．不可以一口氣 喝下大量的水分4 D, I' Y: X% {& g
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
/ G3 r# Y- V8 B5 x3 w' B．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇8 U; u/ L. I* c& v5 N5 x
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
6 ~0 ^* Q: Q3 B: l0 M理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇% y2 n d9 B2 q9 g0 X. }6 @
．飲料切勿冰過頭# u+ {4 J" F3 w0 Z3 W9 R) z0 J! u
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。; Y6 d a+ D. \* [, o7 e& M
．早晚各喝一杯水2 s( b8 ]" } w* o8 d- }/ M4 L2 M ]
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb6 u- ?/ e) _5 {( ]! m( X( ^
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
( q5 [' U8 K6 h! K5.39.217.76補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.76$ ~5 @ W& _4 ?! {$ W- k
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喝什麼茶補充水分最好？ , D2 \+ T% x+ m T8 K
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
: ?2 ~- m3 ~6 s: P/ \7 g6 S* g5.39.217.76● 綠茶
0 p8 \. P H: ]# f! Z `1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.76! t7 ^# \# ?) p7 G
● 麥茶
) W: f |# }, d. o7 btvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5.39.217.763 N: a# G3 p, l7 m+ c
● 烘焙茶
+ @1 _+ V0 T2 N* F8 P5.39.217.76烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
# r6 B% z. {$ d% q4 t% g● 紅茶公仔箱論壇% ~1 G' J8 _* i
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
- ?: @6 A9 K6 A: H9 @7 etvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶
" |( Z2 q% h, C4 j5 v. U9 ]' a烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
5 @# _: p( c& _" z公仔箱論壇● 茉莉花茶
{4 q6 I8 A# e( A! V) h! A公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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