心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
' l" D9 I# u7 h# O$ |, v9 r* t$ Q公仔箱論壇
/ M5 F* ?2 z( |tvb now,tvbnow,bttvb
@6 B" \5 Y' p, w$ B) Z' M1. 莓果5.39.217.76 a& N9 R- Z* K4 n
; b0 C: u# y/ {8 V {
莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。5.39.217.76& A" W, _' L4 {$ G
$ T7 S' B- M& y- O9 j; I7 P2 ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 黑巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g. {9 @: ^! i( `6 _
5.39.217.76' l; d) a0 a8 n- J; Z- Y) [
研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。tvb now,tvbnow,bttvb9 {9 u5 [% P' ]" X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S6 M n2 c1 G) v
3. 綠茶: t, D6 e5 {5 D- }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K, B! p* h4 I2 S5 @, F% w
綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。5.39.217.76) u3 Q$ `' n8 @1 D/ m. e, T
, q1 m" {; U! b3 w. P) M2 v9 y$ Q公仔箱論壇4. 香蕉5.39.217.768 J! d/ l q+ Z% u! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E3 w# Z. s7 d: c: R9 R0 T& Y
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。tvb now,tvbnow,bttvb! u `! Y( t+ j1 k8 Y. `" H& q" N
tvb now,tvbnow,bttvb: l* M- {' G' l ?/ \& s: b1 I
5. 沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb9 j5 h, f9 t# F% t
' o; X! @, ~+ h! f- U0 [" D許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。5.39.217.764 p/ x3 Q4 `3 D5 x
5.39.217.76* Y7 ?+ | h) f5 E9 `0 {! y+ i% L
6. 鱷梨, h6 k" Z9 V3 O, h6 a5 e2 f, }
$ h& P0 S3 ], g; A* ?! d4 A
鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。
/ a5 i) k" |$ S6 @- U" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p6 P; m4 q: E
7. 白肉
/ f3 B) t8 d8 X @# n+ x- y5.39.217.76
7 K8 g% R: _( c. _0 S$ ?* e$ K5.39.217.76雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。
6 m0 J2 G) O" n. d8 ~2 `6 D
: |: J. k( b, g! J公仔箱論壇8. 深綠多葉蔬菜
5 L8 h: N! X: ^7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) x" B) L& H2 E7 y5 D9 w: M4 [
多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。
3 J: S1 l* w6 }, d$ T5.39.217.76
+ I" T' g6 L& N `tvb now,tvbnow,bttvb9. 雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y8 f0 V' x0 i3 x7 \
5.39.217.76: v- m$ C# z2 ] v! X' W
雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
T; B2 P! ?5 e" ~' W5.39.217.76$ i! t. j1 W- z0 u2 o
10. 核桃
" U. u6 j! Q* D8 t$ L6 O/ \$ ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 o! y7 E) D8 H% E
研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
| 