心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
4 f+ n5 D/ ?9 V6 M y) h% S' v& S$ q$ g, t
5.39.217.763 L; ?6 t: @% [2 _" u- J
1. 莓果公仔箱論壇9 }+ V# |5 X$ P" `7 c
8 L- F0 e' x0 P! ~( h% Z( H
莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
" o' {" b1 Z2 h+ R9 ?5.39.217.76
) u/ ~/ q& u5 ^( ^9 \2. 黑巧克力tvb now,tvbnow,bttvb3 i6 B, o) ^/ f" h7 i
: Q5 [6 M4 T5 P& W0 A y n1 A: [5.39.217.76研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。公仔箱論壇7 _" h$ T4 M4 h9 I0 q
* N# t, {% k$ r/ \8 b3. 綠茶
! V5 k7 ^& P: }, }& _5.39.217.76
3 N8 N# H; h4 V; e綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。tvb now,tvbnow,bttvb) H7 m& C' @$ }6 x4 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m6 ]( N: B1 r
4. 香蕉公仔箱論壇1 ?9 U; Z: E* O
2 h. ^3 `, C4 W `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。
6 V- n" K4 c3 i. U) Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 b/ m& s, M. {$ M# ~5.39.217.765. 沙丁魚
# L d+ G# s/ z3 L/ ^# _- Y( ^1 W
) u G# Z2 h# J* y% c z5.39.217.76許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。公仔箱論壇3 N# ^$ {5 f( ^
tvb now,tvbnow,bttvb! t9 A; D' s4 Y9 }1 F g
6. 鱷梨
& z3 h( \9 A5 U5.39.217.76公仔箱論壇3 K" p/ F+ C/ T+ _, }- w/ v2 r
鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。
' Z) i, h' ?: W
' L# h# C0 P0 e T9 |tvb now,tvbnow,bttvb7. 白肉
: B& D w% Q/ b6 R6 _4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 \0 g, h0 h3 S! H
雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。
6 m2 M7 H H' y& W; h+ l }! [: r4 P% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( T e1 |5 F- Q
8. 深綠多葉蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j. }5 \7 m0 y2 N
5.39.217.760 F9 D, E7 U/ ~# s2 d
多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。
$ `6 D8 t/ ~, ?- ~+ a. F5.39.217.76. \( D/ y$ [/ g Z) f- F
9. 雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb% `9 G6 Y$ r: g! X$ _0 i9 N
$ D6 p; R* _6 U雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
% P8 `5 q: ]2 F5 @9 Q5 j7 v5.39.217.765 ?1 e; C0 }/ R/ e
10. 核桃公仔箱論壇1 Y5 R5 @7 H% J0 c* C+ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G0 M: n2 r4 `) G, @7 r! H) L
研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
| 