．不可以一口氣 喝下大量的水分
; _" u4 A/ g9 U9 x' M. L) f$ X絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
+ ?4 w% l: A) \2 ^1 a9 A．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇& R) g! p. S: Z# c6 u# N$ M, p
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 B; U s9 p1 x/ n9 i4 U% D- K
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
) g. U; g8 ^4 {! B5.39.217.76．飲料切勿冰過頭
% ?; B3 ?' S3 l( }$ F5.39.217.76夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇+ v5 z2 Z, H# ]! n' P% d
．早晚各喝一杯水
) u0 n4 @* E! {. h' K人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
2 [4 T- k' O) X6 I M公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用( K- H9 ]5 |0 m
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
! P) s4 o1 K5 s( r% H( w' @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p" x( t/ s% B! F; R+ T9 c
喝什麼茶補充水分最好？ 6 {, }9 @! e5 P9 y0 ?0 r
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.76, f0 h& m% S, P
● 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m+ g: }9 \& \* ?
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇9 D2 `" y2 K) A3 g
● 麥茶公仔箱論壇; N. H2 j( R3 Y* F' `
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
6 U5 U: J+ T$ i; p& W* ^0 B2 t* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶% [3 e; N3 s) Z8 T
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇3 Y% a6 [5 f( X1 _: ]7 z+ O- w
● 紅茶
3 L9 g9 \; Y+ h+ u8 o# v7 \0 V紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
5 F/ \- E# H( s8 ?5 E公仔箱論壇● 烏龍茶
; V6 p. X% [/ ]; f) @公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇5 n- p% I& p! l X& I; i( O" a1 [. r; |
● 茉莉花茶
6 ?/ G9 D1 G' M* A: }! O; F& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb; v8 S9 v+ _4 K [9 ^
0 g3 W: l% {, X1 Q# d0 N& a7 ?" |公仔箱論壇5.39.217.76: G% C2 C5 @0 O
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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