本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
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# U A8 B x" n公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb3 a% Y1 \" @5 Z) Y
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早餐的最佳时间
1 x4 a1 E& }6 P5 _1 f& v公仔箱論壇 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 3 R5 b0 a2 m# H; \
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% J# x% N" W- C$ c
' E9 U. K, }' r! m' ^- m5 @1 N营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb ?9 V0 t) |8 z9 h3 E
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5.39.217.768 T L7 `; }7 E5 S) |5 e
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 5.39.217.764 |8 A: r0 _9 ?, q+ _/ d
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb- H& v2 ^' a0 E) @& ~
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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, j3 t. n8 z. \! W* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康早餐小贴士
3 _$ X- H/ }4 v6 V/ e% v4 S" w 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 公仔箱論壇7 k8 N, @( U7 |+ Q( [
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
8 x$ @) `( Q9 m8 ~ U, b) ^, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j. a+ s# u E6 \- ?3 F
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb& I9 G# P3 g" ]' U3 X. n
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V- z3 c! w8 }4 h* e
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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" y1 O2 u! d: U, t5 u$ J2 P5.39.217.76祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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