1.地瓜 Sweet Potato4 m( W4 X5 N. s+ D4 D
所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉。9 i% U8 D% C0 h% J& K+ t( M
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2.綠豆 Mung Beens
5 m( K; [7 U3 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴功效,多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
: \9 Q. C3 p8 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E; v( Y+ O* M% n/ h- M$ M5 f5 r1 ~
3.燕麥Oats
$ m; h" L0 L j$ H; z$ W0 @能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝,可加入頻果、葡萄乾,是不錯的選擇。 i- }# L# c* R+ D7 n0 [8 L2 ^2 d, O
, P0 \2 \& S8 D- W1 i1 {4.薏仁 Job’s Tears
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; r$ _8 Y3 g" _' l5.39.217.76可促進體內血液循環,水分代謝,發揮利尿效果,有助於改善水腫型肥胖,將薏仁煮熟後加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.76% r' m2 q! W0 J2 p( M
_0 x& m% t/ n* X8 X8 |5.39.217.765. 小米 Millet
- U# E j! k D$ ~$ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質,不會刺激腸道壁,容易被消化,小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養豐富,也有助美白。+ \: r+ h6 n4 z# A- X
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6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a+ _/ I1 ^" h# I* k
具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥,是不錯的排毒方法。
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7 K# [* {2 }8 m6 F5 t) W5.39.217.767. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇, s6 ]: i2 w2 o- `# b. v
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb# e& _' F. d% T- c: u
: H) z: i+ U+ r0 {% b LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇( _+ G0 P* e0 p/ G7 r! A5 f* C
對改上便秘很有效,也富含B-胡蘿蔔素,可中和毒素。能清熱解毒,潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
% @' N1 P8 ^' r' pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b$ s {* e8 i9 Z }: w; X- ^" j; l5.39.217.769. 山藥 Yam
; m: `9 F+ P7 e9 N3 S1 ]可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好,將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁,有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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6 W0 D2 ]7 E; y( Q5 v- v0 x9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb! c0 z( d# A4 W% ]# |
牛蒡可促進血液循環,新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘將其作成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。0 P0 c7 g3 K; B$ j3 _4 ?+ O! X
) n8 r! j7 a) W& E- g* f5 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb5 ~. b8 R# n2 i1 B
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端為漏水面,能保存最多營養素滋味又好。7 ?* }* Y' g; T$ _5 V% x
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12. 洋蔥 Onion1 {+ O' U: K9 f6 L4 t
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯,加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y5 ]8 E' f4 v5 O4 f& V
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13. 蓮藕 Lotus Root
, ^4 W) z+ s5 L! h: V ?5.39.217.76蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用,也可以小火加溫 + 糖,趁熱時喝。5.39.217.761 P; R0 g( N/ ?+ z5 o1 f
9 `1 I! |( G/ F14. 白蘿蔔 Radish
% w+ x% p6 P8 ?0 P* H* u; v; O5.39.217.76白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇- Y+ K* q5 l# p% j7 I$ H
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15. 山茼蒿
. ]4 J0 w2 j0 X: R5.39.217.76含豐富的維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用,是很不錯的選擇。公仔箱論壇; l& L8 K' E$ G, n4 P7 E/ {
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
4 T. N1 o* H1 M0 I/ o地瓜葉先為質柔細,不苦澀,容易有飽足感,有能促進胃腸蠕動,預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb5 i$ k0 B" Z6 L6 G/ x& e
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb+ `. W1 ?; t- ]
含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb" g, Q5 U1 g, R0 n' ~/ _
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18. 醋 Vinegar
" ^( d8 f+ L% I& P! G0 _1 v% C8 W& TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用,有助健康。 |