本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：5.39.217.765 |# x: O, Y' {9 e
9 a9 i# j; z7 T5 g9 }* Q公仔箱論壇早餐的最佳时间公仔箱論壇) W9 p% K, y; i
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
" H9 r' \2 s/ t( H9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇; \ Z6 D% f1 {) _, `9 _
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营养早餐的多种搭配法 * B9 H; c% w' \! {. j
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
( Z% X' l4 R1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
0 G1 w. V" m6 | [ 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
6 W/ j% |5 i: p7 m: H; x 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb. b5 C0 {1 n; t
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& H' }1 B5 N1 z, }% B7 m3 h: j" Y公仔箱論壇健康早餐小贴士 tvb now,tvbnow,bttvb' O* w/ X8 u2 j5 Y
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
- Y: D* O; [. n 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
' d% m; @* a( W& E2 {: j 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 $ s* S. |9 E4 D- c" I4 y, s
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇5 T* ]% |2 y: s* m4 Q4 O: @
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 6 c7 m0 c1 K* D
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 09:02 AM
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