雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
" }* Y! i* j& \9 {- C9 s0 T1 w5.39.217.76恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不8 y7 j/ k/ t9 T, y1 T& ]
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
) ?% n& }6 B3 H' _睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d5 f/ B6 z" }' Y2 t+ q; A# y
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
) f. H) G0 q6 c! ^的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
. B# F: z2 ]. d! H& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f, b- f( q! u2 k, s人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
4 {0 ?. O! W n: c9 W: ?tvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [, W% }: N6 G8 j: L6 c
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，. J3 E0 T: m9 S4 L5 G8 i
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇5 Z: @1 H w. J7 w ]
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇$ y- V4 l) a* C3 r* Y& a
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。! v2 @& V3 q7 j8 n9 D
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
9 ?( z0 h$ u) z6 r7 c+ L/ [一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
' M* s; f8 G6 z0 v! D3 R! c Y5 W影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
, j% j% X5 }5 u睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
, x( ^) I9 ^) x$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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7 r, J3 e3 M4 ]7 t2 dtvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
/ A8 B/ x3 ~% G5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，1 J$ m% q4 @; F. {3 g! @
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇7 Z/ X. c2 h8 S' L8 |# f
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.769 x0 `, y7 h/ V) y) A
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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