1.地瓜 Sweet Potato
3 _5 b' U5 I' R- t: btvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.76/ }/ ^3 E. a+ @ n P* t, i
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2.綠豆 Mung Beens
2 S2 a0 @ T2 O% X% Q具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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6 E' `6 Z+ t$ Z9 [$ M& _& V( m3.燕麥Oats
! G& ?" p8 @ |# @7 I5.39.217.76能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。4 W+ s) Y! ~, t; t
. J6 y$ \0 y+ t8 k& ?) V, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears' I& c0 i* j* i+ B: O
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。# i; \2 P( l% m
; V6 ]$ [2 \$ {! Y5.39.217.765. 小米 Millet. s6 r I- |3 K' \" |- R5 J
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
. C& u% l! P8 R1 n) W+ Y* j0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( W6 V& F" ?% x ^+ u' D
6.糙米 Brown Rice
: h' {( d5 K$ t9 Q/ b5.39.217.76具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B$ ^# d. ^4 h
5.39.217.762 w; @) _+ u) d3 d; o8 H0 }, T( t
7. 紅豆 Small Red Beans
8 o% s$ O% ? v2 H" o5 A: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。7 C4 O6 x% L& F5 y* ~
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb% e# O" X$ W: T j, K- d
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。1 E+ i/ t! y: r9 r9 [% F! f
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9. 山藥 Yam
G' [2 _8 F2 R F. ^ x可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o) Z3 g7 \6 l0 w% u+ b% }
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9.牛蒡 Lappa
+ D" U! \* @ U" V8 c* ~牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w' v) {! y9 Y) t
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10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B9 y3 m2 s. L8 o
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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5 k6 K6 z2 J$ y" C12. 洋蔥 Onion
2 T. [0 _) y+ M2 I( a洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。: D* R$ e* \9 w" e+ X, i
6 u2 T( T* z2 [1 w% F5.39.217.7613. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o0 e6 I/ F; Y1 N/ N
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]2 ]! U# E7 w( e* {; J. X
, Z7 Y6 p/ V- A2 F* Z" p公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb" t, f* u( P/ E+ C' n
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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6 A6 G4 O/ b+ m! Xtvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿! U( v& c6 G/ B2 H0 h
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
7 F. e! z! U: h7 O, C地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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6 F' {2 T$ e( L17. 蘿蔔葉 Radish’s Left/ d" C) f) o G @( x
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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& ~+ v7 `- \# i4 h( s! E5.39.217.7618. 醋 Vinegar公仔箱論壇' z% n5 V# k1 {& Q) D
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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