[健康資訊] 怎麼喝 才能戰勝酷暑！

．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s- x- o0 e% v5 g$ S5 o
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
/ |, _$ I  i. j6 h1 V5.39.217.76．運動時別錯失 補充水分的時機7 O9 O( c7 @% ]- v
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
1 D/ x1 U, `. m/ }# Dtvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。4 a# n, u' m8 b5 M2 o
．飲料切勿冰過頭) v6 z7 o2 F" O7 U
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t+ j* Q. J# N: m3 l
．早晚各喝一杯水5.39.217.764 o+ z0 A* b5 g& |. ~
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb8 c6 D5 B+ i; U+ i  r* D. N
．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇3 R3 K: L: L$ v" R" h# K- ~
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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4 Z* q2 y' B' L) d" R7 o2 O喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.76- y. [/ ~0 ?1 b
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
# K' V8 K+ _! u1 x) f2 r● 綠茶
4 V7 q3 m, h  N, j8 V5.39.217.76綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
! ]# F* n5 P- {/ j& M● 麥茶
! ?8 N1 b" f, {8 @4 i# q, s不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇9 J& P5 o; M3 B0 F" D6 f
● 烘焙茶
4 k1 B9 m+ C6 L2 T公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W8 P0 ]/ Q2 n% F( H) p' r( Y
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb/ ^5 h. r: K) P0 ?( l! d
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q& ]9 s  L/ L% w) l
● 烏龍茶
5 t2 R; @" F8 _" ?# S4 Q! ]9 I3 Q烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇4 y, Z: D1 Z- \4 ^% |' j0 S1 q8 x0 B
● 茉莉花茶3 |. V& q4 O2 c. G8 o2 V
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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