本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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1 `7 N; h9 k; ^: ~; rtvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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- o* w0 E) u6 ?0 V1 C早餐的最佳时间公仔箱論壇; b, `, N7 R+ c+ l- ^' k% b7 O
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
- V9 U5 A! @: W1 g) U2 q5.39.217.76 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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" f0 ?% S, Q; D- I4 h" ]2 F) Q; b8 E营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇% A3 {6 d/ c- W# G; `# T
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
3 |' O& i$ G9 H" A" p* J2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 7 G, X" N' W0 p+ }0 }$ X2 r1 y
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
& d6 E- V. g+ w 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。, {, p& N2 S9 a. D4 r
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健康早餐小贴士
, [+ @( T6 W' X; T! i& \7 E4 u8 Y公仔箱論壇 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
% Z* }& I% \8 P2 M5.39.217.76 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇5 W$ X1 Z& h3 W+ @: K3 N- l* c
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O+ W$ h5 [* b! ~
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 % W6 t: r% K" ~
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 $ y$ k0 ?, h+ U( W9 r0 L& q# s
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。$ H. u7 _+ B# K w
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2 A' V! F9 x" W2 X" @# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 P! j" {7 S7 y2 C* q( }
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9 F, S' f* N" c" a5.39.217.76祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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