1.地瓜 Sweet PotatoTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e. B( h. V: z- l* I
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb- `- l; [* t, P, Q* F7 ?
8 t) G* b7 f' n8 E5 ]5 w+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beens R; F% h2 ?: j) z3 L
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。8 M8 c" F/ O' |% L: J) R7 ]
1 x! U J' _/ S) h: W公仔箱論壇3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb8 @3 f; s3 q6 e( [
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
W( {. j4 @& H1 T9 n, i5 {: ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. Q5 J$ j" X$ \9 h/ t
4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb2 _* k% G' ~6 U0 |
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5. 小米 Millet
$ Z- z( e* c* Z3 @0 u3 G5.39.217.76不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5.39.217.763 |1 \& r- u5 _7 Q1 R
* ^! U0 m9 t0 M- k7 b公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice5.39.217.76. }7 s0 h' i/ }' [
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.76/ h, P$ j# c% o$ @! m0 Z7 j
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7. 紅豆 Small Red Beans
8 Q0 A2 D. A$ N* e5.39.217.76紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot, T+ G7 m+ @8 a' A
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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0 I1 `1 s" d, Z" {9. 山藥 Yam) \; m6 e- ~8 p
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb* m% n, q/ V8 {5 m% E: d
. b& J" M- h5 W! e# B3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.牛蒡 Lappa$ Y: y+ i" h l- {$ j
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。& `: i% g! T( {
7 f# o' u/ E/ S5 c2 f |5.39.217.7610.蘆筍 Asparagus5.39.217.761 z6 F9 q; p+ h5 `* l
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。5.39.217.76/ l: \& g. C0 n4 x4 @" D' M" S1 ~* M# @
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12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇4 k. s9 } X0 \ K2 A9 S: @
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇7 g! r n) g3 ^. r$ T# z, L7 l
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13. 蓮藕 Lotus Root
. Z' Y/ k, k7 L3 S j* Y蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。 V* L3 x; J( p7 R
4 I4 |+ r, c3 ^% }" V/ _14. 白蘿蔔 Radish
2 k/ B( l4 `) n$ m8 k" [5.39.217.76白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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$ D2 o; ~% |! ~* S6 Z7 `15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g5 h' _; g- N5 z; @3 H
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。* s; t- \1 Y# E- g
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
* e9 ~) R# L; T地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o" S4 N6 A' ~2 B" ?
- q x* p) j# `0 e7 ~tvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇* P8 }7 _$ \8 } B2 S b# ^
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇, V+ q% n8 K' m, ?" Z5 V
6 R2 I h+ g+ e6 M( A5.39.217.7618. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y d% v# A! H) }5 ~
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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