．不可以一口氣 喝下大量的水分
: n% {' V. j4 l$ m: I( ~4 htvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。' }: F \/ q5 n* O9 f
．運動時別錯失 補充水分的時機
" ~" f4 m0 t4 a! a M: \5.39.217.76運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。5.39.217.76* ]9 e2 a7 y: ]4 H
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k2 H' i/ b& S# _& C4 `
．飲料切勿冰過頭
) \ F: r4 p6 @$ u* s夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
+ S6 c. a$ N; i．早晚各喝一杯水
& c- r7 L1 t) Q0 l6 J人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。$ t( e6 n5 j* g/ e4 p6 t" ?0 n
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
# V1 v8 r3 M( [. B/ H5.39.217.76補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇" w D) T& R- p
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喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e4 u3 m7 [, o
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！6 J& B+ L, w1 D1 g5 Q
● 綠茶5.39.217.76% @* w; h H) i! G1 S! m C* S
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
; ]5 E4 Q0 x& w$ l2 i4 X* c' x9 {* h$ @$ j● 麥茶
* X. W+ a% e& W6 {公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
! [3 c1 e; m1 G0 w" Y( P● 烘焙茶
# f5 n$ _5 R6 G; f S. U8 E烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
4 E3 f* Y, Q1 V- i5 |● 紅茶公仔箱論壇; u: y: P8 S0 x
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
' \" Y) E2 M5 L. C0 F● 烏龍茶
- {# J ]% I1 b4 ?0 k- s" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb* a9 c4 Z8 _; h+ V) b q, e+ q
● 茉莉花茶
' B. \! X, m( L' k2 z* d% k公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。( K: y% T; q# Y$ ]2 h" K" R# \+ x
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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