雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，0 K' y% o" S S& x' k
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z; y T9 G& n% v; d
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P' m+ E: G0 s# g4 G+ s1 O) z1 [( T
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌) K1 R4 b3 C3 I4 f
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
& H4 I( A& |7 F/ x4 qtvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: k" G' U3 s5 O" e: a
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K- f, B: |3 f' ^" i
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇- Y# c5 `1 P, m, k' D- h
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
, x0 c- s5 o7 m- {. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g4 e O u: f* f: ?大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.76% q) V. o2 C2 ~$ c5 A' p
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb- y; u, H: c6 J
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.76# e, @+ c$ h, s. d% Q" K/ ~
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y0 E% F3 D @4 E' P
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# b w: x: h( R* x: c+ L- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.764 l- m6 T5 s; m* P
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
1 ^- g. y) O9 ~& I& ], v$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
9 u3 y9 p, q bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸8 r) ^9 g3 F6 N( R
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
4 J9 A# U8 x, C; ^( d0 S保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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