1.地瓜 Sweet Potato
1 i! ?3 N4 W: Y/ H所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb X. b; z# G% S0 K& |* O/ P+ i" f+ k0 A
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2.綠豆 Mung Beens公仔箱論壇" `( W. B O6 c# R; r& s
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ], |! `( b* }+ ^
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3.燕麥Oats公仔箱論壇, I) w( G" B) L9 s+ _
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。4 J+ ^% }+ ^7 u4 Q5 [
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4.薏仁 Job’s Tears% _ L3 Q+ d5 d- Z( H( ^ Z2 Q
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。' M' X8 K" y" ^! ]
! s% \ t! g2 d7 j% W2 z( I3 i公仔箱論壇5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W5 Q _$ ?& E9 T2 u. K: c
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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( f1 j8 }5 N) K2 I公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice
; \& {% L' I5 [2 q公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
6 ]; N4 i# k5 P0 ~) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 R4 v: y+ z! e r# `3 s4 B( i
7. 紅豆 Small Red Beans
8 B/ F$ Z2 M I4 L公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y6 I) h5 K; e* @+ H8 g
7 c2 ?) ~. u1 E+ P7 R: y5.39.217.768.胡蘿蔔 Carrot5.39.217.76% O: z% h2 g) [" F A1 v- Y% `' U
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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& H/ M$ i8 N" S! o# m$ Q9. 山藥 Yam- b, Q# r+ G: P) k
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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! }: U/ o' Y/ ltvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa
, T% c0 o) U5 d0 S4 D8 a1 M牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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6 j; ~ q! D! r6 m公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus
7 [4 ^7 o4 P0 m: R# S" v: B$ @ p5.39.217.76蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。5.39.217.76! k5 D4 K& r; \: T% S3 j6 j
4 L3 N. g" d+ N" L$ u; O6 E公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion
: D( Y( m+ j& i) e: h* qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5 y" K( I$ @4 ~- T+ m8 [# ^* c+ | T
- }; b- `7 g( v) d5.39.217.7613. 蓮藕 Lotus Root/ W, a& D' [, B, ^. C: ~( [
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。; A3 r1 V8 Z8 u* u
4 @+ y: E- k" F' \" R# }$ z8 K+ h& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish
! \/ y) W# Z* h1 }9 j& d* z5.39.217.76白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。7 }5 \& Q, X& I& F* Z8 ]' R" b
( {8 T- s: w2 d8 B公仔箱論壇15. 山茼蒿
# \8 P/ I& S6 q; n% H) g公仔箱論壇含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。5.39.217.760 ]2 z Z, e, k3 S% l) S8 e3 ]
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
- ?- Z6 _' a8 _- C( F) L. r地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
+ p( G/ Z; K6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {+ i4 r+ _, A+ p; Z1 t3 C$ R9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
* [) Y& T) P1 z: ]& O# f mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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. B1 w3 J. ~0 q% d5.39.217.7618. 醋 Vinegar9 F; V. h* @; |" e- n- O6 ~1 I
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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