．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb p" c" u1 U% H; C, E
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。( E9 |: K* Q/ \3 B6 e
．運動時別錯失 補充水分的時機2 P9 L2 ]2 A8 r, s: m* |$ d
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
- _" R3 z/ V) O" Q$ o2 o理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。; V+ Q q* A$ E0 P6 g/ L) ~
．飲料切勿冰過頭
& Z: {0 {5 p* P5 J1 `夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
$ j) }$ ^0 l3 W$ @6 O公仔箱論壇．早晚各喝一杯水
. T Q1 z! v0 h0 _" m+ u8 \人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
; ?6 D5 K1 d1 s; u0 H．喝茶補充水分時 要兼顧效用) P* u% ~) J; t' s
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B/ S6 p% G; p
4 Q" J$ l8 T! ?, b {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？
0 {, e, w+ i; G# n. g7 Z' J1 U9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
. s Z f/ Y* B! H. G) j5 g● 綠茶2 w l8 U3 |3 y; Y1 `8 \8 w
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。; P. }7 A8 }- Q0 J* J5 h9 Q2 G
● 麥茶
8 {5 e" l1 S8 `! ?) \+ w不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a8 X3 u' E- J2 g
● 烘焙茶5.39.217.76# w+ q9 P1 ?+ x$ w3 ]
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
6 b* |' B5 _# h6 |$ E$ y● 紅茶
/ s7 W! g- A/ k$ e' e$ B ], B5.39.217.76紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
6 A0 K# e6 ^; W* m, [% y● 烏龍茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v, J8 P; ^. L0 P4 N1 T/ t
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 U4 z2 Z7 z2 I: b
● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |; F9 [/ m* l5 `
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 z5 O/ f) ^* c# U$ R& y
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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