．不可以一口氣 喝下大量的水分' r& ~" v$ ]4 c$ A
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇2 `0 O4 a, W% l
．運動時別錯失 補充水分的時機: z4 U1 ?3 w* ~3 G1 ]7 k2 B% O
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
. Q, Y' I9 @+ R8 v) n公仔箱論壇理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。5.39.217.76, Z5 |0 Y1 v1 ]& h
．飲料切勿冰過頭
' K' k1 P- b( ?% M o5.39.217.76夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
4 Y3 o$ C+ \/ L6 b, `( @& o5.39.217.76．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W b4 {5 m. x# `" d! ?
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
. }+ J' Y7 _6 I, B) t. q．喝茶補充水分時 要兼顧效用
' E) `/ }9 E' |3 b) {: B t公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇, a. z' ~* C9 ]9 x. e( G% b) k* c
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喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P6 ~" J2 K# K. U$ C$ W h6 l2 a
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
% R/ X/ E* Q0 jtvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶7 ?/ J8 b2 C0 x' q) n+ l1 c9 E6 P9 y
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
0 ?4 P; F+ f1 n4 r& D● 麥茶
3 c n" [, e+ V" L3 p5 k; d0 D5.39.217.76不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。0 |+ w! N" n V, E& `* }
● 烘焙茶& r. {$ x4 q. c! U7 E$ H" f' i v
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
& K( A$ r9 F& p% \3 m8 c5.39.217.76● 紅茶
2 P& k/ g1 e- Z5.39.217.76紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。公仔箱論壇* q. q3 Z0 X, R* K1 v! }
● 烏龍茶
- }- I. d) X, D- b% q3 E/ m5.39.217.76烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 {* K0 k/ T, L: o( ]* V
● 茉莉花茶公仔箱論壇* x8 E# f; N: `/ n$ w2 R
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P' h" g \4 C; P. E
. n' u0 `: ]; p9 O" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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