雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb; o+ Y% P+ N3 a" u% l6 h
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不0 r# O! \/ D) P t" H' K
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.76% x: P- V# Y3 j# _2 R3 _$ o, N
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌8 X x. R/ J/ I
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇+ w! w F4 ?5 o8 s: Q1 w5 X# s9 ?; T
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。7 `) y9 r2 _7 L6 U4 i: n
! Y4 C, G. R4 O( o2 W8 Z6 Utvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
8 `- D3 g+ C w0 s0 K公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5 E( i$ [. |, w+ b, M
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
9 d, f8 j& p- W- w) {+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。) @5 R, g6 @" T0 J$ U
* i F4 L- F; q( X5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
. \5 s+ X- F* g2 W$ W! A, ?4 y30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.76# M( }8 ]- x0 W r' M
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
# f% U/ J u8 [" ]& ?* u一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會: ^; d& [$ H* v8 a
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
: `( P+ U) V9 T* W/ C/ N2 ?# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此* o \1 v& l/ \+ p) ?8 s' _
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb5 q" z; g" @# ]( r& k
; I8 g+ D; }' J( e) F/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低1 i- k1 L7 b" i& ?3 \. T: H3 b9 P5 \
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，6 W* S& k1 Y9 ` v/ x* }- ~# R
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
" E; w2 P' Z2 G公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉; e% C/ n4 \4 \6 b$ a6 W
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
