雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.76/ x1 v8 u# ?; A# J9 g4 \+ F7 A
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇' z: \) j0 y9 Z, @$ ~2 `* S
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.76; ] q1 y9 O0 @
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
# z* J+ F4 }- r' C& f/ Ltvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
0 |8 ?" ~% w7 s: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k1 o" L- {* G& Y( C( `$ l
! x# o V r9 N1 C" D X9 e3 ?2 Rtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠$ \3 o( k, Z; @- y# {7 a
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
: y, ^! d; r ^( O公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
, _' B. \1 g0 P+ t5 x' @8 N( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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5 o$ x7 V, f3 E3 L大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
* ?' h z% }, `5 Xtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t# ?4 d( J# i7 G- q5 B; @4 q! H
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
# T, _4 R: N7 v' m; Y9 U* D6 X5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! a7 |& u& n/ g) Ctvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
$ o6 N- W3 {: E/ g7 D$ G& E& B睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
1 T# _, t+ f+ ?. l" T# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。0 g9 o' f# u8 W* Y' R
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
7 y, }! i% H4 X Q5 N( l: {轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb O" U7 D0 Q+ p0 P! x- r X, w: S2 {
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸6 o( ]2 t3 d+ {. T! t: \
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb# Q0 m2 S; Q; x
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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