雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇/ `) ?5 T) h7 R2 \( l# J4 w6 B4 `
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不6 N2 G V! I, V1 b9 W" T# A
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
# R, \2 K7 \# \% H* a' V1 E5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇$ s# f* |* P) I- W' L" e+ _: J' j
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確. {5 |9 ~# P! t, Z& K8 d
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb) X, B- }) |, ~" I4 u+ X3 @) x
( D6 R/ n+ Y# Q* H" g* [, T0 G/ s人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
& n- U! ^& d8 B& T時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.760 G" ~; b9 C0 S3 w
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
) W7 i. Z- |2 A7 L* w C9 N% d! Ftvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.76% u" m# w" Z$ U' h; l
p7 a4 m1 e, m |5 \tvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，4 P# r+ z4 j# n. ?2 i- g" M
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x! l, c" p7 g
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
1 h) \+ s0 B7 U& N5 wtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb- S, J. t0 _9 z9 g
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" E u' T, c2 E9 i+ Z睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f# g5 E# O0 X: `" a: e
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇# ?5 b7 I' p- i* f6 g7 |; h6 W
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D# D3 _: x% i$ J
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇9 ? R7 X; A. y" e
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇; Z7 I# J8 N" V. G; ?) e! _
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u9 A# h, A; [3 z( n4 }, |+ `9 |
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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