習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
S0 z5 E% z3 j, o公仔箱論壇
9 `! x2 h: w$ B5.39.217.76& t- P3 M, G" X3 S! Q: f% v# C
據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。5.39.217.76. b: {3 P) ^; p- X& D A8 ?: h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S( ?' r( X, T& v- s7 ] G
6個營養物質 助降膽固醇( t9 O7 p, Q$ k: N1 s& u1 Z! o+ ]
. y" U. ]& Q0 W/ n: X5.39.217.76美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb x1 ?! ~2 z+ S2 V
3 i! V5 G. N( j( h5.39.217.761. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。
$ v$ C; t7 Z: B) s' w5.39.217.764 L# t E$ F5 Y$ b |* U: x
, L9 r6 e% F0 w& @- Q7 @2 }tvb now,tvbnow,bttvb2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
# L0 m1 u9 I4 t. W) N; i7 U
( b5 L) `* h. C; K. x, ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: T+ e5 g. X7 [
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。, ]2 M N6 d$ R+ f
3 x: t2 Z9 ]! t1 M1 t% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J) N, I- T. R( i5 z9 V4 U1 x$ _/ }4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。
+ Y* L5 p P! e* i, A# N& j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ p h% S, H. ^5 O; v% D! p
1 V9 B# Y! A5 O! U
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。公仔箱論壇' G. s6 h( B6 S
. ^) p: U) {5 ~$ p+ \8 o
7 c3 |& Y# ~1 S2 {6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。2 _- N2 t: {* Q3 o' n0 ~6 L- v6 _
|
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
