7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
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搭機前飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb7 ?; ]/ k* i% m$ s; |" ]. ^* X3 W
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亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。$ _+ k3 k# u- E/ V- q* o0 U5 A& s7 R
5 p0 d1 u9 ~, F# k' }) c6 K: c0 q6 o公仔箱論壇至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。tvb now,tvbnow,bttvb6 e" c" d* b) T# W& l S0 c0 T+ d u
, V J* C- P! s旅遊保健康6招錦囊
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: g& P% M: ^5 Q! n& Wtvb now,tvbnow,bttvb1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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8 c u, V9 r1 D0 b. Y2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。" N2 m/ o( w$ R
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3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。公仔箱論壇9 S( t# X% a: u2 h, T
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4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
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5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
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1 t; b5 x* N$ q( V3 J _8 Q L4 }tvb now,tvbnow,bttvb6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。% X$ a0 f. h# M3 x) j
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機艙症候群易引血栓
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. r' y0 e/ k# K3 }謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。5.39.217.76 m, x7 Q# R8 b3 |( p. N
/ X& m; Z. K' a: T3 y公仔箱論壇「天龍4步」空中體操公仔箱論壇1 t' F. ^8 a* u; W. f5 [. t! D( J9 g
# d8 Q2 {% ?) r" D+ Z第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。tvb now,tvbnow,bttvb8 O+ f" W6 U( W5 f0 }
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第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
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& {. |; Z! F7 f0 i, X$ ]* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
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' p3 K0 ~% v0 B# a' R$ P+ e! S公仔箱論壇第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。公仔箱論壇% ^3 C) Y) ~1 g1 o% ?
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發表於 2013-7-4 12:24 AM
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