本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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; X! Z& U3 k) `0 Ktvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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4 l/ Y7 A( m+ C) Qtvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间
9 e, k" r9 \; m% D公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _; j; f; O6 v4 k: m
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r' L: m4 E5 s$ i
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营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb$ A) R& T; _* G
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
- D+ C6 u0 t- P, p. a5.39.217.76 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
. x, b! ?; k7 s& P7 q 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q. ^1 i- U# y, z1 `1 t& N
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。/ R( g6 X: U6 G4 t% D$ s' H3 ^
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' J2 N) `3 u3 ~4 J X% M健康早餐小贴士 . J1 p' O& x9 T
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
1 q3 J: ?3 J* F" b( p6 wtvb now,tvbnow,bttvb 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
8 E `+ k( O! t3 G5.39.217.76 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
5 d4 c9 ?# |; `# B; \( V; T* [% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.39.217.76% s9 {4 G) s# `' t+ E
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
8 ^( ?9 b5 S1 y' j. k' g9 k 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。% P; M7 V- F2 g3 ]. ~3 z, r1 Q
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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