這幾天天氣特別酷熱，大家都知道，要多喝水來防止中暑，除了喝水，怎麼樣吃東西，才能鎖住水分，也有訣竅，像是運動後，同時喝牛奶跟吃香蕉，可以幫助血液的水分保留，另外多喝青菜蛋花湯，也能有效預防中暑。5.39.217.76+ ?/ F$ l$ V5 F; R2 I8 n3 m
$ Q4 ?1 D, p! D7 I* k大熱天運動，一下子就汗流浹背，這時候可別急著灌水，免得水堆積在胃部，根本無法好好吸收。NHK主播：「運動員應該每隔20分鐘，補充200到250毫升的運動飲料。」
$ z' g* Z0 V1 O) S; a3 v: G5.39.217.76
5 C: O0 D7 X( V- p& B公仔箱論壇5.39.217.76( H0 y5 K9 A7 n- Q g
定時定量補充運動飲料，身體才能好好的攝取水分，而含有糖、鹽和維他命的運動飲料，也可以自己動手做。NHK主播：「1公升的水，加上1.5公克的鹽，還有50公克砂糖，然後少許檸檬汁，將這些材料混合均勻就可以。」
1 j6 M4 v0 }" K0 P8 b5.39.217.76$ F' j; A% B* Z7 D8 H
0 V: b; Y. Z+ m8 c! y0 d5 f0 j
! N7 C3 b) C: N5 J5.39.217.76運動飲料DIY，1公升大約30元日幣，不用台幣10元，就能有效補充水分，而運動之後，喝牛奶吃香蕉，也能預防中暑。NHK主播：「因為香蕉和牛奶可以，讓血液中的白蛋白含量增加，白蛋白會把皮膚和肌肉中的，血液含水量保持住。」
2 ?0 J$ l& j1 m+ h5.39.217.765.39.217.764 g1 c, W q( J' [) N1 Y: q
tvb now,tvbnow,bttvb* v; E+ w+ T5 s7 d; [% j
提升血液含量後，排汗變的順暢，就不容易中暑，如果能再多補充蛋白質和維他命，免疫力也會加分。NHK主播：「看起來好好吃，上桌，炸雞塊買現成的也可以。」
8 K9 d: x( b; ]5.39.217.76+ x4 [ \ O- Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X2 M; r0 C7 `; K/ d0 D; `1 `
糖醋雞塊含有豐富蛋白質，加上紅黃椒裡的維他命AC和E，可以提升免疫力，但要是真的熱到沒食慾，那就來一碗簡單的青菜蛋花湯。NHK主播：「加進萵苣還有小蕃茄，最後淋上蛋汁就完成了。」
/ Z5 o5 H/ J( \+ h4 O0 B { m3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& N( j# S; x1 m3 x8 Z$ a. v p' M. u
- f8 i4 y0 J2 ?0 M/ X$ M' I4 stvb now,tvbnow,bttvb湯裡的鹽分和水分，讓身體解渴，喝完熱湯排汗，促進代謝，也能有效預防中暑。 |
發表於 2013-7-3 07:01 AM
| 
