 B7 D8 F5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
/ Z) F% H7 N& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ f* O1 U8 e9 J5 D# A公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
. {' P# S7 w0 p3 }, q9 G睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
6 s6 [) D# I& P6 \3 P, L% N- _1 ltvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
: G7 y1 C$ w* {# @9 w公仔箱論壇5.39.217.76/ c( S- z* P* b) d: J
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低7 n# f& q6 q7 _9 q" ?; j3 k; d6 f
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
( a; [% r: q& O7 S- \9 f都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb* F" B0 }* {, D ~' x/ x
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉4 W) C$ @/ ]' Y. n C/ X' M
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
