造成長痘痘的原因五花八門，有人連情緒不穩定也會長，可是通常會造成痘痘不按排理出牌的原因，大致離不開遺傳、過敏、荷爾蒙不平衡、服用避孕藥、吃太多垃圾食物。此外甜食、咖啡因、酒精、高脂肪、油炸食物、乳製品、含碘量過高的食物，易使皮膚油脂分泌過盛，使皮膚變成易受感染的膚質。tvb now,tvbnow,bttvb. U5 M. v8 q) L; M
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) r( `6 ^5 a" w/ Q 到底要如何拯救日趨嚴重的面子問題呢？以下是與痘痘有關的一些健康資訊，現在就讓我們一起來瞧瞧吧！tvb now,tvbnow,bttvb, r9 ^1 n/ |2 a, A* C% _
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# |7 F5 \9 j7 N& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必需脂肪酸與皮膚的健康關係公仔箱論壇* j; d- c w6 c- w1 J
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皮膚可說是人體的第一道防線，可以保護人體，避免受外界污染、有害物質的直接傷害。皮膚中的脂肪包括必需脂肪酸、非必需脂肪酸、膽固醇等脂肪類物質，主要的功能是潤滑與修補皮膚細胞、使皮膚保持光澤。7 v$ N4 o6 L' G0 K+ Y5 P
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必需脂肪酸與膽固醇結合後，所形成的穩定狀態，可協助維持細胞膜正常通透性，使細胞內部保留水分，皮膚自然會變得水水的、有彈性囉。皮膚細胞的生長速率與健康程度，和細胞膜亦有密切的關係，如果缺乏必需脂肪酸，細胞膜的流動性會變差，營養物質不容易進入細胞，細胞產生的廢物也不容易排出。細胞無法正常代謝，便會導致皮膚問題的產生。公仔箱論壇% u3 p" F9 Y4 S( g" H
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& ~- G- {+ n' I0 A' | 痘痘的形成來自於皮膚毛囊內的皮脂腺，分泌了過多的油脂，而油脂阻塞毛孔後，細菌便在其中繁殖，造成皮膚發炎、紅腫熱痛的現象。加上痘痘族愛摳、愛擠的惡習，傷口感染、不易癒合問題更是層出不窮。tvb now,tvbnow,bttvb& z' S/ Y! A' n1 D+ i
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' ]; O! A- R3 s5 a& @- c公仔箱論壇 根據學者的研究發現：由必需脂肪酸中成員之一的ω－3脂肪酸，所合成的前列腺素，與協調皮膚發炎反應、傷口癒合有密切關係。因此富含ω－3脂肪酸（例如次亞麻油酸、EPA、DHA），對於有痘痘問題者會有所幫助。5 Q, {. L0 F1 R* Q+ ^8 T' u
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維生素B群、鋅與必須脂肪酸
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維生素B群在「脂肪酸→前列腺素」的轉換代謝反應中，所扮演的角色是：幫助短鏈的脂肪酸，轉變成長鏈的脂肪酸，再協助長鏈脂肪酸轉變成前列腺素。而鋅亦具有類似的作用：鋅可以與某些酵素作用，協助短鏈的必需脂肪酸，轉換成協調皮膚發炎反應、傷口癒合的前列腺素。# j* d9 V. j/ g! f+ j3 q
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因此，維生素B群、鋅與必需脂肪酸彼此息息相關，是維護皮膚健康的重要物質，缺乏時便容易有皮膚問題產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \: B; A2 l, g, ?( Q. R; o7 l
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避免過多精製醣類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B" m g3 x O) h$ U; \ f; m
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有些人痘痘長歸長，卻不會有嚴重的問題。可是呢，就是有些人會一發不可收拾，甚至嚴重到滿臉豆花、疤痕有如月球表面。
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人們常歸咎於脂肪攝取過多，因為痘痘的元兇是皮脂腺阻塞。可是，卻忽略了阻塞之後的感染問題。學者研究發現，過多的精製醣類攝取，會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌感染問題，所以應避免過多精製醣類食物的攝取。
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8 N0 H: S/ a# m1 {( R% V, s0 s6 c5.39.217.76 另外還有哪些營養素具有特異功能，對痘痘有幫助的呢？讓我們繼續看下去吧！
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' X h& p: m( @3 k" T, y維生素A
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8 w3 _1 b9 e" @6 R5.39.217.76 可促進上皮組織的生長，維護皮膚的健康。天然食物來源包括：肝臟、蛋黃、牛油、牛奶、人造奶油、黃綠色蔬菜水果（胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜、芒果）、魚肝油。5.39.217.76! S. B4 ^ K+ J* Z) Q M7 n
