本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 公仔箱論壇( m. ~6 l$ r- p! T
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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5 @/ C5 e; f3 i# M) l5.39.217.76早餐的最佳时间2 i8 F/ j4 z8 V G# Q) \' S) E. l1 C
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y- \# e, i2 |; O# G$ E1 O$ h
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。- X9 Z( _, `% C6 T& t$ k5 U
) o: a- m" I$ q8 g7 T! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
+ @. i5 \. c) v# D {! a+ H! p 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
) z4 x) G- Z- F& Z. Vtvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇" |3 |0 i% K! d! y( m
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
4 e R+ L/ E0 B 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。$ j [& o5 e; C2 q" u
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5 n2 M( O' M( n c6 f p3 rtvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士 7 U7 f# o6 E2 n) F5 ]+ W
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 + `+ k. k9 b+ ~
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
1 I# Q- x' d2 z5 ^/ B6 I( c d 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
3 v. x7 v- m/ }# s" U 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
4 o" n, [+ S1 ptvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
?& x1 n' c) N: K1 W7 T( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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