．不可以一口氣 喝下大量的水分
1 s& r' ~) ?! D9 Z" M/ ]2 R( b. vtvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
3 d5 V6 p" ^2 a6 H公仔箱論壇．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇% [' b7 D- v2 E! r6 M( u- p
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
3 K( W2 O) U2 \* G9 V* T2 T$ g3 `" J理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
3 J ]! f/ k' v5 F3 I: w' O+ ^tvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭
6 n$ X1 H/ H: n1 L( J( z1 P5.39.217.76夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
$ t6 U% v7 e0 @" \4 }8 q．早晚各喝一杯水
, s$ O, T& y2 t6 _2 |4 E* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
% S1 J- m) L* y: q5.39.217.76．喝茶補充水分時 要兼顧效用
% {7 w3 P- X# ?2 e5 L' ~' z補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i" ?) R) B4 E8 u* q7 @
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喝什麼茶補充水分最好？ : O/ O8 H5 O& M+ L: l
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
/ B" z/ j# Y9 U. d公仔箱論壇● 綠茶
+ i& R& z. p" L; Y公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇, q% [& Z8 u l r
● 麥茶1 _* G8 R! t6 g# q% X9 ?" T
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
. n; r2 \8 a% {$ \● 烘焙茶
% A1 x8 N2 k; t- T2 r) ~ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.76/ V/ M) G2 Q, k0 m' n
● 紅茶公仔箱論壇$ O) N! h3 _; F1 Z0 n! y0 Q9 ]3 \
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
4 ]* x R1 u, D4 B9 i& ?' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶
$ [4 b/ `+ l. b( ~; y7 k5 ?/ w- O烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
W" K8 X" e" btvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶
' }" j% `- t* Ctvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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6 v8 U l/ A# l( ^& \% L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h* B7 T7 Q$ [1 Z! u: [
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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