．不可以一口氣 喝下大量的水分; z: s0 T* a. ?
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.765 \' K" C6 w6 f! Z5 F. ~5 c( P* \7 x
．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t5 t8 a1 u& J0 j9 h0 }! `0 ^2 D
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。5.39.217.76; v) t8 @0 G$ z+ G( s5 d( c5 r
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。1 ?5 b3 A% W+ S, r) O! X
．飲料切勿冰過頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y( @2 S/ L9 o. o9 h" Y
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
' {) E# _" n6 F+ K．早晚各喝一杯水
+ M. @1 E" m$ b8 \/ ]3 J5 P8 Vtvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇9 s( F5 I' G8 Z3 z0 V
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
# R$ m" E2 U" `3 i& i, G; |tvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。; ` d3 f- @- N
( E& y% \, n9 B7 ~/ `* N! ]( p* w喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb" x. _' [% U& i$ I
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.76$ U$ C& V3 s# _ M$ ]
● 綠茶
# O& I3 B' ? h7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ @$ @6 U2 x0 w% D/ e$ `
● 麥茶公仔箱論壇8 {* A8 ~3 w9 t) f
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇: c( h6 }0 F9 L" `! D+ c2 {
● 烘焙茶
6 r2 [ B7 Z0 k+ K) C* V3 |% n5.39.217.76烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b% l# P! i; y, U
● 紅茶
1 i6 Z1 I+ w& \- g& E" e2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。' s. P) U5 C5 E- ]* k1 m
● 烏龍茶* ?/ l# R) ~( z
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
! u2 w w# Q1 B5 h9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶
4 I- u, B: B- g' g公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。7 U2 ?+ p2 H" N. J
: K6 o( f& ^: v% }" j$ \5 _9 S5.39.217.76
4 j) f( @9 v( ~: U: y | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
| 
