雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，4 X2 `8 t3 q, d3 a
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇& ~7 N' B" Q, V j. |# N2 g- M
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: x6 o! ?3 e/ R1 z" u9 u睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb# L V3 N# z1 q1 R
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確$ Y3 Z. M# ?: a% i# o
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?! a2 z+ o7 ^1 \5 K, B1 n! k0 h3 V
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 i( A. M' f4 z( u- B4 m時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.76% _8 Q5 N' T7 a5 }% U7 J2 ~
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，8 v6 U$ c( Y& _* B: P9 h) `
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n% ~# ]% a( r9 R" t: F9 W9 [
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; n$ e6 ^8 p* H+ [$ ]- o% {! A$ a公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇4 x6 O" k' Y% c
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇: a! d6 W$ W+ j: K- t
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G8 I2 \5 l# @2 V8 i
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴 b: S0 ^7 g: _1 U1 F+ w
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v8 @, ^- v4 i8 I
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低4 I: u& w# j* L( E* a4 p
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.76" [( \ T* A+ U, O% ~: a v8 n; f6 F
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸6 Z& i$ B0 S: P+ s+ E
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
! ^1 _4 E2 F W( R9 f z0 Z; ~公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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