雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
0 _; p6 `0 K: q/ Z4 |; _. ~tvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
) z. q7 G$ v1 ?用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
7 M9 V, s' N6 l; |公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _6 Y+ p! z5 b X
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
6 v2 O1 t4 [! i+ p2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ H& ]9 k( b+ Z( m+ f9 Q* c* r! Y
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 {$ G( V2 Q+ `. {& z* B6 U5.39.217.76時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
$ O. Y6 O" ^( t" k2 C3 M8 ]; B過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇- ^" i4 L5 E- B# L* g9 k6 T6 D
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb- \ l* m8 n5 ` c- A6 H2 B+ P
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l/ E' Q. z# u$ R5 ~4 x
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。, j8 G! N- d/ H+ c
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.76+ U, P1 Q' w; J
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會9 r6 n* h' S5 h/ a4 D6 Y
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴1 z9 [) A1 L9 }
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb8 M' C! |- K1 Q# z
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
3 c+ s& g! B& _, u) ?0 X, X! |tvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 `- q; H0 j1 k( t+ S) w0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇; O0 ?% h) \, X+ Z
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉/ A s! h$ F% v; G! {/ u7 V
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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