1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb! M8 Z1 A3 c: _8 }% T- ?( D
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。4 S6 {. G/ t6 P2 M
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2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb5 w9 ^. |$ \+ S" f" T1 B/ X
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.767 h) ?/ u Q( j( e
5 M2 d/ g" I$ x2 i. M- {1 w) Xtvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
' e9 J- Z$ x1 U+ w( {公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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% P/ l+ w0 D% G8 }公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears5.39.217.76, C, F" T1 k' }. h; O; S- w
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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3 y e1 e* e D4 p5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb0 v4 z1 Y; y1 ?' a V+ D4 z. J* _1 j& j
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
7 P( O6 v9 i) O1 M" F. d. f公仔箱論壇公仔箱論壇0 _2 _ k) \! X5 |
6.糙米 Brown Rice5.39.217.762 u4 [7 q7 o& m: B3 m0 N3 A+ \
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
) S1 Z( R, f5 q! W5 |2 z" y" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h0 J: T8 B, h+ h1 a$ Q$ itvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beanstvb now,tvbnow,bttvb: R! b8 ^0 |- ]+ V* f
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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* _' j% s/ c6 _ a. a9 N9 ~tvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot
* f+ C* O) d# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇, v( b7 F0 `3 O, v' S I
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9. 山藥 Yam公仔箱論壇% c% R4 l$ {% P$ b! {# B7 I+ }
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb7 D0 ?& d- F. d
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9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb5 }7 I5 X% K' i6 S* v! _$ h
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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~+ S9 l7 ?/ v" Otvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus
. I6 _$ t1 f3 `. M5 ^蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion
( t; S' k( R8 ]- `) w1 [8 [公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5 w) K7 \; k- z7 ?1 U; m
4 {( q6 [% j: [* J4 z/ a o13. 蓮藕 Lotus Root
7 U* [1 P9 V+ ^$ v* p8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。8 ~2 s0 V! J( K# l
" f8 q, ?, l( X- B# g14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {6 _5 `2 a+ q" y5 l6 e" u/ E9 N' w1 u
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.76( u3 o# J0 S9 x5 P8 U$ ~
- H( q- C4 e1 A1 Q/ p; r6 r7 ]% B. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K" l: E% @/ J5 M& @1 x& Z4 X, O' \
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇, D; V( L8 i+ U+ S0 g
- M" j4 E2 H; B! ~: `, e16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb; j& e2 _+ W: E* [$ O
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。% [! x& T+ {$ ]
, x. R, |, x: x( F/ R/ ~( a9 \4 M公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb1 z6 |* v/ d8 r( O. V. o
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。2 Z. w4 w% s- O7 @! ^
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18. 醋 Vinegar5.39.217.76) Z M+ ]3 G4 P/ |; s
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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