1.地瓜 Sweet Potato
% ~! M% E, E/ @ ?" h公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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6 K" D0 _ R" g9 y公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb% ~ k& l/ m# w6 a4 Y: C
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇6 R0 ]6 R/ y( \
9 [/ |7 e- @# Q: c2 a1 n$ w5.39.217.763.燕麥Oats
! b9 {# c. d6 r* C9 p6 T公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5.39.217.76% M2 @0 l% Q* T0 ?6 W0 G2 w0 l
& S B A" t7 [5 D( T4.薏仁 Job’s Tears
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$ W: s! h- q$ e9 D可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb$ p3 X7 \1 e4 F0 D5 [8 V! {2 ^
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
8 L5 p' K9 `3 t公仔箱論壇公仔箱論壇2 T5 i5 G9 f y, p
6.糙米 Brown Rice
4 E: w: @& a$ ~5.39.217.76具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A/ c% u! c- L7 z! }2 d: @* }
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7. 紅豆 Small Red Beans
0 x$ i; G$ [1 Y0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。; m3 W& A, i8 k |' C
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8.胡蘿蔔 Carrot
4 {$ R4 \, C7 d$ @7 V; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam5.39.217.76: e% Q7 q' `) n# ]8 \
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
# t; v t: p" c$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q) W8 B. N; p: _$ R) E公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇7 K: K$ R) D$ b1 E4 h4 h4 G1 L
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb9 C# O: d) ` L
* |/ t" u) m4 L: J' i) F公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus5.39.217.76) g- t e, j; W, D- Q% h
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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1 v4 f: |3 i' U( B O' a12. 洋蔥 Onion
! w4 `" [: h ^7 e5 S公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* R$ ^# s8 i# {2 b
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13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.76* H& i- U5 p1 I+ W
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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. N1 n% B1 y q- b7 f1 ]9 C14. 白蘿蔔 Radish6 a# ^6 k0 c8 t, n: i: q
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
2 r1 C" \4 a! S4 `& h2 |( M% T0 ?8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。6 h4 G8 l L0 n0 y w# k: t' ?4 W
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
, L: m8 H/ F9 T O0 u$ I4 W: Q5 B$ k8 S! N地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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, x# T, _ ?$ O) C5.39.217.7617. 蘿蔔葉 Radish’s Left; W& k; O$ M& ]6 @/ D
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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1 |* V* I6 g4 P+ f7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 醋 Vinegar
3 ?. Z1 ~8 X, Z' R公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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