心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
" |, j2 _1 v* I: H' @8 u; o9 }6 wtvb now,tvbnow,bttvb( }1 d- s$ q; }* G' e# z" c0 H
tvb now,tvbnow,bttvb7 B- C$ ?. _; {( J( H; J- @, m: q$ D
1. 莓果
C6 F$ f+ @ j( p6 Z% q: C
3 C/ G; M( ^) y8 I$ o: p5 U, D2 s莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
& d7 V; S% x) T" D) |1 N% btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 t, B* G$ z# `* m+ a8 H
2. 黑巧克力
; H* [3 C! J: b7 q3 A ]/ x' U% Q9 s
研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
, M5 e4 H, C+ i7 j3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l/ u) }% w: d: A# _3. 綠茶公仔箱論壇3 B$ Q6 M5 I. r6 l! {' b
* x0 \5 N: H4 V& ?) S' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
]; P6 M1 f5 }- E5.39.217.763 B. ?$ l) F; W) R3 n
4. 香蕉
& i0 o: B3 X- w公仔箱論壇
- d/ A: B5 _8 X0 H! f1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。公仔箱論壇5 U& Q, _, x: J* n: z
) ^9 ]& ^: Y* G9 R. w
5. 沙丁魚
' E) f- ]9 y+ m7 Z公仔箱論壇1 q3 R- B5 m/ F7 p+ n, L9 F; n! ]
許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。5.39.217.76# ^6 c9 _) d, C
; @8 h- l) i" H; c6. 鱷梨
, g; r* H/ u4 j$ E7 i公仔箱論壇
, y+ I7 \7 D4 g: O6 O1 H5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。
* P: T0 H0 K: e7 e( B
4 U: Y6 ^( K6 m. D' Mtvb now,tvbnow,bttvb7. 白肉: Y8 j+ T! s0 x+ _' n4 g
& y& \1 Z& s( r o" j) t; u
雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I+ |! d) H3 O$ ^
' j% `7 U' U# t. U* e5 b8 x8 ~公仔箱論壇8. 深綠多葉蔬菜
' @# ?3 `& ~3 W+ f( P6 R8 r" Y. U
多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。公仔箱論壇8 R Z% H4 R% o; K8 k
tvb now,tvbnow,bttvb! J8 F- Y; ~6 m/ T, n( ?
9. 雞蛋
, ?4 k* }0 j( r. s; O& D* j+ c( T j5 H( ]$ a0 o2 }
雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
5 U/ W) K: d1 \7 x3 `& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I Z$ i. V1 r% P ?6 R
10. 核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {8 h" w, l) K1 M7 z- S( {/ c
公仔箱論壇: e( }+ G3 J; D- E F9 s
研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
| 