本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 公仔箱論壇* R/ z+ |: |: Y) o* s
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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8 W- ^' Y: E0 Q5 u- Q* D* xtvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间
7 N" n/ L( i" `0 B* g8 i0 W: G公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 5.39.217.760 C6 H4 f8 S+ b; ?
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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- m8 u4 M: k* m& u营养早餐的多种搭配法
+ x z- M+ A, V! ~2 ]( Ctvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。公仔箱論壇! {" j9 _* K+ x' c T
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 tvb now,tvbnow,bttvb; B8 j( Y/ F" q5 \' w5 n1 p1 C
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 1 a0 L& E: [, A
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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! Y! ^" O/ e+ z: U( s公仔箱論壇健康早餐小贴士
# |( b- y! |/ Y- d5 p0 u3 P8 t; ~4 `* L 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y5 ]1 R7 e+ {0 h, t
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇9 G: k7 `& V/ N- n+ o9 k
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
" x1 \ L( Q. a/ w* e; E0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
$ E6 h4 E& {8 ?2 x$ e1 z5.39.217.76 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
8 Q& y6 m$ y/ y) p& T; @3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。5.39.217.763 s+ k! z7 Q) `+ j
h) R6 b# _7 m7 a/ E/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& t0 u7 Q5 B; V; \: Y; O; @1 O祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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