雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
* F% T5 T* \" X2 t) L9 k: u5 F5.39.217.76恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不" V! O2 W* T: ~! j
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.76, f; p+ z8 C' K% h4 d9 ~0 {0 M
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
; M: h5 P( \+ {; U x公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.764 H1 j7 T- J) u6 Q4 o
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。& s+ K h$ S, T" V" x7 {+ N
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
) h) N/ Z* h _6 G5.39.217.76時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
4 X2 W/ P4 h: I: W& Rtvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
0 Y& i* A3 p; F0 y4 [3 {4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇6 B! I) P4 I2 y" k" {6 I
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb* n9 k9 ], f+ n, u8 ^+ E
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
' J8 I; ~1 N4 O) e5 h5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
) g: J, g9 F" S8 _tvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 m) ~7 U0 j: }8 G( w5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
( F# @2 v( E" n2 c4 g Z4 i公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
3 _; @% Q7 q$ s9 S' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.76# k' v4 ^0 M/ b! N- p
9 C# F. u5 u) d, ~. H( r5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb' Z4 C2 P9 Y+ C# O
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，1 k+ l1 ?0 a) r4 _# O
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸0 Z8 I6 t' H1 Z" y) F, d
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇" F7 }0 N' K' G9 N2 k2 E U& R& S
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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