7月是出國旅遊旺季,但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出,銀髮族與慢性病友,出國旅遊前一定先要健康評估,掌握旅遊6大錦囊;另有心血管疾病者,長途旅遊更要防範機艙症候群,避免血液栓塞上身,造成生命受到嚴重危害。
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搭機前飲食原則: |: d# i a& |! b6 N( i/ x
& U6 w3 H, w3 n亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出,出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜,如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等,避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
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至於容易排氣的食物,如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等,也應盡量避免多吃;建議搭飛機前3天增加食量,早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等,晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜,如此,到達當地較能快速適應時差的變化。5.39.217.76" K! R& \$ F7 S' L% ^7 f
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旅遊保健康6招錦囊5.39.217.76* K5 ~' L: l) s+ d- s$ }9 X
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1.先評估:旅行前先請醫師作身體評估,徵得醫師同意後才出發,並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。* ^2 H, r, X- j! { H+ D# _- e
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2.備病史:行前可向醫師申請一份病歷摘要,註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項,隨身攜帶。
Z% M2 ~" v( |. D+ S: d' aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n+ H* E* B$ X. h2 U& htvb now,tvbnow,bttvb3.勿停藥:患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者,需長期服藥,千萬不可因出門旅遊就擅自停藥,以免病情惡化。* L: G6 ] ]+ Y: |3 f
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4.急用藥:旅行時應攜帶足夠用藥,切勿托運,而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。" D. v/ w; A. s b
. X/ N, ~- Y7 N; ]; btvb now,tvbnow,bttvb5.常用藥:最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品,以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w! [+ `" O8 w8 Y
: ?3 d* ?- x' a7 l- l4 Ytvb now,tvbnow,bttvb6.裝備齊:旅行時穿著平底鞋,盡量結伴同行,最好隨身帶上通訊工具,不幸發生意外時可立即尋求幫助。5.39.217.76( ]" U; U$ k+ C9 B
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機艙症候群易引血栓
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( _( R1 k0 o+ x7 w謝瀛華醫師提醒,通常搭機超過4小時,可能引發血液栓塞機率增高,尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群,通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者,皆是罹患的高危險群,值得注意的是,近年來還曾發生在年輕人身上。
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# B% }* W$ f8 Y% v3 I& s0 f「天龍4步」空中體操
9 c2 g) ~1 r, E. R/ K# d- T1 Z4 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" W6 R" s$ \( `6 b) `5.39.217.76第1步:捏捏鼻子,吞口水。功效:平衡中耳壓力,打開耳咽管,讓耳朵暢通。公仔箱論壇( s# k* l# R6 J8 T; U
- C2 y$ x& W' \1 G2 O1 z5.39.217.76第2步:搖搖脖子,聳聳肩。功效:牽動上半身肌肉,促進血液流動,避免鬱積阻塞。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]! D) f+ X) ^
j, q9 K1 I3 t; z5 y第3步:扭扭腰側,舒緩背。功效:在於牽引腰側肌肉,減輕脊椎壓力,緩解下背痛。! t0 e# E r, I$ G0 S
# A9 ]5 n( g" _7 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4步:抬抬膝蓋,動大腿。功效:在於克服久坐不動,促進下肢血液循環,促進膝蓋支撐力。tvb now,tvbnow,bttvb6 z0 K" N- [; T1 k" {

& a% [* X6 c9 O0 g0 v: N公仔箱論壇旅遊旺季,長途旅遊要防範機艙症候
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