雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，# B; ?- _* I; g0 S2 ~
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.76+ j" O/ s4 K/ u+ M4 D$ X3 {% t
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb* R/ G Y d: d6 U7 _6 _1 ^) b5 m2 x
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
* l1 g" K. | J6 S2 R. b; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 f" N* n) Q! X0 r z的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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! a' a4 }" ]: \3 \3 D3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
7 ^$ a# r5 }9 b: Y0 |公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞- P& J! d% `$ k2 G5 ]
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，; w& T2 J% E: z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
0 H2 g6 q& v" i8 v! A) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M+ z3 h, B5 o( M& X3 Xtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, A" P/ o! Y* x) Z( R* ]; N9 Q30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5 V( H: H: B( d3 U0 ~: d" h
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb7 j4 X; q2 H0 P1 a8 k
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t7 ?3 x" Z3 V$ j$ _& f4 t
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l8 [$ _. b2 y: p! l3 z$ X( @
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
! {; e- O+ N/ N建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。6 U) x# U+ r/ p% b' D" H
' a2 Z& C# }* Z3 N& Xtvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇+ C3 d6 D$ ^5 G+ a
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
) c% k3 K% e0 Q8 _& d2 G都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇' K2 J# S7 s- Q, \$ `0 T
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇; L/ s5 a. H( Q! S7 j
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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