雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ u5 Y3 v. P+ R/ u* r( B0 z公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
8 |/ X1 k/ j- @+ ?5.39.217.76用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
) L1 N6 H" O# Q0 O7 T) H5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
0 g( V% n& [/ q/ A9 E肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C% x8 M- ~' A& F; |1 R, Q
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.76) L9 P1 j- L, l- ?& u
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
- V2 P3 k" K- n. ^% p1 l3 D) t4 H5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
7 ~0 _ p" g8 s1 V& P早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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2 U: A, \ Q- M- ~公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; X- p- G, }7 k3 g; ptvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.768 w9 {3 l: ^$ \3 z5 P
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ i6 O0 M) j' Y" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.76% Z, r: i( C2 c `+ S7 |8 e
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G; B+ f( B1 ~) D! B% ?
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇3 F y8 D& Q5 E8 I* ?3 B% q |6 _% I
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.76' |! K: F* w3 j8 P: j9 R7 A
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
; y+ ?7 T U% R" \; W" o1 |tvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.762 ^, c/ h; F3 _) z( V* {
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
2 T- _$ X+ _+ D4 p$ Wtvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( k( r9 y* t8 [! x& C8 O3 v, ptvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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