身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2；如果是常易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生。
$ w, q7 `3 J( S% H9 d( D2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( M& z, ~1 B1 K n: P Z5 {% {
& l0 W7 R6 r5 w, Z2 `公仔箱論壇英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，事實上都可能是身體發出的警訊，並提出每天男女性的建議攝取量，補充足夠的維生素才能預防許多相關疾病的發生。3 S( \4 l, d7 C" U
4 y3 j2 ?$ T4 Z6 o1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2( e' o. ?7 W2 j& I
# p- w' `; L9 S. t7 m5 q* m維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。tvb now,tvbnow,bttvb4 q# k0 Q8 R4 x, W
1 H3 W$ |' V f; a, p/ G" m5.39.217.76來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb: w) D; X+ a3 f$ p0 Y+ u" R
, ~( V3 j9 h5 O& i( C公仔箱論壇2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素( ?0 h, w; y' W+ y; f
$ C6 `+ P* q6 Z e$ H5.39.217.76每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等，因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。+ @, N+ U( b. p
+ a" ~# S. O+ x- S7 l4 b, r t( [( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。
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2 {- L7 O* W# s5 F* I: s公仔箱論壇3.胃部不適：缺乏維生素A
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每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
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; r9 ^" D( l2 d3 F! F來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [. H( Z; y3 A7 [" F6 m6 x
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4.易怒、暴躁：缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。5.39.217.760 S' F- C% t* R# G
+ d7 O( d$ _! d" l9 l7 d/ F來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。
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* u- f+ ], c! _% w$ |" t# h5.39.217.765.腳踝浮腫：缺乏鉀4 `- a4 X/ K$ T2 O/ z7 M
# U" N$ h- w7 m9 l" e( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
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5 L; l5 g$ w- j- K9 B$ l公仔箱論壇來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。2 ^7 J7 f5 X: x. B% h
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6.全身疼痛：缺乏維生素D5.39.217.76: l$ E2 _" C4 n4 `# l
! T. O6 L+ ~$ r5.39.217.76曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。5.39.217.76& s( w1 e) h1 U. c4 X% b
8 I3 k' E" c# F0 y. c4 B/ ~/ S來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。7 a! k9 m U' R8 e! N8 R& F6 z
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情緒暴躁、易怒要注意，有時候可能是
8 \) }/ Q, T3 o1 r5.39.217.76因為身體缺乏了鐵質 |
發表於 2013-7-3 12:36 AM
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