習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。" N: }. R6 C% e
w5 h+ a( u/ O( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |- \( l+ A; \$ ?1 i* Z+ r* btvb now,tvbnow,bttvb據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。tvb now,tvbnow,bttvb9 K4 }$ {& o7 ]) V
0 t, F' s, d0 `0 _6個營養物質 助降膽固醇+ J3 S! E8 a Q
/ c9 _# Y! b" f" `美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb y* F+ U7 B6 l- K" X- D
6 }$ u- E1 t9 @: {* h& a1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。
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* ~) D7 M( d' `, H( p# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。, S# W8 \" A4 `& @7 S& y9 P
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; ]8 F6 [9 }/ A) A/ g Y3 ktvb now,tvbnow,bttvb3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y: z- l+ _/ D
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4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。
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. F S% P' I5 ^3 J# ?5.39.217.76
s8 x2 ?. Z4 d& r, b) ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。公仔箱論壇5 E7 k1 D, R5 @9 H$ {
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6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。! t% A4 x6 @. O" J
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發表於 2013-7-15 07:01 AM
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