1.地瓜 Sweet Potato
5 T/ h5 ` N$ ` \4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.76) K# W' L/ l+ T: E- A
$ R% q3 S9 g6 y. E2.綠豆 Mung Beens
9 }+ s( Y: U7 f7 Htvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
7 _7 q! I Z8 ` O' ]' ]; Y2 b: M/ U& [9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: p- }' ^+ f2 v
3.燕麥Oats
" l% Z, E* N. x% y7 O* O* e能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。- a8 E- x& U- ^9 B6 P2 o" L/ R/ F. [
+ v! K7 v/ k1 u, Q3 w4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb8 X8 p' r, I: T% O
8 s. K$ N; I' w" @* i' C可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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/ @4 p* Z# E$ s# J3 b# g' ]" h5. 小米 Millet5.39.217.768 X( F) }8 E; ^( T7 e( I8 p
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb% d% w: R( N" |, E- P2 U* P0 p
5 ]6 f" s4 ~4 `6 V公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice
) f% s* V. o2 Z0 m$ ^具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇: ~5 n- Z2 g( h- \' y2 ~& j
# v, E& K3 c4 }; T/ t: j5.39.217.767. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇! H/ ?+ w! r4 l3 k4 j" C7 ^) o$ \
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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2 H0 N( q5 E( z6 c8 Rtvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot2 F, L m$ G( T6 q8 S+ |
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。* l! m i6 x. l0 R6 }* a% z3 b0 S
# H' o' V, G% d& L; d: {9 h9 F3 B公仔箱論壇9. 山藥 Yam
: F% B$ ~9 Y7 a0 C% r# b可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb7 _1 A6 N$ J' p. z* [/ \
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9.牛蒡 Lappa5.39.217.76$ o5 D9 t( x9 Z1 h$ w$ d% U
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。8 L9 s+ S! ^( {7 N! I2 l
2 O; V" h) [) n' {/ Y/ G$ O10.蘆筍 Asparagus
8 y* U2 u! B$ g, j公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。tvb now,tvbnow,bttvb8 \5 C- M- i- k; g. I7 u6 A* ?
: v: ], q% @+ |7 y9 z! Z5.39.217.7612. 洋蔥 Onion
o B% G$ u" F; w& H. S洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。8 m1 A8 N7 c% U/ w. g: p
5 a1 P" u) }! X' L' l$ @+ P5.39.217.7613. 蓮藕 Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb/ E4 @7 Q* H' N0 E3 G# @2 F
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.76; U' D6 K% Y9 P+ K+ B$ n8 E V) Z# R
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14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.76# X. P O; C$ Z0 s/ z3 _: d
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
7 s& w6 x4 |9 C& Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U( @' X! ^. ~- \- G6 D
15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb" a+ x; M& B i3 b1 o! Y
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t3 p! g) R4 l D( O
2 f( X3 N5 c' H5.39.217.7616. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇; |5 n C8 B1 s9 p4 J% P6 m2 _8 R
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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8 I* C8 x5 @ e6 k, j" X$ Etvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
/ Z' l: S5 i. ], k5 L3 Ntvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。9 f; T2 v4 A0 ^9 `+ ^) T6 i! [
) @6 f0 E5 ~ A3 p# K18. 醋 Vinegar
- z! g! t, o0 Y* O0 o5 H有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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