7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
, R0 L* \) d; s/ H& F' r+ M! y5.39.217.76% z5 P- }# V& i, Q% F( t: p
. k% p$ d% O3 _8 ]$ k g( s7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭機前飲食原則
2 P- s9 J6 J# x4 C3 x6 V% z* v0 T" n+ M6 m
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。公仔箱論壇+ X1 y/ D5 M6 t, @
6 f$ |3 y2 K! s9 S$ X
至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。5.39.217.76( ~' g4 O: E- w4 W$ G/ ?& e
6 w7 k: x& b$ o+ \公仔箱論壇旅遊保健康6招錦囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X1 y1 ]! ? z( u! j
; {# U; J3 {& V2 |0 d8 F5.39.217.761.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G1 O# X5 u' D, J$ J+ H5 I# e
3 a. H. W; S5 z1 [- j2 y D# x
2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
1 [! u( q9 K0 d. j$ I( `公仔箱論壇8 G7 P a5 ~) Q
3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
9 Q$ W0 }* |5 y9 J( T. c3 z5 v
, S/ y3 l6 v% o4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p# e* Q: W* z) T1 s
+ p3 ]! D. ?3 G; f) x/ j+ Ytvb now,tvbnow,bttvb5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
# w1 d6 B3 H: [- @5 l+ y/ ^; u- B8 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 v0 C, q, Y* d: o! z! F$ x+ e- M
6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。. T3 I) ]: }7 }
5.39.217.764 B! y- M( g7 d- A+ O a
機艙症候群易引血栓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e3 H* C! O% Y% [& f2 Z+ P4 {
* L. Z; G) y4 ?7 e- F) M) ^9 q V3 G
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
3 I- _/ q- B! B; \2 K* X公仔箱論壇
1 t) T$ r, r! l6 f# | i: e3 T0 i5.39.217.76「天龍4步」空中體操
* c! I. g" @3 @9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 E4 t" Q/ e6 [6 m
第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
p6 \; q. B5 ^( l) ltvb now,tvbnow,bttvb- M4 j5 b) u8 v
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。公仔箱論壇* X( ~) D9 r5 R- W$ j3 ?& v: X3 j1 y
tvb now,tvbnow,bttvb* n: o- X0 `1 l
第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。5.39.217.76/ ^* V4 ^! i# E9 X7 B
% w. W3 G( y( P' X9 F9 I9 i" Z
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
8 K! B* M/ q& X, Y* X7 p& L公仔箱論壇 0 v0 n" ?& `3 V8 f0 B. \
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候5.39.217.76+ T/ {: d1 e% D
群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 