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% n; Z1 @4 r- B$ X公仔箱論壇維生素C
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維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質，膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。維生素C亦可抑制黑色素形成，減少黑斑的產生。天然食物來源包括：柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。
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/ o# C0 ]8 C: ]7 d1 X* J. ^" X, w* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L2 i: H) N1 E
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鋅$ y' t/ Y* o q' }& c9 o- f
公仔箱論壇0 s! s" @1 A- x$ b
! g V0 D; |, o" ?tvb now,tvbnow,bttvb 除了協助脂肪酸代謝之外，鋅能促進組織再生、增加免疫力、抑制傷口發炎、減少疤痕產生。天然食物來源包括：南瓜子、葵瓜子、海鮮、生蠔、香菇、內臟類、啤酒酵母粉、黃豆、蛋、小麥胚芽。
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& K. l0 z" o; E- L" w- C# {7 s5 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y' _* E5 m0 F+ i& [
& T: c- _( M ]$ r' I! I& ~( @公仔箱論壇 穩定血糖，協助醣類的正常新陳代謝，預防免疫力下降，使皮膚不易受細菌感染。天然食物來源包括：啤酒酵母粉、蜂蜜、葡萄、貝類、全穀類、玉米油。
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ω(Omaga)－3脂肪酸（必需脂肪酸家族成員）tvb now,tvbnow,bttvb" @ m( L% [! r! D% s
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! y0 G. T; D8 W: \0 y3 O5.39.217.76 具有調整脂質代謝，抗發炎的作用。天然食物來源包括：深海魚類（鮭魚、鮪魚、旗魚、鱈魚）、亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。7 ^6 d9 H* H8 F# E6 j
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γ(Gama)－次亞麻油酸（ω－3脂肪酸家族成員）4 E& j9 V4 ^2 M3 X& O: {4 S: _ U
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9 C+ r- x$ H* ]tvb now,tvbnow,bttvb 有助於經前症候群與內分泌失調的改善，減少痘痘的產生。天然食物來源，包括：亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。tvb now,tvbnow,bttvb7 T* j# P% e$ X, S7 b9 W- q" ]
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7 H( D9 t: g, e; f) N' S5.39.217.76戰痘的組合建議
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' x# h7 C8 ~1 y' I0 [. P" f" ? 以下是針對幾種不同類型，改善面皰的組合建議： 5.39.217.762 @- l- d& {4 t( N5 P* Q
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青春期：ω－3脂肪酸+鋅+維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb' c7 E7 B* W, N/ m7 z i
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感染型(長滿爛痘子)：ω－3脂肪酸+綜合維生素礦物質(需包含維生素A﹑維生素C及可降低感染的鋅﹑鉻)
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; E: x1 j# H: x, R \4 |+ L/ R8 wtvb now,tvbnow,bttvb壓力型：ω－3脂肪酸+維生素B(或啤酒酵母)tvb now,tvbnow,bttvb) ?+ v3 ~- ?$ W- F, j& v
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生理期型：ω－3脂肪酸(建議植物系列為佳，如月見草油﹑黑醋栗油)+維生素B(或啤酒酵母) |
發表於 2008-2-2 12:24 AM
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