雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
1 p7 Z# e& H. C4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
6 n! [& m! \2 p4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
$ i4 C9 ]) {; c% v) o5 e/ h公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 ^) q0 R' _9 V) I" n公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 x& N9 }" e, O公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。0 N" L" i- B. i+ Y
, |" J3 d) O# ]. n& O# D人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
# y. R4 }) Z K, q/ T5 B5.39.217.76時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 H4 D, }8 l! ~/ J/ k( Htvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
1 @/ t2 x- Q9 R9 ~5 r- h早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O) ^& Y" J. [; c7 L: G, H
公仔箱論壇* [4 Y% w$ Q, O Z8 V# q( |
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @/ @" ]6 x( Y# E% L
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
& X: Y8 g. R \8 ] K. E" t採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
- @. ~4 x1 t& h5 `7 k% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb; G, `% Z, Y! l% w' _: R
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# a* I9 @2 j2 p" d( @ k/ ^tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
9 o. m0 `* ^' E4 t4 C建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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1 J. X: D/ {( o% ?9 j公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇: c$ P+ S' d6 a5 h+ u2 c
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ C! H4 @ [1 P$ H& v4 z$ B- o hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- P x/ _9 l: y& U& K5 \7 W直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉% f8 B! y8 Y3 b
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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