．不可以一口氣 喝下大量的水分
! J+ o7 s7 H1 _5 n1 h3 q& `5.39.217.76絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
8 g% c' @- y9 G, a x．運動時別錯失 補充水分的時機+ ^0 P. C/ {- o+ {6 s
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb% f6 S; _5 x) W, e8 L1 Q0 r
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb( G% d. ]9 l( V+ p
．飲料切勿冰過頭
/ Q4 ]; e! J: T- }% i夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。tvb now,tvbnow,bttvb; L- P, k# k& A
．早晚各喝一杯水5.39.217.76, }3 c5 O$ q& n* ?( @& i
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.76 E J2 t: f# {; D, y D. a
．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇+ H& }4 Z4 b. f, [ J
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。* N3 W% i+ `1 T( Z
5 l. z: v0 T: U- Y. ?喝什麼茶補充水分最好？
* F! k! c8 j8 G+ Z' D9 x# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
1 {. ?5 s4 ]* {8 ^● 綠茶5.39.217.76. Y/ p* r/ O% J' q/ }7 O9 I2 Y- X" |
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
7 Z5 A0 t6 }$ _6 P- F- g' F● 麥茶- W; }* i9 c. o$ f9 q& o' b% q
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
; U1 q6 G# V4 O+ _3 D8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶
2 E4 ~" j: j6 r4 a% H: r% ?烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
6 z/ G2 E% i: V5 j* P& ]公仔箱論壇● 紅茶
0 l4 _( Q3 q4 Y6 j, x" e1 m; v紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。' f* g7 g, I3 k! v
● 烏龍茶公仔箱論壇: u, j7 A: B( O. c# T9 G, X
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。* q& X$ ^! }7 u+ ?; n: u" B V5 f' K
● 茉莉花茶
; g) S' K, c% w7 n# a: Stvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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# L' s- ?0 v3 w9 d. o; i公仔箱論壇 | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
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