雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，& c* X* X/ }2 x8 j
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
: A2 @; b5 [; L6 n( x8 p用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
5 a: D. i% F8 a% m1 W. x1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌6 u1 j- f( a% P
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb2 W; W. v% k% w* q8 }; {
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
2 O/ ?# c& ~: a5 w, k% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [( `( B% \8 x9 }6 q6 }, S
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠) I3 A# k% V* N6 t
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
( u' E& z: {3 R9 wtvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.760 A* ~+ \9 a( U! V" l7 \
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。& F8 t3 z: i* _" u; C# p' E4 {
! P8 M- E) \7 @4 G: k; R) U5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
/ S. G- r+ H& K! M% U, l30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇" q; c* A+ j6 s: H& ~& R) w+ Z
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
- f; l! A. @, u; b( E! itvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
( L* U% w9 _* h. C8 O; N5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
' u) ?8 V; l+ L) C睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
; G, r. m2 m3 A7 [8 z建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。$ d7 r# u! |/ i8 s
) y1 H6 o6 Y V. E# t2 G, R& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^- h1 A1 L1 v- ^. e
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ w* o4 l8 Z$ \2 K2 l3 h5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸; K+ }9 \, `' c
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
8 g. k* F* J/ @9 Q. X5.39.217.76保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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