雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.76' P- C+ @1 l( ^, j' S& @3 ~
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇3 N) G `6 J& E" X
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
. l8 p/ ]7 ~0 r$ ~/ ^' F; {4 q, x; qtvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, ^3 n2 v9 v) t2 Z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
- b) L" m: E2 M( d; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。" {0 S+ a$ U2 z$ d! b6 c2 ~
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
" L G3 y: [) k$ N" m& q$ R時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb& Y5 M" H* W& m/ o! {* y0 s# r4 `6 g
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; f# {- q% ~! I公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。# P1 }: p3 _+ R8 @9 t9 n
3 ~- q6 U& s$ P1 [5 p7 K: ^! c! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
" e! t( z) Y1 n1 q0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
4 f& O& L( c+ i" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c3 _' ~/ S* N3 v1 y, x
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb+ \. w7 k' R4 U% U" k7 o3 {- ~& [1 X8 e; j
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb2 r$ z8 r+ Q& K& f* b; H
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
0 w: d1 Z& u9 h4 P$ M, I( i$ m公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低. Q& l# ~! u- }
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
% U9 A" d6 i$ ?tvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* x3 z( W7 I7 ~) d7 O; z直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 m+ {5 T8 p; s& d, D# t公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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