1.地瓜 Sweet Potato
% j) K8 o7 U5 t' n+ R/ S/ N! `/ b+ [% O) atvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇+ l/ ~! A- R5 ~1 }0 d6 z8 i
1 s& ?3 _$ `6 U# U0 {3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beens5.39.217.76; t s) m4 y, S- @# r& B& p
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears
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( e. |9 k7 A* P7 c& G# E可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb' J. r d4 j" K, }6 J/ H
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5. 小米 Millet5.39.217.768 d2 h: t; R5 k
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
8 m8 y- c \; J6 n8 Y# f N公仔箱論壇5.39.217.76- w( a7 [8 K2 Y2 ^* M1 }
6.糙米 Brown Rice- w1 A5 w6 f+ [ d- [
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。3 @/ R* U( H& u9 E4 G! i2 X- k* U
3 n4 B# O$ r% V7 M# T- Z8 l7. 紅豆 Small Red Beans Q. P" S( p; b2 I2 T
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
4 P; n7 i% k& n: O2 r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D. {( o8 H3 k5 h4 d
8.胡蘿蔔 CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k& a' M$ l+ t1 g' y/ m
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.76% T/ m. s% ^! W5 x" G
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9. 山藥 Yam& D L5 w, W! z$ ~
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb7 H& P3 o+ [/ {
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9.牛蒡 Lappa0 F# P M/ G3 O9 O7 r9 z9 A
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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% m$ _. n9 G; I/ E2 L公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus4 _5 @6 w% Z# u8 q) Q
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
! \" o2 U3 t9 Y5 } ^9 L6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n6 W6 J" K: A& I2 F! g12. 洋蔥 Onion
2 P& A7 C& B. |公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
* _) \ U# E5 E# } B9 v) ^公仔箱論壇5.39.217.769 {2 D1 |) d/ _, d/ z" ^
13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {. t9 u4 a( F
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇9 c" V+ t ?$ R) h' w ?& q, F
( x1 ^% H9 m% c2 J) V( S8 b: v0 T14. 白蘿蔔 Radish# V9 D; L$ A+ i( z6 Z( r9 f
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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; X. ]% g6 r4 R H/ q+ ?7 P公仔箱論壇15. 山茼蒿公仔箱論壇( z. B2 g' P3 @" y7 O8 _
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇; W; O+ S) ~4 O+ W4 w0 j0 T
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
& ^2 t" z- K0 K$ K2 v6 G地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。, b) D. B/ a7 v, }
|. c. c% g# ^7 N9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Left5 O+ E( n* E$ V1 ? W' ^
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.764 T8 S, o0 n- Q; ~0 D J/ A, h
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18. 醋 Vinegar; x0 i& {" a' i' p
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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